'Lihat di sebelah terang!'
'Mempunyai sikap positif!'
'Cari lapisan perak awan kelabu itu!'
Anda mungkin pernah mendengar atau bahkan menggunakan frasa-frasa ini sebelum ini, mungkin ketika dihiburkan oleh seseorang pada waktu yang sangat sukar, atau ketika cuba menenangkan seseorang sendiri.
Jenis frasa ini menunjukkan 'positif toksik'.
Positif beracun adalah penolakan emosi negatif dan pengalaman hidup dengan menggantinya dengan kebahagiaan dan positif yang dangkal.
Ini merendahkan dan menurunkan emosi negatif yang kadang-kadang perlu kita alami dalam hidup.
Hidup kadang-kadang rumit dan menyakitkan. Tidak mengapa sukar dan menyakitkan.
Tidak mengapa orang merasa sedih, marah, tertekan, cemas, atau terganggu oleh keadaan ini.
Positif toksik menafikan perasaan negatif ini dan membuat seseorang tidak memproses emosinya dengan betul.
Anda tidak boleh mengelakkan atau menyangkal penderitaan yang akan datang.
perkara yang perlu dilakukan di rumah ketika bosan
Apabila anda melakukannya, ia hanya akan bertambah lebat sehingga ia bertambah sehingga menjadi masalah yang lebih serius.
Selanjutnya, banyak pelajaran dan kebijaksanaan hidup yang berharga diperoleh dengan susah payah melalui penderitaan dan mengatasi cabaran yang dihadapi oleh hidup kita.
Untuk menolak emosi negatif ini, ruang yang mereka layak adalah untuk menghentikan pertumbuhan emosi seseorang.
Sudah tentu, ada keseimbangan yang sukar untuk dicapai.
Ya, adalah salah untuk menafikan pengalaman negatif dalam kehidupan seseorang dan cuba menggantinya dengan positif yang dangkal.
Tetapi juga tidak membantu memikirkan keadaan buruk seseorang.
Merenung emosi negatif juga boleh menyebabkan masalah dengan memberi makan binatang itu tanpa benar-benar mencari penyelesaian.
Dan kadang-kadang anda hanya jatuh sakit dan letih kerana merasa sakit dan letih, jadi anda menampar senyuman dan meneruskannya. Kadang-kadang anda perlu.
Apakah tanda positif toksik, dan bagaimana anda dapat menghindarinya?
1. Rasa bersalah kerana mengalami emosi negatif.
'Hidup saya sangat baik, saya tidak seharusnya merasa buruk.'
'Saya sangat bodoh kerana merasa tidak enak.'
Positif beracun dapat dinyatakan sebagai rasa bersalah ketika anda merasa tidak enak kerana mengalami emosi negatif.
Sudah tentu, perasaan negatif akan terasa buruk. Tetapi merasa tidak enak, rasa bersalah, atau malu kerana merasakan emosi itu menunjukkan positif toksik.
Seseorang yang berada dalam situasi itu mungkin mengatakan pada diri mereka bahawa mereka tidak mempunyai alasan untuk merasakan emosi tersebut dan harus gembira dengan keadaannya.
Anda mungkin mendapati bahawa anda telah menimbulkan perkara ini kepada orang lain, atau orang lain telah menimpa anda dengan memberitahu anda apa yang seharusnya dan tidak seharusnya anda rasakan.
'Senyum! Apa yang mesti anda tidak gembira? '
'Oh, hidupmu sangat mudah. Kenapa awak selalu sengsara? ”
'Tidak ada yang suka karung sedih. Bergembiralah!'
Sekiranya anda adalah orang yang mengatakan perkara seperti ini, kaedah terbaik ialah jangan pernah memberitahu siapa pun perasaan mereka yang seharusnya atau tidak.
Dengan memberitahu seseorang bagaimana perasaan mereka atau tidak, anda membatalkan perasaan mereka ketika ini.
Ini memberitahu mereka bahawa anda bukan seseorang yang harus mereka bicarakan mengenai masalahnya.
Sekiranya seseorang memberitahu anda perkara-perkara seperti ini, perkara terbaik yang harus dilakukan ialah menegaskan bahawa anda dibenarkan mempunyai emosi negatif. Jangan menyerah kepada pesanan mereka.
Mungkin mereka tidak memahami bagaimana memberi sokongan emosi yang bermakna atau mereka tidak begitu pintar secara emosional.
Mengetahui bagaimana menenangkan seseorang yang melalui masa yang sukar adalah kemahiran yang dipelajari, bukan sesuatu yang secara semula jadi kita dilahirkan.
2. Menutupi perasaan sebenar anda dengan positif palsu.
'Saya hebat!'
'Mungkin lebih teruk lagi!'
'Saya tidak ada apa-apa untuk mengeluh!'
Adakah anda memberi ruang untuk perasaan negatif yang anda miliki?
Atau adakah anda cuba mengemas semula mereka sebagai sesuatu yang positif?
Kadang kala pengalaman dan emosi kita tidak positif. Kadang-kadang kita tidak merasa gembira, optimis, atau optimis.
Kita tidak perlu selalu menyeringai dan menanggungnya.
Tidak apa-apa merasakan perasaan negatif apabila anda perlu.
