Adakah anda pernah menjadi musuh terburuk anda sendiri? Mungkin ia adalah hubungan yang sangat anda mahukan pada masa itu, tetapi atas sebab tertentu tidak dapat membuat diri anda berusaha untuk mengekalkannya.
Atau mungkin anda mempunyai projek yang anda ingin selesaikan, tetapi terus mencari alasan untuk ditangguhkan.
Apa pun tujuan anda, pelakunya kemungkinan besar adalah penyabot dalaman anda.
Apa itu Sabotaj Diri?
Tingkah laku mensabotaj diri adalah tanda bahawa ada bahagian dari diri anda yang menangis untuk diakui. Masalah yang lebih mendalam daripada kekurangan kemampuan, sumber daya, atau kemahiran. Ini berakar dalam kepercayaan.
Bahagian ini hidup dalam minda bawah sedar, di bawah permukaan kesedaran kita. Dia mungkin akan menendang setiap kali kita berusaha meningkatkan skim separuh masak kita menjadi matlamat dan rancangan yang dapat dilaksanakan.
Itu biasanya apabila anda boleh dilanda gelombang keletihan yang tidak dapat dijelaskan , kurang motivasi, atau merasa bimbang dengan kegelisahan prestasi.
Adalah wajar jika ingin memaksa diri anda melalui saat-saat ini. Anda mungkin berjaya untuk satu masa. Tetapi sehingga anda menghadapi saboteur batin anda, anda akan terus mengikut corak yang sama.
Kemahuan dimaksudkan untuk menjadi kekuatan momentum. Bayangkan anda memandu ke suatu tempat dan mesti terus memijak pemecut sepanjang masa! Anda akan kehabisan petrol sepenuhnya sebelum anda sampai ke destinasi.
Oleh itu, anda tidak dapat mengekalkan pendekatan kekerasan ini selama-lamanya. Akhirnya perkara akan diselesaikan.
Tetapi tidak semestinya seperti ini ...
Bagaimana Kita Berhenti Berdiri Dengan Cara Kita Sendiri?
1. Berkawan dengan Musuh
Pertempuran antara keinginan sedar dan sistem kepercayaan bawah sedar kita menghasilkan banyak tabiat bermasalah.
Selalunya, kita tidak menyedari program bawah sedar yang menjalankan kehidupan kita kerana tidak membuat diri mereka dikenali.
Walaupun kita mungkin tidak aktif berfikir ' Saya tidak layak , 'Kepercayaan itu akan muncul sebagai paksaan untuk makan berlebihan, menunda-nunda, atau sengaja tidak bekerjasama.
Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mendengar bahagian anda. Duduk dalam diam dan tanyakan pada diri sendiri mengapa anda tidak menginginkan apa yang anda mahukan.
kenapa saya sangat merindui zaman kanak-kanak saya
Sebagai contoh, seseorang yang terus menipu pasangan yang mereka mendakwa mencintai, mungkin mendapati bahawa mereka memegang hubungan beracun kerana tidak memerlukan. Atau boleh jadi mereka lumpuh oleh a takut akan keakraban dan komitmen sebenar .
Maksudnya adalah untuk mencapai inti kebenaran pahit itu dan menelannya.
2. Pimpin Pasukan Anda
Anggaplah diri anda sebagai pemimpin majlis dengan saboteur dalaman anda sebagai salah seorang penasihat anda yang dipercayai.
Walaupun hadir, kenyataannya adalah bahawa orang ini benar-benar mempunyai minat terbaik anda. Objektif utama mereka bukanlah untuk merosakkan hidup anda.
Sebaliknya, mereka berusaha untuk mengurangkan kesakitan, ketidakselesaan, dan tekanan. Malangnya, mereka sering tersekat pada masa lalu, salah maklumat, dan tidak mempunyai kepercayaan yang cukup untuk membiarkan anda mengambil tempat duduk pemandu.
Apabila kita memikirkan pemimpin yang baik, kita biasanya memikirkan orang yang memberi inspirasi kepada orang lain untuk bertindak. Jarang sekali kita menganggap sejumlah besar kerja dalaman yang menjadi pengaruh dalam agensi peribadi.
Manakala pemimpin beracun akan menggembirakan diri dan pasukan mereka dengan memberi khayalan, buli , dan manipulasi, pemimpin yang sihat mencari jauh untuk meningkatkan kesedaran diri dan kematangan emosi .
