Adakah anda merasa seperti berpusing-pusing di pusaran hidup daripada berenang ke tempat yang anda mahu pergi?
Sekiranya demikian, anda tidak keseorangan Banyak orang bergelut dengan perasaan kehilangan kawalan.
Tetapi berita baiknya, selalu ada sesuatu yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan anda.
Jadikan minuman anda sendiri, keluarkan jurnal anda, dan mari kita selesaikan beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawal kehidupan anda sekali lagi.
1. Kenali di mana anda merasa di luar kawalan (dan di mana anda merasa terkawal).
Sekarang anda mempunyai jurnal anda, ambil pena dan buat senarai. Tuliskan aspek kehidupan anda yang membuat anda merasa kesal, terutama yang kelihatannya anda didorong oleh kehendak orang lain.
bagaimana tidak peduli apa yang orang fikirkan dan jadilah diri sendiri
Terangkan seberapa terperinci yang anda boleh. Ini mungkin berupa perasaan seperti anda terjebak dalam kitaran materialisme pengguna yang tidak berkesudahan hingga tidak banyak bercakap mengenai belanja runcit.
Seterusnya, dalam senarai yang berasingan, tuliskan semua bidang di mana anda merasa kuat dan mempunyai tujuan. Di mana anda merasa seperti anda berada di tempat duduk memandu dan anda mempunyai kata terakhir tentang bagaimana keadaan berlaku.
Sekiranya terdapat pertindihan, anda boleh menjadi kreatif dengan gambarajah Venn dan beberapa pena berkilau, jika dikehendaki. Contohnya mungkin seperti, anda merasa kuat dan hebat di kelas seni mempertahankan diri anda, tetapi anda tidak memilih usaha itu sendiri untuk ibu bapa atau pasangan anda memilihnya untuk anda.
Dalam kes seperti itu, anda mungkin merasa tertarik dengan beberapa arah yang berbeza. Anda mungkin akan membenci keadaan yang membuat anda merasa bertenaga!
Fikirkan setiap aspek kehidupan seharian anda, dan teruskan menambah senarai 'di luar kawalan' dan 'kuat dan bertujuan'. Tidak ada yang serupa dengan melihat seluruh hidup anda tertumpah di hadapan anda di halaman untuk membantu anda mengetahui apa yang perlu diubah dan bagaimana.
Mungkin terdengar sederhana, tetapi cubalah meluangkan lebih banyak masa untuk melakukan dan memikirkan perkara-perkara yang anda rasa dapat anda kendalikan, dan lebih sedikit masa untuk perkara-perkara yang anda rasa berada di luar kawalan anda.
2. Hiduplah kebenaran anda.
Kehidupan moden mendorong kita untuk menjadi haiwan kawanan yang patuh. Sesiapa yang tidak sesuai, mencerminkan apa yang dikatakan atau dilakukan oleh orang lain, berisiko menjadi orang sosial.
Akibatnya, banyak orang di seluruh dunia merasa seperti mereka tidak dapat mengawal kehidupan mereka sendiri. Mereka hanya melakukan apa yang orang lain harapkan daripada mereka, daripada menjalani kebenaran jiwa mereka sendiri.
Oleh itu, tanyakan pada diri sendiri: apa yang anda gemari? Apa estetika kegemaran anda? Bagaimana dengan muzik? Filem? Buku? Sukan? Hobi?
Adakah anda tinggal di rumah yang mencerminkan estetika yang anda gemari? Sebagai contoh, adakah anda menyukai gaya minimalis Zen, tetapi anda merasa sesak kerana pasangan anda (atau ibu bapa, bergantung pada keadaan anda) suka kekacauan?
Bagaimana dengan almari pakaian anda? Adakah anda memakai pakaian yang mencerminkan keperibadian sebenar anda? Atau adakah anda berpakaian dengan pakaian yang kebetulan ketika anda terakhir membeli-belah?