Tetapi bagaimana jika anda tidak boleh?
Bagaimana jika anda tidak mempunyai masa?
Bagaimana jika anda mempunyai perkara lain yang perlu ditangani sekarang?
Saya tidak mempunyai masa untuk menangis! Saya mesti bekerja! Ada kerja rumah yang perlu dilakukan! Saya perlu menghubungi dan mendapatkan janji temu ini!
Dalam senario itu, anda harus meluangkan masa untuk membiarkan diri anda merasakan apa yang perlu anda rasakan.
Tetapi tidak mustahak anda merasakan apa yang perlu anda rasakan sekarang.
Yang penting ialah anda memberi ruang dan kebenaran kepada diri sendiri untuk merasakan perasaan negatif itu apabila anda boleh.
3. Memberikan perspektif dan bukannya empati dan pengesahan.
'Baiklah, ini mungkin lebih buruk.'
'Anda tahu, orang XYZ lebih sukar daripada anda.'
Semangat memberikan beberapa perspektif dapat ditafsirkan sebagai berguna, tetapi ia tidak berfungsi dengan baik.
Empati dan pengesahan lebih jauh dalam memberikan sokongan yang bermakna kepada diri sendiri atau orang lain.
Kunci untuk mencari empati dan memberi pengesahan adalah mengetahui bila tidak boleh bercakap.
Banyak orang bercakap kerana mereka merasa terdorong, bahkan tertekan, untuk mempunyai sesuatu yang bermakna untuk disampaikan.
Kebenarannya adalah bahawa terdapat banyak keadaan di mana tidak ada yang baik untuk diperkatakan.
Seseorang yang mengalami tragedi atau melalui masa-masa sukar tidak menyedari penderitaan orang lain.
Yang paling mereka bimbangkan ketika ini adalah perasaan negatif mereka sendiri.
Mencuba memberikan perspektif adalah kaedah untuk berusaha mendorong diri sendiri atau orang lain ke landasan penghindaran.
'Saya tidak akan merasakan apa yang perlu saya rasakan kerana orang lain mengalaminya lebih buruk daripada saya.'
Positif toksik adalah penghindaran, seperti memberikan perspektif.
4. Meminimumkan atau memalukan pengalaman diri sendiri atau orang lain.
'Itu bukan masalah besar.'
'Orang lain mengalami lebih teruk lagi.'
Perkara-perkara ini tidak bermaksud bahawa emosi negatif tidak penting.
Apabila kita meminimumkan emosi, sama ada itu adalah milik kita atau tidak, kita kehilangan kemampuan orang untuk merasakan emosinya dengan jujur dan selamat.
Ia kembali untuk mengelakkan negatif dan fokus dangkal pada positif.
Mesej seperti 'bukan masalah besar' mendorong kita untuk menjauhkan diri daripada negatif dan bukannya menghadapi dan menghadapinya.
Mengapa positif toksik menjadi masalah?
Menjadi manusia adalah kerja keras. Terdapat banyak penderitaan untuk dicuba cari ketenangan dengan dalam kehidupan.
Dengan berusaha memberi tumpuan hanya pada positif dan tidak memberi ruang kepada emosi negatif yang kita rasakan, kita menjadikan diri kita dan orang yang kita sayangi lebih sukar untuk sembuh dan berkembang.
Mengekang emosi negatif tersebut untuk jangka masa panjang dan tidak menghadapinya sebenarnya akan memburukkan lagi kesihatan kita dengan menimbulkan tekanan tambahan.
Dan tekanan itu sendiri mempunyai begitu banyak kesan buruk pada tubuh, seperti peningkatan kegelisahan, tekanan darah, sakit kepala, insomnia, kemurungan, kesuburan, disfungsi seksual, dan banyak lagi.
mengapa pemerintahan Rom digantung
Positif toksik juga mengikis dan merosakkan hubungan.
Apabila anda memaksa diri anda untuk terus bahagia atau menggunakan mentaliti 'getaran positif' yang berlebihan, anda memberitahu orang lain bahawa mereka seharusnya tidak mempunyai emosi yang sukar di sekitar anda.
Namun, bekerja melalui kesukaran adalah bahagian penting dalam membina hubungan.
Cara anda menyelesaikan konflik atau membantu rakan anda menyelesaikan masalah mereka dapat membantu mengeratkan hubungan dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh orang lain.
Tidak ada aspek positif positif toksik. Ini hanya cara yang mudah untuk menutup mata kita, menempelkan jari di telinga kita, dan mengabaikan kenyataan.
Awak juga mungkin menyukai:
- 11 Sebab Kritikal Mengapa Anda Tidak Perlu Menutup Perasaan Negatif Anda
- Cara Berhenti Menjauh Dari Masalah Anda dan Menghadapi Mereka Dengan Berani Menyelesaikannya
- Cara Menghiburkan Seseorang Yang Sedih Atau Menangis (+ Bagaimana Tidak)
- 5 Cara Asli Untuk Menolong Orang Lain Pada Masa Mereka Memerlukan
- Apa Yang Sebenarnya Berarti Baik Untuk Diri Anda: 9 Cara Anda Dapat Menunjukkan Kebaikan Diri
