© Lesen Imej melalui DepositphotosOverthinkers tinggal di kepala mereka. Mereka bermain catur mental dengan lawan khayalan dan senario rerun yang tidak pernah menjadi kenyataan. Aktiviti mental yang berterusan meletupkan mereka, meninggalkan sedikit tenaga untuk kegembiraan atau spontan.
Individu -individu ini mempunyai minda yang tajam yang kadang -kadang bekerja melawan mereka, mengubah situasi biasa menjadi masalah kompleks yang memerlukan penyelesaian. Walaupun kecerdasan membakar mereka yang berlebihan, kebiasaan mental yang berulang -ulang menjebak mereka dalam kitaran pemikiran yang tidak produktif.
Mengiktiraf corak ini mewakili langkah pertama ke arah melepaskan diri dari cengkaman Overthinking dan menuntut semula keamanan mental.
1. Pemikiran hitam dan putih
Kejayaan terasa mustahil untuk dicapai untuk pemikir hitam dan putih. Mereka beroperasi di dunia mental di mana nuansa tidak wujud -situasi sama ada sempurna atau bencana, orang suka mereka atau membenci mereka. Itu semua atau tidak ada . Tiada tanah tengah.
Ramai overhinkers menjadi mangsa kebiasaan ini, mewujudkan piawaian yang mustahil di mana sesuatu yang kurang daripada kesempurnaan sama dengan kegagalan. Persembahan dengan satu momen yang janggal menjadi malapetaka lengkap. Isyarat perselisihan hubungan yang akan berlaku azab daripada benjolan biasa di jalan raya.
addison rae di sekolah menengah
Otak, mencari kesederhanaan, secara semulajadi menarik ke arah penghakiman binari ini. Namun realiti jarang mematuhi bahagian -bahagian yang begitu tegas. Apabila overhinkers memanjakan kebiasaan ini, mereka memaksa situasi yang kompleks ke dalam kategori buatan, kehilangan warna halus di mana kebanyakan kehidupan sebenarnya berlaku.
Saya telah bersalah atas pemikiran hitam dan putih lebih banyak daripada yang saya ingin mengakui. Ia adalah minda yang sangat meluas dan ketat. Ia seperti Saya tidak dapat mengawal pemikiran saya , dan ia boleh mengambil masa berjam -jam atau bahkan hari untuk menghilangkan pemikiran polarisasi apabila saya jatuh ke dalamnya.
2. Minda membaca
Perbualan makan malam menjadi medan lombong untuk pembaca minda yang berlebihan. Peralihan halus dalam ekspresi rakan mereka jelas bermakna penolakan (atau mereka percaya). Tanpa mengesahkan andaian mereka, mereka telah membina teori -teori rumit mengenai pemikiran orang lain.
Minda membaca pangkat di kalangan tabiat yang paling berterusan dari overhinkers kronik. Mereka menghabiskan berjam -jam menganalisis Ekspresi muka, perubahan nada, dan pilihan perkataan, mempercayai mereka telah memecahkan kod ke dunia dalaman orang lain.
Pemacu manusia untuk memahami orang lain membakar kecenderungan ini. Walau bagaimanapun, overhinkers mengambil naluri semulajadi ini untuk meletihkan ekstrem. Tenaga mental mereka mengalir menafsirkan isyarat yang mungkin tidak wujud atau memegang makna yang sama sekali berbeza daripada yang diandaikan. Hubungan menderita di bawah berat penghakiman yang dibayangkan ini, mewujudkan jarak di mana sambungan mungkin berkembang.
3. Fortune menceritakan
Pelan percutian mencetuskan senario bencana segera dalam minda Fortune. Proses pemikiran mereka melompat dari tempahan penerbangan untuk membayangkan perjalanan yang dibatalkan, kehilangan bagasi, dan cuaca percutian-semua sebelum membungkus satu item.
Fortune memberitahu nyata apabila overhinkers meramalkan hasil negatif tanpa bukti. Wawancara kerja menjadi penolakan yang dijamin. Hubungan baru berubah menjadi jantung yang tidak dapat dielakkan. Acara masa depan tiba sebelum dimuatkan dengan kesimpulan yang mengecewakan.
Otak mengembangkan tabiat ini sebagai mekanisme perlindungan . Bersedia untuk masalah yang berpotensi apabila membantu manusia bertahan. Walau bagaimanapun, untuk mengatasi masalah, kelebihan evolusi ini menjadi kebiasaan memusnahkan kebahagiaan. Fikiran mereka sentiasa memperlihatkan bencana yang jarang berlaku, menghalang kesenangan saat -saat sekarang dan mencuri keberanian yang diperlukan untuk usaha masa depan.
