Perkara-perkara kecil dalam hidup boleh menyebabkan masalah yang besar bagi kebahagiaan anda sekiranya anda belum belajar bagaimana melepaskannya.
Hidup dipenuhi dengan penderitaan, baik yang besar maupun yang kecil. Ada kalanya anda perlu mencari jalan melalui perkara-perkara luar biasa yang memerlukan setiap ketahanan emosi anda.
Pada masa yang lain, anda akan dihadapkan dengan jalan raya yang tidak penting yang tidak perlu anda fikirkan.
Terdapat pelbagai cara untuk mengatasi kedua-dua jenis masalah ini yang dapat membantu mengekalkan kebahagiaan dan kesejahteraan anda.
Walaupun begitu, perlu diperhatikan anda bukan robot yang seharusnya tidak mempunyai semua perasaan. Adalah wajar dan wajar untuk mempunyai emosi negatif ketika anda dianiaya atau ketika perkara tidak sesuai dengan rancangan.
Apa yang tidak kita mahukan adalah kehilangan kawalan terhadap kemampuan kita untuk memilih atau keadaan emosi kita ditentukan oleh tindakan orang lain.
Dengan menyerahkannya, kami melepaskan banyak kebahagiaan kita, kerana orang lain tidak akan peduli dengan ketenangan fikiran dan kebahagiaan anda seperti anda.
Mari kita lihat proses 7 langkah mudah untuk meredakan emosi ini sehingga anda dapat belajar untuk tidak membiarkan perkara mengganggu anda.
Langkah 1: Kenal pasti keadaan.
Cara termudah untuk menyelesaikan masalah adalah dengan mengenal pasti masalahnya.
perkara yang perlu dilakukan semasa anda terlalu bosan
Pecahkan masalah itu menjadi ayat yang mudah dikendalikan yang akan membolehkan anda menentukan dengan jelas apa yang anda alami.
Adakah hujah dengan rakan? Tayar rata? Bercanggah dengan bos di tempat kerja? Tekanan mengenai perubahan keadaan hidup yang tidak dijangka?
Mari kita pertimbangkan dua contoh berbeza, satu besar dan satu kecil, untuk menggambarkan dengan lebih baik bagaimana proses ini berlaku untuk kedua-dua ukuran keadaan.
Contoh kecil akan mendapatkan tayar rata.
Contoh yang besar adalah kehilangan pekerjaan anda.
Langkah 2: Kenal pasti apa yang anda rasakan dan mengapa.
Memahami apa yang anda rasakan membolehkan anda menggunakan strategi yang sesuai untuk menangani perasaan tersebut.
Anda tidak dapat meredakan emosi dengan berkesan jika anda tidak memahami apa yang anda rasakan.
Adakah anda marah, sedih, kecewa, kecewa? Perasaan apa yang menjadi punca perkara yang mengganggu anda?
Tayar rata adalah ketidakselesaan yang mengganggu yang boleh merosakkan hari anda dengan mudah jika anda membiarkannya.
Anda mungkin merasa kecewa atau takut jika tayarnya pecah semasa anda memandu di lebuh raya, dan anda terpaksa menarik kereta anda dalam keadaan kecemasan.
Anda mungkin merasa kecewa dan kesal kerana keluar dari rumah anda untuk melihat tayar anda rata. Menangani tayar rata memerlukan masa yang mungkin tidak anda lalui dalam kesibukan anda.
Adalah wajar untuk mengalami beberapa emosi kerana tayar rata.
Kehilangan pekerjaan menimbulkan banyak perasaan yang rumit. Terdapat tekanan ketidakamanan kewangan, tidak diketahui bagaimana anda akan menjaga diri dan keluarga anda pada hari-hari mendatang, dan kapan anda dapat kembali bekerja.
Mungkin ada keraguan pada diri atau kemampuan anda. Sekiranya saya kehilangan pekerjaan? Apa yang dapat saya lakukan dengan lebih baik untuk mengekalkan pekerjaan saya? Adakah saya dilayan dengan adil oleh atasan saya atau tidak?
triple h dan shaun michaels
Anda mungkin mengalami ketakutan, kemarahan, atau kekecewaan. Mungkin semuanya sekaligus!
