Apabila anda memikirkan penyesalan, apa yang segera muncul di benak - dan mengapa?
Artikel ini akan memberi anda beberapa petua untuk melepasi apa sahaja yang anda fikirkan, serta cara membuat keputusan yang lebih baik di masa depan untuk hidup bebas dari penyesalan mungkin.
Walaupun biasa menyesal, kita tidak boleh membiarkan mereka memiliki kekuatan yang besar terhadap kita.
Oleh itu, gunakan artikel ini sebagai panduan untuk refleksi diri, dan jujurlah kepada diri sendiri tentang bagaimana perasaan anda.
Walaupun kita tidak dapat sepenuhnya menghilangkan penyesalan, kita dapat mencari cara untuk hidup bersamanya, dengan sihat dan bahagia.
Apa itu penyesalan?
Kami banyak mendengar perkataan yang dilontarkan, sering kali mengenai perkara-perkara remeh, tetapi ada yang lebih menyesal daripada yang kelihatannya.
Penyesalan sering kali merupakan gabungan perasaan. Sesuatu boleh menyebabkan kita merasa kecewa dan kosong, marah atau kecewa, atau kecewa dan kesal.
Penyesalan adalah kerana berharap kita melakukan sesuatu yang berbeza, dan banyak dari kita akan mengalaminya dalam persahabatan, pekerjaan, dan hubungan kita pada satu ketika.
Mungkin berharap anda tidak mengatakan sesuatu yang mengerikan kepada pasangan anda yang kemudian menyebabkan pergaduhan besar, atau mungkin membenci kenyataan bahawa anda berhenti kerja kerana sekarang anda tidak dapat mencari yang baru.
Apa pun yang anda menyesal, ada cara untuk mengatasi perasaan itu dan meringankan beban.
Penyesalan datang dalam dua bentuk.
Terdapat dua jenis penyesalan utama - menyesali perkara yang telah kita lakukan, dan menyesali perkara yang kita lakukan belum selesai.
Jenis pertama mungkin seperti menyesal memulakan hujah, menyesal pergi ke restoran tertentu setelah mendapat keracunan makanan, atau menyesal kerana terlalu mabuk di pesta Krismas.
apa yang berlaku apabila anda terlalu mencintai seseorang
Perkara-perkara ini agak menyakitkan untuk dihidupkan kembali, kerana anda sering dapat mengingati semua yang dikatakan dan dilakukan, dan terasa mengerikan kerana ingatan itu berputar di fikiran anda.
Jenis penyesalan yang lain merujuk kepada perkara yang tidak kita lakukan atau katakan - seperti tidak mengucapkan selamat tinggal kepada orang yang dikasihi di hospital, tidak mencuba terakhir kali untuk memperbaiki hubungan anda, atau bahkan seperti tidak menempah tiket kapal terbang sebelum mereka habis dijual!
Terdapat sebilangan besar perkara yang tidak pernah berlaku yang dapat kita sesali. Perasaan ini juga mengerikan, kerana sering kali berkaitan dengan harapan yang hilang, impian yang ditinggalkan, dan cinta yang tidak pernah dapat dipahami.
Bagaimana anda boleh beralih dari penyesalan masa lalu?
Berpindah dari perasaan penyesalan bukanlah sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata. Mungkin memerlukan masa untuk melepaskan sesuatu, dan setiap orang perlu bergerak mengikut rentak mereka sendiri bergantung pada apa yang mereka alami.
Sebilangan daripada kita mungkin hidup dengan penyesalan seumur hidup kita, tetapi ada cara untuk mengurangkan perasaan ini, dan beralih dari penyesalan lain yang lebih mudah dilepaskan.
1. Bersikap realistik mengenai 'kerosakan'.
Anda mungkin jenis orang yang sangat risau akan perasaan orang lain. Walaupun belas kasihan adalah sifat yang baik, ia dapat membuat anda merasa terlalu bertanggungjawab terhadap perasaan orang lain, dan kadang-kadang anda boleh meletupkan barang-barang dengan sedikit.
Fikirkan sesuatu yang anda sesali sekarang - mulakan dengan sesuatu yang kecil. Mungkin anda menyesali komen yang anda buat kepada rakan pada suatu hari.
Fikiran anda telah mengetepikannya dan anda telah meyakinkan diri anda bahawa anda telah benar-benar membuat mereka kecewa, dan bahawa mereka sekarang akan membenci anda dan tidak akan pernah bercakap dengan anda lagi.
Di mana bukti untuk ini? Pernahkah anda menghabiskan malam tanpa tidur berulang kali dalam perbualan, meyakinkan diri anda bahawa mereka kelihatan hancur, mungkin menimbulkan ingatan palsu terhadap mereka yang menangis kerana rasa bersalah yang anda rasakan?
Sekiranya semuanya terdengar agak biasa, anda mungkin akan hidup dengan penyesalan kecil! Ini sangat melelahkan, dan sia-sia - tetapi ada cara yang boleh anda biarkan.
Bersikap realistik mengenai kesan perkara yang anda sesali. Ya, anda mungkin telah menjengkelkan mereka, tetapi itu mungkin tidak merosakkan persahabatan - permintaan maaf yang cepat kemungkinan besar akan memperbaikinya.
Daripada memikirkan perkara yang anda sesali, luangkan masa untuk memikirkan betapa 'buruknya' mereka, siapa sebenarnya yang terganggu, dan sama ada semuanya akan meletus atau tidak dalam beberapa hari .
Ini tidak hanya berlaku untuk penyesalan yang melibatkan orang lain. Prinsip yang sama dapat diterapkan pada keputusan yang telah Anda buat atau hal-hal yang telah Anda lakukan yang mempengaruhi kehidupan atau kesejahteraan anda.
Perhatikan dengan teliti hasil yang anda alami sekarang dan jujurlah betapa buruknya keadaannya. Mungkin hasil dari tindakan atau ketidakaktifan anda adalah kesulitan kewangan atau masalah kesihatan atau sekadar penyesalan pembeli.
Adakah perkara ini sangat teruk sehingga anda tidak dapat memulihkannya? Sekarang ini nampaknya anda telah menyebabkan masalah yang tidak dapat diatasi kepada diri sendiri, tetapi adakah itu benar?
Adakah pertolongan yang boleh anda dapatkan atau nasihat yang dapat anda berikan yang akan memberikan penyelesaian kepada masalah tersebut? Adakah tindakan yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki atau sekurang-kurangnya memperbaiki keadaan?
kurt angle jason jordan anak
Cuba jangan meletupkan barang-barang di luar perkadaran. Perkara mungkin kelihatan mengerikan, tetapi mungkin tidak seburuk yang anda fikirkan.
2. Biarkan diri anda tenteram.
Ingatlah bahawa anda membuat keputusan yang anda buat pada waktu itu dengan alasan, apa pun alasannya.
Ini boleh menyakitkan, tetapi dengan melihat semula pola pikir yang anda lalui pada masa itu, anda boleh mula mencari jalan untuk melepaskan penyesalan ini dan terus maju - tanpa rasa kesal atau kesedihan.
Anda mungkin bertindak kerana takut, yang merupakan manusia! Adalah tidak adil untuk memukul diri atas keputusan yang anda buat ketika anda merasa takut, atau merasa seperti anda tidak mempunyai pilihan lain. Ini adalah perkara biasa, dan kita semua pernah berada dalam situasi ini sebelumnya.
Semasa anda lebih tua dan lebih bijak melihat ke belakang, gunakan pengalaman dan belas kasihan anda untuk memaafkan diri anda yang lebih muda atas pilihan yang mereka buat. Mereka tidak tahu semua yang anda tahu sekarang, dan mereka mungkin tidak mempunyai orang yang sesuai untuk dibincangkan.
Anda mungkin telah membuat keputusan berdasarkan perasaan orang lain. Adalah wajar untuk merasakan kebencian mengenai perkara ini, terutamanya jika orang lain tidak menghargai apa yang anda lakukan terhadap mereka, tetapi tidak wajar jika anda terus mengatasinya.
Anda perlu mencari jalan untuk melepaskannya dan bergerak maju, jika tidak, anda hidup dengan perasaan itu setiap hari tanpa alasan.
Apa yang dilakukan sudah selesai, dan anda perlu menghadapi orang yang menyebabkan anda membuat keputusan yang anda sesali, atau bergerak maju.
3. Menghargai hasil alternatif.
Sebahagian daripada menyesali perkara yang tidak pernah berlaku adalah keajaiban apa mungkin telah.
Sekiranya anda cuba kembali bersama mantan, adakah ia berjaya? Seperti apa kehidupan anda? Sekiranya anda tidak berhenti kerja, adakah anda sudah dinaikkan pangkat sekarang?
Soalan-soalan ini menimbulkan perasaan kehilangan harapan, dan dapat membuat kita meratapi kehidupan yang tidak pernah kita jalani.
Walaupun emosi ini boleh menjadi sangat kuat, salah satu cara untuk berpindah daripadanya adalah dengan fokus pada apa adakah berlaku.
