Rasa kasihan pada diri sendiri adalah salah satu cara paling ampuh untuk merosakkan kebahagiaan dan kemajuan hidup anda.
Akan ada masa di mana keadaan tidak betul atau bagaimana anda merancang. Kadang-kadang mereka akan meletup di muka anda atau melakukan kerosakan yang tidak anda jangkakan - hubungan berakhir, pekerjaan ditamatkan, persahabatan hancur.
Semua perkara ini adalah biasa dan dijangkakan bahagian kehidupan.
Belajar untuk bertahan dan mengatasinya tidak begitu biasa. Sebenarnya, banyak orang salah menangani peristiwa ini kerana pelaburan emosi mereka dalam hasilnya.
Anda lihat, ia menyakitkan. Sangat menyakitkan untuk kehilangan pekerjaan yang anda nikmati, orang yang anda hargai, atau mengalami perubahan drastik dalam keadaan hidup. Sakit untuk ditolak.
Tetapi rasa kasihan pada diri sendiri tidak melakukan apa-apa untuk memperbaiki keadaan ini. Sebenarnya, ia membuang tenaga emosi dan mental yang berharga, seperti membuang wang anda di atas api unggun. Pasti, api itu tetap menyala, tetapi untuk tujuan apa, dan berapa harganya?
Oleh itu, bagaimana anda berhenti merasa kasihan pada diri sendiri?
1. Beri masa yang sesuai untuk berkabung.
Kehilangan benda dalam hidup memang menyakitkan. Tidak mengapa merasa sakit hati, marah, dan sedih dengan keadaan itu. Itu sihat.
Apa yang tidak sihat adalah memikirkan dan merenungnya lebih lama daripada yang anda perlukan.
Dengan segala cara, luangkan masa untuk merasakan emosi anda, tetapi jangan mendirikan rumah dan tinggal di sana. Jangan menghabiskan seluruh kewujudan terbangun anda untuk memancarkan emosi negatif.
tanda bahawa dia tidak menyukai anda
Sekiranya anda merasakan emosi itu mengganggu, anda haruslah memutuskan bahawa anda tidak akan membiarkannya terjadi, mengawal emosi tersebut, dan mengalihkannya ke tempat lain.
becky lynch almari pakaian rusak diraja
2. Mengamalkan sikap bersyukur.
Cukup sukar untuk merasakan rasa kasihan dan rasa syukur pada masa yang sama, dan anda boleh menggunakannya untuk keuntungan anda.
Anda mungkin dapat melihat situasi dan mendapatkan rasa syukur atas perkara yang berlaku dalam konteksnya.
Seperti, jika anda kehilangan pekerjaan, anda mungkin telah membuat beberapa teman seumur hidup di sana. Anda boleh menghargai pekerjaan itu kerana pengalaman yang diberikannya kepada anda dan rakan-rakan yang anda peroleh semasa anda berada di sana.
Anda mungkin juga carilah rasa syukur dalam bidang lain dalam hidup anda untuk berhenti merasa kasihan pada diri sendiri. Seperti, anda kehilangan pekerjaan, tetapi kesihatan anda berjalan dengan baik, dan semua orang dalam keluarga anda melakukannya dengan baik.
Tetapi dengar, kadang-kadang tidak ada lapisan perak dalam tragedi. Tidak mengapa juga. Anda tidak perlu bersyukur atau mencari lapisan perak dalam sesuatu yang sangat mengerikan. Itu positif toksik , dan juga tidak sihat
3. Pantau dan ubah persepsi emosi anda.
Emosi yang kita rasakan sering mewarnai cara kita melihat sesuatu peristiwa. Anda lebih cenderung untuk melihat peristiwa neutral - atau bahkan peristiwa positif - secara negatif jika anda merasa negatif.
Namun, adalah tidak biasa untuk melihat peristiwa negatif sebagai positif semasa anda merasa positif. Kadang kala, peristiwa negatif betul - negatif.