Persekitaran dan pakaian kita mewakili aspek penting dari diri kita. Apabila kita mengelilingi diri kita (dan mengenakan diri kita) dengan Kebenaran kita, kita segera merasakan rasa tenang yang luar biasa.
Aspek penting dari ini adalah untuk berhenti mengambil berat tentang apa yang orang lain fikirkan tentang kita . Ini mungkin sukar jika anda dikelilingi oleh orang-orang yang sangat bijaksana, tetapi tanyakan pada diri sendiri apa yang lebih penting: diterima oleh sekumpulan domba yang tidak berakal, kusam, patuh, atau merasa senang dengan diri anda yang asli?
Tentukan nafsu anda, dan ikuti kebenarannya tanpa henti.
Ini di atas semua: untuk diri sendiri menjadi benar,
Dan mesti diikuti, seperti malam hari,
Anda tidak boleh menjadi palsu kepada mana-mana lelaki. '
- William Shakespeare: Dusun (Akta 1, Adegan 3)
3. Fokus pada perkara lain selain azab dan kesuraman.
Sebilangan orang merasa cemas dan bimbang kerana semua perkara yang mengerikan berlaku di dunia.
Mereka merasa tidak berdaya untuk membuat sesuatu menjadi lebih baik, bimbang tentang masa depan anak-anak mereka, kesihatan planet ini, lautan, dll.
Salah satu cara terbaik untuk anda merasa lebih terkawal dalam hidup anda adalah dengan meletakkan tenaga anda di mana ia paling bermanfaat bagi anda dan kalangan terdekat anda.
Ini sering kali bermaksud melepaskan diri dari media sosial dan TV sehingga anda dapat fokus pada masa sekarang.
Daripada panik di hadapan CNN setiap malam, ambil hobi. Mainkan beberapa buku audio di latar semasa anda belajar membuat sesuatu dengan tangan.
Lebih baik lagi jika hobi yang anda pelajari adalah sesuatu yang produktif, kerana anda akan mempunyai sesuatu yang berguna semasa anda selesai.
Ambil ukiran kayu atau mengait. Selami kemahiran dan kerajinan 'hilang' seperti menenun bakul atau anak panah.
Anda bukan sahaja akan membuat diri anda dan minda anda sibuk, anda akan menjadi produktif - dan anda akan mempunyai kemahiran yang tidak ternilai untuk digunakan sekiranya berlaku zombiepocalypse gaya Walking Dead.
Anda mungkin terkejut melihat betapa kegelisahan dan perasaan tidak terkawal secara keseluruhan berkurang apabila anda berhenti dibanjiri oleh berita buruk malam dan siang.
4. Perkasakan diri anda dengan mengenal pasti perubahan kecil yang boleh anda buat sekarang.
Lihat senarai yang anda buat pada langkah pertama, dan pilih satu perkara yang boleh anda ubah hari ini, sekarang, untuk merasa lebih berkuasa dan lebih terkawal. Apa pun itu, ia cukup untuk membuat anda merasa seperti anda telah mencapai sesuatu.
Adakah anda merasa tertekan kerana tidak sihat? Bangun sekarang dan lakukan 10 sit-up. Tahu tak? Anda baru sahaja melakukan sepuluh lebih banyak daripada yang anda buat semalam.
Cuba lakukan jam 12 esok, dan mungkin beberapa penekanan semasa anda melakukannya. Tingkatkan angka ini sebanyak 2-5 setiap hari, dan dalam sebulan, anda akan kagum dengan kemajuan yang anda capai.
sedikit perkara romantis yang harus dilakukan untuk teman wanita anda
Begitu juga dengan perkara-perkara seperti kekacauan di sekeliling anda, atau tabiat yang ingin anda hancurkan. Proses ini dapat disesuaikan dengan situasi di mana anda merasa di luar kawalan.
Sekiranya anda merasa terlalu banyak menghabiskan masa di media sosial, hapus akaun anda.
