Sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahawa anda adalah satu-satunya orang yang merasa tidak dapat melakukan apa-apa dengan betul.
bagaimana menangani gosip di belakang punggung anda
Anda membandingkan diri anda secara tidak baik dengan hampir semua orang yang boleh anda fikirkan.
Kesimpulan: Mereka menjalani kehidupan, berjalan pesaing di puncak permainan mereka, menjaringkan kejayaan di kiri, kanan dan tengah, dan mengendalikan hampir semuanya.
Tetapi, tunggu, persepsi anda salah!
Kenyataannya adalah bahawa semua orang, ya semua , merasa terbeban dengan kecewa atas kegagalan mereka, nyata atau dirasakan, pada satu masa atau yang lain.
Perbezaannya terletak pada kemampuan mereka untuk mengatur semula kompas mereka setelah mendapat kekalahan dan terus maju ke depan dengan hampir tidak ada penyok di perisai mereka.
Sekiranya tidak ada keyakinan itu, syaitan I-can-do-do-any-right mempunyai cara berbahaya untuk menjadi penguat diri.
Dalam masa yang singkat anda boleh mendapati diri anda terjebak dalam jalan yang tertekan, dan benar-benar percaya bahawa semua yang anda sentuh akhirnya akan gagal.
Dan ia adalah tempat yang menakutkan.
Tujuan artikel ini adalah untuk memberi anda kotak alat untuk membantu anda membangun ketahanan dalaman anda, menggunakan kemampuan dan kekuatan yang sudah anda miliki dengan banyak, walaupun anda merasa mereka telah meninggalkan anda sekarang.
Hanya ingat: tiada siapa yang sempurna.
Langkah pertama untuk mengubah pemikiran negatif anda adalah dengan menilai tempat anda sekarang, memotong diri anda sedikit kendur, dan mengingatkan diri anda bahawa tiada siapa yang sempurna.
Ingatlah bahawa semakin banyak tenaga yang anda habiskan untuk mengalahkan diri sendiri, semakin sedikit yang anda miliki untuk tugas membuang mantra negatif yang berterusan yang berbisik, ' Saya tidak dapat melakukan apa-apa dengan betul. '
Tetapi mungkin untuk memprogramkan semula tetapan lalai anda dari negatif ke positif dengan menerapkan beberapa perubahan pada persepsi dan tingkah laku kebiasaan anda.
Langkah-langkah berikut mungkin kecil, tetapi ukurannya lebih tinggi dari segi hasil. Ini semua tentang membina momentum yang akan menjadikan anda kekuatan positif yang tidak dapat dihentikan!
1. Susun semula soalan.
Jadi, di sinilah anda membuat stok dan mengetahui di mana anda berada sebenarnya, dengan memberi cahaya positif di tempat suram yang baru anda panggil ke rumah baru-baru ini.
Daripada berulang kali bertanya kepada diri sendiri retorik dan tidak membantu 'mengapa saya tidak dapat mendapatkan sesuatu yang betul?' tanya, cuba putar balik dan berikan putaran positif di atasnya.
Daripada mengulangi soalan kebiasaan, negatif, dan sangat tidak menolong itu, tanyakan pada diri sendiri sebagai gantinya: 'Apa beberapa perkara yang telah saya lakukan dengan baik?'
Mereka ada jika anda mencari mereka. Bawa mereka ke pentas tengah dan biarkan diri anda memuji mereka.
Adalah idea yang baik untuk menuliskannya dalam jurnal untuk dijadikan rujukan mudah apabila anda memerlukan dorongan. Buat senarai yang boleh anda tambahkan kerana anda membiarkan semangat positif kembali ke dalam kepala anda.
Begitu juga, tanyakan soalan optimis seperti: 'Apa satu perkara yang dapat saya lakukan saat ini yang akan membuat saya merasa lebih baik?'
