Cara Positif: 12 Langkah Berkesan Untuk Mindset Yang Lebih Positif

Ini adalah dunia yang sejuk dan kejam di luar sana. Bukan?

Sepertinya ada aliran negatif, kekerasan, dan keburukan yang tidak henti-hentinya yang cuba menyerang ruang kita melalui media sosial, berita, dan pengalaman peribadi.

Masalah dengan persepsi itu adalah bahawa ia secara semula jadi berbahaya ...





Dunia sebenarnya bukanlah tempat yang sejuk dan kejam. Ini hanya dunia. Tidak peduli dengan kejayaan dan kegagalan kita, kegembiraan dan penderitaan kita. Dunia hanyalah dan akan terus berubah tidak kira apa yang kita alami.

Tidak, ini bukan dunia. Ini orang. Orang bersikap dingin dan hangat, baik dan kejam, optimis atau pesimis, negatif atau positif.



Membuat peralihan dari pemikiran negatif ke arah yang lebih positif adalah perjalanan panjang dan mencabar yang sukar ditempuh oleh banyak orang. Tidak semua orang diberkati dengan kemampuan untuk menerima sesuatu sebagaimana adanya atau menemukan lapisan perak di awan paling kelabu.

Dan anda tahu apa? Tidak setiap awan mempunyai lapisan perak. Kadang-kadang semuanya mengerikan, dan begitulah keadaannya, walaupun selalu ada orang yang berbaris untuk memberitahu kita bagaimana tidak begitu buruk atau orang lain membuatnya lebih teruk. Ternyata, orang cukup buruk untuk menyokong emosi.

Itulah sebabnya sangat penting untuk mengusahakan pemikiran anda sendiri. Tidak ada orang lain yang akan tinggal di kepala anda 24/7 untuk mencuba menarik anda keluar dari lubang apa pun yang anda temui.



Sedikit orang akan memberikan sokongan yang bermakna atau berkualiti untuk jangka masa yang diperlukan untuk benar-benar mengubah cara anda melihat dunia dan masalah yang timbul dengannya.

Anda mesti melakukan itu untuk diri sendiri.

Dan akan memerlukan beberapa saat, mungkin bertahun-tahun, untuk mengubah cara anda melihat dunia. Jangan harap ia cepat. Tidak akan.

Tetapi anda dapat memperoleh keuntungan yang besar dengan melakukan perkara-perkara kecil yang akan bertambah dalam jangka masa yang panjang dan mengubah persepsi anda ke tempat yang lebih positif.

Mari kita lihat beberapa petua yang dapat membantu anda membuat perubahan itu.

1. Menangani masalah kesihatan mental yang berpotensi.

Sebilangan besar orang hidup dengan masalah dan trauma kesihatan mental yang tidak dirawat. Kemurungan dan kegelisahan berada pada tahap tertinggi sepanjang masa berkat keadaan dunia, ekonomi yang dipersoalkan, dan masa depan yang tidak pasti.

Sebahagian dari situasional tidak ada. Sebahagiannya adalah penyakit mental yang tidak didiagnosis dan tidak dirawat.

Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk menemukan kegembiraan dan tidak merasakan kebahagiaan dalam jangka masa yang lama, ada baiknya mendapatkan pemeriksaan kesihatan mental untuk mengetahui apakah anda memerlukan bantuan tambahan dari profesional yang diperakui.

Anda tidak boleh memikirkan penyakit mental, dan trauma tidak akan hilang dengan sendirinya. Selalunya secara senyap-senyap menjadi masalah yang lebih besar yang perlu anda atasi kemudian.

2. Rangkul kekuatan terima kasih.

Bersyukur adalah titik perbincangan yang biasa untuk membina minda positif. Perkara ini sangat biasa sehingga hampir senang disiarkan kerana begitu banyak orang, artikel, podcast, dan pembicara motivasi merujuknya tetapi tidak semestinya memperincikan bagaimana ia memberi manfaat kepada anda.

Syukur itu kuat kerana memaksa fikiran anda untuk mencari sesuatu yang lain daripada yang negatif.

Dan apa sahaja yang anda cari, anda akan dapati. Sekiranya anda melihat setiap situasi melalui lensa negatif, perkara yang akan anda lihat dahulu adalah negatif.

Mungkin ada peluang yang tersembunyi di sana. Mungkin ia akan jauh lebih buruk daripada sebelumnya. Mungkin pengalaman mengerikan ini adalah sesuatu yang anda perlukan untuk berkembang dan maju.

Atau mungkin semua itu tidak benar. Mungkin ini adalah keadaan yang mengerikan yang tidak boleh anda syukuri. Jangan cuba merasa positif terhadap situasi yang sepenuhnya negatif - itu tidak membantu dan tidak sihat.

3. Sayangi Fati.

Dalam falsafah Stoicism, ada prinsip yang disebut 'Sayangi Fati' yang bermaksud, 'Sayangi nasib anda.'

cara membaiki hubungan setelah berbohong

Idea di sebalik prinsip ini adalah bahawa apa sahaja yang anda hadapi dalam hidup anda adalah milik anda sendiri dan cara terbaik untuk bertahan adalah belajar menyukainya.

Tidak semestinya adil, baik, atau damai. Anda tidak perlu menyukainya sama sekali

Terdapat banyak tentang cinta yang tidak disukai, seperti pasangan anda didiagnosis menghidap Kanser Tahap 4 atau mengalami keadaan trauma peribadi. Perkara-perkara ini mengerikan, tetapi ia tetap menjadi milik anda, dan anda boleh memilih bagaimana anda mahu menghadapinya.

adakah salah mahu bersendirian

Untuk mencintai nasib anda adalah merangkul perkara yang tidak dapat anda hindari daripada berlari dan berusaha menghindarinya. Kerana anda tidak boleh. Cepat atau lambat, ia akan mengejar anda.

4. Hadkan masa anda dengan orang negatif.

Ada pepatah yang mengatakan sesuatu, 'Anda rata-rata dari lima orang yang paling banyak anda habiskan.'

Garis itu bercakap dengan kesan langsung dan nyata yang dimiliki oleh orang lain terhadap diri kita sebagai orang, bagaimana kita melihat dunia, dan bagaimana kita memilih untuk berinteraksi dengan kehidupan.

Sekiranya anda dikelilingi oleh orang-orang negatif, anda akan menghadapi masa yang sukar untuk tetap positif.

Orang-orang negatif suka menyeret orang-orang positif ke tahap mereka kerana pasti hidup tidak semudah itu, anda sebenarnya tidak boleh bahagia. Ada apa dengan awak? Tidakkah anda tahu bahawa orang menderita! Kehilangan pekerjaan mereka! Sakit dan mati!

5. Berhati-hatilah dengan diet yang anda makan.

Fikiran tidak terlalu berbeza dengan perut. Sekiranya anda memakannya sampah, maka anda akan mendapat sampah.

Mengonsumsi makanan yang tidak sihat terlalu banyak boleh menyebabkan berat badan berlebihan, lesu, tidak memberikan tenaga yang anda perlukan, dan bahkan membuat anda sakit.

Anda tidak boleh memberi makan otak anda yang negatif dan mengharapkan apa-apa yang berguna daripadanya.

Media yang anda gunakan penting. Katakan anda selalu menonton berita, membaca perkara negatif di media sosial atau laman web, dan mendengar perkara negatif. Sekiranya demikian, anda akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengeluarkan otak anda dari lubang gelap itu.

Ya, kita tahu bahawa banyak perkara yang berorientasikan positif adalah murahan dan sedap, tetapi ada juga perkara positif yang nyata. Anda hanya perlu terus melihat sehingga anda menjumpainya.

6. Mulakan dan jaga rutin senaman.

Terdapat banyak kajian di luar sana yang mengaitkan kesihatan fizikal dengan kesihatan mental anda.

Tubuh menghasilkan banyak endorfin dan bahan kimia lain yang sedap ketika bekerja dan bersenam. Manusia tidak dibina untuk gaya hidup yang tidak aktif, walaupun itulah yang dimiliki oleh banyak orang pada masa kini.

Bangun dan bergerak dengan kerap. Ia tidak semestinya menjadi sesuatu yang rumit. 20 minit berjalan kaki beberapa kali dalam seminggu cukup untuk membuat perkara bermula di badan anda. Latihan itu akan membantu anda berasa lebih sihat, baik dari segi fizikal dan mental.

7. Kembangkan rutin tidur yang sihat.

Irama sirkadian adalah rutin 24 jam yang merupakan bahagian dari jam dalaman badan. Sepanjang masa ini, badan melepaskan pelbagai proses dalaman yang perlu dilakukan untuk memastikan anda kekal sihat dan berfungsi.

Yang paling terkenal adalah kitaran tidur-bangun. Tubuh anda mempunyai masa yang sesuai di mana ia mahu tidur dan bangun. Semakin dekat dengan masa-masa yang ideal, semakin sihat anda.

Otak mengisi semula banyak bahan kimia yang mengimbangi mood yang digunakannya sepanjang hari pada tahap tidur yang paling dalam. Jauh lebih sukar bagi otak anda untuk mencapai tahap tidur yang mendalam jika anda terus mengganggu kitaran bangun tidur anda dengan tidur berjam-jam yang tidak teratur.

8. Mulakan pagi anda dengan rutin positif.

Rutin pagi-pagi mendapat banyak liputan kerana mereka merupakan permulaan yang penting untuk menjalani hari yang baik. Lagipun, sukar untuk mempunyai hari yang baik ketika anda berusaha mengatasi pagi yang buruk.

Pagi yang positif dapat menanggung banyak cabaran yang akan datang dari hari ke hari. Luangkan masa untuk melakukan sesuatu yang positif pada waktu pagi untuk diri sendiri.

Membaca, bersenam, menulis jurnal, walaupun hanya duduk dengan secawan kopi atau teh anda semua adalah cara yang boleh dipercayai untuk menjalani hari ini.

Anda harus mengelakkan diri dari menyelam dengan segera dan bimbangkan berita dan media negatif. Itu boleh datang kemudian sekiranya anda merasa memerlukannya.

9. Fokus untuk hadir.

Kesedaran dapat membantu memupuk pandangan positif terhadap kehidupan. Berhati-hati adalah hadir dan pada masa ini, sekarang.

Ia tidak membimbangkan apa yang berlaku di seberang dunia, memikirkan kesilapan masa lalu, bimbang tentang masa depan yang belum ada di sini, atau bertanya-tanya apa yang akan berlaku seterusnya.

Anda tidak mempunyai kawalan terhadap semua perkara itu. Yang boleh anda kendalikan adalah apa yang anda ada di sini dan sekarang.

Walaupun begitu, itu juga tidak selalu berlaku. Kadang-kadang perkara di luar kawalan anda, dan yang boleh anda lakukan hanyalah mengikuti aliran dan melihat ke mana aliran membawa anda.

Apabila anda mendapati fikiran anda beralih kepada perkara-perkara lain, fokuskan kembali ke masa sekarang dan apa yang ada di sekitar anda.

10. Susun semula kegagalan menjadi pelajaran penting.

Kegagalan. Ini adalah sesuatu yang tidak mahu dialami atau ditangani oleh seseorang. Nampaknya kebenaran sejagat, bukan?

Itu sangat bergantung pada bagaimana anda melihatnya. Orang positif yang fokus pada kejayaan tidak takut akan kegagalan. Mereka memahami bahawa kegagalan adalah sebahagian daripada proses kejayaan.

Ia adalah orang yang jarang bertekad untuk melakukan sesuatu dan berjaya pada percubaan pertama. Selalunya, anda akan gagal beberapa kali sebelum anda dapat memperoleh sesuatu yang betul.

Kegagalan dapat mengajar anda banyak tentang diri anda dan apa jua yang anda akan gagal selagi anda terus berfikiran terbuka dan mencari pelajaran dalam kegagalan tersebut. Kemudian anda mengambil pelajaran tersebut dan menerapkannya pada percubaan anda yang seterusnya.

Kegagalan tidak perlu ditakuti. Ini adalah sebahagian daripada perjalanan menuju kejayaan.

11. Bina harga diri dan cinta diri anda.

Jumlah negatif dunia yang mengejutkan akan hilang apabila anda membina harga diri dan cinta diri.

Semua orang negatif yang ingin memberitahu anda bahawa anda kurang dari? Tidak ada artinya jika anda tahu bahawa anda adalah orang yang berkualiti dan berkebolehan.

Banyak orang jatuh ke dalam pola yang tidak sihat untuk menilai diri mereka sebagai orang yang baik atau tidak baik. Masalahnya adalah bahawa anda jarang mendapat penilaian yang adil sesuai dengan kepercayaan anda.

Untuk menjadi orang yang baik bermaksud anda perlu menerima definisi konkrit tentang apa yang dimaksudkan dengan menjadi orang yang baik. Ini bermakna anda akan mendapat definisi yang berbeza bergantung pada siapa yang anda tanyakan.

Yang paling penting ialah anda dapat melihat diri anda di cermin dan menyukai orang yang anda lihat - retak, cacat cela, dan semua.

12. Ingatlah bahawa positif dan kebahagiaan adalah mengenai perjalanan, bukan tujuan.

Kemungkinan besar, anda tidak akan mendapat kebahagiaan apabila akhirnya sampai ke destinasi yang anda perjuangkan.

Apa yang berlaku ialah anda sampai ke destinasi itu, mengalami kebahagiaan sebentar. Oleh itu, pengalaman yang semakin suram itu semakin reda dengan harapan dunia nyata yang sesuai dengannya.

Kerjaya yang anda impikan masih mempunyai pekerjaan yang membosankan, menjengkelkan dan rakan sekerja untuk ditangani.

Lebih banyak wang adalah besar, tetapi ia datang dengan lebih banyak tanggungjawab dan lebih banyak masalah.

Percutian itu akan menjadi hebat! Ia akan menyeronokkan! Anda akan melihat perkara baru, mengalami perkara baru, dan semoga mendapat kegembiraan daripadanya. Tetapi ia tidak akan kekal selamanya.

Kunci untuk mengembangkan mindset positif adalah dengan memahami bahawa ia adalah kerja berterusan yang berterusan. Ini adalah sesuatu yang anda pilih untuk dilakukan setiap hari dengan tindakan yang anda lakukan.

Ini membuat pilihan untuk memberi makan fikiran dan pengalaman positif yang dapat anda temui setiap hari jika anda memilih untuk melihatnya. Dan semasa anda melakukannya, anda akan melatih otak anda untuk mencari semula perkara-perkara ini.

jika anda akan jatuh cinta dengan saya

Tidak mudah. Ia akan memakan masa yang lama. Tetapi ia adalah sesuatu yang boleh anda lakukan sekiranya anda fokus dan terus berusaha.

Awak juga mungkin menyukai: