Saya tidak memperhatikan apa-apa pujian atau kesalahan orang lain. Saya hanya mengikut perasaan saya sendiri.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Adakah anda pernah merasa seperti terjebak di tengah tarikan antara hati dan fikiran anda? Sekiranya demikian, mana yang anda katakan akan menang?
Sekiranya anda seperti sebilangan besar orang, jawapannya mungkin ada di fikiran anda. Terlalu sedikit dari kita yang mendengar perasaan kita yang sebenarnya sehingga kita tidak dapat menerima mesej penting yang mereka sampaikan.
Dalam artikel ini, saya akan meneroka mengapa ini berlaku, apa yang perlu anda ingat mengenai perasaan, cara memahaminya, dan cara terbaik untuk mengatasinya.
Quo Status Semasa
Saya rasa saya tidak ketinggalan apabila saya mengatakan bahawa kebanyakan orang dipandu oleh pemikiran mereka. Keinginan untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan dalam setiap keadaan adalah kuat kerana ini sering diajarkan sebagai kaedah terbaik untuk mengatasi masalah.
Sehubungan dengan beberapa masalah, di mana penyelesaian yang optimum dapat diperoleh melalui akal, ini masuk akal. Walau bagaimanapun, saya harus mempersoalkan berapa kali ini benar-benar mungkin.
Namun di sini kita adalah kumpulan manusia yang membiarkan logik menentukan bagaimana kita menjalani kehidupan kita. Kami menekan emosi untuk memihak kepada minda kami, dan percaya bahawa ini adalah kaedah terbaik untuk mencapai kepuasan dan mengelakkan kekecewaan.
Tidak mendedahkan perasaan sebenar anda kepada orang dewasa nampaknya bersifat naluri dari usia tujuh atau lapan tahun dan seterusnya.
- George Orwell
Salah satu sebab utama ini adalah kerana kita ingin menyesuaikan diri dengan masyarakat yang biasanya menolak perasaan sebagai tidak diingini.
Sistem pendidikan kita cenderung dalam bentuk 'satu ukuran sesuai dengan semua' di mana keperibadian berjuang untuk berkembang di tengah kurikulum yang ketat yang ditetapkan oleh badan pemerintahan. Alih-alih merangkul emosi dan keinginan setiap murid, ia berusaha memasukkan pasak persegi di lubang bulat. Oleh itu, anak-anak muda kita diajar untuk menyembunyikan diri mereka untuk bergaul.
Dunia korporat perniagaan besar hampir tidak ada yang lebih baik. Syarikat mahukan jenis pekerja tertentu yang ramah, tidak mengganggu, 'pemain pasukan' pepatah yang rajin dan pandai pemikiran kritikal . Mereka kurang cenderung untuk mengupah orang sensitif yang menggunakan usus mereka untuk membantu membimbing keputusan mereka.
tanda temu janji dalam talian dia tidak berminat
Walaupun bersama keluarga dan rakan kita, kita mungkin tidak selalu dapat melakukannya luahkan perasaan kita yang sebenarnya . Sekiranya kita percaya bahawa itu bertentangan dengan yang lain, kita mungkin memilih untuk mengabaikannya dan memakai topeng untuk mendapat penerimaan yang salah.
Ini dan institusi sosial lain seperti media dan pemerintah sepertinya memimpin kita ke arah budaya menahan dan menghambat.
Cuba jangan tersesat dalam membandingkan diri anda dengan orang lain. Cari hadiah anda dan biarkan ia bersinar!
- Jennie Finch
Sebab utama lain mengapa kita lalai mendengar emosi kita adalah kerana kita terlalu sibuk berharap kita menjadi orang lain.
bagaimana memberitahu nafsu dari cinta
The keinginan untuk membandingkan diri dengan orang lain nampaknya telah berkembang menjadi wabak kerana faktor yang terlalu luas untuk dijumpai di sini.
Tetapi hasilnya adalah bahawa kita menyesuaikan diri dari apa yang dikatakan oleh perasaan kita kepada kita yang benar-benar kita inginkan dan, sebaliknya, memusatkan perhatian pada apa yang kita rasa kita mahukan berdasarkan apa yang orang lain lakukan dan apa yang mereka ada.
Sepertinya kita telah menjadi populasi yang terdiri daripada kaum konformis yang telah lupa bagaimana menjadi individu.
Adakah Kita Hanya Menyalahpahami Perasaan Di Tempat Pertama?
Sekiranya seseorang bertanya kepada anda sama ada ketakutan atau kesedihan itu baik atau buruk, anda secara naluriah akan mengatakan itu buruk. Fikir semula…
Perasaan, dengan sendirinya, tidak positif atau negatif.
Apabila anda sedih, itu adalah bentuk kesakitan emosi dan dalam banyak cara, ia dapat disamakan dengan kesakitan fizikal yang anda rasakan ketika anda memotong jari atau melutut.
Tetapi rasa sakit hanyalah isyarat yang memberitahu otak anda bahawa ada sesuatu yang salah, itu adalah luka atau lebam yang merupakan masalah asas yang harus ditangani oleh badan.
Begitu juga, perasaan hanyalah isyarat dari diri anda ke fikiran anda untuk memberitahu bahawa sesuatu tidak betul. Walau bagaimanapun, tidak seperti kesakitan fizikal, masalah yang mendasari sering timbul.
Tetapi perasaan tidak dapat diabaikan, tidak kira betapa tidak adil atau tidak bersyukurnya.
- Anne Frank
Walaupun badan dapat merawat banyak penyakit fizikal tanpa campur tangan anda, perkara yang sama tidak dapat dinyatakan mengenai masalah emosi. Anda tidak boleh mengabaikan kesedihan dengan harapan ia akan hilang, kerana anda harus mengatasi punca-punca, sama seperti tubuh anda yang menghadapi masalah fizikal.
Saya juga mencadangkan agar banyak orang menganggap perasaan tidak logik, tidak rasional, dan tidak membantu membuat keputusan . Sebagai gantinya, mereka mencari bantuan luaran dan maklumat yang mendasari sesuatu.
Namun, perasaan kita tidak terbatas pada maklumat yang dapat kita peroleh dari minda sedar kita, tetapi perpustakaan kenangan dan pengetahuan yang jauh lebih besar disimpan di bawah sedar .
Jadi, sebenarnya, emosi kita mungkin memberikan gambaran yang lebih tepat mengenai semua kebaikan dan keburukan dalam situasi yang mungkin tidak dapat kita fahami secara logik.
Oleh itu, kesimpulannya adalah bahawa walaupun fikiran logik anda sangat membantu dalam beberapa keadaan, pemikiran ini sangat terbatas pada yang lain. Oleh itu, perasaan dan fikiran anda harus digunakan serentak dengan pelbagai peringkat.
Ini bukan perasaan ATAU logik, itu perasaan dan logik.
Belajar Mendengarkan Perasaan Anda
Setelah anda memahami pentingnya mendengarkan perasaan anda, ia menjadi latihan dalam belajar bagaimana.
Proses ini mempunyai persamaan dengan mempelajari bahasa baru - memerlukan sedikit masa untuk memahami apa yang diperkatakan dan cara terbaik untuk bertindak balas. Oleh itu, jangan berharap dapat menguasainya dalam semalam!
Langkah pertama proses ini adalah belajar membezakan antara pelbagai emosi yang mungkin anda miliki. Tidak cukup untuk menggabungkan semua perasaan negatif menjadi kesedihan, ketakutan atau kemarahan dan semua perasaan positif menjadi kebahagiaan, kegembiraan atau cinta yang kita perlukan untuk memperluas perbendaharaan kata emosi kita untuk memahami apa yang diperkatakan.
dia sudah berkahwin tetapi saya mahukan dia
Ambil perasaan dengki dan cemburu misalnya, banyak orang akan berjuang untuk memahami perbezaan antara mereka. Walaupun begitu, keduanya berbeda dengan satu cara yang sangat penting: rasa iri hati adalah apa yang anda rasakan ketika anda menginginkan sesuatu yang dimiliki oleh orang lain, sementara rasa cemburu adalah perasaan yang anda dapatkan ketika ada ancaman bahawa anda mungkin kehilangan sesuatu yang sudah anda miliki.
Anda boleh iri dengan hubungan sempurna orang lain, tetapi anda tidak boleh cemburu dengannya, kerana tidak ada ancaman kerugian bagi anda.
Oleh itu, menguraikan perasaan anda adalah langkah pertama yang penting untuk belajar dari mereka.
Tubuh anda dapat memberikan petunjuk mengenai apa yang anda rasakan, walaupun perlu diingat bahawa ekspresi fizikal yang sama berlaku untuk emosi yang sangat berbeza.
Contohnya, kegembiraan dan kegelisahan berkongsi beberapa elemen fizikal yang sama: telapak tangan yang berpeluh, jantung berdebar, dan kepekaan yang lebih besar terhadap bunyi dan cahaya. Tetapi walaupun kegelisahan mungkin memberi anda perut yang tidak tenteram, ini bukan gejala yang selalu dikaitkan dengan kegembiraan.
Oleh itu, anda perlu menggabungkan pemikiran, perasaan fizikal, dan petunjuk keadaan untuk membantu anda menyelesaikan apa yang anda alami.
Sakit kepala yang kerap adalah sinonim dengan tekanan dan ketegangan, rasa ringan di kepala kerana terkejut, dan mual dengan rasa jijik. Oleh itu, perhatikan apa yang diberitahu oleh badan anda.
Kaedah Menangani Perasaan Anda Lebih Baik
Sebaik sahaja anda mengenal pasti apa yang ada pada setiap perasaan, langkah seterusnya adalah untuk mengungkap punca sebenarnya.
bermain bersungguh-sungguh untuk menjadi lelaki
Patutkah awak berasa cemburu atas keterbukaan pasangan anda dengan orang lain, anda mesti bertanya pada diri sendiri siapa pihak ketiga yang anda cemburu dan apa yang mereka dan pasangan anda kongsi sehingga anda anggap begitu mengancam.
Mungkin mereka membincangkan masalah mereka dengan ibu bapa atau saudara dan bukan dengan anda. Pertama, tanyakan pada diri anda mengapa anda menganggap kenyataan ini sangat mengancam hubungan anda. Mungkin anda merasa seolah-olah anda dan pasangan tidak mempunyai keakraban yang sebenarnya kerana anda tidak dapat berkomunikasi sedalam yang anda mahukan.
Fikiran adalah bayangan perasaan kita - selalu lebih gelap, lebih kosong dan lebih sederhana.
- Friedrich Nietzsche
Kemudian, fikirkan bagaimana anda dapat membincangkannya dengan cara yang tidak bertentangan.
Akhirnya, pertimbangkan tindakan apa yang dapat diambil untuk menyelesaikan masalah tersebut. Dalam kes ini, anda dan pasangan boleh berkomitmen untuk bersikap lebih terbuka antara satu sama lain, atau anda boleh memilih untuk menerima bahawa pasangan anda mempunyai ikatan erat yang lain dan ini bukan gejala hubungan yang gagal.
Langkah ini bertentangan dengan pendekatan yang biasa diambil, iaitu untuk melampiaskan perasaan anda dengan cara yang tidak produktif (mis. Berturut-turut) atau menekannya. Tidak ada pilihan yang mewakili penyelesaian.
Menggabungkan Perasaan Anda ke dalam Kehidupan Seharian
Pada ketika ini, penting untuk membincangkan bagaimana anda membiarkan perasaan dan emosi anda membimbing anda dari hari ke hari.
Perkara pertama yang harus diingat adalah bahawa perasaan anda adalah gambaran berterusan tentang bagaimana jalan yang anda pilih dalam hidup sesuai dengan sifat dalaman anda. Maksudnya, mereka akan memberitahu anda ketika anda tersasar dari jalan yang diinginkan oleh hati dan akhlak anda.
Dengan ini, anda perlu mula belajar untuk mempercayai diri sendiri dan mengetahui bahawa apa yang anda rasa mungkin merupakan panduan terbaik yang pernah anda miliki.
Kepercayaan ini mirip otot - ia dapat diperkuat dari masa ke masa semasa anda berusaha lebih dan lebih.
Jadi, nasihat saya adalah untuk memulakan kecil. Mulailah mendengarkan emosi anda dalam situasi yang melibatkan sedikit risiko dan kemudian membuat keputusan yang mungkin mempunyai akibat yang lebih luas.
mengapa kita menyakiti orang yang paling kita sayangi
Mungkin anda merasa tersekat oleh batasan kota atau bandar kelabu yang suram - perhatikan apa yang diberitahu oleh perasaan anda dan lakukan sesuatu mengenainya. Keluar ke kawasan desa atau pantai dan berjalan-jalan, atau temui sedikit ketenangan di taman atau taman.
Percayalah bahawa apa sahaja yang mungkin telah anda rencanakan untuk hari itu, anda telah diberi mesej penting dan perlu ditindaklanjuti sekarang.
Semakin anda menyesuaikan diri dengan perasaan anda - semakin baik anda dapat menguraikannya dan membezakan antara mereka - semakin anda dapat membiarkan mereka membimbing anda dalam keputusan yang lebih besar dan lebih besar.
Perasaan anda adalah tuhan anda. Jiwa adalah kuil anda.
- Chanakya
Oleh itu, untuk menyusun semula langkah-langkah yang perlu anda ambil untuk memanfaatkan perasaan anda:
- Langkah 1 - dengarkan perasaan anda (melibatkan latihan untuk memahami masing-masing)
- Langkah 2 - fikirkan punca perasaan anda (siapa, apa, mengapa?)
- Langkah 3 - cuba cari jalan untuk mencapai penyelesaian agar perasaan anda dapat mereda secara semula jadi (iaitu jangan menekannya)
- Langkah 4 - berlatih, berlatih, berlatih
Anda tidak boleh lari dari perasaan anda, dan juga tidak harus menyembunyikannya ketika difahami dengan betul, itu boleh menjadi sumber kebijaksanaan yang hebat. Anda mempunyai peluang hari ini, dan setiap hari, untuk mengetahui kepercayaan dan keinginan utama anda dan menjalani mereka.