Anda mungkin tidak menghidupkan kembali percintaan dengan bekas kekasih anda, tetapi anda mungkin pernah bertemu dengan seseorang yang baru - atau anda mungkin telah mengetahui betapa anda suka menjadi bujang.
Mungkin perkara akan berbeza sekiranya anda tidak berhenti kerja, tetapi anda pergi dengan alasan dan anda sekarang lebih bahagia!
Dengan memfokuskan pada hasil yang tidak dijangka yang anda peroleh, dan bukannya perkara yang anda sendiri tidak dapatkan, anda boleh mula bergerak maju dari tempat terima kasih dan penerimaan.
Cuba ingat bahawa kehidupan jarang kelihatan seperti yang kita sangka - dan tidak apa-apa! Ikuti hasil keputusan anda dan teruskan.
4. Lakukan perubahan sekiranya perlu.
Sebilangan daripada kita telah membuat pilihan yang memberi kesan negatif kepada orang-orang di sekitar kita, dan kita mungkin selalu membawa perasaan itu bersama kita.
Adalah melelahkan untuk merasa bersalah atas sesuatu yang kita katakan atau lakukan, dan penyesalan dapat menimbulkan perasaan lain, seperti rasa malu, rendah diri, dan tidak berharga.
Apa sahaja yang anda lakukan, anda boleh berusaha memperbaiki - atau sekurang-kurangnya memperbaiki keadaan - dengan memperbaiki.
Itu bermaksud menanggung kesalahan yang anda buat dan mencari jalan untuk memperbaiki kesalahan anda.
Itu mungkin meminta maaf kepada kakak anda atas hujah yang anda buat setahun yang lalu yang menyebabkan anda berdua tidak bercakap lagi.
Ya, permintaan maaf akan sukar dan anda mungkin perlu melepaskan rasa bangga anda untuk melakukannya, tetapi fasa sukar itu akan sangat berharga untuk kemungkinan a) menjalin semula hubungan anda dan b) tidak lagi merasa sangat menyesal atas kejadian itu.
Walaupun anda tidak dijamin hasil yang menggembirakan (seperti percintaan semula dari pasangan yang menerima permintaan maaf anda, misalnya), anda akan selamat mengetahui bahawa anda telah berjaya.
Setelah habis pilihan dan mengatakan bahawa anda minta maaf dan cuba memperbaikinya, bola tidak lagi berada di gelanggang anda. Tidak ada perkara lain yang boleh anda lakukan melainkan tunggu orang lain memutuskan bagaimana perasaan mereka.
Walaupun sukar untuk menunggu orang lain membuat keputusan mereka, sekurang-kurangnya anda boleh membiarkan diri anda berehat, mengetahui bahawa anda telah melakukan semua yang anda boleh.
Rasa lega itu, dengan menyalurkan luka dan melakukan semua yang anda mampu untuk menyembuhkannya, benar-benar dapat meringankan kesakitan penyesalan dan rasa bersalah. Sekarang yang boleh anda lakukan hanyalah menunggu.
5. Hapuskan kesalahan.
Siapa yang membuat anda bertanggungjawab atas tindakan yang anda sesali? Siapa lagi yang dipengaruhi oleh mereka?
Seperti yang telah kami sebutkan di atas, jika ada orang yang terlibat secara khusus, anda boleh mencuba memperbaiki mereka.
wwe john cena patah hidung
Tetapi jika anda adalah orang yang menyalahkan awak , anda perlu mencari jalan untuk menghilangkan kesalahan dan membebaskan diri.
Itu bermaksud berdamai dengan keputusan masa lalu anda, dan menerima bahawa anda adalah satu-satunya orang yang benar-benar terpengaruh oleh mereka.
perkara yang perlu dilakukan apabila bosan di dalam
Anda mungkin menyesal tidak melihat orang yang disayangi semasa anda masih berpeluang. Siapa yang membuat anda menyesal? Fikirkanlah - orang yang anda sayangi akan mengetahui bagaimana perasaan anda, dan akan mengetahui bahawa, sekiranya anda berada di sana, anda pasti akan berada.
Mereka akan tahu bahawa anda tidak berada di sana kerana secara fizikal anda tidak dapat sampai di sana, atau kerana terlalu sukar untuk melihat mereka dengan cara itu. Mereka tidak akan menahan kebencian itu - jadi mengapa anda?
Tidak perlu menyalahkan diri sendiri untuk setiap keputusan yang anda buat - terutamanya keputusan yang sangat sukar dan beremosi!