4. Penalaran emosi
Kebimbangan yang kuat membanjiri sistem anda sebelum memberikan persembahan. Menurut pemikiran emosi , Perasaan ini membuktikan anda akan melakukan yang sangat teruk, walaupun terdapat ucapan yang berjaya dan penyediaan menyeluruh.
Overhinkers sering menyalahkan perasaan untuk fakta. Kebiasaan pemikiran emosi meyakinkan mereka bahawa emosi negatif secara tepat meramalkan realiti dan bukan hanya mencerminkan keadaan dalaman sementara.
Kerana perasaan timbul begitu kuat, mereka kelihatan seperti panduan yang boleh dipercayai. Emosi Overhinker merampas pemikiran rasional, mewujudkan gelung maklum balas di mana ketakutan menghasilkan lebih banyak ketakutan.
Keputusan mereka ditentukan oleh corak cuaca emosi dan bukannya penilaian situasi yang seimbang. Kebenaran yang mencabar tetap bahawa perasaan, sementara penting, membuat peramal peristiwa luaran yang tidak boleh dipercayai.
5. OverGeneralizing
Satu spiral perbualan rangkaian yang janggal menjadi 'Saya dahsyat bertemu dengan orang baru' untuk overhinkers yang berlebihan. Tabiat mental mereka mengubah pengalaman tunggal ke dalam ayat kehidupan yang menyapu.
Apabila overgeneralizing berlaku, insiden terpencil khusus berkembang menjadi peraturan sejagat. Penolakan menjadi bukti mereka 'selalu ditolak.' Kesalahan di isyarat kerja mereka 'tidak akan berjaya.'
Overthinkers yang mengamalkan tabiat ini mengumpul pengalaman negatif seperti setem yang jarang berlaku, memaparkannya dengan jelas sambil memfailkan pengalaman positif dalam laci yang dilupakan.
Bahasa OverGeneralizing termasuk istilah mutlak: selalu, tidak, semua orang, tiada siapa. Corak kompleks hidup dapat dikurangkan kepada formula sederhana yang mengesahkan ketakutan yang paling teruk tentang diri mereka dan tempat mereka di dunia.
6. Sekiranya kenyataan
Dialog dalaman yang dipenuhi dengan 'hendaklah' mewujudkan penjara mental untuk overhinkers. 'Saya sepatutnya bercakap dalam mesyuarat.' 'Mereka harus faham tanpa saya menerangkan.' Peraturan tegar ini menghasilkan kritikan dalaman yang berterusan.
Saya sering menggunakan 'harus' untuk mengalahkan diri saya pada masa lalu, dan kadang -kadang. Saya akan memberitahu diri saya bahawa saya tidak sepatutnya melakukan ini atau itu juga, dan ini mungkin lebih merosakkan keyakinan saya dan harga diri.
seberapa cepat seseorang boleh jatuh cinta
Harus dan harus-bukan pernyataan menetapkan piawaian yang tidak realistik yang jarang menyumbang kepada kerumitan atau keadaan manusia. Mereka membuat rasa tidak puas hati dengan realiti kerana ia wujud.
The Overhinker yang menggunakan jenis pernyataan ini menghakimi diri mereka dengan kasar terhadap kesempurnaan khayalan. Begitu juga, mereka menilai orang lain terhadap jangkaan yang mustahil, yang membawa kepada kekecewaan kekal.
Peraturan -peraturan yang tidak fleksibel ini meninggalkan sedikit ruang untuk pertumbuhan, pembelajaran, atau penerimaan. Situasi dan orang -orang sentiasa jatuh pendek, mengukuhkan kepercayaan Overhinker bahawa sesuatu yang tetap salah dengan diri mereka sendiri atau dunia di sekeliling mereka.
7. Pembesaran
Tumpahan kopi menjadi momen yang mendefinisikan sepanjang hari yang berlebihan melalui pembesaran. Kecelakaan kecil belon ke dalam peristiwa -peristiwa penting, memakan tenaga mental dan sumber emosi yang tidak seimbang.
Pembesaran mengganggu perspektif, mengubah isu -isu kecil menjadi krisis utama. Kebiasaan ini berfungsi seperti mikroskop mental secara kekal memberi tumpuan kepada masalah, menjadikannya kelihatan lebih besar daripada waran realiti.