Adakah anda buntu makan makanan yang tidak anda gemari, atau yang anda rasa tidak sihat, kerana anda tidak tahu memasak? Tonton beberapa tutorial YouTube dan ketahui caranya. Anda boleh mula kecil dengan perkara seperti telur hancur, anda tidak perlu mencuba sesuatu yang terlalu mewah.
Langkah kecil ke arah pemberdayaan diri dan kawalan membawa kepada perubahan besar, dan anda boleh membuat beberapa perubahan kecil pada saat ini.
Oleh itu, pilih salah satu item dari senarai ‘Saya tidak dapat mengawalnya’ dan ubahnya. Sekarang.
5. Kenal pasti perubahan yang lebih besar dan mulailah mengambil langkah ke arahnya.
Lihat semua yang telah anda tulis dan cuba tentukan sama ada terdapat corak berulang di sini.
Adakah terdapat situasi di mana anda merasakan bahawa anda telah menyerahkan kuasa peribadi anda kepada orang lain?
Atau adakah anda secara konsisten berada dalam kedudukan di mana orang lain mempunyai kuasa terhadap anda yang tidak pernah anda setujui atau setujui?
Contohnya, anda mungkin berperanan sebagai bawahan di tempat kerja dan anda merasa seperti orang lain selalu memerintahkan anda dan menganggap anda begitu saja. Itu boleh membuat semua orang merasa seperti hamba yang tidak dihargai daripada rakan sekerja yang dihormati.
saya berombak berombak
Dalam keadaan seperti ini, lihat apakah anda boleh mengambil cuti. Nyatakan rehat kesihatan mental jika diperlukan, atau berbincang dengan HR untuk mengetahui sama ada anda mempunyai hari percutian yang tersedia untuk anda.
Walaupun anda mempunyai masa rehat, kemas kini CV anda dan mohon pekerjaan baru - lebih baik dalam peranan kepemimpinan, atau sebagai kontraktor atau freelancer. Yang terakhir ini akan memberi anda autonomi yang signifikan ketika datang ke pekerjaan yang anda lakukan, kerana anda dapat membuat waktu sendiri dan menentukan siapa yang anda ingin bekerja.
Sebagai alternatif, ini adalah masa yang tepat untuk mengetahui sama ada anda ingin menjalani karier anda ke arah yang berbeza sepenuhnya. Adakah anda menikmati apa yang anda lakukan setiap hari? Sekiranya tidak, cari tahu apa yang anda lebih suka lakukan, dan langkah-langkah yang perlu anda lakukan untuk sampai ke sana.
Sebagai contoh, adakah anda perlu dilatih semula dalam kerjaya yang berbeza? Sekiranya demikian, langkah-langkahnya adalah seperti:
- Lihatlah program pendidikan yang paling sesuai dengan keperluan anda.
- Persempit carian anda ke 2 atau 3 program.
- Ketahui berapa harganya.
- Tentukan sama ada anda mampu, atau jika anda perlu meneliti pinjaman / pembiayaan.
- Memohon kursus untuk melihat mana yang akan menerima anda.
- Memohon dana tersebut.
Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang dilaburkan secara peribadi dalam karier anda, anda pasti perlu bercakap dengan mereka mengenai semua ini pada suatu ketika. Dalam senario terbaik, mereka akan menyokong tanpa syarat mengenai perubahan hidup anda.
Sekiranya tidak, jika mereka memberi anda masa yang sukar kerana tujuan dan impian anda akan mengganggu keseimbangan yang mereka selesa, maka anda mungkin juga perlu menentukan sama ada parameter domestik semasa anda masih membuat anda bahagia, atau jika anda perlu mengubahnya juga.
Selalu ada sesuatu yang boleh anda lakukan untuk mengawal keadaan anda. Satu kunci untuk membuat perubahan ini adalah menentukan mengapa anda belum melakukannya. Sekiranya anda merasa tidak terkawal mengenai pelbagai aspek dalam hidup anda, luangkan sedikit masa untuk mengetahui sebabnya.
