Rutin adalah alat yang ampuh untuk mencapai tujuan anda. Ini adalah komitmen untuk melakukan perkara tertentu, atau sekumpulan perkara, dengan cara yang konsisten yang akan memberi manfaat kepada anda dalam jangka masa yang panjang.
Rutin adalah sesuatu yang bermanfaat untuk kita miliki ketika kita selalu terganggu oleh banyak perkara dalam kehidupan.
Tanggungjawab hidup selalu menuntut pada masa kita, sama ada keluarga yang ingin diberi makan atau pekerjaan anda mengharapkan anda memenuhi tarikh akhir.
Rutin dapat membantu anda mengatur kehidupan anda dengan cara yang produktif dan sihat kerana anda memutuskan apa yang ingin anda capai, membentuk rancangan untuk mencapainya, dan kemudian menindaklanjuti rancangan tersebut.
Sebilangan orang merasa selesa dalam rutin kerana mereka tahu kapan dan apa yang akan berlaku. Rutin meringankan beban mental kerana anda tidak perlu terlalu memikirkan apa yang anda lakukan dan ketika anda melakukannya - ini secara automatik.
Memang, perkara tidak selalu berjalan mengikut rancangan. Ada kalanya rutin akan terganggu. Tetapi mematuhinya sebahagian besar masa dapat memberikan manfaat besar.
Mari kita terokai jenis rutin yang mungkin ingin anda lalui dan kemudian melihat proses membuat rutin dan mematuhinya.
Apa jenis rutin yang boleh saya kembangkan?
Menetapkan rutin boleh mencabar jika anda mempunyai kehidupan yang tidak dapat diramalkan. Pekerjaan yang memanggil anda secara rawak atau anak-anak yang memerlukan perhatian secara rawak dapat mengganggu rutin dan mengganggu kemajuan anda.
Anda pasti ingin mempertimbangkan perkara-perkara yang tidak dapat diramalkan ini semasa anda berusaha mengatur rutin yang sesuai untuk anda.
adakah buruk mahu bersendirian
Cuba menjadualkan setiap minit setiap hari dalam rutin tidak mungkin berfungsi, tetapi ada beberapa rutin rutin yang dapat anda gunakan.
Rutin Pagi
Rutin pagi adalah apa yang anda lakukan ketika anda bangun pada waktu pagi. Anda mungkin ingin bangun, memeriksa berita, memeriksa e-mel, bersenam, minum secawan kopi, mandi, membuat tempat tidur, atau jurnal.
Anda juga dapat membina tabiat positif seperti bermeditasi atau mendengar sesuatu yang memberi inspirasi untuk membantu memberi semangat pada hari anda.
Rutin pagi berfungsi paling baik dengan jadual tidur biasa. Sekiranya anda tahu anak-anak akan bangun pada pukul 6 pagi, anda mungkin mahu bangun pada jam 5 pagi. jadi anda mempunyai satu jam untuk diri anda untuk rutin anda.
Rutin Petang
Sepertinya rutin malam tidak disukai ramai orang. Tetapi eloklah duduk dan mula mereda hari anda sebelum tidur.
Selesai makan dan minum selewat-lewatnya jam 8 P.M. jadi badan anda mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan tempat tidur. Berhenti menatap alat elektronik sejam sebelum tidur, atau gunakan perisian atau perkakasan yang menyekat cahaya biru untuk membantu mata dan otak anda berehat.
Waktu yang tenang untuk berehat sebelum tidur juga dapat membantu anda tidur lebih lena. Mungkin anda boleh membaca di tempat tidur selama setengah jam atau mendengar trek audio yang menenangkan untuk membantu membersihkan pemikiran yang tidak diingini dari fikiran anda.
suami saya tidak sayang saya tetapi tidak akan pergi
Rutin yang lebih panjang
Setiap orang mempunyai tanggungjawab tetap yang perlu mereka laksanakan setiap minggu atau bulan. Mereka jauh lebih mudah dicapai dengan membuat rutin bagi mereka.
Lakukan belanja runcit anda pada pagi Ahad apabila kedai-kedai tidak sesak. Pilih satu hari sebulan untuk membayar bil anda dan lebih sukar untuk melupakan apa yang masih perlu anda bayar. Pilih satu hari pada awal setiap suku untuk mengatur kalendar anda dan merancang acara seperti pesta ulang tahun atau hari-hari.
Rutin Kerja
Kerja agak sukar untuk rutin kerana bergantung pada jenis pekerjaan yang anda miliki dan bagaimana atasan anda beroperasi.
Sangat mudah untuk mendapatkan e-mel sekiranya terdapat banyak aktiviti yang berlaku, jadi lebih baik anda memeriksanya hanya pada awal dan akhir hari anda jika mengganggu produktiviti anda.
Sebaliknya, anda mungkin tidak dapat melakukannya jika anda mengusahakan bahan sensitif masa yang memerlukan input tetap dari orang lain.
goworth miller luke macfarlane 2012
Untuk membantu anda membuat rutin untuk beberapa tugas kerja anda, ajukan soalan berikut:
Apa tanggungjawab yang harus anda laksanakan secara berkala? Adakah ada cara untuk menjadikannya aktiviti berstruktur sehingga anda dapat menyelesaikannya dan tidak boleh melakukannya? Bilakah masa yang paling awal untuk menyelesaikannya?
