Sekiranya Anda Rasa Berserabut, Inilah 10 Sebab Mengapa

Beberapa hari, kita semua merasa sedikit dari itu ...

Mungkin kita merasa tergesa-gesa atau pelupa, atau kita mudah merasa terbeban dan merasa agak pening kerana sebab-sebab tertentu.

Oleh itu, alasan ‘beberapa’ itu boleh menjadi sebilangan besar perkara.





Kami telah mengumpulkan 10 sebab biasa untuk merasa berserabut, serta cara menangani dan menyelesaikan masalah ini…

1. Anda habis.

Keletihan adalah nyata, ambil dari kami!



Sekiranya anda merasa berserabut, mungkin kerana anda pada dasarnya telah menggoreng otak anda.

Kedengarannya sengit tetapi sangat biasa - terutamanya pada hari-hari ini, ketika kita melakukan 7 pekerjaan, mendorong diri kita untuk mendapatkan promosi sebelum berusia 25 tahun, atau membandingkan diri kita dengan semua orang yang kita lihat di media sosial.

Tambahkan bahawa fakta bahawa maklumat dapat diakses oleh kami dengan serta-merta dan terus menerus, dan tidak hairanlah jika anda merasa beban dan penghamburan.



Memerangi ini: hadkan penggunaan internet dan penggunaan media sosial anda dan mulailah mengatakan tidak. Langkau acara sosial dan berehat katakan tidak pada aktiviti ekstrakurikuler di tempat kerja sehingga anda dapat fokus sepenuhnya pada perkara yang benar-benar perlu dilakukan.

2. Anda tidak cukup tidur.

Penat membuat semuanya menjadi lebih teruk. Sekiranya anda tidak cukup tidur, atau anda tidak tidur lena, perkara-perkara mulai bertambah.

Anda mungkin merasa lebih pelupa atau mudah bingung, anda mungkin merasa leka atau berasa mudah marah , atau anda mungkin merasa seperti di tempat dan benar-benar kehabisan.

Bagaimanapun, jika anda tertanya-tanya mengapa anda merasa berserabut, periksa berapa banyak tidur berkualiti yang anda dapat baru-baru ini.

Memerangi ini: atur waktu tidur dan berpegang teguh - ini bukan hanya untuk anak-anak kecil! Berkomitmen untuk mematikan telefon anda dan tidur pada waktu yang sama setiap petang. Tubuh dan minda kita sama-sama mendapat manfaat daripada rutin.

Buat ritual malam yang anda kaitkan dengan tidur, seperti bermain meditasi dan meletakkan sedikit minyak lavender di bantal anda. Semakin anda melakukannya, semakin banyak anda mengaitkannya dengan rehat - dan semakin baik anda akan mula tidur ...

3. Anda tidak merancang masa anda dengan baik.

Sekiranya anda merasa di seluruh tempat, mungkin kerana anda tidak memanfaatkan masa anda dengan baik.

Lebih mudah dikatakan daripada selesai, kami tahu, tetapi jika anda tidak merancang bagaimana menghabiskan masa anda, anda mungkin akan merasa tergesa-gesa dan tidak sabar-sabar menyelesaikan tugas tepat pada waktunya.

Semakin anda gelisah, semakin kurang produktif anda, dan semakin lama anda memerlukannya untuk menyelesaikannya! Ini benar-benar mundur dan tidak produktif sama sekali, jadi ini adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian.

Memerangi ini: berusahalah untuk merancang setiap hari atau minggu untuk memastikan anda mempunyai cukup masa untuk menyelesaikan semuanya. Petakan tarikh akhir, utamakan perkara yang mendesak, dan patuhi rancangan anda!

4. Anda terlalu banyak menggunakan telefon anda.

Ini adalah perkara yang sering kita rasa bersalah! Penggulungan tanpa akal telah menjadi kebiasaan bagi kebanyakan kita. Ia mungkin kelihatan tidak bersalah, tetapi ia boleh menjadi sangat merosakkan dari masa ke masa.

