Merasa kecewa bukanlah sensasi yang sukarela dialami oleh sesiapa sahaja.
Pasti, ini adalah emosi manusia semula jadi yang kita semua akan rasakan pada satu masa atau yang lain, tetapi itu bukan perasaan yang menyenangkan.
Kekecewaan adalah sesuatu yang kita alami ketika kita berada dalam situasi yang tidak berdaya untuk berubah atau ketika kita tidak dapat mencapai sesuatu.
Kita juga dapat merasakan kekecewaan yang lebih ringan ketika kita belum benar-benar dikalahkan tetapi keadaan menjadi sukar dan kegagalan nampaknya mungkin.
Seseorang yang kecewa mungkin kelihatan kesal, jengkel, atau marah, mengamuk terhadap keadaan yang kelihatan seperti tidak adil atau mustahil.
apa yang paling diperlukan oleh dunia
Adakah anda ingat perasaan itu ketika anda masih kecil dan dewasa tidak akan percaya bahawa anda tidak menarik rambut saudara anda atau bahawa anjing itu benar-benar memakan kerja rumah anda, walaupun ketika anda (untuk sekali ...) mengatakan yang sebenarnya, dan sama sekali tidak ada yang dapat anda lakukan untuk mengubah fikiran mereka?
Situasi yang anda hadapi dalam kehidupan dewasa anda mungkin sangat berbeza dengan situasi ini, tetapi kekecewaan yang anda rasakan sama.
Sama ada kehidupan profesional atau peribadi anda, perkara-perkara jarang berlaku, dan kita semua menghadapi masalah di jalan yang menyukarkan perjalanan.
Sekiranya ada satu perkara yang pasti, menghabiskan masa merasa kecewa adalah membuang masa.
Lagipun, anda bimbang tentang sesuatu yang anda tidak berdaya untuk berubah, atau menganggap diri anda tidak berdaya untuk berubah, dan tidak ada jumlah tangisan atau amarah yang akan membuat perbezaan itu.
2 Jenis Kekecewaan
Terdapat dua jenis kekecewaan yang berbeza.
bagaimana untuk memberitahu jika seorang gadis menyukai anda kembali
Yang pertama adalah dalaman. Seperti namanya, kekecewaan dalaman datang dari dalam.
Ini adalah hasil daripada cabaran yang mungkin anda hadapi dengan memenuhi tujuan yang telah anda tetapkan, memenuhi keinginan anda, atau juga sebagai akibat dari kelemahan yang anda anggap ada, seperti kegelisahan dalam situasi sosial atau fobia terhadap sesuatu.
Anda mungkin mengalami kekecewaan dalaman jika hati anda mempunyai pelbagai keinginan yang tidak sesuai satu sama lain, dan anda tidak dapat memutuskan mana yang harus diutamakan.
Terdapat juga kekecewaan luaran. Inilah jenis kekecewaan yang anda rasakan jika anda memandu di sepanjang jalan dan tiba-tiba mendapati ia tersekat.
Tetapi itu juga yang anda alami ketika menghadapi tugas yang sukar atau terpaksa menunggu sesuatu yang akan terjadi.
Pada dasarnya, kekecewaan luaran disebabkan oleh keadaan di luar kawalan anda tetapi tidak berkaitan dengan cara kerja minda anda.
Sudah tentu, kedua-duanya sering berganding bahu, jika anda menghadapi faktor luaran yang tidak dapat anda atasi kerana beberapa batasan dalaman yang anda anggap ada.
7 Cara Menangani Kekecewaan
Kita semua akan merasa kecewa pada satu ketika atau yang lain, dan kita pada awalnya akan merasa marah atau marah, tetapi jika anda melihatnya dengan cara yang betul, anda dapat memberi kesan positif pada banyak situasi yang mengecewakan.
1. Luangkan masa sebentar untuk bernafas.
Apabila anda dapat merasa kecewa dengan keadaan, luangkan masa untuk duduk dan bernafas sebelum melakukan perkara lain.
Jangan bertindak balas dengan segera, tetapi beri peluang kepada diri anda untuk bertenang sehingga anda lebih dapat membuat keputusan yang rasional tentang cara terbaik untuk maju.
Anda mungkin pernah mendengar nasihat ini sejuta kali, tetapi jangan menolaknya. Nafas dalam-dalam dapat membuat dunia berbeza.
2. Bercakap mengenainya.
Menjaga perasaan anda tidak akan membantu. Cari telinga yang bersimpati dan nyatakan.
Dengan meletakkan kata-kata kekecewaan anda akan membantu anda memahami apa yang sedang berlaku di dalam kepala anda.
Terdapat dua jenis orang yang boleh anda ajak bicara, dan kedua-dua jenis ini dapat memberi anda pandangan yang sangat berbeza.
kenapa saya selalu pahit dan marah sepanjang masa
Seseorang yang tidak mempunyai kaitan dengan, dan sedikit pengetahuan, keadaannya boleh menjadi sangat baik kerana mereka dapat melihat gambar yang anda lukis dengan lebih subyektif dan muncul dengan sudut segar di atasnya yang mungkin tidak pernah terjadi pada anda.
Sebaliknya, seseorang yang mengetahui dengan tepat apa yang sedang berlaku dan sangat berpengetahuan tentang apa sahaja yang anda hadapi juga boleh dibincangkan dengan baik, kerana mereka akan memahami selok-belok dan mungkin mempunyai pengetahuan atau pengalaman yang boleh gunakan untuk anda.
Sekiranya ragu-ragu, cuba bercakap dengan seseorang dari setiap kategori.
Sekiranya anda tidak merasa selesa untuk membicarakannya dengan sesiapa, cuba tuliskannya, jadi sekurang-kurangnya anda meletakkan perasaan anda dengan kata-kata.
3. Dapatkan penasaran mengenainya.
Apabila perasaan kecewa itu timbul, tanyalah pada diri sendiri mengapa situasi tertentu ini membuat anda merasa seperti itu.
Cuba cari punca kekecewaan itu kembali ke akarnya, dan anda mungkin terkejut dengan apa yang anda temui.
Bersikap jujur dengan diri anda tentang sama ada cara anda menghampirinya adalah cara terbaik.
4. Lepaskannya.
Kadang-kadang kekecewaan hanya perlu dilepaskan.
bagaimana anda tahu jika dia menyukai anda
Cari di tempat terpencil dan menjerit dan menjerit ke isi hati anda. Atau bersenam sehingga anda fikir jantung anda mungkin pecah. Lepaskan semua tenaga terpendam itu.
Sekiranya anda mahu, menangis. Anda akan berasa lebih baik selepas itu, saya dapat menjanjikan itu kepada anda.
Setelah benar-benar melepaskan semua perasaan anda, anda akan dapat meneruskannya dengan lebih baik.
5. Ubah perspektif anda mengenainya.
Anda boleh meletakkan putaran yang berbeza pada apa sahaja dalam kehidupan ini jika anda melihatnya dari sudut yang berbeza.
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi anda boleh memutuskan untuk melihat situasi yang mengecewakan anda sebagai peluang untuk berkembang dan belajar, atau cabaran untuk dinikmati.
Kenal pasti apa yang betul dan apa yang salah dan fokus pada kebaikan, melihat kesilapan itu sebagai pelajaran penting dan berguna yang harus anda pelajari sepanjang perjalanan.
6. Fokus pada gambar besar.
Apa tujuan asal yang anda fikirkan ketika anda memulakan perjalanan yang membawa anda ke jalan raya ini, atau jalan buntu?
Fokuskan semula tenaga anda ke sana dengan cara yang berbeza, daripada terus memukul kepala anda dengan dinding bata.
Tanyakan pada diri sendiri apa yang perlu anda lakukan dengan cara yang berbeza sehingga anda mencapai matlamat itu kali ini, dan buat rancangan baru untuk membawa anda ke sana.
Atau, jika itu bukan matlamat yang terlepas yang menyebabkan kekecewaan anda, tetapi situasi yang tidak berjalan seperti yang anda harapkan, tanyakan apakah itu benar-benar penting dalam 1 jam, 1 hari, 1 minggu, atau 1 bulan.
Kemungkinan, tidak lama lagi, anda akan melihat ke belakang dan tertanya-tanya mengapa anda berjaya melakukannya di tempat pertama.
kenapa saya takut hubungan
7. Ambil tindakan.
Sekiranya ada satu perkara yang pasti, sama sekali tidak ada rasa penundaan, kerana itu hanya akan membuat anda merasa lebih teruk.
Setelah anda tenang dan memiliki kepala yang rasional di bahu anda, pastikan anda mengambil langkah pertama pada jalan baru yang telah anda rancangkan lebih cepat daripada yang lebih lambat agar anda tidak berhenti.
Semakin anda menangguhkannya, semakin menakutkan akan kelihatan.
Menghabiskan masa anda dengan bimbang pada dasarnya adalah satu lagi cara penundaan. Anda tidak dapat mengambil langkah maju sementara Anda bimbang tentang langkah yang telah diambil yang membawa Anda ke tahap itu.
Terdapat pepatah lama Ireland yang mengatakan 'Anda tidak akan membajak ladang dengan mengubahnya dalam fikiran anda', dan tidak pernah ada kata yang lebih benar.
Ikuti pelajaran yang telah anda pelajari dan maju ke hadapan orang yang lebih bijak.
Awak juga mungkin menyukai:
- 20 Kemahiran Mengatasi Sihat: Strategi Untuk Meringankan Emosi Negatif
- 7 Langkah Mudah Tidak Membiarkan Perkara Mengganggu Anda
- Cara Menyalurkan Kemarahan Anda Dan Melepaskannya Dengan Cara yang Sihat
- 9 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rasa Kalah atau Tidak Digemari
- Apakah lokus kawalan itu? Dan Adakah Dalaman Atau Luaran Lebih Baik?
- 6 Perkara Utama yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mencari Ketenangan Batin