Mungkin itu adalah makan sebilangan besar kadbod Ben & Jerry's atau berjalan-jalan di taman. Tidak penting. Maksudnya ialah anda mengambil kawalan dan melakukan sesuatu yang lebih produktif daripada terus masuk ke dalam bunker tertekan anda.
2. Gunakan mantera peribadi.
Salah satu perkara yang paling berbahaya tentang pemikiran negatif adalah kecenderungan mereka untuk mengabadikan diri. Mereka membentuk keraguan dalam pikiran seseorang yang sangat sukar untuk dihilangkan.
Perbincangan diri yang negatif diinternalisasi dan menjadi kenyataan baru. Semakin anda yakin bahawa anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan betul, semakin besar kemungkinan kepercayaan diri anda akan tergugat.
Di sinilah kesedaran anda mengecewakan anda, membiarkan gremlins negatif ini terus-menerus memperkuat diri mereka dan mencipta kenyataan yang terpesong.
Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengatur semula corak pemikiran anda adalah melalui meditasi. Mengulangi mantera dapat mengaitkan anda dengan realiti masa kini, yang membolehkan otak anda bertindak balas secara positif terhadap emosi negatif.
Cuba salah satu dari ini untuk ukuran:
Saya mampu melakukan apa sahaja yang saya fikirkan.
Saya boleh buat ini. Saya dapat melakukannya dengan baik. Saya cekap.
Saya akan melakukan yang terbaik, dan yang terbaik adalah yang terbaik.
3. Mandi atau mandi.
Walaupun kelihatan seperti pertahanan kecil dan tidak berkesan dalam menghadapi tsunami pemikiran dan emosi negatif yang anda hadapi, meluangkan masa untuk mandi air panas yang panjang atau mandi yang penuh dengan buih lebih bermanfaat daripada yang anda bayangkan.
Tubuh anda yang rajin melayani anda sepanjang masa, meneruskan tugasnya tidak kira anda berada di puncak dunia atau memerangi iblis yang tidak dapat memperoleh apa-apa.
Meluangkan sedikit masa untuk memberi ganjaran kepada usaha yang tidak henti-hentinya, terutama pada akhir hari yang panjang dan kering, dapat memberi anda tetapan semula yang anda perlukan hancurkan kitaran negatif di kepala anda.
Apabila anda selesai dengan tempat percutian anda yang wajar, luangkan masa untuk bernafas dan renungkan seberapa berkemampuan anda sebenarnya.
4. Menurunkan dan menyusun semula.
Sekiranya anda merasa kecewa sebentar, yakin dengan ketidakmampuan anda untuk berjaya dalam apa jua perkara, mungkin anda membiarkan perkara itu meluncur di dalam rumah atau bilik anda sendiri.
randy orton vs brock lesnar 2016
Sekiranya anda seorang yang berfikiran estetik, ruang di sekitar anda sering dapat menggambarkan keadaan mental anda.
Kekacauan membiak dan mengisi ruang dengan diam-diam sehingga anda hampir tidak dapat melihat penurunannya.
Namun, anda mungkin mendapati bahawa 'barang' yang terkumpul, dan gangguan yang dihasilkannya, adalah mengurangkan kemampuan anda untuk berfikir dengan jelas dan fokus.
Apabila semua yang ada di sekeliling anda tidak teratur, menyelesaikan apa-apa boleh membuktikan lebih banyak cabaran.
Walaupun menyusun semula, merosakkan, atau hanya membersihkan ruang di sekitar anda adalah tugas yang agak kecil dan tidak berkaitan dengan kesengsaraan anda sekarang, mereka dapat membuat perbezaan yang besar terhadap sikap mental anda.
Anda bukan sahaja dapat memperoleh rasa pencapaian setelah berjaya menyelesaikan tugas, anda juga akan menghuni ruang yang sesuai dengan anda dan bukannya bertentangan dengan anda dan menjatuhkan anda.