Ahli pasukan yang terakhir biasanya positif dan mudah menyesuaikan diri. Dalam pasukan yang berkesan, semua orang merasa terdengar, bermain dengan kekuatan mereka, dan merasakan bahawa mereka menyumbang kepada tujuan bersama.
Kadang-kadang, kita kurang percaya kerana motivasi kita terlalu kabur dan rancangan kita tidak ditentukan. Tanpa pemahaman yang baik tentang siapa anda, anda mungkin sukar untuk menyampaikan visi anda dengan yakin kepada diri sendiri.
Sekiranya anda melakukan sabotaj sendiri, anda cuba memaksa sebahagian daripada anda untuk melompat ke atas apa yang dirasakannya sebagai kapal karam.
Sebagai diktator yang tidak akan mendengar pendapat yang berbeza pendapat, aspek yang meragukan anda membiarkan anda berfikir bahawa anda bertanggung jawab sambil merancang secara rahsia dari bayang-bayang.
Strategi yang lebih lestari adalah bekerja untuk membina konsensus.
Kajian menunjukkan bahawa kecerdasan emosi - bukan IQ - adalah faktor penentu terbesar dalam kejayaan sesebuah pasukan.
Pasukan koreografi yang baik saling mengharapkan pergerakan masing-masing, dan mengalir secara intuitif sebahagiannya kerana mereka sensitif secara sosial terhadap kemampuan dan perasaan masing-masing.
Dalam konteks pasukan dalaman kita, yang diterjemahkan ke dalam kemampuan untuk mengenali, memahami, dan memproses emosi sedar dan bawah sedar kita.
Apabila berlaku pemutusan hubungan antara keduanya, perlu dilakukan rancangan mediasi dan penyelesaian konflik.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 8 Kaedah Berkesan Untuk Menghentikan Pemikiran Negatif Dari Mengeluarkan Akar di Kepala Anda
- Sebab Sebenar Anda Takut Gagal (Dan Apa Yang Perlu Dilakukan)
3. Buat Keharmonian
Anda dan penyabot dalaman anda ingin menjalani kehidupan terbaik anda, anda hanya tidak bersetuju bagaimana melakukannya.
Penting untuk mengesahkan bahagian diri anda dan meminta pengasuh dalaman anda untuk membantu menenangkan dan memastikan bahagian anda yang mendapat cara anda sendiri.
Anda akan terkejut betapa banyak perbezaan yang dapat dibuat oleh pengakuan sederhana.
Saya suka menggunakan penegasan berikut dari buku: 'Siapa yang Menjalankan Hidup Anda? Bebaskan Diri Sejati Anda dari Penjagaan dan Peliharalah Anak Anda ”oleh Peter Gerlach.
- “Sebilangan bahagian saya secara semula jadi akan menentang dan cuba menyabot pekerjaan saya. Apabila mereka melakukannya, mereka salah maklumat dan berusaha melindungi saya dan diri mereka sendiri. '
- 'Tidak ada bahagian saya yang jahat atau buruk sekarang - tidak pernah ada. Bahagian saya selalu bermaksud baik dari sudut pandangan (terhad) mereka. Mereka boleh dan akan belajar menukar pandangan mereka dengan selamat sekiranya diperlukan. '
- 'Saya dapat menghormati dan berempati dengan setiap bahagian pelindung diri saya, karena hal itu menyatakan rasa takut dan tidak percaya, tanpa menyetujui dan menghalangi pembangunan pasukan keluarga kita.'
Peneguhan dapat terasa konyol pada mulanya, tetapi setelah sekian lama mereka mula berpegang teguh - terutamanya jika anda mengikutinya dengan tindakan.
4. Mensintesiskan Perbezaan
Melalui kolaborasi, anda dapat mencari penyelesaian yang merangkumi keperluan semua orang dalam pasukan dalaman anda.
Kebanyakan orang mendapati bahawa tingkah laku mensabotaj diri mereka berdasarkan ketakutan.
Manusia mempunyai keperluan biologi untuk mengelakkan ketidakselesaan atau kesakitan apa pun - termasuk kesakitan emosi . Ia masuk akal dan inilah yang memungkinkan kita untuk mengisi dan memakmurkan.
