Menulis surat pengampunan boleh menjadi bahagian katartik dalam perjalanan penyembuhan anda.
Ini adalah peluang bagi anda untuk mengekspresikan segala jenis kesakitan, memberi anda ruang yang selamat untuk meluahkan semua perasaan anda tanpa bimbang tentang penghakiman atau pertuduhan.
bagaimana mengenali diri anda dengan lebih baik
Kemungkinan, pada suatu ketika, anda telah mengalami situasi yang membuat anda merasa tidak berdaya, atau menyakiti anda secara mendalam, atau membuat anda merasa bahawa anda tidak dapat menyatakan perasaan anda.
Ini mungkin berlaku kerana anda tidak berada di tempat yang cukup selamat untuk dapat memberitahu orang itu bagaimana perasaan anda, atau anda mungkin tidak pernah berpeluang untuk melakukannya, seperti setelah ditinggalkan atau dihantu.
Sama ada anda berhadapan dengan emosi yang tidak dapat diekspresikan yang terus berputar di perut anda, atau PTSD yang menghantui anda secara berkala, surat pengampunan dapat memberi manfaat kepada anda dengan berbagai cara.
Teruskan membaca untuk belajar menulisnya, dan bagaimana tindakan fizikal melepaskan fikiran dan emosi anda ke atas kertas dapat sangat menyembuhkan.
Apa itu Surat Pengampunan, Tepat?
Dalam istilah yang paling mudah, ini adalah surat yang anda tulis kepada orang yang telah menyakitkan hati anda.
Dengan surat ini, anda berpeluang mencurahkan semua fikiran dan perasaan anda mengenai semua perkara yang berlaku di antara anda mengenai bagaimana tindakan mereka mempengaruhi anda, dan bagaimana perasaan anda terhadapnya.
Penting untuk diingat bahawa pengalaman traumatik tidak sembuh dengan cepat. Sebenarnya, mereka dapat menimbulkan kesakitan yang berpanjangan yang dapat bergema lama setelah kejadian itu berlaku.
Hal ini berlaku terutama jika kita tidak pernah memiliki kesempatan untuk menutup, seperti jika pasangan kita menyakiti kita dan kemudian menghantuinya, atau jika kita diserang oleh orang asing yang tidak pernah kita hadapi.
Orang itu tidak pernah mengetahui tentang kerosakan yang mereka buat, dan anda mungkin tidak pernah berpeluang melepaskan semua pemikiran dan emosi yang anda rasakan mengenai kejadian itu.
Kerosakan itu dapat mereda jika tidak dinyatakan, dan nyata dengan berbagai cara: fizikal, emosi, dan rohani. Sebagai contoh, dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM), dipercayai bahawa batu ginjal disebabkan oleh kemarahan yang tidak dapat dinyatakan.
Pasti, anda mungkin tidak pernah berpeluang untuk memberitahu orang yang menyakitkan hati anda bagaimana perasaan anda tentang mereka secara berhadapan - mereka mungkin tidak pernah tahu sama sekali - tetapi surat pengampunan adalah perkara terbaik seterusnya.
Pada masa anda sendiri, dengan syarat anda sendiri, anda menulis semua yang anda ingin sampaikan kepada orang ini.
Anda boleh membuat ungkapan perkara yang anda suka, dari curahan hati hingga kemarahan.
Semua yang anda rasa tidak apa-apa.
Semua yang anda rasakan adalah sah.
Tulis semuanya, keluarkan.
Dengan berbuat demikian, anda menetapkan semua kesakitan, kekecewaan, dan kemarahan yang tidak terkendali, sehingga orang yang menyakiti anda tidak lagi dapat hidup bebas dari pikiran, badan, atau jiwa anda.
Bagaimana Ia Membantu Anda Menyembuhkan?
Surat pengampunan membolehkan anda mengawal keadaan yang mungkin membuat anda merasa tidak berdaya.
Anda mengambil semua emosi yang anda rasakan kerana ini dan menjadikannya nyata, fizikal, dengan pen dan kertas.
Perbuatan ini sangat memberdayakan, kerana ia memberi anda kembali kedaulatan anda, dan juga membantu anda untuk melepaskan rasa sakit yang mungkin telah merana dalam diri anda selama bertahun-tahun.
Salah satu perkara yang paling penting untuk diingat ketika berkaitan dengan pengampunan radikal adalah bahawa ia bukan mengenai orang lain - ini mengenai awak .
Pendeta Lutheran Nadia Bolz-Weber memberikan wawancara spektakuler namun ringkas berjudul “ Maafkan Assholes '.
Di dalamnya, dia menerangkan bagaimana ketika orang membahayakan kita, kita akhirnya terikat dengan penganiayaan itu seperti sejenis rantai.
Itu menahan kesakitan yang ditimbulkan akhirnya menyakitkan kita dalam jangka masa panjang.
Seperti memegang arang batu yang terbakar: kita akan mula sembuh sebaik sahaja melepaskannya.
Tetapi jika tidak, daripada menyembuhkan dari apa yang dilakukan musuh kita kepada kita, kita mungkin akan menjadi seperti mereka kerana keperitan dan kepahitan kita.
Bolz-Weber memperkuat idea bahawa memaafkan orang yang menyakiti kita tidak membuat kita lemah, atau kesetaraan, tetapi lebih bersifat 'badass' daripada itu.
Dengan memaafkan brengsek itu, kita melangkah bebas dari pola pikir korban dan menggunakan sekumpulan pemotong kerohanian, sehingga memilih untuk memutuskan rantai yang masih mengikat kita dengan mereka.
Kami memperkasakan diri, dan mengambil tindakan untuk membebaskan diri dari mereka selama-lamanya.
Pada dasarnya, tindakan kami mengatakan: 'Apa yang anda lakukan tidak begitu baik sehingga saya enggan dihubungkan dengannya lagi' .
Itulah yang dapat dilakukan oleh surat pengampunan ini untuk anda.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
apabila anda berada di rumah sendirian dan bosan
- Cara Memaafkan Seseorang: 2 Model Pengampunan Berasaskan Sains
- Cara Memaafkan Diri Anda: 17 Tiada Petua Pusing!
- Cara Melepaskan Kemarahan: 7 Tahap Dari Kemarahan Hingga Melepaskan
- Cara Melepaskan Masa Lalu: 16 Tiada Petua Bullsh * t!
- 6 Perkara Utama yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mencari Ketenangan Batin
Bagaimana Mengenai Menulis Satu
Tidak ada cara 'betul' untuk menulis surat pengampunan anda: semuanya adalah masalah pilihan individu.
Sebilangan orang suka membawa diri kembali ke masa ketika mereka terluka, jadi semua emosi mereka segar dan mentah ketika mereka menumpahkannya ke atas kertas.
Sekiranya ini adalah sesuatu yang sesuai untuk anda, yang membantu anda menghilangkan sakit tua, maka lakukanlah!
Hanya simpan beberapa tisu.
Yang lain lebih suka ketenangan dan kedamaian, memilih untuk memusatkan perhatian pada jenis katarsis yang ingin mereka capai dengan tindakan ini.
Mereka akan menyisihkan waktu ketika mereka tidak akan terganggu, memakai musik lembut yang mengilhami mereka, menyalakan lilin atau kemenyan, dan menetapkan semua niat mereka ke arah pengampunan dan pembebasan.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, penting untuk diingat bahawa pengampunan ini bukan untuk membebaskan orang lain (atau orang) dari semua perkara mengerikan yang mereka lakukan kepada anda.
Ini adalah untuk memutuskan benang yang masih ada yang menjadikannya terikat kepada anda sehingga anda boleh meninggalkannya pada masa lalu dan tidak pernah menoleh ke belakang.
Walau bagaimanapun, anda memilih untuk mendekati milik anda, sama ada dengan penorehan krayon atau pena, di alat tulis halus atau kertas sekerap, sangat baik.
Ini semua tentang niat .
Pastikan bahawa ia adalah huruf fizikal sebenar, bukan e-mel yang akan anda hapus.
Sekiranya anda menghadapi masalah dengan ketangkasan motor dan lebih mudah bagi anda untuk mengetik sesuatu daripada menulisnya dengan tangan, tidak ada masalah: cetaklah setelah anda selesai sehingga anda dapat memegangnya di tangan anda, dan membuangnya secara fizikal.
Tindakan memindahkan kekacauan dalaman anda ke dalam objek fizikal adalah keajaiban di sini.
Cukup mengklik 'hapus' pada e-mel tidak mempunyai kekuatan OOMPH yang diperlukan untuk membuat perubahan yang nyata berlaku.
Apa Yang Perlu Dilakukan Dengan Surat Pengampunan Anda
Oleh kerana keseluruhan fokus usaha ini adalah konsep melepaskan, perkara terbaik yang harus dilakukan dengan surat pengampunan anda adalah membuangnya.
Perlu diingat bahawa anda mencurahkan banyak emosi terpendam ke dalam objek fizikal ini, jadi sebaiknya jangan menyimpannya di rumah anda setelah selesai.
Sekiranya anda melakukannya, anda akan sedar secara sedar bahawa ia masih ada, dan kehadirannya dapat meresap minda dan semangat anda.
Anda mungkin tidak segera menyedari bahawa ia melepaskan semua jenis tenaga negatif, tetapi jika masih ada, maka begitu pula perasaan anda terhadap orang yang pernah anda kirimi surat.
Harus melepaskan itu.
Bagi banyak orang - saya termasuk - membakar huruf-huruf ini adalah salah satu ritual katarak yang dapat dibayangkan.
Tuliskan nama penerima ke dalam sampul surat (tiga kali jika anda benar-benar ingin mendapatkannya yang ajaib), dan masukkan surat itu ke dalamnya. Sebilangan orang juga suka mengikat tali di sampul surat, untuk melambangkan pengikat atau pengancing yang lebih kuat.
Anda tidak perlu membakar surat itu jika merasa tidak selesa melakukannya, atau jika membakar sesuatu boleh membahayakan di kawasan anda.
Sebaliknya, anda boleh kuburkan di luar, buang, atau larutkan ke dalam baldi air. Aspek utamanya adalah pemusnahan semacam.
Sekiranya anda memilih untuk mengatur huruf itu, sila lakukan dengan cara yang selamat yang tidak akan membuat anda, rumah, persekitaran anda, atau dunia semula jadi terbakar.
Perhatikan koran yang terbakar, dan bayangkan setiap pemikiran dan emosi yang masih mengikat anda dengan orang yang hanyut bersama asap.
Tidak akan lama waktu surat itu dikurangkan menjadi sia-sia, dan apabila ia berlaku, anda boleh merasakan semua sakit lama itu hancur menjadi abu.
Setelah abu sejuk sepenuhnya dan tidak ada risiko percikan api, anda boleh meniup abu ke angin, menyebarkannya ke luar, atau bahkan menyiramnya. Panggilan anda.
Ingatlah bahawa Ini adalah Untuk Anda, Bukan Orang Yang Menyakitkan Anda
Sebilangan orang merasa tergoda untuk mengirim surat seperti ini kepada orang / orang yang menyakiti mereka, dengan harapan dapat memberi kekuatan kepada diri sendiri dengan memiliki kata terakhir.
Ini tidak akan berjalan dengan baik, terutamanya jika anda berhadapan dengan seorang narsisis, sosiopat, atau seseorang dengan gangguan keperibadian sempadan.
Pasti, anda mungkin merasakan rasa bahagia dan penutupan sementara kerana anda adalah orang yang mengambil tindakan… tetapi orang lain mungkin merasa seperti peningkatan yang baik, dan akan membalas dengan surat “f ** k-you” mereka sendiri.
... yang akhirnya akan menyakitkan anda lagi, yang memerlukan surat pengampunan lain untuk pemberdayaan dan penyembuhan diri anda sendiri, dll.
adalah sasha bank yang berkaitan dengan snoop dogg
Ini adalah kitaran jelek yang sebenarnya anda tidak mahu terjebak.
Surat ini adalah mengenai anda: membina semula kekuatan peribadi anda, menyembuhkan luka lama, dan menggunakan suara anda untuk menyatakan semua yang anda perlukan.
Perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah membuka pintu bagi orang yang menyakiti anda untuk dapat melakukannya lagi.
Jadikan penyembuhan diri, pemberdayaan diri, dan rawatan diri sebagai keutamaan, di sini.
Walaupun anda benar-benar mahu penerima surat itu bahagia dan dipenuhi dalam hidup mereka sebagai sebahagian daripada proses penyembuhan anda, tetapkan niat itu secara mental dan rohani.
Masukkan semua itu ke dalam surat itu, dan ketika terbakar, bayangkan asap melayang ke mana sahaja mereka berada dan memberi mereka kedamaian.
Tetapi ini untuk anda, bukan mereka.
Sama ada anda mengharapkannya dengan baik, atau menjerit kepada mereka di atas kertas, biarkan perbuatan pengampunan ini memutuskan semua tali dan menutup semua pintu kepada mereka selama-lamanya.
Orang-orang itu, dan semua kesakitan yang mereka alami, adalah masa lalu.
Dan anda tidak tinggal di sana lagi.