Tetapi andaikan anda dapat menjaga sikap positif dan optimis. Kalau macam itu, ia dapat melembutkan pukulan dari peristiwa-peristiwa yang sebaliknya akan menyebabkan anda menjadi lingkaran negatif dan kasihan diri. Anda masih akan merasakannya, tetapi mereka akan memberi kesan negatif yang kurang pada pemikiran anda.
4. Salurkan tenaga itu untuk mencari jalan penyelesaian.
Masa yang anda habiskan untuk berenang dengan rasa kasihan adalah waktu yang boleh anda habiskan untuk mencari jalan keluar atau membina sesuatu yang lebih baik.
Jangan sia-siakan masa berharga itu dalam aktiviti tanpa hasil. Semakin sedikit masa yang anda buang, semakin baik anda. Anda hanya mendapat 24 jam sehari. Dan setelah ia hilang, ia akan hilang.
Oleh itu, setelah anda menyelesaikan masalah dan emosi yang berkaitan dengannya sebentar, cubalah fikirkan apa yang mungkin anda lakukan untuk mengatasi masalah tersebut atau meringankan beban praktikal dan emosi dari itu.
Walaupun semua yang boleh anda lakukan sekarang adalah sesuatu yang kecil, lakukan perkara itu. Lakukan satu langkah ke arah penyelesaian dan anda akan merasa lebih baik tentang diri anda dan keadaan anda.
5. Kelilingi diri anda dengan orang yang tepat.
Kesengsaraan menyukai syarikat. Orang-orang yang sengsara suka berada di sekitar orang-orang yang menderita kerana mereka saling menderita dan mempunyai teman untuk berkubang.
Orang yang anda habiskan akan memberi kesan drastik terhadap cara anda melihat dan mengendalikan kehidupan anda.
Sukar untuk tetap positif atau berkecuali ketika orang di sekitar anda memarahi anda, membincangkan pencapaian anda, atau memberitahu anda bahawa anda layak mendapat apa sahaja yang berlaku.
tanda anda sedang digunakan dalam hubungan
Begitu juga, apabila anda meluangkan masa dengan orang positif yang menyokong anda dan menjaga anda, lebih mudah untuk melihat jalan keluar dari situasi yang sukar. Mereka tidak hanya menawarkan tindakan yang mungkin anda lakukan, tetapi juga memberi anda kuasa untuk mengambilnya.
Hadkan masa anda dengan orang negatif semasa anda mengatasi masalah anda.
6. Jauhkan masalah anda dari arena sosial.
Orang suka melontarkan masalah mereka di media sosial dan saluran internet lain.
Jangan buat begitu.
Apa yang anda alami ialah sekumpulan orang yang tidak mengetahui kehidupan atau keadaan anda yang mengomentarinya.
Mereka tidak tahu keseluruhan keadaan. Mereka tidak mengetahui perincian yang anda tahu. Mereka tidak tahu apa yang sebenarnya dan yang tidak.
Dan apa yang boleh menjadi lebih buruk adalah jika tidak ada yang mengulas sama sekali. Anda menghantar sesuatu yang terasa mengerikan kepada anda. Tidak ada yang mengganggu untuk mengetahuinya sama sekali, yang mungkin hanya algoritma media sosial yang tidak menunjukkan siaran anda atau orang yang benar-benar mengabaikannya.
Sekiranya anda perlu bercakap dengan seseorang, pastikan rakan, kaunselor, atau persekitaran yang boleh dipercayai.
Jangan sampaikan masalah tersebut kepada umum kerana anda mungkin akan mengatakan sesuatu yang tidak dapat anda terima dalam sekejap emosi.
menandakan seseorang menyukai anda di tempat kerja
7. Keluar dan bersenam.
Kasihan diri terjalin dengan banyak emosi negatif dan kadang-kadang kemurungan. Salah satu kaedah terbaik untuk memeranginya ialah keluar dan bersenam.