5. Bawa diri anda ke luar.
Ketika anda berada dalam kemerosotan mental, bahkan menyerahkan diri dari tempat tidur mungkin kelihatan seperti perjuangan yang sukar, dan idea segala usaha fizikal tidak perlu dipertimbangkan.
Walaupun ini mungkin merupakan perkara terakhir yang ingin anda lakukan, memaksa diri untuk meningkat daripada inersia mental dan fizikal dan membuat diri anda bergerak adalah langkah besar untuk melawan gremlin yang suram.
Lebih baik lagi, keluar dan berhubung dengan kawasan luar yang hebat. Berada di tengah keajaiban alam dan membiarkan diri anda terinspirasi oleh keindahannya dan perubahan musim mungkin hanya tonik yang anda perlukan mengimbangi perasaan yang anda alami sekarang.
Tetapi anda tidak perlu menaklukkan Appalachian Trail untuk merasakan keuntungannya. Hanya keluar dari empat dinding anda dan berjalan-jalan sepuluh minit di sekitar taman atau bahkan di sekitar blok boleh membuat keajaiban dalam mengubah pemikiran negatif anda ke pendekatan yang boleh dilakukan dengan lebih positif.
6. Lihat lagi senarai tugasan anda.
Oleh itu, di sana anda terjebak dalam kegelisahan dengan beban yang tidak setara dengan tugas apa pun, dengan mempercayai bahawa anda tidak dapat memperoleh sesuatu yang betul.
Masalahnya adalah, semasa anda tersekat dengan cara ini, tugas-tugas dalam senarai tugasan anda tidak akan hilang secara ajaib. Sebaliknya, perkara-perkara ini, besar atau kecil, dapat terus bertambah, menambah beban mental anda sehingga menjadi sangat membebankan.
Inilah masanya untuk menetapkan semula cara anda menghampiri harian. Memaksa diri untuk berpegang teguh pada rejim yang ketat boleh menjadi beban dalam dirinya sendiri. Sebagai permulaan, cubalah memilih satu perkara dari senarai setiap hari dan kumpulkan tenaga mental dan fizikal untuk menyelesaikannya.
Pecahkan tugas-tugas yang lebih besar kepada tindakan kecil-kecilan dan terkawal yang tidak terlalu membebankan. Setiap yang anda tandakan akan memberi anda rasa pencapaian yang berharga.
Biarkan mood anda membimbing tugas pilihan anda. Berhentilah memukul diri sendiri tentang berapa banyak yang anda capai, atau jangka masa yang diperlukan, dan selalu ingat bahawa menyelesaikan satu perkara lebih baik daripada tidak ada.
Setiap pencapaian membuktikan bahawa suara negatif anda yang salah.
7. Rancang perjalanan.
Apabila anda merasakan anda berada dalam lingkaran ke bawah yang nampaknya tidak ada yang benar, memecahkan pusingan negatif dengan perubahan pemandangan benar-benar dapat membantu mengatur semula kompas mental dan emosi anda.
Ini tidak semestinya perjalanan panjang atau bahkan banyak mengurus kewangan anda. Cuma hujung minggu, dengan sedikit kenikmatan dan sedikit waktu saya dapat memperoleh faedah besar dalam meningkatkan mood anda.
Memberi ruang dan masa untuk diri anda dari rutin biasa anda dapat membantu mengatur semula perspektif anda mengenai hampir semua perkara.
8. Rawat diri anda.
Sama seperti idea perjalanan, tetapi tanpa perbelanjaan dan pergolakan untuk meninggalkan rumah, memberi penghargaan kepada diri sendiri atas pencapaian positif anda adalah alat penting dalam memulihkan rasa harga diri anda.
Jiwa manusia bertindak balas dengan baik untuk memuji dan memberi penghargaan. Gunakan pengetahuan itu untuk kepentingan anda sendiri dengan membiarkan diri anda merasa bangga dan memberi peluang untuk memberi anda rawatan yang baik.
Manjakan diri anda dengan secawan kopi mewah dan pastri yang enak di kafe mewah yang biasanya anda anggap terlalu mewah.
Ganjaran seperti itu tidak konyol, memberi motivasi, jadi jangan menahan diri.
9. Tetapkan matlamat yang boleh dicapai.
Bukan sains roket untuk memahami bahawa membebankan diri anda dengan tugas besar dan mungkin tidak dapat dicapai dengan serta-merta merosakkan. Anda akan merasa gementar, mungkin hingga lumpuh.
Sekiranya anda berada dalam kebiasaan, berhati-hatilah untuk mengehadkan harapan diri, sehingga sekurang-kurangnya anda mempunyai peluang untuk berjaya.
Apabila anda berhadapan dengan raksasa tugas, mundur selangkah. Dari perspektif ini, anda akan mendapat gambaran keseluruhan yang lebih baik, membantu anda mengenal pasti nugget tindakan yang dapat dikendalikan dalam tugas yang lebih besar.
sepuluh perkara terbaik yang perlu dilakukan apabila bosan
Semasa anda mencentangnya satu persatu, besarnya cabaran keseluruhan akan dihapus. Sedikit demi sedikit, daripada merasa seperti anda menghadap Gunung Everest, anda akan melihat beberapa kaki bukit yang mudah ditingkatkan.
Semasa anda menyelesaikan setiap tugas mini, anda dapat menyelesaikannya dalam senarai anda. Dan, mari kita hadapi, kegembiraan menyeberangi senarai adalah salah satu kesenangan hidup.
Lebih baik lagi, anda akan dapat memberi ganjaran kepada diri sendiri, seperti yang dijelaskan di atas, dengan banyak perlakuan di sepanjang jalan, kerana setiap tonggak ditaklukkan.
10. Jangan buat apa-apa.
Ini mungkin merupakan nasihat yang tidak sesuai dengan intuitif di dunia di mana sibuk sibuk dan menetapkan matlamat peribadi yang lebih tinggi adalah norma yang diharapkan.
Tetapi mungkin ketidakupayaan anda untuk mendapatkan sesuatu yang betul bergantung pada tubuh dan fikiran anda yang memerlukan rehat.
Kesan gabungan dari keletihan mental boleh menjadi penyebab penurunan produktiviti, tumpuan dan kemampuan anda untuk fokus. Hidup dengan tekanan berterusan mempunyai kesan yang serupa.
Mungkin ubat terbaik sekarang adalah mendengar badan anda, turun dari roda hamster, dan tidak melakukan apa-apa untuk sementara waktu.
Luangkan hari anda dalam set kotak menonton PJ anda, tidurlah selama yang anda mahu tanpa merasa bersalah, atau hanya tidur siang. Jangan buat apa-apa!
Ingat, ini bukan pemanjangan, tetapi ini adalah keperluan untuk memberi peluang kepada minda anda yang terlalu banyak bekerja untuk menghilangkan tekanan dan mengembalikan keyakinan diri dan ketahanan dalaman anda.
Kenyataannya adalah bahawa anda lebih kuat dan lebih berkemampuan daripada yang anda tahu. Anda lebih daripada setara dengan cabaran yang dihadapi.
Mengapa tidak mencuba beberapa idea ini untuk membantu mengatur semula kompas mental anda ke dalam mod yang boleh dilakukan?
Awak juga mungkin menyukai:
- Cara Berhenti Merasa Seperti Kegagalan: 12 Tiada Petua Bullsh * t!
- Cara Berhenti Menyesal Kerana Diri Sendiri: 8 Petua Sangat Berkesan
- Sekiranya Anda Rasa Mengecewakan Diri Sendiri Atau Orang Lain, Baca Ini
- Cara Berhenti Menyalahkan Diri Sendiri Untuk Segala-galanya: 5 Petua Berkesan!
- Cara Berhenti Merasa Seperti Anda Membebankan Orang Lain
- 9 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rasa Kalah atau Tidak Digemari