Bagaimana saya mengembangkan rutin?
Mengembangkan rutin anda bukanlah proses yang rumit. Hanya ada beberapa langkah!
1. Tentukan matlamat yang ingin anda capai.
Apa yang anda cuba capai dengan rutin anda? Adakah anda ingin menjadi lebih sihat? Bersenam lebih? Pastikan bil anda dibayar tepat pada waktunya? Selesaikan belanja runcit atau dobi? Mempunyai lebih banyak masa peribadi untuk diri sendiri? Adakah anda mahu satu perkara yang tidak perlu dikhuatiri kerana rutin ini dimaksudkan sebagai kebiasaan?
2. Pecahkan gol yang lebih besar menjadi gol yang lebih kecil.
Matlamat besar berlaku dengan mencapai semua tujuan kecil yang membawa kepada kejayaan. Rutin tidak berbeza.
Adakah anda berusaha membina rutin yang besar? Pecah menjadi kepingan yang lebih kecil dan jadwalkannya.
Katakan anda mahu menetapkan rutin untuk hari kerja anda. Jadualnya mungkin kelihatan seperti ini:
8:00 - 8:30: Periksa dan balas e-mel.
8:30 - 10:00: Waktu produktiviti untuk bekerja.
10:00 - 10:15: Rehat sebentar.
10:15 - 12:00: Waktu produktiviti untuk bekerja.
12:00 - 1:00: Rehat makan tengah hari.
1:00 - 2:45: Waktu produktiviti untuk bekerja.
2:45 - 3:00: Rehat sebentar.
3:00 - 4:30: Waktu produktiviti untuk bekerja.
4:30 - 5:00: Periksa dan balas e-mel.
Dan di sana anda mempunyai rutin hari kerja yang semuanya berbaris!
Masa produktiviti bahkan dapat diperincikan lebih jauh sekiranya anda mempunyai tujuan khusus yang perlu dilakukan secara berkala di tempat kerja. Mungkin anda perlu menyediakan laporan tertentu setiap minggu, jadi anda mendedikasikan tetingkap produktiviti terakhir setiap hari Jumaat untuk membuat laporan tersebut.
3. Selaras dengan rutin anda.
Konsistensi adalah yang membina dan memperkuat rutin anda. Cuba lakukan aktiviti anda pada waktu yang dijadualkan sesering mungkin.
Mungkin lebih mudah bagi anda untuk bangun dan bersenam atau membaca pada waktu pagi sebelum anda memulakan hari anda, misalnya.
Buat ruang dalam hidup anda untuk rutin baru anda. Anda mungkin perlu menyesuaikan jadual anda dan mengubah rutin semasa anda.
Ramai orang melakukan rutin dengan tidak sengaja. Mereka didorong ke dalamnya oleh tanggungjawab hidup mereka. Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang tersebut, anda perlu menambah atau mengubah rutin anda.
4. Jejaki kemajuan anda.
Simpan rekod kemajuan anda dengan rutin anda. Bilakah anda dapat mengikuti rutin anda? Bila tidak boleh? Kenapa awak tidak boleh? Bagaimana anda dapat mengubahnya sehingga anda dapat mengikuti rutinitas anda ke depan?
Terdapat peluang yang baik bahawa anda tidak dapat mengikuti rutin anda dengan sempurna - dan tidak mengapa! Jangan biarkan sempurna menjadi musuh kemajuan.
bagaimana melepaskan kerisauan dalam hubungan
5. Ganjaran diri anda!
Masukkan ganjaran untuk menyelesaikan rutin anda. Ini juga akan membantu mengaitkan bahan kimia yang senang menerima hadiah atau hadiah dengan tindakan menyelesaikan rutin. Ini tidak berfungsi dengan rutin jangka panjang kerana otak memerlukan pergaulan yang lebih segera.
Tetapi ia membantu memperkuat rutin jangka pendek dan memberi anda sesuatu yang dinanti-nantikan semasa anda berusaha menjadikan rutin anda sebagai kebiasaan.
Bersikap baik dengan diri anda semasa anda berusaha untuk membuat rutin baru. Prosesnya mudah, tetapi pastinya tidak mudah.
Bersabar juga, kerana seperti perubahan tingkah laku, perlu waktu untuk menjadi automatik. Anda mungkin harus memikirkan setiap langkah dalam rutin anda pada mulanya, tetapi akhirnya isi dan susunan rutin anda akan menjadi perkara kedua.
Awak juga mungkin menyukai:
- Cara Membentuk Kebiasaan: Membangunkan Kebiasaan Yang Melekat
- Lembaran Kerja Penetapan Matlamat Boleh Dicetak Percuma + Templat Tabiat Kebiasaan
- Cara Mengutamakan: 5 Langkah Untuk Memastikan Segalanya Selesai Pada Tepat Masa
- 10 Tiada Cara Pantas * Dalam Konsisten dalam Hidup Anda
- 8 Rahsia Hidup Berkeyakinan
- 40 Idea Cabaran 30 Hari: Senarai Perkara Yang Perlu Cuba