Sudah diketahui bahawa senaman adalah cara yang baik untuk memerangi perasaan negatif dan kemurungan kerana menghasilkan banyak bahan kimia positif dan sihat dalam badan anda.
Tubuh anda perlu bersenam, berada di bawah sinar matahari, dan bergerak. Rasa kasihan pada diri sendiri biasanya tidak produktif. Kami semua ingin merangkak ke tempat tidur dengan beberapa makanan ringan dan Netflix untuk mengabaikan dunia dan merasa seperti sampah untuk sementara waktu.
Dan anda tahu apa? Kadang-kadang tidak mengapa. Walaupun tidak sepanjang masa. Keluar dan bergerak!
8. Gantikan bahasa mengasihani diri dengan cinta diri.
'Saya tidak cukup bagus.'
'Saya selalu gagal.'
'Tidak ada yang mencintai saya.'
Semua frasa ini dan banyak lagi adalah bahasa untuk mengasihani diri sendiri. Mereka adalah baja yang memberi makan negatif dan membiarkannya tumbuh di dalam diri anda.
Ungkapan-ungkapan ini perlu diganti dengan mesej cinta dan penegasan diri. Bahawa anda layak, anda cukup baik, anda dicintai, anda berharga.
bagaimana membuat orang berhenti bercakap
Tetapi bagaimana jika anda merasa tidak layak?
Maka anda harus bertanya pada diri sendiri, mengapa anda merasa tidak layak? Adakah benih yang ditanam orang lain di dalam kamu? Adakah ibu bapa anda tidak baik kepada anda? Adakah pasangan romantis sebelumnya cuba menjatuhkan anda?
Dari mana asalnya fikiran dan perasaan itu? Dan mengapa pendapat itu sahih?
Perkara tidak berjaya untuk orang dengan kerap. Itu tidak menjadikan mereka orang jahat.
Kadang kala hubungan berakhir kerana anda hanya berada di dua halaman yang sama sekali berbeza. Mungkin anda mempunyai tahap keserasian yang tinggi tetapi mahukan perkara yang berbeza dari kehidupan. Mungkin mereka tidak sehebat orang seperti yang anda sangka.
Kadang kala anda kehilangan pekerjaan kerana keadaan ekonomi yang lebih luas. Mungkin anda berprestasi dan dihormati dalam pekerjaan anda, tetapi pengurusan yang buruk menyebabkannya tidak lagi dapat dilaksanakan secara komersial.
Orang lain tidak seharusnya berhak menentukan kelayakan anda. Mereka tidak menjalani hidup anda. Dan peluangnya cukup bagus kerana jika mereka meluangkan masa untuk meruntuhkan anda, mereka bukan orang yang anda ingin dengarkan. Orang yang sihat secara emosional tidak menghabiskan waktunya untuk menjatuhkan orang lain, terutamanya bukan orang yang mereka mengaku mencintai.
Jangan gunakan kata-kata orang lain sebagai senjata untuk diri sendiri. Mereka mungkin tidak layak untuk didengar. Oleh itu, enggan mendengarkan mereka, dan enggan merasa kasihan terhadap diri anda dalam prosesnya.
Awak juga mungkin menyukai:
- 9 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rasa Kalah atau Tidak Digemari
- 4 Sebab Mengapa Perkara Buruk Terus Berlaku kepada Anda (+ 7 Cara Mengatasi)
- Cara Berhenti Merasa Seperti Kegagalan: 12 Tiada Petua Bullsh * t!
- 'Saya Tidak Baik Dalam Apa Pun' - Mengapa Ini Satu Pembohongan BESAR
- Fikirkan Anda Menghisap Hidup? Inilah 9 Nota Nasihat Tanpa Maklumat!
- Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Saya? Bagaimana Saya Boleh Menghentikan Perasaan Ini?