Langkah 3: Cari fakta keadaan.
Emosi sering mengaburkan kemampuan kita untuk melihat kebenaran. Sukar untuk melihat peranan kita dalam situasi ketika kita terlalu marah atau kecewa untuk memeriksa keadaannya.
Perkara yang hebat mengenai fakta adalah bahawa mereka tidak menghendaki anda mempunyai perasaan terhadapnya. Mereka hanya ada atau tidak , yang menjadikan mereka jangkar yang ideal untuk menjaga diri anda ketika berusaha menyelesaikan masalah anda.
Tayar rata berlaku dari semasa ke semasa. Ini hanya sebahagian daripada memiliki kereta. Ini adalah situasi yang sering berada di luar kawalan anda. Bagaimana anda dapat melihat paku itu tergeletak di jalan yang anda lalui? Mungkinkah anda menghindarinya? Mungkin tidak.
Mengapa anda kehilangan pekerjaan? Adakah kerana tidak ada kerja yang cukup sekarang? Adakah anda melakukan kesilapan yang cukup serius untuk menjamin kehilangan pekerjaan anda? Mengapa pekerjaan anda perlu ditamatkan?
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 4 Sebab Mengapa Perkara Buruk Terus Berlaku kepada Anda (+ 7 Cara Mengatasi)
- Cara Mengatasi Halangan Dalam Kehidupan: 6 Langkah Yang Harus Anda Lakukan
- 9 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Rasa Kalah atau Tidak Digemari
- Mengapa Ia Menjadi Hidup Anda Satu Hari Pada Satu Masa (+ Cara Melakukannya)
Langkah 4: Tanyakan pada diri sendiri, 'Apa tanggungjawab saya untuk situasi ini?'
Setelah anda membuktikan fakta, anda perlu mempertimbangkan peranan anda dalam apa jua keadaan.
Adakah anda melakukan sesuatu untuk menyebabkannya? Adakah anda membuang bahan bakar di atas api dan menjadikannya lebih teruk? Apakah tanggungjawab anda untuk apa yang berlaku?
Ini adalah langkah berharga untuk meredakan konflik interpersonal kerana tindakan orang lain sering didorong oleh apa yang sedang berlaku dalam fikiran mereka.
Seseorang mungkin marah kerana mereka menghadapi kesukaran untuk menangani sesuatu yang mungkin tidak anda sedari.
Adakah adil bagi orang itu untuk mengeluarkan kemarahan atau kekecewaan mereka terhadap anda? Tidak, tidak sama sekali. Tetapi anda tidak dapat mengawal tindakan sesiapa melainkan tindakan anda sendiri.
Kadang-kadang perkara berlaku sehingga anda tidak dapat mengawalnya.
Tidak ada tanggungjawab untuk tayar rata.
Dalam contoh kehilangan pekerjaan, ia bergantung kepada mengapa anda kehilangan pekerjaan itu. Mungkin tindakan anda, baik disengajakan atau tidak, secara langsung mengakibatkan anda kehilangan pekerjaan.
Atau mungkin ini hanya perubahan ekonomi dan perkara yang tidak baik bagi majikan anda, sehingga mereka merasa perlu untuk mengurangkan.
Apa peranan yang anda mainkan, jika ada? Tidak mengapa jika jawapannya 'tidak ada.'
Langkah 5: Rasakan apa yang perlu anda rasakan dan kemudian lepaskan.
Perkara akan mengganggu anda dari semasa ke semasa. Tidak ada yang menghindarinya. Adalah wajar dan sihat untuk mengalami emosi negatif apabila perkara buruk atau tidak dijangka berlaku dalam hidup anda.
Emosi negatif adalah yang mendorong kita untuk mengambil tindakan yang lebih baik dan memperbaiki keadaan kita. Sekiranya anda tidak menyukai cara keadaan membuat anda merasa, itu adalah otak anda yang memberitahu anda bahawa anda perlu melakukan sesuatu untuk mengubah keadaan anda.
Kuncinya adalah tidak tinggal. Hanya ada banyak pemikiran dan pertimbangan yang dapat diberikan kepada situasi atau perasaan negatif sebelum berhenti melayani tujuan apa pun selain memukul kuda mati.
bagaimana untuk mula gembira lagi
Luangkan sedikit masa untuk merasakan apa yang perlu anda rasakan dan kemudian memaksa diri untuk tidak tinggal lebih jauh.
Itu adalah proses aktif meletakkan minda anda ke aktiviti lain, seperti bersenam, membaca buku, atau bermeditasi. Ini adalah apa-apa yang bukan hanya duduk, berfikir, dan menumpukan pada negatif.
Tayar rata tidak memerlukan emosi sama sekali. Ia hanya tayar rata. Ya, mungkin ada kejutan dan kepanikan awal sekiranya berlaku ketika anda memandu, tetapi itu adalah sesuatu yang perlu dirasakan dan dilepaskan.
Jika tidak, itu adalah pilihan untuk memberitahu diri sendiri bahawa anda tidak akan menekankannya dan mengalihkan fikiran anda untuk fokus pada perkara lain.
Kehilangan pekerjaan menimbulkan banyak emosi lain kerana terdapat banyak ketidakpastian.
Seseorang yang kehilangan pekerjaan kemungkinan besar akan menghadapi emosi negatif dalam jangka masa yang panjang, sama ada kerana mereka tidak bekerja atau kerana mereka diperlakukan tidak adil.
Mereka mungkin mendapati bahawa mereka perlu memproses dan melepaskan emosi itu berulang kali sebelum mereka merasa tenang dengan keadaan itu.
Langkah 6: Ambil tindakan.
Emosi negatif berfungsi dengan baik kerana mereka memberitahu anda untuk bertindak.
Otak anda memberitahu anda, 'Saya tidak suka ini. Lakukan sesuatu mengenainya. '
Dan walaupun kita tidak dapat mengawal perkara-perkara yang berlaku kepada kita dalam hidup kita, kita sentiasa dapat mengawal apa yang kita balas dan bagaimana.
Tayar rata adalah barang yang mudah dikalahkan. Yang perlu anda lakukan ialah menukar tayar dan memperbaiki.
Adakah menjengkelkan apabila mempunyai tayar rata yang tidak dijangka? Sudah tentu. Tetapi tidak ada masalah untuk kehilangan tidur dalam skema utama perkara. Tayar ditukar, diperbaiki, dan teruskan perniagaan hidup.
Anda mungkin tidak dapat mengawal sama ada anda kehilangan pekerjaan atau tidak, tetapi anda dapat mengawal apa yang anda lakukan mengenainya.
Mengambil tindakan. Sekiranya anda merasa dianiaya, anda mungkin perlu berbual dengan peguam atau lembaga pekerja mengenai tindakan perniagaan.
Itu tidak mungkin membuat anda kembali bekerja dalam masa terdekat. Sebagai gantinya, anda mungkin perlu mula mencari pekerjaan lain dengan bersungguh-sungguh, memohon faedah pengangguran yang ada, atau mula mencari cara alternatif untuk memastikan sesuatu tetap bertahan semasa anda mencari pekerjaan baru.
Langkah 7: Bersikap baik kepada diri sendiri.
Malah rancangan terbaik dapat dilenyapkan oleh keadaan yang sama sekali tidak dijangka. Selalu ada kemungkinan bahawa kita mesti menerima ketika kita berusaha untuk menjaga keamanan dan kebahagiaan kita dalam hidup.
tanda rakan wanita mempunyai perasaan terhadap anda
Jangan terkejut jika memerlukan sedikit masa untuk menjadikan gaya berfikir ini menjadi kebiasaan. Ini adalah kemahiran yang sukar untuk dikembangkan.
Berita baiknya adalah semakin mudah semakin anda melakukannya. Semakin banyak anda melakukannya, semakin sedikit perkara yang akan mengganggu anda secara keseluruhan. Anda hanya perlu terus menerapkan dan mengusahakannya sehingga menjadi wajar bagi anda.