Kami adalah gabungan pelik dan terlalu rangsangan yang aneh ketika kita melihat melalui media sosial, dan ini dapat membingungkan fikiran kita.

Kami mungkin merasa selesa dan tidak senang, tetapi kami juga menghabiskan begitu banyak maklumat dan melihat begitu banyak foto dan video 15 saat pada satu masa.

Ini dapat membuat otak kita merasa sedikit bingung dan terbeban, yang dapat memberi kita perasaan 'berserabut'.

Memerangi ini: hadkan berapa banyak masa yang anda habiskan di telefon anda! Beberapa telefon mempunyai tetapan yang menyebabkan telefon terkunci pada waktu tertentu pada waktu malam, sebagai peringatan untuk melepaskannya sebelum tidur.

saya mahu menangis tetapi tidak boleh

Anda juga dapat memantau penggunaan telefon anda dan berapa banyak masa yang anda habiskan setiap hari melalui tetapan telefon dan aplikasi yang berbeza. Tetapkan had diri dan patuhi - itu mungkin membosankan tetapi ia adalah yang terbaik!

5. Anda terlalu banyak memberi tekanan kepada diri sendiri.

Sekiranya anda adalah jenis orang yang menyukai cabaran, anda perlu mengambil langkah tambahan untuk memastikan anda masih menjaga diri anda.

Sebagai seseorang yang tidak pernah mempunyai kurang dari 2 pekerjaan dalam satu masa, dan berjaya untuk menjalani kehidupan sosial, latihan yoga setiap hari, berjalan kaki sejauh 8 batu setiap hari, dan entah bagaimana mencari masa untuk tidur - anda perlu melambatkan!

Sekiranya anda melakukan lebih banyak perkara daripada yang dilakukan oleh kebanyakan orang, atau lebih banyak daripada yang biasa anda lakukan, anda perlu menjaga diri anda dan berhenti memberi tekanan kepada diri anda untuk mencapai sesuatu.

Anda tidak perlu menghancurkan matlamat anda setiap hari, apa sahaja yang diberitahu oleh pengaruh yang anda ikuti di Instagram.

Anda akhirnya akan merasa tidak senang dan bingung atau terharu kerana anda berada di bawah banyak tekanan.

Memerangi ini: ingat bahawa anda dibenarkan berehat dan bersenang-senang! Anda dapat meraih harapan anda terhadap diri sendiri dan masih mencapai perkara-perkara hebat - dan anda tidak akan gagal sekiranya anda perlu melepaskan komitmen atau mengambil lebih banyak masa untuk mencapai matlamat anda.

6. Anda mengambil terlalu banyak dalam satu masa.

Yang ini serupa dengan yang di atas, tetapi sebenarnya terlalu meregangkan diri.

Bukan hanya tekanan yang anda berikan kepada diri sendiri, tetapi cara yang anda harapkan untuk muncul secara berkala.

Anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus, dan anda juga tidak dapat menerima tekanan dari semua orang sekaligus, termasuk dari diri anda sendiri.

Semakin kita membebani diri kita sendiri dan berusaha untuk mempunyai jari di setiap pai, semakin banyak kita merasa serak dan gelisah kerana otak kita tidak dapat mengikuti semua perkara yang berlaku.

bagaimana menangani kekecewaan dalam perkahwinan

Memerangi ini: jalankan apa aspek kehidupan anda anda boleh bekerja pada satu masa. Beberapa hari boleh dikhaskan untuk latihan, yang lain dapat disisihkan untuk bekerja pada pertumbuhan dan projek peribadi.

Buat ruang sehingga otak anda mempunyai masa untuk mengejar dan menetapkan semula setiap perkara baru yang anda fokuskan. Fikiran anda seperti penyemak imbas internet - terlalu banyak tab yang terbuka sekaligus akan menjadikannya hancur.

7. Anda terlalu memikirkan perkara.

Salah satu sebab kami merasa terbakar atau berserakan adalah terlalu memikirkan. Anda mungkin terperangkap dalam sedikit butiran atau terobsesi dengan perkara yang tidak sihat.

