Jika anda tertanya-tanya bagaimana anda boleh melihat apabila anda mengalami analisis berlebihan (supaya anda boleh mengekang tingkah laku itu sebaik sahaja anda menyedarinya), perhatikan tanda dan gerak isyarat berikut:
Tambahan pula, terdapat tingkah laku lain yang sering dikaitkan dengan analisis berlebihan. Orang yang cenderung untuk terlalu menganalisis sesuatu selalunya adalah orang yang menggembirakan, mungkin disebabkan penderaan atau penganiayaan pada zaman kanak-kanak. Oleh itu, mereka bimbang tentang apa-apa kesilapan peribadi yang mungkin boleh menyebabkan seseorang tersinggung.
Selalunya, jenis analisis berlebihan ini adalah satu bentuk perlindungan diri selepas pengalaman sukar lalu. Ia boleh menjadi satu bentuk hypervigilance, di mana seseorang merasakan mereka perlu menyelami kata-kata, tindakan, dan juga pergerakan orang lain untuk menjangka kemungkinan bahaya.
Ramai yang telah melalui keadaan yang mengerikan akan sentiasa berwaspada terhadap sebarang kemungkinan ancaman. Oleh itu, mereka mungkin terlalu menganalisis tingkah laku orang lain untuk menentukan sama ada lebih banyak kesukaran akan datang dan sama ada mereka perlu mengambil tindakan sewajarnya.
Ini agak seperti kelasi yang sentiasa mengimbas persekitaran mereka untuk tanda-tanda perkara yang akan datang (atau apa yang sudah berlaku). Burung laut yang bergerak dalam corak tertentu akan menunjukkan sekumpulan ikan di bawah permukaan, dan pembentukan awan tertentu boleh memberi amaran tentang ribut hujan yang akan berlaku. Orang yang mempunyai banyak pengalaman merentasi lautan tahu bahawa jika mereka menurunkan kawalan mereka dan menghentikan kewaspadaan berterusan mereka, bencana mungkin berlaku.
sifat negatif yang boleh menjadi positif
Perkara yang sama boleh berlaku dengan orang yang sama ada dibesarkan dengan penderaan atau tinggal di tempat di mana kesejahteraan mereka terancam secara berkala. Pusingan frasa atau pergerakan tertentu mungkin menjadi amaran bahawa mereka berada dalam bahaya.
Sebagai alternatif, orang yang telah dikacau oleh orang lain (dibohongi, dicuri, ditipu, dsb.) mungkin meneliti setiap interaksi yang mereka ada, atau pelbagai barang di sekeliling rumah, untuk memeriksa tanda-tanda bahawa mereka mungkin tercedera lagi.
Kebimbangan kesihatan mental.
Keadaan seperti kebimbangan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) boleh menjadi faktor penyumbang besar kepada analisis berlebihan. Walaupun kebimbangan boleh disebabkan oleh faktor luaran, selalunya terdapat kecenderungan genetik kepadanya, sama seperti OCD.
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, jika anda mengalami trauma (seperti perang) atau dibesarkan dalam persekitaran di mana anda perlu sentiasa berjaga-jaga, sangat mudah difahami untuk anda meneliti perkara untuk melindungi diri anda. Dalam kes seperti ini, adalah penting untuk cuba kekal sebagai asas dan hadir sebaik mungkin, dan belajar untuk mengenali bahawa orang dan situasi yang anda hadapi bukanlah orang yang menyakiti anda pada masa lalu.
Jika anda benar-benar bergelut dengan kesukaran yang lalu, pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli terapi yang pakar dalam PTSD, C-PTSD dan gangguan kecemasan. Bukan sahaja berguna untuk bercakap dengan pihak neutral tentang semua yang telah anda lalui, mereka juga akan dapat membangunkan pilihan terapi individu yang boleh membantu anda sembuh.
Mungkin terdapat juga mantra peribadi atau meditasi fizikal yang boleh anda gunakan untuk memfokus semula dan kembali ke tengah apabila anda menyedari bahawa anda sedang berputar dan terlalu banyak menganalisis.