Bagaimana anda dapat mengelakkan penyesalan di masa depan?
Sekarang kita telah melihat cara untuk melepaskan penyesalan yang sudah kamu miliki, bagaimana kamu dapat bergerak maju untuk menjalani kehidupan tanpa penyesalan baru?
1. Lebih baik membuat keputusan - terutamanya yang besar.
Untuk mengelakkan rasa penyesalan itu, cubalah membuat keputusan yang lebih tepat. Ini bermakna tidak terburu-buru dalam perkara, dan membiarkan diri anda menjadi lebih mementingkan diri sendiri di mana anda perlu.
Keputusan cepat boleh menjadi keputusan yang kita sesali, kerana kita bertindak berdasarkan perasaan kita, bukan pemikiran atau logik kita.
Mengambil terlalu banyak orang lain juga dapat mempengaruhi penilaian kita, dan menyebabkan kita membuat pilihan hidup yang mungkin kita sesali.
Untuk mengelakkan perasaan yang mengerikan itu, luangkan masa anda dan tumpukan perhatian pada perkara itu awak benar-benar mahukan, dan apa yang sesuai untuk anda sekarang dan dalam jangka masa panjang.
Dengan menjadi lebih yakin dengan keputusan kita, kita juga cenderung tidak menyesal kemudian.
Orang-orang di antara kita yang tidak tegas atau cemas sering mendapati diri kita tertanya-tanya apakah kita membuat pilihan yang tepat, atau apakah kita akan menyesali keputusan di masa depan. Itu biasanya kerana kita tidak cukup yakin dalam diri kita untuk bertahan dengan apa yang kita fikirkan.
Cuba praktikkan ini dengan membuat keputusan kecil untuk diri anda sepanjang hari. Pilih apa yang anda mahu minum dan bukannya membiarkan pasangan anda hanya menuangkan apa sahaja yang mereka aktifkan secara aktif memilih pakaian apa yang harus dipakai daripada berpakaian dengan juruterbang automatik.
Luangkan masa seminggu untuk membuat keputusan anda sendiri tanpa menghantar nasihat kepada rakan anda, dan anda akan mula merasa lebih yakin dengan kemampuan anda untuk melakukan perkara yang sesuai untuk anda.
Yakin pada pilihan anda, dan anda cenderung untuk menyoal mereka di kemudian hari.
2. Lihat positif dan pengajaran yang timbul dari kekecewaan anda.
Kekecewaan adalah pendahulu untuk menyesal. Apabila kita menumpukan perhatian kita pada sesuatu yang cukup mengecewakan kita, kita mengeraskannya dan mengubahnya menjadi penyesalan.
Itulah sebabnya menangani kekecewaan anda secara langsung dapat membantu anda hidup bebas dari penyesalan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengenal pasti pelajaran yang telah anda pelajari secepat mungkin dan menganggapnya sebagai positif yang dapat anda teruskan.
Fikirkan pelajaran sebagai alat yang boleh anda gunakan untuk membuat keputusan yang lebih baik pada masa akan datang. Setiap kekecewaan dapat membantu anda mengelakkan kekecewaan di masa depan jika anda membiarkannya, dan itu adalah sesuatu yang harus anda syukuri.
3. Selesaikan keadaan lebih cepat daripada kemudian.
Kami telah berbicara tentang membuat perubahan sebelumnya dalam artikel, tetapi mengambil tindakan secepat mungkin adalah kunci untuk mencegah sesuatu berubah dari rasa sakit jangka pendek menjadi penyesalan jangka panjang.
Anda dapat mengelakkan sakit minggu, bulan, dan bertahun-tahun dengan mencari jalan untuk memperbaiki keadaan yang anda alami sebaik sahaja ia berlaku.
Sebenarnya, lebih mudah untuk membuat sesuatu dengan segera.
Sekiranya anda bercakap buruk dengan seseorang, permintaan maaf yang tulen sekarang akan membuat lebih banyak hubungan untuk hubungan daripada permintaan maaf yang sama dalam masa sebulan.
Sekiranya anda membeli sesuatu dan sekarang anda berharap tidak, bolehkah anda mengembalikannya dan mendapatkan bayaran balik? Ini mungkin hanya pilihan untuk waktu yang singkat, jadi bertindaklah dengan tergesa-gesa jika ini terjadi.
Adakah anda terlepas hari lahir sahabat anda untuk pergi ke konsert dan kini merasa bersalah kerana itu? Beratur untuk melihat mereka secepat mungkin dan mengubahnya menjadi majlis istimewa anda sendiri.
