Menguruskan kemarahan boleh menjadi cabaran.
Anda mungkin merasa tidak berdaya untuk menahannya ketika kabus merah turun.
Tetapi jika anda menyatakan kemarahan anda terhadap sesuatu segera setelah anda merasakannya, maka ia sering berakhir dengan teruk.
Anda mungkin mengatakan perkara yang sebenarnya tidak anda maksudkan atau menyatakan diri anda dengan buruk.
Semasa anda menaikkan gelombang kemarahan, anda tidak dapat memikirkan apa yang anda lakukan atau katakan sebelum anda melakukannya atau mengatakannya.
Anda akhirnya boleh menjadikan keadaan lebih buruk daripada yang lebih baik.
d von dapatkan jadual
Namun, walaupun apa yang difikirkan oleh banyak orang, kemarahan dapat menjadi hal yang baik.
Bukan emosi yang buruk yang harus kita hindari dengan segala cara.
Kadang kala, betul dan mustahak untuk marah tentang sesuatu perkara.
Sekiranya kita tidak pernah membiarkan diri kita marah, dan mengurangkan kemarahan itu, maka ia boleh menyebabkan masalah besar dalam jangka panjang.
Namun, kemarahan anda boleh menjadi kekuatan perubahan positif.
Sebilangan besar perubahan, sama ada perubahan kecil pada kehidupan seseorang atau perubahan yang signifikan terhadap masyarakat, disebabkan oleh kemarahan atau kekecewaan dalam beberapa cara, bentuk, atau bentuk.
Tetapi jika anda tidak menyatakannya dengan cara yang betul, ia boleh menjadi masalah.
Kemarahan dapat menghasilkan hasil yang positif hanya apabila berlaku dimanfaatkan dan disalurkan , dengan tujuan, fokus, persiapan, dan perancangan.
Sekiranya anda bosan membiarkan kemarahan anda semakin baik dari anda, inilah masanya untuk mengawalnya.
Petua ini akan membantu anda menahan amarah yang anda rasakan dan menggunakannya untuk kebaikan.
1. Akui kemarahan anda.
Mari kita jelaskan: kemarahan bukan emosi negatif.
Ini adalah emosi semula jadi yang kita semua alami secara berkala.
Kemarahan melancarkan proses evolusi yang penting kerana dapat melindungi kita dari bahaya.
Setiap kali anda mengalami kemarahan, anda tidak boleh membuangnya atau menolaknya.
Anda harus menghadapinya dan merasainya, sambil juga bertanya dari mana asalnya dan apa maksudnya.
2. Tentukan apakah ini benar-benar sesuatu yang patut dibimbangkan.
Banyak perkara boleh mengganggu atau membuat kita marah dalam hidup ini.
Kuncinya adalah memilih pertempuran anda.
Anda tidak boleh mengubah semua yang membuat anda menjadi perang salib.
Anda dapat mengenali emosi itu, dan mengenalinya, tetapi anda tidak perlu membiarkan tingkah laku anda ditentukan olehnya.
Anda perlu menyedari perbezaan antara perkara-perkara yang boleh anda ubah dalam kehidupan ini, dan perkara-perkara yang benar-benar di luar kawalan anda.
Tanya…
billy gunn dan roadg dogg
Mungkinkah menyalurkan kemarahan anda terhadap situasi tertentu dapat mencapai sesuatu yang positif?
Bolehkah anda mengubah kemarahan anda menjadi kekuatan untuk kebaikan?
Mungkinkah hasilnya positif?
Atau adakah sesuatu yang anda tidak dapat mengawalnya?
Adakah usaha untuk melawannya akan membuang masa anda?
Penting untuk membiarkan diri kita merasa marah terhadap situasi yang boleh kita ubah, dan bukannya faktor luaran seperti bas yang terlepas, yang hanya akan menyebabkan kita tertekan dan cemas.
3. Luangkan sedikit masa untuk bernafas.
Apa-apa sahaja yang anda lakukan dalam sekejap tidak mungkin produktif atau positif.
Sukar untuk berfikir secara lurus atau berkomunikasi dengan jelas semasa anda marah.
Kemarahan mengisi anda dengan tenaga. Ini membuat anda berasa seperti anda perlu bertindak segera.
Tetapi jika anda dapat menahan godaan untuk melakukannya, anda kemungkinan besar akan dapat bertindak balas dengan cara yang positif dan produktif setelah anda tenang.
Sekiranya anda merasa marah dengan teks atau sesuatu yang anda lihat dalam talian, cuba luangkan sedikit masa dan balas kemudian.
mengapa dia meninggalkan saya untuk wanita lain
Sekiranya sesuatu yang sedang berlaku pada masa ini yang mengganggu anda, sepertinya anda harus segera bertindak balas.
Ingatlah: walaupun seseorang berdiri tepat di hadapan anda menunggu jawapan, anda masih boleh mengambil beberapa saat untuk menarik nafas lega dan mempertimbangkan perasaan sebenar anda daripada memberikan tindak balas tersentak.
Jangan terlalu lama untuk bertindak balas atau mengambil tindakan, atau anda mungkin akan kehilangan sebahagian tenaga yang dapat disalurkan secara positif.
4. Fikirkan tentang apa yang anda benar-benar marah.
Apabila anda merasa marah dengan sesuatu, penting untuk mencapai tahap yang sebenarnya ialah menekan butang anda.
Hanya dengan mengenal pasti akar kemarahan anda, anda dapat menyalurkannya menjadi perubahan positif dengan mengambil tindakan, baik sebagai tindak balas terhadap masalah khusus ini, atau terhadap sesuatu yang lain.
Mungkin di permukaan nampaknya masalahnya adalah satu perkara ...
... tetapi ketika anda mula menganalisisnya, anda menyedari bahawa kemarahan anda berasal dari sumber lain sepenuhnya.
5. Selesaikannya semasa anda bersenam.
Sekiranya anda berusaha untuk mengetahui sebab mengapa anda merasa seperti ini dan bagaimana anda dapat menggunakannya secara positif, latihan boleh menjadi jawapannya.
Tidak ada yang seperti menaikkan degupan jantung anda untuk menenangkan anda.
Momen inspirasi terbaik anda tentang cara melangkah ke hadapan sering kali datang ketika anda bersenam dan fikiran anda jelas dan fokus.
6. Gunakan kemarahan anda untuk membuat perubahan positif.
Kemarahan boleh menjadi motivator yang hebat.
Mungkin ada perubahan yang ingin anda lakukan dalam hidup anda yang sebenarnya tidak pernah anda buat kerana takut atau berpuas hati.
Kemarahan dapat menjadi pemangkin untuk akhirnya mengatasi rasa takut atau inersia itu.
Anda mungkin menggunakan kemarahan anda untuk memasukkan diri anda ke dalam projek baru itu atau akhirnya meninggalkan pekerjaan yang anda benci.
Sebagai contoh, mungkin 10ikakomen sarkastik hari ini dari rakan sekerja beracun yang membuat anda komited untuk mencari pekerjaan baru.
Kemarahan dapat memberi jalan untuk semangat atau semangat yang anda perlukan untuk mencipta kehidupan yang anda impikan.
7. Buktikan keraguan anda salah.
Sekiranya kemarahan anda berpunca dari seseorang yang tidak mempercayai potensi atau kemampuan anda, maka itu dapat memberi anda dorongan yang anda perlukan untuk membuktikannya salah.
Jangan memikirkan bagaimana mereka membuat anda merasa, tetapi fokuskan tenaga anda untuk membuktikan kepada diri sendiri, begitu juga kepada mereka, bahawa mereka memandang rendah anda.
8. Terlibat dalam pergerakan untuk perubahan positif.
Kemarahan dapat menimbulkan perubahan positif dalam kehidupan anda sendiri.
Ia juga dapat membantu anda membuat perubahan positif di dunia yang lebih luas.
Beberapa perubahan yang paling penting dan positif dalam masyarakat disebabkan oleh kemarahan tentang ketidakadilan.
Didik diri anda mengenai topik yang penting bagi anda dan cari organisasi dan pergerakan yang boleh anda lakukan.
Sumbangan anda, walau sekecil mana pun menurut anda, adalah langkah positif ke arah yang benar.
Sekiranya kita semua berusaha sedaya upaya untuk memperbaiki kesalahan yang kita lihat dalam masyarakat kita, kita dapat, antara kita, mencipta dunia yang lebih baik.
9. Rancang untuk masa depan.
Gunakan kemarahan yang anda rasakan sekarang untuk melihat kehidupan yang lebih baik untuk diri anda di masa depan.
Gunakan untuk merancang bagaimana anda akan mengubah visi itu menjadi kenyataan.
permainan wwe percuma untuk dimainkan
Gunakan semua tenaga dan tekad itu dan gunakan untuk menggambarkan bagaimana anda ingin hidup satu tahun atau lima tahun dari sekarang.
Kemudian ikuti rancangan itu untuk bergerak maju dengan tujuan, membiarkan tenaga marah anda mendorong anda.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Menenangkan Apabila Anda Benar-benar Marah (Dan 7 Perkara TIDAK BOLEH DILAKUKAN)
- Cara Melepaskan Kemarahan: 7 Tahap Dari Kemarahan hingga Pelepasan
- 20 Kemahiran Mengatasi Sihat: Strategi Untuk Meringankan Emosi Negatif
- Semasa Seseorang Menarik Pencetus Anda: Cara Berhenti Beraksi Secara Defensif
- Kemarahan Situasi: Apa Itu & 5 Cara Membezakannya
- Cara Mengawal Dan Mengatasi Kemarahan Dalam Hubungan: 7 Tiada Petua Omong kosong!
- Cara Mengawal Emosi Anda: 17 Tiada Petua Bullsh * t!
- Apabila Seseorang Mengkritik Anda, Jangan Pernah Melakukan 6 Perkara Ini