9 Cara Untuk Berhenti Menganalisis Segala-galanya Dalam Hidup Anda
Kami sungguh mengesyorkan agar anda mendapatkan bantuan profesional daripada salah seorang ahli terapi di BetterHelp.com kerana terapi profesional boleh menjadi sangat berkesan dalam membantu anda mengawal kecenderungan terlalu banyak analisis anda.
1. Bersandar pada ketidakselesaan dan bukannya melarikan diri daripadanya.
Apa yang kita lawan tetap ada. Oleh itu, daripada hanya cuba mengetatkan apa yang anda fikirkan atau rasakan tentang sesuatu situasi, sebaliknya bersandar padanya.
Dapatkan buku nota dan pen dan tuliskan semua yang anda (lebih) menganalisis dan bimbang tentang situasi ini. Tinggalkan banyak ruang untuk setiap kebimbangan, kerana anda mempunyai lebih banyak perkara untuk ditulis.
Untuk setiap kebimbangan, tuliskan hasil yang paling teruk. Kemudian, tentukan penyelesaian terbaik anda untuk setiap hasil tersebut. Entri dalam hal ini mungkin kelihatan seperti ini:
Situasi : Saya menghantar mesej kepada pasangan saya dan mereka tidak menghubungi saya selama berjam-jam. Saya takut mereka marah saya kerana sesuatu dan mereka mungkin berpisah dengan saya. Ini membuatkan saya berasa sangat cemas.
Hasil yang berpotensi: Jika kami berpisah, saya akan hancur kerana saya sangat menyayangi mereka, dan kemudian kami tidak akan dapat hidup bersama lagi, dan kami mungkin perlu membahagikan haiwan peliharaan.
Sebagai alternatif, saya akan mengetahui bahawa ia benar-benar tiada apa yang perlu saya risaukan, dan kami mungkin bergaduh besar kerana tiada apa-apa dan saya akan menjadi kucar-kacir emosi selama beberapa hari.
Penyelesaian: Daripada membiarkan ketakutan saya menyebabkan reaksi emosi, saya boleh menunggu mereka kembali kepada saya dan mengetahui apa yang sebenarnya berlaku. Kemudian, setelah saya mengetahui butirannya, saya boleh bekerjasama dengan mereka dengan sewajarnya.
Jika mereka marah dengan saya kerana bimbang 'tanpa sebab', saya boleh mengambil masa dan pergi berjalan-jalan untuk memproses perasaan saya, dan kemudian menerangkan perkara dari perspektif saya supaya mereka faham dari mana asal saya.
Perkara paling buruk yang boleh berlaku ialah kita berpisah. Jika ini berlaku, saya boleh pergi dan tinggal bersama rakan saya sehingga badai emosi saya yang paling teruk berakhir. Saya mempunyai orang dalam hidup saya yang boleh saya hubungi untuk mendapatkan sokongan, dan mereka boleh membantu saya bergerak jika saya perlu.
Saya juga mempunyai tempat tinggal jika perkara yang paling teruk berlaku. Dan saya tahu saya boleh membawa haiwan kesayangan saya bersama saya jika perlu, kerana pasangan saya lebih suka yang lain. Perpisahan itu akan menyakiti saya untuk masa yang lama, tetapi saya tahu akhirnya saya akan baik-baik saja.
Proses tiga bahagian mudah ini benar-benar akan membantu anda untuk berhenti menganalisis segala-galanya kerana sebaik sahaja kami mempunyai penyelesaian untuk masalah atau kebimbangan yang mungkin berlaku, pergolakan emosi yang paling teruk akan reda.
2. Alihkan perhatian anda ke tempat lain.
Jika bersandar pada masalah itu tidak berkesan untuk anda, atau jika anda sudah melakukannya dan anda masih dibelenggu oleh emosi yang berpusing, cuba alihkan perhatian anda.