Semakin lama perkara yang anda tinggalkan, semakin sukar untuk membuatnya betul-betul, dan penyesalan cenderung terbentuk.
4. Ambil risiko yang sesuai dan dipertimbangkan dengan baik.
Penyesalan yang kita miliki kerana tidak melakukan sesuatu adalah yang paling lama kita pegang. Oleh itu, untuk mengelakkan penyesalan seperti ini, kita mesti mengambil tindakan.
Dan tindakan ini selalunya melibatkan unsur risiko jika itu sangat bermakna bagi anda, secara emosional.
Risiko itu boleh menjadi kewangan sekiranya anda memilih untuk memulakan perniagaan anda sendiri. Ini boleh menjadi emosional jika anda menyatakan cinta anda kepada seseorang dan menghadapi kemungkinan ditolak. Ia mungkin mempertaruhkan ketidakselesaan dengan melakukan perjalanan solo walaupun malu dan harus berinteraksi dengan orang tanpa keselesaan orang yang anda kenal berada di sisi anda.
Untuk mengelakkan momen ‘Bagaimana jika?’ Di masa depan, bersiaplah untuk benar-benar menjawab soalan itu dengan mengambil tindakan.
Sudah tentu, kunci di sini adalah untuk mempertimbangkan risiko dengan berhati-hati sebelum mengambilnya dan memastikan keselamatan anda setiap masa.
Tetapi jangan terlalu banyak menganalisis potensi risiko dan kelemahan terlalu lama atau mereka akan menghalang anda daripada melakukan perkara tersebut.
5. Pertimbangkan seberapa besar pengaruh yang anda miliki terhadap situasi tersebut.
Sebilangan penyesalan melibatkan sesuatu yang kita buat sendiri, tetapi yang lain yang kita kendalikan lebih kurang.
apabila anda tahu hubungan sudah berakhir
Mungkin anda berpindah pekerjaan hanya untuk mengetahui bahawa syarikat baru tidak berada dalam kedudukan yang sihat seperti yang anda fikirkan dan anda diberhentikan kerja 6 bulan kemudian. Mungkinkah anda benar-benar mengetahui selok-belok kewangan syarikat? Bolehkah anda meramalkan kejutan ekonomi yang menyebabkan kegagalan syarikat itu?
Mungkin anda membeli sebuah rumah, melakukan semua usaha yang sewajarnya untuk memeriksa bahawa tidak ada kejutan jahat yang tersembunyi di suatu tempat, tetapi masih berlaku sesuatu yang menyebabkan kerosakan dan gangguan - ribut, penenggelaman, pemandu ruam merempuh ruang depan anda!
Pasti, anda mungkin sangat kesal atau kesal kerana anda kehilangan pekerjaan atau rumah anda menjadi rosak, tetapi adakah anda dapat mengelakkan perkara tersebut terjadi?
Sekiranya tidak, adakah anda benar-benar menyesal kerana mengambil pekerjaan atau membeli rumah itu? Anda bertindak dengan itikad baik dan tidak ada amaran bahawa perkara buruk ini akan berlaku.
Oleh itu, jangan bertanggungjawab atau merasa menyesal atas sesuatu yang tidak anda kendalikan atau sedikit.
Lihatlah keadaannya secara rasional dan tentukan apakah anda benar-benar boleh bertindak berbeza untuk mengelakkan kesakitan yang anda rasakan sekarang. Kemungkinannya, anda tidak dapat melakukan apa-apa.
Masih tidak pasti bagaimana untuk mengatasi penyesalan anda dan tidak membuat yang baru? Bercakap dengan kaunselor hari ini yang dapat memandu anda melalui proses tersebut. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Awak juga mungkin menyukai:
- Bagaimana Menangani Kekecewaan Dan Melanjutkan Hidup
- 9 Peraturan Untuk Hidup Seumur Hidup Anda Tidak Akan Menyesal Sekejap
- Cara Mengatasi Penyesalan: 7 Petua Penting!
- Cara Melepaskan Masa Lalu: 16 Tiada Petua Bullsh * t!
- Cara Berhenti Merasa Bersalah Kerana Kesalahan-Kesalahan Masa Lalu Dan Perkara-Perkara yang Anda Lakukan Salah
- Bertindak Sekarang Atau Menyesal 5 Perkara Ini Apabila Anda Tua
- 10 Pilihan Anda Akan Menyesal Dalam Masa 10 Tahun
- 5 Petua Untuk Membantu Anda Berhenti Hidup dalam Ketakutan