Ini benar-benar dapat menggerakkan otak anda dan membuatnya terperangkap, sehingga sukar untuk fokus pada perkara atau fungsi lain seperti biasa.

Sekiranya anda menggunakan semua keupayaan mental anda untuk menekankan satu perkara dan memainkannya berulang-ulang, tidak hairanlah anda merasa pening dan bingung.

Memerangi ini: cuba berlatih dengan penuh perhatian dan belajar melepaskan perkara-perkara kecil yang tidak dapat anda kendalikan. Meditasi dan yoga adalah cara terbaik untuk melakukan ini - mereka membiarkan otak anda berehat sedikit dan melepaskan kawalan, yang akan sangat membantu anda berhenti berfikir berlebihan.

8. Anda bekerja di persekitaran yang salah.

Sekiranya anda sering merasa hancur di tempat kerja, atau semasa anda belajar, anda mungkin tidak berada di lingkungan yang tepat.

Saya suka bekerja di kafe yang sibuk dan bising kerana latar belakang membuat saya terus berjalan. Saya tidak tahan bekerja di bilik yang sunyi kerana otak saya hanya memperbesar suara latar dan mula berusaha untuk mendengar perbualan hanya kerana saya boleh mendengar sesuatu secara samar-samar.

Sekiranya saya berada dalam lingkungan yang salah, saya tidak dapat memberi tumpuan dan saya tidak dapat menyelesaikan apa-apa, yang membuat saya kecewa dan mudah marah dan sering membuat saya merasa hancur.

Bunyi biasa?

Memerangi ini: anda perlu mencari ruang yang sesuai untuk anda, sama ada dengan fon kepala anda untuk mengeluarkan bunyi putih atau punk rock, atau di bilik yang tenang dengan lampu terang dan skrin komputer yang besar.

9. Anda tidak membuat persediaan dengan baik.

'Gagal mempersiapkan diri sedang bersiap untuk gagal' - ibu bapa orang lain membongkarkannya kepada mereka semasa sesi semakan peperiksaan?

Sekiranya anda merasa mudah kewalahan, jauh, atau berserakan, mungkin kerana anda tidak mengatur diri dengan cara yang baik dan bermanfaat.

Anda mungkin merasa seperti selalu meluru keluar pintu pada waktu pagi, yang bermaksud anda merasa tertekan sebelum anda tiba di tempat kerja. Ini akan memberi kesan sepanjang hari dan dapat membuat anda merasa lebih hebat lagi!

Memerangi ini: lakukan persediaan awal sebelum tidur setiap malam. Anda boleh menyiapkan pakaian anda, memakai mantel dan kasut anda di depan pintu supaya anda tidak berlumba-lumba untuk mencarinya pada waktu pagi, fokuskan fikiran anda sebelum persembahan dengan membaca nota anda. Walau apa pun, persiapan sangat mempengaruhi bagaimana perasaan anda.

10. Anda sedang minum kopi.

Ini cukup mudah tetapi tetap perlu disebut! Sekiranya anda sering merasa pening dan di seluruh tempat, atau tidak menentu atau pelupa, anda mungkin terlalu berkafein.

Kopi sangat baik untuk tahap produktiviti kadang-kadang, tetapi ia juga boleh menyebabkan kita merasa sebak dan hampir juga berwayar.

Ini juga mempengaruhi kualiti tidur kita, yang, seperti yang kita ketahui sekarang, dapat memberi kesan mengejutkan….

Memerangi ini: itu tidak kedengaran benar, tetapi air panas dengan bancuhan lemon yang diperah di dalamnya benar-benar dapat menggembirakan anda! Ia tidak begitu menyenangkan seperti kopi, kita tahu, tetapi menghidrat anda, memberi manfaat kepada anda, dan dapat mengaktifkan neuron di otak anda yang boleh menyebabkan tahap kerja dan fungsi yang lebih produktif.

Awak juga mungkin menyukai: