Di Dunia yang Rasanya Gila, Inilah Cara Tetap waras

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Selalu ada sesuatu yang berlaku di dunia yang terasa tertekan dan tertekan.



Sama ada ia berlaku di depan pintu anda atau anda membacanya di dalam berita, pasti ada sesuatu yang cukup hebat berlaku di suatu tempat.

Walaupun kita tidak dapat mengawal apa yang sedang berlaku di dunia yang lebih luas, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk menguruskan bagaimana reaksi kita terhadapnya.



Terdapat beberapa strategi dan cara mengatasi yang baik untuk mengurangkan perasaan anda sehingga anda tidak mudah merasa terbeban.

Kami telah menyenaraikan beberapa langkah cemerlang yang boleh anda lakukan untuk menjaga diri anda dan tetap waras ketika dunia menjadi gila.

1. Rangkul masa bersendirian.

Kadang kala, seperti yang kita sayangi, orang di sekeliling kita dapat memperburuk perasaan negatif kita.

Kita mungkin merasa bimbang tentang sesuatu, tetapi jika orang-orang di sekitar kita menekankan secara lisan, kita akan menerimanya dan kemungkinan akan bergabung.

Mereka mungkin mula berkongsi cerita baru yang mengerikan atau statistik menakutkan yang telah mereka baca dalam talian, dan anda akan terperangkap dan mula panik dengannya!

Selesaikan ini dengan meluangkan sedikit masa. Menghabiskan masa bersendirian adalah kaedah terbaik untuk berhubung kembali dengan diri sendiri dan menenangkan diri.

Anda mengawal apa yang anda baca dan anda tidak mempunyai orang lain yang memperlekehkan atau melontarkan pendapat mereka kepada anda.

Sebagai gantinya, anda hanya boleh menikmati ketenangan diri sendiri - dan ketenangan untuk benar-benar berehat dan melakukan apa sahaja yang anda mahukan. Tidak ada input, tidak ada harapan, tidak ada tekanan ...

2. Hadkan pengambilan berita anda dan berhenti menatal tanpa berfikir.

Apabila berlaku sesuatu yang besar, anda perlu belajar untuk membatasi diri.

Berhenti menyemak berita untuk mengetahui perkara yang menakutkan anda - ia tidak akan menjadikannya lebih baik!

Media secara harfiah menghasilkan wang dari membuat orang menonton berita, memeriksa kemas kini dalam talian, mengikuti berita di media sosial, itulah sebabnya mereka sering membuat sesuatu terdengar lebih ekstrem daripada yang sebenarnya.

Lagipun, kemungkinan besar anda akan mengklik - 'semuanya betul-betul baik, jangan risau' atau 'dunia sedang terbakar, baca artikel ini atau anda mungkin mati.'

soalan yang membuat anda mempersoalkan kehidupan

Tepat sekali.

Nampaknya dunia menjadi gila… seperti orang menjadi gila… tetapi kesan itu hanya diperburuk oleh apa yang disebut liputan ‘berita’ dan pendapat orang.

Dengan mengehadkan penggunaan perkara ini, anda tidak lagi terdedah kepada faktor ketakutan dan beban emosi yang mereka bawa.

Terlebih lagi, terdapat banyak maklumat yang salah di luar sana. Wikipedia, Instagram, Facebook - semua saluran ini boleh dikemas kini oleh sesiapa sahaja yang mungkin tidak menyemak fakta yang mereka hantar, yang bermaksud terdapat banyak 'berita' palsu yang tidak diatur sepenuhnya yang disiarkan oleh banyak orang yang salah sebagai benar.

Matikan pemberitahuan berita terkini anda, bisu orang di Instagram yang terus menyebarkan omong kosong, dan biarkan diri anda secara aktif memeriksa berita sekali atau dua kali sehari sahaja.

3. Luangkan masa dengan orang tersayang dan wujudkan sistem sokongan.

Apabila perkara menjadi terlalu banyak, beralih kepada mereka yang anda sayangi.

Berada di sekitar orang yang menyokong dan menghargai kita sangat penting setiap saat, tetapi lebih-lebih lagi apabila terasa seperti dunia menjadi gila dan anda perlu tetap waras.

Ia baik untuk kesihatan mental dan harga diri anda, yang merupakan dua perkara yang sering dapat merosot ketika kita merasa sangat terharu dengan peristiwa di dunia.

Anda juga cenderung merasa lebih bahagia dan lebih santai ketika berada di sekitar orang yang anda sayangi. Ini dapat membuat perbezaan yang besar secara keseluruhan, kerana anda sangat memerlukan masa itu untuk bersantai dan melupakan dunia yang lebih luas.

Dengan meluangkan masa dan membiarkan diri anda dijaga dan dijaga, anda mengingatkan diri anda (walaupun secara tidak sedar) bahawa masih ada perkara-perkara hebat dan bahagia di dunia ini dan bahawa itu semua tidak menjadi malapetaka dan kesuraman seperti yang mungkin media buat nampaknya.

Selalu selesa untuk mengetahui bahawa anda mempunyai sistem sokongan ini jika anda memerlukannya semasa patch yang sangat sukar. Sebilangan besar daripada kita secara tidak sengaja dapat menganggap orang yang kita sayangi secara tidak sengaja, atau lupa betapa beruntungnya kita kerana mempunyai sekumpulan orang yang hebat di sekeliling kita.

bayar setiap tontonan 2017

Ketika dunia menjadi gila, sangat meyakinkan untuk mengetahui bahawa sistem sokongan anda sudah mantap dan siap untuk menghantui anda dengan cinta, pelukan besar, dan secawan teh tanpa henti.

4. Keluar dan nikmati alam.

Menghabiskan masa di luar adalah cara yang baik untuk menjaga diri anda apabila dunia bertambah banyak!

Bersantai di udara segar sangat bagus untuk sistem saraf kita dan dapat membantu menenangkan tindak balas ‘melawan atau terbang’ yang sering kita alami ketika kita mengalami tekanan atau kewalahan.

Keluar di alam juga dapat menenangkan kita kerana kita merasa nyaman dan kagum - melihat bunga dan tumbuh-tumbuhan, bernafas di udara bersih, melihat hidupan liar tempatan.

Kawasan luar terasa selesa dan sihat dan selesa, itulah yang kita semua perlukan semasa susah.

Berada di luar rumah juga terasa seperti melarikan diri secara fizikal - ketika kita berada di rumah, sangat mudah untuk menelusuri telefon kita atau menonton TV tanpa sedar dan menyerap drama dan negatif secara tidak sedar.

Berada di luar alam memaksa kita memutuskan hubungan dan adil menjadi - tidak memeriksa berita atau menyertai perbahasan sembang kumpulan mengenai bagaimana dunia ini berakhir! Kita hanya boleh wujud, bernafas, dan fokus untuk membenamkan diri dalam sedikit pelarian.

5. Kekal (atau aktif).

Bagi sebilangan daripada kita, pemikiran untuk pergi ke gim ketika kita mengalami tekanan kelihatan tidak masuk akal - kita bimbang dan cemas dan kita memerlukan makanan yang baik, segelas wain, dan TV sampah selama beberapa jam.

Kami mahu mematikan dan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Ini dapat menjadi mekanisme penanganan yang efektif dalam beberapa cara, tetapi juga dapat menjadi kebiasaan yang tidak sihat.

Sebaliknya, cubalah bersenam ketika anda merasa tertekan - tidak perlu menjadi tegar atau sesi 2 jam, jangan risau!

Sekiranya anda belum aktif, jangan membebankan diri sendiri atau memberi banyak tekanan kepada diri anda untuk menjadi hebat dan super fit. Selesaikan diri anda dengan kardio ringan atau berat, pergi dengan rakan yang dapat menunjukkan tali, atau mulakan dengan kelas dalam talian di privasi rumah anda sendiri.

Sebenarnya, walaupun berjalan-jalan, melakukan peregangan sebelum tidur, atau menari di sekitar bilik anda untuk beberapa lagu akan memberi perbezaan!

Ini bagus kerana beberapa sebab. Secara fizikal, senaman melepaskan endorfin, yang merupakan bahan kimia yang enak yang meningkatkan mood kita.

Bersenam juga mengingatkan kita bahawa kita menjaga diri kita - kita merasa gembira kerana kita melakukan sesuatu yang baik untuk minda dan badan kita, yang terasa sangat baik. Ini adalah bentuk cinta diri dan ini menunjukkan bahawa kita menghormati diri sendiri dan ingin menjaga kesihatan dan kesejahteraan kita.

Sekiranya anda sudah banyak bersenam, bersenam mungkin terasa seperti pelepasan biasa. Ia menenangkan dan sesuatu yang boleh kita gunakan untuk mendapatkan kestabilan dan normaliti apabila keadaan di sekeliling kita merasa membingungkan dan menakutkan.

6. Penjagaan diri adalah kunci - seperti menjaga tubuh anda.

Penjagaan diri bukan sekadar memanjakan diri dengan mandian gelembung yang hangat - melampaui itu. Ini adalah untuk memastikan anda melakukan apa yang anda perlukan untuk merasa baik dan memenuhi keperluan anda, baik secara emosi dan fizikal.

Tentu, ini kadang-kadang berendam panas di dalam tab mandi, tetapi ini juga untuk memastikan anda makan makanan berkhasiat, tetap terhidrasi, dan berehat ketika perlu.

Walaupun sebahagian besar makanan anda adalah ramuan kuning air yang telah anda buat di tengah-tengah penurunan kesihatan mental, cubalah makan sepotong buah atau minum salad beberapa kali seminggu.

Tidak mengapa jika anda menangis di tempat tidur suatu hari dan merasa terlalu terharu untuk bersenam! Tetapi cuba kekal terhidrat dan jaga diri anda semasa anda berehat.

Ini semua mengenai keseimbangan dan menyesuaikan amalan rawatan diri berdasarkan apa yang anda lalui.

Tidak ada yang bangun pada pukul 5 pagi setiap hari, berlari sejauh 10km, dan kemudian pergi untuk mengajar kelas Zumba, berseri-seri dengan positif dan tidak pernah marah!

Beri rehat kepada diri sendiri dan akui bahawa segala usaha yang anda lakukan untuk menjaga diri anda sungguh luar biasa.

Dari masa ke masa, anda dapat meningkatkan tindakan rawatan diri ini lebih banyak sehingga menjadi kebiasaan, tetapi, buat masa ini, selagi anda memberi minda dan badan anda apa yang mereka perlukan sebanyak yang anda rasa anda boleh, anda ' kembali melakukan pekerjaan yang hebat.

apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah dunia

Dunia kadang-kadang gila, jadi jaga diri anda dan lakukan yang terbaik untuk tetap waras walaupun menghadapi masa-masa sukar.

7. Tetap kuat dan ingat anda tidak keseorangan.

Dunia mungkin menakutkan dan berita itu selalu terasa mengerikan, tetapi ada orang yang merasakan hal yang sama seperti anda.

Tawarkan sokongan, terima sokongan, jujur ​​tentang kebimbangan anda dengan orang yang anda sayangi dan lakukan apa yang anda perlukan untuk menyelesaikannya.

Jadikan amalan penjagaan diri yang baik semasa anda tidak merasa terbeban, kerana ini adalah masa paling mudah untuk melakukannya.

Hubungi apabila anda memerlukan bantuan, sama ada untuk rakan atau profesional terlatih.

Beri makanan dan air secukupnya kepada tubuh anda, beri cahaya matahari dan udara segar dan ingatlah bahawa pada dasarnya anda adalah tumbuhan dengan emosi yang lebih rumit!

Anda dapat menyelesaikannya - kita semua bersama-sama ...

Awak juga mungkin menyukai: