Kadang-kadang, beberapa hari, nampaknya tidak ada yang betul.
Ini mungkin rancangan yang baik yang terpisah dari jahitan kerana beberapa perkara yang tidak penting. Mungkin ia tidak berfungsi seperti yang anda fikirkan.
Ada kalanya seolah-olah seluruh alam semesta bersekongkol untuk memberi anda masa yang sukar.
Alamak! Menjatuhkan cawan kopi!
apa yang perlu dilakukan apabila anda bosan sendirian
Mengapa saya lupa menekan butang mula untuk pengering saya !?
Apa yang baru saya masuk !? Mungkin jika saya tidak melihat ke bawah, ia akan hilang ...
Sudah tentu, saya terlambat sepuluh minit! Saya yakin bos akan gembira dengan perkara itu.
Mesyuarat ini sungguh membosankan. Saya mempunyai banyak kerja yang perlu dilakukan!
Terus, terus, dan terus berjalan sehingga anda sampai ke titik di mana anda hanya mahu menjerit kecewa.
Tidak mengapa! Kita semua mempunyai hari-hari itu. Yang penting ialah kita kembali ke landasan dan berusaha untuk tidak membiarkannya merosakkan apa yang boleh menjadi hari yang baik!
Bagaimana anda melakukannya?
1. Jeda.
Kita semua cenderung mempunyai idea ini dalam fikiran kita tentang bagaimana kita menganggap keadaan harus berjalan. Dan apabila tidak sesuai dengan yang kita rancangkan, ia menimbulkan emosi seperti kemarahan dan kekecewaan.
Apabila ada sesuatu yang tidak kena, kita harus berhenti sejenak, menarik nafas panjang, dan membuat keputusan untuk tidak melompat ke emosi negatif itu.
Tindak balas emosi boleh berlaku seperti kebiasaan, walaupun anda sebenarnya tidak marah atau kecewa. Anda boleh mengalami keadaan yang mengecewakan, yang anda fahami secara intelektual bukanlah masalah besar dan masih terus marah kerana itulah yang biasa anda lakukan. Rasanya seperti langkah semula jadi untuk mengalami kekecewaan, tetapi tidak semestinya.
Mungkin tidak begitu mudah untuk anda. Mungkin anda mempunyai sifat marah dan emosi yang lebih mendalam daripada banyak orang. Hanya berhenti sebentar boleh bermanfaat juga untuk anda. Mungkin memerlukan lebih banyak masa dan usaha untuk mencari kekuatan dan pusat anda ketika menghadapi situasi yang mengecewakan. Ia mudah, tetapi tidak mudah.
2. Pertimbangkan kepentingan kekecewaan.
Sangat mudah untuk membuat lebih banyak perkara mengenai perkara yang diperlukan. Selepas anda berhenti sebentar, pertimbangkan apa yang berlaku. Adakah ini memerlukan tindak balas emosi yang teruk?
Menjatuhkan cawan kopi mengecewakan. Anda mungkin sedikit membakar diri. Kini terdapat serpihan cangkir kopi di seluruh lantai, menunggu anda untuk memijak sekerat walaupun anda menyapu lantai tiga kali.
Dan anda mesti meluangkan masa untuk membersihkan kekacauan. Siapa yang mempunyai masa untuk itu? Anda masih perlu membuat anak-anak bersekolah, selesai berpakaian, dan bersiap-siap untuk bekerja!
Pertimbangkan kepentingan keadaan. Adakah perkara ini akan berlaku dalam lima minit? Lima jam? Lima bulan? Lima tahun?
Pasti, mungkin diperlukan sepuluh atau lima belas minit untuk membersihkan kekacauan seperti itu. Lalu apa? Kemudian anda meneruskan hari anda, hidup anda, dan itu betul-betul di cermin belakang anda. Tidak perlu dirisaukan
3. Buang kekecewaan.
Sekarang, sudah tiba masanya untuk membuang kekecewaan itu, seperti banyak cawan kopi yang telah jatuh.
Memulihkan situasi yang mengecewakan dari awal akan menjadikannya tidak menumpuk dan membebani anda.
Satu perkara salah: baiklah, ia berlaku. Perkara kedua menjadi salah: ugh, saya pasti mengalami hari yang buruk. Dan pada saat perkara kesepuluh bergelut untuk menjadi salah, sangat mudah kecewa dan marah sehingga tidak ada yang berjalan seperti yang dirancang.
Itulah sebabnya anda harus mengganggu kemarahan dan kekecewaan sejak awal, sehingga mereka tidak berpeluang untuk meningkat. Apabila ia meningkat, jauh lebih sukar untuk ditangani.
Pendekatan ini mungkin kelihatan seperti proses yang terlalu mudah. Sekali lagi, ia mudah, tetapi tidak mudah.
Tetapi ia adalah sesuatu yang menjadi lebih mudah apabila anda melakukannya. Semakin banyak anda dapat mengatasi gangguan dan kekecewaan kecil yang dilemparkan oleh hidup kepada anda, semakin mudah untuk mengekalkan ketenangan dan kebahagiaan anda.
Tetapi bagaimana jika kekecewaan anda jauh lebih besar daripada itu? Bagaimana jika tidak menjatuhkan secawan kopi dan terlambat, dan lebih sesuai dengan rancangan penting yang tidak berjaya?
bagaimana melepaskan harapan
Hubungan tidak berjalan lancar, sekolah tidak berjalan seperti yang dirancang, dan kehidupan tidak berjalan seperti yang anda mahukan.
Proses kecil ini dapat membantu, tetapi beberapa perkara tambahan dapat menjadikan perjalanan keseluruhan lebih mudah.
4. Persiapkan diri anda lebih awal untuk kecewa.
Masalah dengan kejayaan adalah bahawa ia jarang garis lurus. Ketika kita melihat kejayaan, kita biasanya melihat orang yang tersenyum, bahagia di akhir perjalanan panjang naik turun, cobaan dan kesengsaraan, kegagalan, dan mencuba lagi. Sangat sedikit orang yang membuat rancangan dan terus menuju kejayaan tanpa halangan atau kemunduran dalam perjalanan.
Rancang untuk itu!
Ketahui bahawa semasa anda memulakan jalan baru yang akan anda hadapi. Ketahuilah bahawa apabila semuanya tidak berjalan dengan betul, anda mungkin akan menjadi baik pada jalan yang betul.
Siapkan diri anda secara mental untuk menghadapi situasi ini dengan memahami bahawa kegagalan adalah sebahagian daripada prosesnya. Begitulah cara anda melihat dan menggunakan kegagalan yang menentukan sama ada anda berjaya atau tidak.
Kegagalan adalah alat pembelajaran yang kuat. Ini menunjukkan kepada anda perkara yang tidak berfungsi dan mengajar anda perkara yang tidak anda ketahui. Anda kemudian boleh mengambil pengetahuan itu dan mencari jalan lain untuk maju.
5. Cari pangsi.
Kadang kala, perkara yang tidak betul menunjukkan adanya rancangan yang tidak berjaya. Mungkin anda mempunyai maklumat buruk sebelum anda pergi. Sukar untuk mengetahui apa yang tidak anda ketahui sehingga kebijaksanaan itu menampar wajah anda.
Di sinilah titik tolak masuk. Anda mungkin mendapati bahawa kekecewaan dan pengalaman anda cuba memberitahu anda sesuatu yang positif. Ini mungkin menunjukkan peluang lain yang tidak dapat anda lihat sebelumnya.
Cari tempat untuk berpusing.
Apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan kekecewaan ini produktif? Bolehkah anda memperhalusi rancangan anda? Adakah jalan lain yang mungkin terbuka untuk memberi anda peluang? Adakah anda perlu menukar arah untuk mendekati matlamat anda? Bagaimana kekecewaan ini dapat menjadi batu loncatan menuju sesuatu yang lebih baik?
6. berehat sebentar.
Hidup ini mengecewakan. Perkara tidak berjalan lancar. Rancangan demi rancangan berjaya dicapai. Semua gangguan kecil akhirnya menjadi bencana kekecewaan dan ketidak senonoh yang menimbulkan kemarahan.
Sudah tiba masanya untuk berehat sebentar dan beberapa rawatan diri.
Jeda 'sedikit' akan bergantung pada ukuran masalah yang anda hadapi. Mungkin anda hanya memerlukan lima belas minit untuk tidak memikirkan kegusaran pada hari itu. Atau, mungkin anda perlu meluangkan waktu hujung minggu untuk berehat, duduk dengan diri sendiri, dan menghilangkan tekanan dari kekecewaan hidup yang menimpa anda.
Di mana sahaja anda boleh mendapatkannya, berehat sebentar.
petikan mengenai matahari terbit dan permulaan baru
Sukar untuk melihat kebenaran sesuatu atau membuat keputusan yang baik ketika anda marah. Anda mungkin mendapati bahawa masalah yang mengecewakan yang anda hadapi bukanlah masalah sama sekali setelah anda berpeluang untuk bertenang dan kembali menghadapinya. Anda dapat melihat keadaan dengan mata segar dan mungkin mencari jalan penyelesaian yang jelas yang tidak dapat anda lihat semasa marah.
Tidak mengapa. Ia adalah perkara biasa.
7. Dapatkan pertolongan sekiranya perkara terlalu banyak.
Kadang-kadang sedikit kegusaran dan kekecewaan bertambah, atau serangkaian peristiwa malang berlaku yang membuat anda merasa seperti tidak ada yang betul.
Sekiranya anda berjuang secara emosional dan praktikal, tidak ada rasa malu untuk mendapatkan bantuan dan sokongan. Sebenarnya, ini adalah pilihan yang berani dan masuk akal untuk mencari seseorang untuk bersandar ketika masa sukar.
Itu mungkin bermaksud meminta pertolongan kepada rakan atau ahli keluarga, tetapi ketahuilah bahawa mereka mungkin tidak selalu dapat memberikan nasihat yang berkesan atau tidak berat sebelah. Mereka mungkin bermaksud baik, tetapi itu tidak bermakna mereka dapat menangani semua perkara yang anda hadapi.
Pilihan yang lebih bijak mungkin mencari pertolongan profesional dalam bentuk kaunselor yang dilatih untuk mendengarkan dengan teliti anda sebelum menawarkan jalan keluar dari kesulitan anda. Mereka akan dapat menasihati anda dari segi praktikal dan juga keadaan emosi anda apabila nampaknya tidak ada yang betul.
Anda boleh klik di sini untuk mencari kaunselor di dekat anda, atau orang yang dapat bekerjasama dengan anda dari jarak jauh melalui sesi dalam talian.
Awak juga mungkin menyukai:
- 4 Sebab Mengapa Perkara Buruk Terus Berlaku kepada Anda (+ 7 Cara Mengatasi)
- Bagaimana Menghidupkan Hidup Anda Di Laluan Apabila Segala-galanya Berjalan
- Apabila Anda Mengalami Hari yang Buruk, Ingatkan 20 Perkara Ini
- 8 Tiada Kaedah Bullsh * Untuk Mengawal Hidup Anda
- Cara Memperoleh Nasib Baik: 7 Petua Sebenar Untuk Beruntung dalam Hidup
- Cara Mengatasi Kekecewaan Dengan Cara Positif
- 12 Tiada Kaedah Mengarut untuk Menghidupkan Hidup Anda
- 6 Langkah Mengatasi Halangan Dalam Hidup Anda
- Mengapa Hidup Susah?