Tetapi di zaman moden ini, kita rindu untuk merancang kehidupan yang bahagia, memuaskan, dan mengaktualisasikan diri, walaupun kita mencari jalan pintas dan keselesaan makhluk.
Secara intuitif, kehidupan yang memuaskan yang kita mahukan hanya dapat direalisasikan dengan menggabungkan ketakutan yang ingin kita hindari secara naluriah.
Cubalah langkah-langkah berikut untuk membuat anda lebih jauh ke jalan tersebut:
- Ingatlah setiap kali menghadapi ketakutan anda. Catat setiap kejayaan masa lalu yang anda miliki dari yang terbesar hingga yang paling kecil. Begitu juga, catat setiap kegagalan masa lalu yang memberi anda pelajaran yang berharga atau membawa kepada kejayaan lain yang tidak dijangka.
- Rancang untuk mengambil langkah kecil agar tidak terlalu terbeban.
- Pilihlah role model yang menggambarkan sistem nilai anda, pelajari kehidupan mereka dan bagaimana mereka mengatasi cabaran mereka. Cubalah mencontohi apa yang terasa sahih bagi anda. Sekiranya anda dapat menemui mentor, itu lebih baik lagi!
- Bayangkan bagaimana kehidupan yang ditakuti oleh ketakutan. Ini akan membantu meyakinkan bahagian anda yang menyabotase diri bahawa faedah menghadapi ketakutan anda jauh melebihi kos berpotensi. Akhirnya, anda akan menyedari bahawa dalam ketakutan, apa yang anda peroleh dalam keakraban dan keselamatan palsu, anda akan kehilangan kebencian, kemurungan, ketagihan, dan pelbagai keadaan lain yang berpunca dari potensi yang belum dimanfaatkan.
Melupakan keperluan untuk merasa senang sepanjang masa adalah kunci. Berusahalah untuk memperbaiki hubungan anda dengan emosi negatif. Kesakitan tidak dapat dielakkan, dan anda mungkin juga menggunakannya untuk keuntungan anda.
Daripada ditiup angin angin perubahan, pilihlah untuk menavigasi dengan mengambil apa yang diberikan dan mengubahnya.
Belajar untuk melihat masalah kita sebagai objek permainan, hasil negatif menjadi teka-teki lain untuk diselesaikan.
Inilah asasnya mengapa orang menikmati permainan papan, permainan video dan sukan. Kami bermain untuk menang, dan kami mahu menang, tetapi kami hanya dapat bersenang-senang kerana terdapat beberapa keterasingan dari bagaimana keadaan akan berubah.
Sehingga walaupun kita kalah, kita merasakan kekecewaan, tetapi itu tidak membuat kita mempersoalkan harga diri kita atau menghalang kita daripada mengembangkan strategi baru dan bermain lagi.
Sebagai makhluk yang terletak secara rohani, kita harus bercita-cita untuk mengurangkan keterikatan kita terhadap hasil dan belajar bertindak demi bertindak. Esok tidak dijanjikan dan juga hasil yang kita cari.
Prinsip Buddha ajarkan bahawa keterikatan dengan keinginan adalah penyebab penderitaan. Ini memupuk kebahagiaan bersyarat yang hanya memungkinkan kita untuk damai jika keadaan berjalan dengan cara tertentu.
Proses melepaskan lampiran tidak mudah, tetapi semuanya bermula dengan memberi komitmen kepada a amalan kesedaran yang berdedikasi.
Menyedari saat ini dan menerapkannya dalam urusan kehidupan seharian, kita mula meletakkan pencapaian matlamat dalam perspektif, menyedari bahawa itu hanyalah satu elemen dalam persamaan kebahagiaan kita secara keseluruhan.
Keupayaan untuk menawarkan karya kita ke alam semesta / kekuatan yang lebih tinggi akan membantu kita melepaskan harapan dan membebaskan kita dari kelumpuhan berasaskan ketakutan.
Sering kali, kegembiraan dan penghargaan yang paling dalam yang ditawarkan oleh kehidupan datang di seberang pergaduhan. Tidak ada jalan keluar dari bayangan kita. Tetapi dengan keterbukaan yang cukup, kita dapat menggunakan bayang-bayang kita seperti pelindung matahari untuk menunjukkan kepada kita di mana cahaya kita berada saat ini.