Overthinkers mengamalkan kebiasaan ini mewujudkan gunung dari molekul. Kritikan sedikit dari rakan sekerja menguasai pemikiran mereka selama beberapa hari. Kesalahan kecil dalam e -mel menjadi bukti ketidakcekapan. Perhatian mereka membetulkan kebimbangan ini, menghalang mereka daripada melihat konteks yang lebih luas di mana kebanyakan isu tetap tidak penting. Tenaga yang boleh menimbulkan kreativiti atau sambungan bukannya kuasa bimbang tentang perkara -perkara yang lain yang akan diperhatikan oleh orang lain.
8. Mengurangkan positif
Pujian melantun overthinkers yang menolak positif. Pujian untuk persembahan cemerlang mereka akan segera dipecat dengan pemikiran seperti, 'Mereka hanya baik' atau 'sesiapa sahaja boleh melakukannya.' Maklum balas positif tidak pernah menembusi imej diri mereka.
Mengurangkan pengalaman positif mewakili salah satu tabiat yang paling merosakkan untuk kesejahteraan mental. Walaupun peristiwa negatif menerima kredibiliti penuh, positif dilabelkan sebagai flukes, kesilapan, atau kesopanan.
Overthinkers mengekalkan persepsi diri negatif dengan menolak bukti secara sistematik yang mungkin mencabar pandangan ini. Penapis mereka membenarkan kritikan melalui sementara menyekat pengesahan.
Kebiasaan ini mewujudkan naratif dalaman yang berterusan di mana kekuatan kekal tidak kelihatan dan kelemahan menguasai. Pertumbuhan menjadi hampir mustahil apabila penambahbaikan tidak diketahui oleh orang yang mengalami mereka.
9. Peribadi
Hujan muncul pada ramalan hari perkahwinan, dan overhinkers dengan tabiat pemperibadian segera menyalahkan diri mereka sendiri. 'Jika saya telah memilih tarikh yang berbeza ...' mereka meratapi, menganggap tanggungjawab untuk faktor -faktor yang sepenuhnya melampaui kawalan mereka.
Pemperibadian meletakkan overhinker di tengah -tengah sebab dan bukan sekadar kesan. Mereka menyalahkan hasil yang mereka tidak dapat mempengaruhi.
Berat mental menjadi menghancurkan apabila overhinkers membawa tanggungjawab untuk segala -galanya dari suasana hati orang lain ke peristiwa rawak. Rasa agensi mereka berkembang melampaui sempadan yang munasabah.
Walaupun kebertanggungjawaban yang sihat, kebiasaan ini mendorong jauh melebihi hadnya. Overthinkers membuang diri untuk menguruskan pembolehubah yang tidak terkawal, mempercayai jika mereka hanya berusaha lebih keras atau berfikir secara lebih meluas, mereka dapat menghalang hasil negatif.
10. Pemikiran Counterfactual
Lima tahun selepas menukar kerjaya, overhinkers masih tertanya -tanya tentang jalan raya yang tidak diambil. 'Bagaimana jika saya tinggal di pekerjaan lama saya?' 'Bagaimana jika saya berpindah ke bandar lain itu?' Garis masa alternatif ini menduduki ruang mental sebagai kehidupan sebenar mereka.
Pemikiran counterfactual mewujudkan alam semesta selari hasil yang dibayangkan. Kebiasaan ini terus mengatasi masalah antara apa yang ada dan apa yang mungkin berlaku.
Perbandingan berterusan antara realiti dan fantasi daun overhinkers terus -menerus tidak berpuas hati. Tidak ada pengalaman sebenar yang dapat bersaing dengan alternatif yang ideal yang tidak dibebani oleh komplikasi dunia nyata.
Hidup mental dalam senario hipotetikal menghalang penglibatan penuh dengan peluang sekarang. Ini mencuri perhatian dari pilihan sebenar yang dapat memperbaiki keadaan semasa mereka, menjerat mereka dalam gelung yang tidak berkesudahan laluan menimbang semula sudah berlalu.
berapa umur ayah besar v
Bebas dari perangkap overhinking
Mengiktiraf tabiat mental ini menandakan permulaan kebebasan dari genggaman Overhinking. Walaupun corak ini mungkin merasakan automatik dan mendalam, mereka tetap tabiat -bukan ciri keperibadian kekal. Dengan kesedaran dan amalan, overhinkers secara beransur -ansur melonggarkan corak pemikiran ini 'memegang pengalaman harian mereka. Mencabar setiap tabiat mewujudkan ruang untuk perspektif yang lebih seimbang untuk muncul.
Daripada menghapuskan pemikiran (yang kekal berharga), matlamat melibatkan hubungan yang lebih sihat dengan pemikiran. Dengan melihat apabila tabiat ini muncul dan perlahan -lahan mengalihkan perhatian, overhinkers dapat menuntut semula tenaga mental untuk usaha yang benar -benar penting kepada mereka.