Bilakah anda menyerahkan kuasa, autonomi, dan kebebasan anda?
Adakah ini pilihan yang disengajakan? Atau adakah anda merasakan bahawa kekuatan anda diambil dari anda?
Mana-mana jawapan yang anda datang, oleh Tuhan, kembalikan kuasa itu. Sudah menjadi milik anda, anda hanya perlu mengakui bahawa anda adalah makhluk yang berdaulat, dan mengambil tindakan yang sewajarnya.
serangan terhadap kematian titan bertholdt
6 Belajar melepaskan dan menyesuaikan diri dengan perkara yang tidak dapat anda kendalikan.
Terdapat petikan Buddha yang hebat yang mengatakan: 'kesakitan tidak dapat dielakkan, tetapi penderitaan adalah pilihan.'
Ini adalah mantra untuk banyak aspek kehidupan yang tidak dapat dielakkan kerana tidak terkawal.
Contohnya, anda tidak dapat mengawal cuaca, atau masalah kesihatan tertentu, tetapi anda BOLEH mengawal reaksi anda terhadapnya.
Sebilangan orang lumpuh kerana ketakutan akan penyakit dan kematian. Mereka mungkin mengalami kegelisahan atau kemurungan yang melampau kerana semua perkara yang mungkin salah. Mereka akan menghabiskan waktu malam tanpa henti menelusuri media sosial, menakutkan diri mereka dengan cerita mengenai gejala atau kisah mengerikan mengenai rawatan yang salah.
Mengenai perkara yang tidak dapat kita kawal, yang terbaik adalah melepaskannya. Terimalah bahawa akan ada banyak perkara dalam hidup yang tidak dapat kita ubah, tidak dapat dikendalikan, bahkan mungkin tidak ada suara sama sekali.
Dan tidak mengapa. Dalam situasi seperti itu, yang dapat kita lakukan hanyalah menerima apa yang sedang terjadi dengan rahmat, dan memutuskan bagaimana kita akan bertindak balas terhadap apa yang berlaku.
Seseorang yang telah mengalami trauma yang teruk dapat memilih untuk hidup dalam keadaan korban yang berterusan. Atau mereka dapat berkembang melalui pengalaman mereka, dan menjadi pelatih untuk menolong orang lain melalui kesukaran mereka.
Seseorang yang didiagnosis menghidap penyakit terminal boleh menghabiskan setiap hari untuk meratapi nasib mereka. Atau mereka boleh menggunakan masa yang mereka tinggalkan untuk menyeberangi beberapa perkara luar biasa dari senarai baldi mereka, dan juga melakukan perkara-perkara hebat untuk orang lain.
Tuhan, beri saya ketenangan untuk menerima perkara-perkara yang tidak dapat saya ubah,
keberanian untuk mengubah perkara yang saya boleh,
Dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbezaannya.
- Mempertahankan Niebuhr
7. Belajar untuk mengatakan 'Tidak!'
Marcus Aurelius menyatakan bahawa satu-satunya perkara yang dapat anda kendalikan adalah diri anda sendiri. Mari kita bahas sedikit sebanyak dan tentukan bahawa anda juga dapat mengawal apa yang anda lakukan dan tidak bersetuju.
Banyak orang telah dewasa merasa seperti mereka harus bersetuju dengan kehendak dan permintaan orang lain, tidak kira sama ada mereka mahu melakukan perkara itu atau tidak.
Mereka mematuhi segala macam perkara yang mereka hina demi keharmonian keluarga, atau diterima oleh lingkaran sosial mereka.
Sebagai gantinya, belajarlah untuk mula mengatakan 'tidak' apabila anda benar-benar tidak mahu melakukan sesuatu.
Anda tidak berkewajiban untuk melakukan apa-apa untuk orang lain, atau bersetuju dengan perkara yang anda hina. Anda sentiasa mempunyai kawalan terhadap apa yang anda lakukan dan tidak mahu lakukan.
Pasti, akan selalu ada perkara yang harus kita lakukan sama ada mahu atau tidak, seperti harus pergi membeli-belah runcit ketika bersalju di luar, atau membersihkan kotak sampah kucing.
Tetapi kita tidak perlu pergi ke pesta makan malam yang luar biasa di mana kita harus menderita melalui kisah mengerikan orang lain, atau memegang lidah kita sehingga kita tidak memberitahu orang-orang yang kita tahu apa yang sebenarnya kita fikirkan tentang mereka.
“Tidak” yang lembut tetapi tegas benar-benar dapat dilakukan dalam keadaan seperti ini. Orang lain mungkin cuba bersalah membuat anda melakukan apa yang mereka mahukan, tetapi tetap tegas. Mereka akan berusaha memanipulasi anda dengan pelbagai cara, tetapi tetap bertahan.
Lama kelamaan, mereka akan menyedari bahawa anda mempunyai keberanian dalam keyakinan anda, dan mereka akan berhenti berusaha membuat anda melakukan perkara yang anda hina.
Dengan belajar mengatakan 'tidak' sekarang, anda akan mempunyai kawalan yang lebih besar kemudian.
8. Lakukan perkara yang mencabar atau menakutkan anda.
Daripada bermain perkara dengan selamat, belajarlah untuk membuang diri anda pada waktu yang lama.
Ini sangat penting. Sekiranya perkara yang anda lakukan tidak memberikan anda cabaran, atau terlalu mudah untuk tahap kemahiran anda, maka keseluruhan latihan menjadi ganjaran.
Sekiranya keadaan terlalu selamat dan mudah maka tidak ada peluang untuk anda berkembang dan berkembang.
Cari aktiviti kumpulan, sukan, atau hobi yang menakutkan atau menakut-nakutkan anda sedikit, tetapi anda selalu ingin mencuba. Mengatasi ketakutan anda akan membantu anda mengembangkan rasa diri yang lebih jelas, dan kesedaran bahawa anda jauh lebih kuat daripada yang anda beri penghargaan.
Lakukan aktiviti fizikal yang mendorong anda atau memerlukan banyak tumpuan. Ini mungkin jenis seni mempertahankan diri, atau mungkin memanah atau menembak.
Sekiranya anda menganggap idea-idea ini terlalu ganas, cubalah kemahiran sirkus atau tarian, dan ikhtiar kreatif seperti lukisan minyak.
Tujuannya di sini adalah untuk mengambil bahagian dalam perkara-perkara yang ANDA ingin lakukan perkara-perkara yang mencabar dan mendorong anda sehingga anda merangkumi semua kekuatan tujuan yang telah lama ditunggu-tunggu untuk keluar dari anda.
bagaimana membuat seseorang merindui anda seperti orang gila
Jangan puas dengan kewujudan yang biasa-biasa saja di mana anda hanya menerima apa yang orang lain tarik kepada anda. Lakukan apa yang perlu dilakukan untuk mengalihkan kuasa di setiap area di mana anda merasa tidak berdaya, walaupun itu satu langkah kecil pada satu masa.
Masih tidak pasti bagaimana mengawal kehidupan anda? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Awak juga mungkin menyukai:
- Apakah lokus kawalan itu? Dan Adakah Dalaman Atau Luaran Lebih Baik?
- Cara Memperkasakan Diri: 16 Petua Untuk Merasa Berkuasa
- Cara Mengatasi Kekecewaan Dengan Cara Positif
- Berhentilah Mengatakan 'Ini Apa Itu' Apabila Tidak Perlu
- Bagaimana Mindset Pertumbuhan Akan Merevolusikan Hidup Anda (Dan Cara Mengembangkannya)
- 8 Cara Untuk Lebih Proaktif dalam Hidup (+ Contoh)
