Anda banyak bercakap.
Sama ada anda tahu anda melakukannya, atau anda telah diberitahu bahawa anda melakukannya.
Mungkin kedua-duanya.
Tetapi sekarang anda tidak dapat menolong diri sendiri.
Anda tidak tahu mengapa anda banyak bercakap atau bagaimana untuk bercakap lebih sedikit.
Nasib baik untuk anda, kami telah mengumpulkan beberapa petua yang boleh ditindaklanjuti untuk membantu anda mengelakkan daripada bercakap terlalu banyak.
Tetapi sebelum kita membahasnya, mari kita selidiki soalan yang sangat penting:
Mengapa Saya Banyak Bercakap?
Memahami sebab-sebab di sebalik percakapan berlebihan anda sangat penting untuk dapat mengatasinya.
Anda tidak boleh mengubah tingkah laku tanpa terlebih dahulu memahami sebab-sebabnya.
Terdapat banyak sebab mengapa seseorang boleh bercakap banyak, tetapi inilah sebab utama.
(Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua ini berlaku untuk anda, tetapi ada yang pasti akan memukul.)
1. Anda tidak mempunyai kawalan impuls.
Ramai orang menguasai perbualan hanya kerana mereka tidak dapat mengawal keinginan mereka untuk bercakap.
Setiap kali rakan percakapan memberi maksud, anda akan kembali dengan pemikiran anda sendiri.
Anda melakukan ini tanpa berfikir dan tanpa mengira sama ada mereka sudah selesai.
Suatu pemikiran masuk ke dalam fikiran anda dan sebelum anda berpeluang untuk menanyakan apakah perlu dikatakan (paling tidak, paling tidak), anda sudah maju dan mengatakannya.
2. Ini meningkatkan ego anda.
Rasanya senang didengarkan.
Dengan mendengar suara anda dan berkongsi pendapat anda, anda menerima bentuk kepuasan.
Pada saat-saat ketika anda bercakap, anda mendapat perhatian orang lain dan ini memberi sedikit dorongan kepada ego anda.
Dan kerana terasa baik, anda lebih banyak melakukannya.
3. Anda fikir ia menjadikan anda lebih disukai.
Anda percaya bahawa keluar, bercakap, dan peribahasa kehidupan dan jiwa pesta menjadikan orang seperti anda.
hulk hogan vs besi sheik
Dan semua orang mahu disukai oleh orang yang mereka berkongsi kehidupan mereka.
Selalunya keperibadian anda yang cerewet disambut dan dinikmati. Anda memberikan semangat dan semangat untuk menjalani prosiding.
Ini menjadikan anda lebih senang untuk bercakap banyak pada masa-masa lain. Bercakap membuat anda berasa lebih menarik.
Dan ini boleh menyebabkan anda terlalu banyak bercakap dalam situasi yang tidak memerlukannya, atau ketika kata-kata anda tidak begitu menggembirakan.
4. Anda senang memberikan pendapat anda mengenai sesuatu perkara.
Setiap orang akan mempunyai pendapat mengenai kebanyakan topik perbualan, dan anda ingin mendengar pendapat anda.
Ini berkaitan dengan peningkatan ego kerana anda sedikit mengeluarkan pendapat anda agar diketahui oleh orang lain.
Perkara yang sama boleh dikatakan untuk memberi nasihat kepada orang lain mengenai masalah yang mereka sampaikan kepada anda.
Tidak menjadi masalah jika nasihat itu tidak diminta, anda tetap ingin memberikannya.
5. Anda suka betul.
Apabila mendapat pendapat anda, anda suka betul sepanjang masa dan akan meluangkan masa untuk bercakap untuk membuktikan bahawa anda.
Sama ada mengambil moral yang tinggi pada sesuatu atau menggerakkan orang lain dalam perbahasan / perbalahan, anda bercakap sehingga anda merasakan anda telah berjaya.
6. Anda menikmati drama dan konflik.
Terdapat sebahagian daripada anda yang suka bergaduh dan tidak setuju.
Oleh itu, anda tidak takut untuk meneruskan perbincangan - terutamanya perbincangan hangat - walaupun nampaknya sudah berakhir.
Ini jelas menghubungkan kembali ke dua titik sebelumnya kerana anda akan menggali tumit dan mempertahankan kedudukan anda hingga akhir.
7. Anda berfikir dengan kuat.
Anda merasa lebih mudah untuk mengatur pemikiran anda dan menyelesaikan pelbagai perkara dengan membicarakannya.
Oleh itu, anda menjumpai seseorang dan anda mengunyah telinga mereka untuk mengetahui kedudukan anda atau membuat rancangan tindakan.
Anda berjuang untuk mendapatkan kejelasan yang anda perlukan dengan hanya memikirkan sesuatu.
8. Anda bercakap semasa anda gugup.
Sekiranya anda merasa bimbang tentang sesuatu, anda cenderung banyak bercakap untuk mengalihkan perhatian diri sendiri dan mendapatkan kembali ketenangan.
Sama ada ketika bertemu dengan seseorang yang baru, ketika anda tidak ingin menjadi pusat perhatian, atau kerana sesuatu mengenai keadaan anda membuat anda benar-benar takut, anda bercakap dengan topeng dan menangani saraf anda.
9. Anda merasa kesunyian tidak selesa dan tidak selesa.
Anda tidak pernah mempunyai semacam suara dalam hidup anda, sama ada muzik latar, televisyen, suara dunia luar, atau suara anda sendiri.
Khususnya, anda tidak suka berada di syarikat orang lain dan membiarkan kesunyian berterusan selama lebih dari beberapa saat.
Ini membuat anda merasa janggal dan anda percaya bahawa, kerana anda merasa seperti itu, pasangan percakapan anda juga harus melakukannya.
10. Anda mempunyai keadaan kesihatan mental.
Bercakap secara berlebihan boleh menjadi gejala pelbagai gangguan kesihatan mental seperti Bipolar , Cyclothymia , dan ADHD .
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 13 Sebab Mengapa Orang Tidak Mendengar Anda
- 8 Cara Lelaki Dan Wanita Berkomunikasi Secara Berbeza
- Cara Menjalankan Perbualan: 12 Tiada Petua Omong kosong!
- Cara Membunyikan Bijak Dan Bercakap Dengan Lebih fasih
11 Cara Bercakap Kurang Dan Dengar Lebih Banyak
Sekarang anda mempunyai idea mengenai sebab mengapa anda banyak bercakap, apa yang boleh anda lakukan mengenainya?
Yang berikut adalah senarai alat dan praktik yang dapat membantu anda kurang kerap bercakap.
Semakin banyak yang boleh anda kerjakan, semakin banyak anda dapat menyederhanakan tahap percakapan anda.
Tetapi kerana terdapat banyak item dalam senarai ini, anda mungkin menumpukan perhatian kepada dua atau tiga pada satu masa.
Apabila anda yakin anda sudah dapat menangani perkara tersebut, anda boleh menambahkan lebih banyak perkara ke dalam kotak alat anda.
1. Belajar mengawal dorongan anda.
Kekurangan kawalan impuls adalah titik pertama dalam senarai sebab mengapa anda boleh bercakap banyak, dan masuk akal bahawa ini adalah perkara pertama yang anda cuba atasi.
Melakukannya adalah mudah, tetapi tidak selalu mudah.
Sangat mudah kerana anda hanya perlu mengenal pasti dorongan sebelum anda bertindak, dan kemudian memilih untuk tidak bertindak.
Tidak mudah kerana perkara ini berlaku dengan cepat - selalunya dalam masa beberapa saat. Dan kerana bertindak berdasarkan dorongan adalah perkara yang biasa anda lakukan.
Untuk mengawal dorongan anda, anda harus berlatih berhenti sejenak setiap kali anda membuka mulut untuk bercakap, tidak kira sama ada anda melakukan dorongan atau tidak.
Walaupun percakapan secara semula jadi kembali kepada anda, jedalah juga untuk memastikan diri anda berkelakuan seperti ini.
Bersabarlah. Pada mulanya, anda mungkin akan gagal pada sembilan ini daripada sepuluh. Namun, lama-kelamaan, ini akan menjadi lapan hingga tujuh, sehingga anda akhirnya dapat menahan keinginan untuk bercakap setiap masa.
Ini tidak bermaksud anda harus menolak untuk bercakap sama sekali, tetapi ini dapat membantu anda memilih momen anda dan memilih yang TIDAK hendak disampaikan.
2. Berlatih tidak mengganggu orang.
Ini berkaitan secara langsung dengan kawalan impuls, tetapi berkaitan secara khusus dengan saat-saat ketika orang lain bercakap dan anda membicarakannya.
Atau, dengan cara yang sama, anda boleh menyelesaikan ayat orang untuk mereka daripada membiarkan mereka menyelesaikan perkara yang mereka ingin sampaikan.
Dalam situasi seperti ini, perkara lain yang boleh anda lakukan ialah menunggu seketika keheningan sebelum anda bercakap.
Gunakan kesunyian itu sebagai tanda bahawa orang lain telah selesai bercakap, walaupun untuk sementara waktu, dan anda bebas untuk menyatakan pendapat anda.
Sehingga kesunyian itu, lakukan yang terbaik untuk memberi tumpuan kepada apa yang mereka katakan.
semasa pasangan anda selalu menggunakan telefon mereka
3. Elakkan melakukan perbualan.
Orang suka bercakap mengenai diri mereka sendiri. Ia hampir semula jadi, tetapi ada yang menganggapnya terlalu jauh dan berakhir di alam narsisisme perbualan .
Maksudnya, mereka suka membawa perbualan berulang kali kepada diri mereka sendiri, kerana ini adalah topik kegemaran mereka dan topik yang paling mereka kenal.
Atau, jika mereka tidak terlalu berminat atau terlibat dengan apa yang dibincangkan oleh seseorang, mereka menukar topik menjadi sesuatu yang mereka lebih selesa.
Pasti, perbualan bergerak tepat pada pelbagai titik, tetapi ini harus dilakukan apabila kedua-dua pihak berpuas hati bahawa mereka sudah cukup bercakap mengenai sesuatu topik.
Dengan kata lain, jangan memaksa perubahan jika jelas bahawa orang lain ingin terus membicarakan topik semasa.
4. Kemukakan soalan.
Sekiranya anda tidak begitu jelas mengenai sesuatu topik atau tidak mengetahui langsung tentangnya - katakanlah, ketika seseorang menyampaikan pengalaman yang mereka alami kepada anda - ajukan soalan untuk lebih difahami.
Ini membantu orang lain menyelesaikan masalah yang ingin mereka sampaikan, dan ini membolehkan anda mengetahui cara yang paling sesuai untuk bertindak balas.
Dengan mengemukakan soalan, anda memberi orang lain peluang untuk bercakap yang bermaksud anda tidak menguasai perbualan seperti yang anda mahukan.
Pastikan anda menunggu masa yang sesuai untuk mengemukakan soalan anda daripada mengganggu orang lain.
5. Beralih kepuasan mendengar.
Sebelumnya, kami menyebutkan bahawa bercakap dengan dan mendapatkan perhatian daripada orang lain dapat membuat seseorang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
Peningkatan ego, jika anda mahu.
Oleh itu, mungkin untuk mendapatkan perasaan yang serupa dengan benar-benar mendengarkan orang.
Tetapi semasa bercakap dan menguasai perbualan adalah bentuk kesenangan yang mementingkan diri sendiri, mendengar dapat memberikan kesenangan bersama.
Orang lain merasa didengar dan layak untuk masa anda.
Anda merasakan kehangatan sejati yang datang dari menolong orang lain dan berkongsi masa dengan mereka.
wwe hall of fame 2019 waktu mula
Dan perasaan ini lebih bermanfaat daripada dorongan ego kerana memenuhi naluri manusia untuk berhubung.
Apabila semua yang anda lakukan adalah bercakap dengan seseorang, anda tidak berkongsi apa-apa dan anda tidak berhubung dengan sesiapa.
Oleh itu, untuk bercakap lebih sedikit, anda harus mengalihkan pemikiran anda dari sikap mementingkan diri sendiri kepada yang tidak mementingkan diri sendiri.
Ketahuilah bahawa mendengar dan melibatkan diri dalam perbualan yang tulen memberikan ganjaran yang lebih besar daripada bercakap sendirian.
6. Terima perbezaan pendapat.
Sekiranya anda cenderung untuk banyak berbicara ketika berada di tengah perselisihan, Anda harus belajar bagaimana menerima apabila orang lain mempunyai pandangan yang berbeza dengan pendapat anda.
Ini bermaksud dapat bersetuju untuk tidak setuju.
Anda tidak perlu mengabaikan pandangan yang bertentangan, dan anda juga tidak perlu menilai mereka dengan menyerang alasan yang dibuat.
Anda juga tidak perlu berusaha mengubah orang menjadi cara berfikir anda.
Sebilangan besar perkara yang perlu diperdebatkan bersifat subyektif, dan oleh itu anda harus cuba melihat bagaimana seseorang dapat mencapai kesimpulan yang berbeza dengan anda.
Sekeras yang mungkin, cubalah masuk ke kasut mereka dan bayangkan pandangan apa yang mungkin anda pegang sekarang sekiranya anda mengalami apa yang mereka alami dalam hidup.
Dan lihat bagaimana anda dapat mempercayai apa yang anda percayai dan faktor apa yang berperanan dalam hal itu.
Dan, akhirnya, lihat di luar pendapat yang disiarkan dan fokus pada orang itu.
Mereka mungkin merupakan seseorang yang syarikat anda cenderung nikmati, dan yang anda hormati dalam banyak cara.
Tunjukkan kepada mereka satu lagi bentuk rasa hormat dengan membiarkan mereka mempunyai pandangan tanpa perlu membenarkannya kepada anda.
7. Berfikir sebelum anda bercakap.
Semasa anda bercakap, pastikan bahawa anda telah berfikir dua kali mengenai apa yang akan anda sampaikan.
Ini berupaya mengawal dorongan anda, tetapi ia berjalan lebih jauh dan memerlukan anda mempertimbangkan isi kandungan perkataan anda dan kemungkinan akibatnya.
Ini adalah topik besar dan penting itu sendiri sehingga kami mencadangkan anda membaca artikel kami yang dikhaskan untuknya dan kaedah T-H-A-N-K-S berfikir sebelum anda bercakap .
8. Bekerja pada harga diri anda.
Sekiranya anda banyak bercakap untuk mendapatkan pengesahan orang lain, anda mungkin perlu menangani beberapa masalah asas harga diri yang rendah.
Harga diri pada dasarnya adalah jumlah yang kita suka dengan diri kita. Sebilangan orang dengan harga diri yang rendah banyak bercakap sehingga orang lain boleh bersetuju dengan mereka, atau paling tidak mendengarkannya.
Ini memberi mereka peningkatan ego yang membantu menutup perasaan kegelisahan yang mendasari.
Mengusahakan harga diri anda mungkin membolehkan anda berdiam diri dalam situasi di mana anda biasanya meminta perhatian dan pengesahan.
Seperti yang dinyatakan sebelumnya, kami mengesyorkan anda membaca salah satu artikel kami yang lain membina harga diri anda .
9. Berlatih diam.
Sekiranya anda merasa duduk dalam diam dengan seseorang yang tidak selesa, anda harus melibatkan diri dalam situasi sedemikian sehingga anda menyedari betapa mudahnya.
Dan semasa anda berlatih berdiam diri dengan orang lain, anda harus selalu mengingatkan diri anda bahawa mereka, kemungkinan besar, tidak merasa canggung sama sekali.
Sekiranya mereka merasakan hal yang sama seperti anda, mereka mungkin akan berusaha mengisi kesunyian itu dengan mengatakan sesuatu.
Fakta bahawa mereka tidak melakukannya hanya menunjukkan bahawa mereka mungkin tidak keberatan.
Tidak menjadi masalah sama ada orang itu dekat dengan anda atau orang asing, berdiam diri bukanlah perkara buruk.
Anda tidak perlu berdiam diri selamanya. Anda boleh, apabila anda merasakan perbualan baru muncul di dalam diri anda - atau titik lain yang berkaitan dengan perbualan sebelumnya - memecah kesunyian dan membangkitkan ini.
Tetapi anda seharusnya tidak merasa berkewajiban untuk mengisi kesunyian dengan obrolan tanpa akal.
10. Letakkan pemikiran anda di atas kertas.
Sekiranya anda adalah orang yang berfikir dengan baik semasa membincangkan topik atau masalah tertentu, anda mungkin mendapat faedah organisasi yang sama dengan menuliskan pemikiran anda.
Anda boleh bercakap semasa menulis, tetapi anda tidak perlu melakukan perbincangan sepihak dengan seseorang untuk meluruskan pemikiran anda.
11. Elakkan menyebarkan gosip.
Sama ada dengan rakan atau di tempat kerja, bercakap tentang orang lain di belakang mereka bukan sifat yang harus kita raikan.
Dan jika bergosip adalah salah satu cara utama di mana anda terlalu banyak bercakap, meletakkan larangan untuk menyebarkan maklumat sedemikian dapat mengurangkan jumlah yang anda bicarakan.
Tanyakan apa yang sebenarnya anda perolehi dari terlibat dalam gosip dan adakah anda akan menginginkannya jika orang lain bergosip mengenai anda.
Perkara-perkara sebelumnya mengenai kawalan impuls, berfikir sebelum anda bercakap, dan membina harga diri anda semestinya membantu dalam hal ini.