Daripada melibatkan diri dalam sesuatu yang anda biasa dengan (cth., sesuatu yang sudah berada dalam zon selesa anda) cabar diri anda dengan melemparkan diri anda ke hujung yang mendalam dengan sesuatu yang A) baharu; B) mencabar; dan C) memerlukan pergerakan fizikal, bukan sekadar rendaman mental.
Dengan melakukan ini, minda anda perlu fokus sepenuhnya pada pembelajaran dan menyesuaikan diri dengan kemahiran baharu ini. Jika anda baru mendalami subjek bertulis atau pendengaran baharu, fikiran anda boleh melayang dengan mudah. Tetapi ini tidak berlaku jika anda melakukan sesuatu seperti projek pertukangan kayu, membakar, membuat chainmail, atau membuat perhiasan resin.
Jika anda tidak menumpukan pada perkara yang anda lakukan, ukuran pembakar anda mungkin tidak aktif dan perkara tidak akan ditetapkan atau meningkat dengan betul. Atau, dalam kes pertukangan, anda mungkin kehilangan lengan.
Sebelum anda sedar, anda akan menghabiskan beberapa jam melakukan sesuatu selain daripada diseksa oleh ribut pemikiran anda sendiri. Dan yang paling penting, anda akan membuat kemajuan dalam apa jua perkara yang telah anda lakukan! Jika ia memasak atau membakar, anda juga akan menikmati hidangan yang enak untuk dinikmati.
3. Lakukan secara fizikal.
Saya cenderung untuk menyelami aktiviti fizikal apabila saya berasa kecewa, kerana saya mengeluarkan banyak tenaga yang berlebihan melalui pergerakan. Pendekatan itu mungkin berkesan untuk orang lain, tetapi mungkin mencabar bagi mereka yang mempunyai mobiliti atau kekuatan fizikal yang terhad.
Memandangkan emosi terkumpul di dalam badan, adalah penting untuk mempelajari cara melepaskannya dengan cara yang paling sesuai untuk anda. Seperti yang dinyatakan, aktiviti fizikal adalah cara terbaik untuk melepaskannya, tetapi begitu juga perkara seperti sauna atau urutan tisu dalam.
Yang terakhir mungkin berguna terutamanya untuk orang yang kurang upaya atau mempunyai keadaan yang mengehadkan mobiliti mereka. Apabila ketegangan otot dikeluarkan dari badan anda, anda akan mendapat 'ahhh!' yang sama. lepaskan bahawa sesi latihan jangka panjang atau latihan berat mungkin diberikan kepada orang lain.
Jika kedua-duanya tidak menjadi pilihan, maka anda boleh menggunakan minda anda untuk melepaskan ini dari badan anda juga. Cuba meditasi berpandu yang menggerakkan tumpuan anda melalui setiap bahagian badan anda, melepaskan ketegangan sepanjang jalan dari hujung jari dan kaki anda ke ubun-ubun kepala anda.
Letakkan kesedaran anda ke dalam setiap otot dalam badan anda, visualisasikan setiap bahagian santai dan terbuka. Anda juga boleh membayangkan ketegangan anda sebagai warna dan 'melihat' ia naik dan menjauhi anda seperti wap atau asap.
Satu lagi amalan yang bagus jika anda mempunyai keupayaan untuk mengambil bahagian di dalamnya ialah meditasi fizikal. Ini boleh termasuk tasbih atau bola meditasi Cina, tetapi ia juga boleh dilakukan dengan batu, bola tenis atau barang-barang licin yang anda suka mengerut di tangan anda.
Semasa menggunakan alat pilihan anda, fokus pada gerakan berulang dan tumpukan perhatian pada menggerakkannya dan perasaannya semasa anda berbuat demikian. Gunakan sebanyak mungkin deria semasa anda melakukan ini.
Apakah rasa tekstur terhadap kulit anda? Adakah ia mengeluarkan apa-apa bunyi semasa anda menggerakkannya? Bagaimana pula dengan bau? Kayu cendana atau manik cedar bagus untuk digunakan kerana haba tangan anda akan mengeluarkan bau yang dipegangnya. Selain itu, manik kayu juga boleh diselitkan dengan minyak pati yang anda rasa menenangkan, jadi anda mendapat manfaat aromaterapi semasa anda bermeditasi.
Cuba aroma seperti lavender, kayu putih, clary sage, vetiver, tangerine, atau cendana atau cedar yang disebutkan di atas. Wangian ini boleh membantu meredakan semangat yang gelisah dan menenangkan fikiran.
apa itu nilai bersih robert herjavec
4. Hentikan diri anda daripada mencari 'makna tersembunyi.'
Atau, dalam istilah yang lebih mudah, belajar untuk mengambil perkara pada nilai muka dan bekerja dengan fakta yang ada di hadapan anda. Ini adalah cara yang bagus untuk berhenti menganalisis setiap butiran kecil .
Sebagai contoh, adakah anda jenis orang yang membaca semula teks seribu kali, cuba membedahnya untuk maksud tersembunyi? Kemudian apabila anda mendapati diri anda melakukan ini semula, letakkan telefon. Berhenti cuba menganalisis sebab orang yang menghantar mesej kepada anda memilih perkataan itu dan bukannya perkataan ini, atau sebab mereka menambah atau tidak menambah emoji dalam komunikasi mereka. Ambil apa yang mereka katakan pada nilai muka dan bukannya berfikir bahawa terdapat makna atau mesej tersembunyi.
Ketahui bahawa jika dan apabila terdapat masalah, ia akan muncul apabila masa yang sesuai.
Jika bos anda memberitahu anda bahawa anda telah melakukan kerja yang baik dalam sesuatu projek, terima pujian dengan baik, dan bukannya menyalahkan diri anda kerana mereka tidak memberitahu anda bahawa anda telah melakukan kerja yang 'hebat'. Anda telah dilihat dan diakui, kini teruskan.
Begitu juga, jika seseorang memberi anda hadiah, cuba lihat hadiah itu daripada apa yang anda fikirkan. Jika pasangan saya memberi saya satu set pemberat baharu, saya tahu ini kerana dia sedar betapa saya sangat menyukai latihan bebanan sebagai usaha peribadi, jadi dia menyokong minat dan matlamat saya—bukannya dia fikir saya lemah dan perlu bersenam lebih. . Sama seperti jika saya mendapatkan mandian buihnya, itu kerana saya tahu dia menyukainya; Saya tidak mempersoalkan kebersihan peribadinya.
5. Buat penutupan dan penyelesaian mengikut syarat anda sendiri.
Salah satu sebab utama mengapa orang terpaku pada sesuatu adalah kerana kita inginkan penutupan. Itulah sebab yang sama mengapa kita sering membaca buku yang kita benci hingga ke akhir atau habis menonton siri TV yang kita amat hina. Kami hanya memerlukan sesuatu untuk berakhir supaya kami tidak dibiarkan dengan sebarang rentetan yang longgar.
Apabila kami terlalu menganalisis sesuatu, kami sedang mencari rentetan yang mungkin masih melekat di sana sini supaya kami boleh mengemasnya ke tempat yang sepatutnya.
Masalahnya, akan sentiasa ada beberapa lagi sulur longgar di sana sini. Oleh itu, salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan ialah menerima bahawa kita mungkin tidak dapat menangkap mereka semua, dan teruskan.
Jika anda memilih untuk menutup topik, maka anda lebih cenderung untuk berhenti 'mengunyah biak' dan merenungnya tanpa henti. Ini lebih sukar dilakukan jika subjek berada di tangan orang lain, boleh dikatakan, kerana anda tidak mempunyai sebarang kawalan ke atas tindakan mereka. Anda tidak boleh 'membuat' mereka memberi anda penutupan: anda perlu melakukannya sendiri.
Berhenti berfikir tentang perkara yang sama berulang kali. Alihkan tumpuan anda kepada topik atau usaha yang berbeza, sama seperti anda menamatkan perbualan atau perhubungan yang tidak lagi melayani anda.
Jika anda mendapati diri anda sentiasa terlalu banyak menganalisis demi perlindungan diri, maka perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah meninggalkan situasi itu. Ia tidak melakukan perkara yang baik untuk anda dalam apa-apa cara, jadi mengapa kekal? Kekal di sana hanya akan merosakkan kesihatan mental dan fizikal anda, jadi pilih untuk melompat ke alur dan tukar lagu.
Pada nota yang sama…
6. Ingat bahawa anda mengawal pemikiran anda, bukan sebaliknya.
Ramai orang mengatakan bahawa mereka tidak boleh menghentikan pemikiran tertentu daripada berputar di dalam fikiran mereka berulang kali, tetapi jauh di lubuk hati, itu adalah pilihan peribadi. Sudah tentu, kita semua berurusan dengan pemikiran yang mengganggu sekarang dan kemudian, tetapi akhirnya ia adalah kita yang mengawal mereka . Walaupun mereka datang tanpa diminta dan mengganggu apa sahaja yang kita lakukan, kita boleh memilih cara kita bertindak balas kepada mereka dan cara mereka memberi kesan kepada kita secara keseluruhan.
Jika anda mendapati diri anda terperangkap dalam lingkaran hiperanalisis selepas pengalaman buruk atau traumatik, nyatakan kepada diri anda secara mental-atau secara lisan-bahawa anda sedang menyemak situasi untuk belajar dan berkembang daripadanya, tetapi anda tidak membenarkannya menjadi semangat anda .
Kemudian hadapi ingatan itu, biarkan ia menghanyutkan anda, tetapi pilih apa yang anda pegang. Pada asasnya, simpan pelajaran yang anda pelajari daripada pengalaman itu, dan lepaskan apa sahaja yang tidak lagi berguna kepada anda.
Sebagai contoh, katakan anda mengalami pengalaman buruk dengan pasangan romantis; yang sangat menyakitkan hati anda dan membuatkan anda rasa dikhianati. Tingkah laku mereka adalah sepenuhnya tentang siapa mereka, dan tiada kaitan dengan anda. Rasa sakit, lepaskan, tetapi hantarkan pelajaran berguna yang anda ambil daripadanya. Adakah anda mendapat kemahiran baharu semasa anda berdua bersama? Atau mungkin anda belajar sesuatu tentang daya tahan anda sendiri dengan melalui ini?
Pelajaran yang berfaedah itu adalah yang patut disimpan, dan bukannya membiarkan jackass itu hidup tanpa sewa di kepala anda selama-lamanya.
Jika satu senario tertentu terus membesarkan kepalanya yang hodoh, maka cuba tentukan mengapa ia terus muncul. Adakah anda cuba memikirkan apa yang anda lakukan 'salah' dalam situasi ini untuk mendapat layanan yang tidak baik? Mungkin alam bawah sedar anda akan mengulangi setiap butiran supaya anda dapat melindungi diri anda dengan lebih baik jika keadaan yang sama timbul pada masa hadapan.
Jika itu yang berlaku, ambil buku nota anda yang boleh dipercayai itu dan tuliskan pelajaran yang anda rasa telah anda pelajari. Dengan berbuat demikian, anda boleh mengeluarkan pelajaran dari fikiran anda dan ke atas kertas untuk rujukan kekal. Kemudian anda boleh membiarkan yang lain pergi dan tidak pernah memikirkan tentang orang itu lagi, kerana mereka tidak bernilai lagi pada masa anda.
Selain itu, atur semula respons anda terhadapnya. Jika dan apabila pemikiran itu timbul, goncangkannya, dan gunakannya sebagai peringatan untuk minum air. Ini mempunyai dua tujuan: ia menghalang pemikiran daripada mempengaruhi anda, dan anda akan menjadi lebih terhidrat dengan baik.
7. Jangan sekali-kali menganggap; selalu bertanya.
Salah satu sebab utama mengapa orang spiral ke dalam analisis berlebihan dan pergolakan emosi yang berkaitan adalah kerana mereka menganggap banyak perkara dan kemudian bertindak balas terhadap andaian mereka sendiri. Mereka bukan sahaja 'membaca antara baris': mereka menterbalikkan setiap huruf dan memisahkan ruang antara ayat untuk menentukan sama ada apa-apa bersembunyi di sana.
Daripada menyelam tebing ke dalam apa yang berpotensi bermakna segala-galanya, minta penjelasan dengan cara yang jelas dan tidak beremosi. Jangan bersikap agresif atau konfrontasi di sini, walaupun anda berasa terdedah atau tidak stabil. Itu hanya akan menimbulkan situasi yang tidak selesa dan meletupkan walaupun isu terkecil menjadi perpecahan, yang anda tidak perlukan.
Mari kita ambil contoh maklum balas bos yang digunakan sebelum ini. Jika anda diberitahu bahawa anda telah melakukan 'kerja yang baik' tetapi tidak mendapat tanda seru, emoji tersenyum atau jemputan untuk meraikan kehebatan anda, anda mungkin bimbang apa yang anda lakukan adalah di bawah par.
Daripada memikirkannya, e-mel bos anda dan tanya mereka sama ada boleh menempah sedikit masa mereka untuk menyelesaikan projek itu. Jika mereka bertanya kepada anda mengapa, katakan bahawa anda seronok mengerjakannya tetapi ingin mendapatkan bimbingan mereka sama ada terdapat ruang untuk anda menambah baik tugasan akan datang.
Bukan sahaja mereka akan menghargai inisiatif anda, mereka akan dapat menjelaskan kepada anda perasaan mereka tentang prestasi anda dan sama ada anda boleh melakukan lebih (atau kurang) pada masa hadapan. Sebagai alternatif, anda mungkin hanya mendapat respons 'Anda telah melakukannya dengan hebat dan saya tidak akan mengubah apa-apa,' pada ketika itu anda boleh berehat dan berhenti risau sepenuhnya.
8. Tentukan faktor penyumbang tambahan.
Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa semua aspek kesihatan mental, emosi dan fizikal adalah berkaitan. Malah, ramai yang menghidap OCD telah terbukti mempunyai tahap yang sangat rendah B12 dan vitamin D peringkat. Malah, tahap B12 yang sangat rendah juga boleh menyebabkan manifestasi psikiatri seperti mania (atau hipomania), halusinasi, delirium, dan demensia.
Jika anda mengikuti diet ketat seperti veganisme, atau mengalami masalah penyerapan usus akibat penyakit seperti Crohn, celiac, atau IBS, pertimbangkan untuk bertanya kepada pembekal penjagaan kesihatan anda jika mereka boleh menjalankan beberapa kerja darah untuk anda. Ada kemungkinan bahawa analisis berlebihan dan kebimbangan yang berkaitan boleh dikurangkan melalui perubahan diet atau suplemen.
9. Kekal hadir.
Perkara ini tidak boleh cukup ditekankan. Hampir setiap kes analisis berlebihan berkisar tentang perkara yang mungkin berlaku pada masa hadapan. Ini mungkin berkaitan dengan kehilangan pekerjaan, isu kesihatan, masalah perhubungan, atau banyak aspek kehidupan lain yang kita semua risaukan demi kestabilan kita sendiri.
Masalahnya, semua itu tidak berlaku sekarang .
Apa yang berlaku di sekeliling anda pada masa ini? Adakah matahari bersinar? Atau adakah hujan turun pada daun di luar tingkap anda? Adakah kesakitan kerana mesej teks bernilai kehilangan masa berharga yang dihabiskan bersama kekasih anda yang anda tidak akan dapat kembali lagi? Mengapakah anda memilih untuk menghabiskan detik berharga memilih sesuatu daripada menggunakan masa itu dengan cara yang membina atau cantik?
Jika, 50 tahun dari sekarang, anda melihat kembali apa yang berlaku dalam hidup anda sekarang, apakah yang anda fikir anda mahukan lagi? Bahawa anda telah menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang anda sayangi, melakukan perkara yang anda suka? Atau anda telah menatap telefon anda selama tiga jam tambahan, menentukan motivasi di sebalik pengesyoran buku seseorang?
Akhirnya, cuba untuk tidak mengalahkan diri sendiri tentang terlalu banyak menganalisis. Lagipun, lebih baik menjadi orang yang terlalu memikirkan sesuatu sekali-sekala daripada seseorang yang tidak banyak pergi ke tingkat atas. Malah, ini boleh memberi manfaat yang besar dalam keadaan yang betul, sama seperti proses mental atau emosi yang lain.
Tambahan pula, hanya melalui analisis (dan pembelajaran yang menyertainya) kita boleh memperbaiki dan menyesuaikan strategi hidup kita untuk hasil yang terbaik.
Kuncinya ialah menggunakan keupayaan ini apabila keadaan memerlukannya dan kemudian dapat meletakkan keupayaan itu semula ke dalam peti alat anda apabila anda tidak memerlukannya. Contohnya, hypervigilance sangat bagus jika anda belayar atau memburu, tetapi ia tidak sesuai apabila anda sedang intim atau cuba tidur.
Kekal hadir, fokus pada perkara yang penting, dan cari ahli terapi yang baik jika anda memerlukannya. Anda boleh dan akan melepasi ini, dan berkembang maju sebagai hasilnya.
Masih tidak pasti bagaimana untuk berhenti menganalisis dan terlalu memikirkan segala-galanya? Bercakap dengan seseorang benar-benar boleh membantu anda menangani apa sahaja yang ditimbulkan oleh kehidupan kepada anda. Ini cara yang bagus untuk menghilangkan fikiran dan kebimbangan anda daripada kepala anda supaya anda boleh menyelesaikannya.
Kami sungguh mengesyorkan anda bercakap dengan ahli terapi dan bukannya rakan atau ahli keluarga. kenapa? Kerana mereka dilatih untuk membantu orang dalam situasi seperti anda. Mereka boleh membantu anda mengendalikan proses pemikiran anda dengan nasihat yang praktikal dan disesuaikan.
Tempat yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional ialah tapak web BetterHelp.com – di sini, anda akan dapat berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
Walaupun anda mungkin cuba menyelesaikannya sendiri, ini mungkin isu yang lebih besar daripada yang boleh ditangani oleh bantuan diri. Dan jika ia menjejaskan kesejahteraan mental, perhubungan, atau kehidupan anda secara umum, ia adalah perkara penting yang perlu diselesaikan.
Terlalu ramai orang cuba mengacau dan melakukan yang terbaik untuk mengatasi isu yang tidak pernah mereka selesaikan. Jika ia adalah mungkin dalam keadaan anda, terapi adalah 100% cara terbaik ke hadapan.
Tekan di sini jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkhidmatan tersebut BetterHelp.com menyediakan dan proses bermula.
Anda telah pun mengambil langkah pertama hanya dengan mencari dan membaca artikel ini. Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan sekarang ialah apa-apa. Perkara terbaik ialah bercakap dengan ahli terapi. Perkara terbaik seterusnya ialah melaksanakan semua yang anda pelajari dalam artikel ini sendiri. Pilihan adalah milik anda.
Awak juga mungkin menyukai:
- 20 Cara Pantas Untuk Menghilangkan Fikiran Anda
- 6 Pengesahan Untuk Diulang Apabila Anda Terlalu Berfikir
- 8 Cara Berkesan Untuk Menghentikan Fikiran Negatif Daripada Berakar Di Kepala Anda
- Mencipta Senario Dalam Kepala Anda: Punca, Contoh, Cara Berhenti
- Cara Menghentikan Malapetaka Mengenai Peristiwa Dalam Hidup Anda
