Tidak ada orang yang masih hidup yang tidak pernah berbohong pada suatu ketika.
Berbohong adalah tingkah laku yang merosakkan yang boleh merumitkan dan merosakkan hubungan .
Berbohong secara berkala juga menimbulkan masalah pada diri. Seseorang yang merasakan keperluan untuk berbohong tidak benar terhadap diri sendiri atau perasaan mereka.
Keretakan jenis keaslian mereka boleh menyebabkan tekanan dan kegelisahan kerana mereka risau akan persepsi orang lain dan mempertahankan pembohongan mereka.
Adakah itu menjadikan anda orang jahat?
Tidak sama sekali.
Orang akan jarang mengakui masa yang mungkin mereka tidak jujur.
cara bercakap lebih sedikit dan lebih banyak mendengar
Berbohong bahkan dilihat sebagai amalan yang boleh diterima oleh masyarakat bagi banyak orang. Siapa yang tidak mengatakan 'kebohongan putih kecil' untuk melindungi perasaan seseorang atau melepaskan diri dari kewajiban?
Pembohongan itu semua boleh membawa akibat yang tidak diingini dan kadang-kadang teruk.
Melanggar kebiasaan berbohong memang sukar, terutamanya jika ia sudah lama anda lakukan.
Tetapi ia boleh dilakukan!
Mari kita lihat beberapa cara untuk memecahkan tabiat buruk ini.
Langkah 1: Fahami Mengapa Anda Berbohong
Kunci untuk menyelesaikan sebarang masalah adalah memahami punca masalah tersebut.
Anda mesti tahu mengapa anda berbohong.
Setelah memahami sebabnya, anda boleh menggunakan strategi atau mencari pertolongan yang sesuai untuk mengurangkan tingkah laku dan mengatasi kebiasaan tersebut.
- Apa dustanya? Perincikan apa yang anda katakan.
- Apakah jenis pembohongan itu? Adakah ia berbohong dengan ketinggalan ? Keterlaluan? Pembohongan putih? Untuk kepentingan peribadi? Untuk mengelakkan rasa tidak selesa?
- Siapa yang kamu bohong? Adakah orang tertentu yang selalu anda tipu?
- Betapa seriusnya pembohongan itu? Adakah itu pembohongan putih, atau adakah perkara yang lebih serius?
- Apa yang anda harapkan dapat diperoleh dengan berbohong?
- Apakah keadaan di sekitar kebohongan itu? Awak di tempat kerja? Di rumah? Dalam situasi sosial?
Dengan menjawab soalan-soalan ini, anda seharusnya dapat mengenal pasti sebab mengapa anda berbohong.
Kemudian, anda boleh mencari corak dengan alasan tersebut.
Mungkin anda harus berbohong dengan atasan anda di tempat kerja kerana mereka adalah pengurus mikro yang tidak masuk akal yang tidak menghormati atau menerima kebenaran sebagai alasan yang cukup baik.
Mungkin kerana anda merasa tidak mencukupi berbanding orang lain dalam lingkungan sosial anda, jadi anda berbohong untuk membuat diri anda merasa seperti berada di tahap mereka.
Tetapi bagaimana jika tidak ada sebab yang dapat dikenal pasti?
Nah, dalam beberapa keadaan, berbohong mungkin merupakan mekanisme survival bawah sedar.
Berbohong Untuk Hidup
Berbohong boleh menjadi kebiasaan jika itu adalah sesuatu yang dilakukan secara berkala demi kelangsungan hidup.
Itu boleh bermula pada usia muda untuk anak yang dilahirkan dalam dinamika keluarga yang kasar.
Berbohong menjadi refleks, mekanisme penanggulangan yang tidak menentu yang membantu anak tetap selamat di rumah bermusuhan.
Anak-anak yang tumbuh di bawah ibu bapa yang dominan, terlalu tegas, dan tidak masuk akal sering kali perlu berbohong untuk mengelakkan diri daripada dicederakan atau dihukum secara tidak adil.
Kebiasaan itu dapat berlanjut ke hubungan orang dewasa di mana keadaan secara tidak sedar dapat menyentuh perasaan cemas atau trauma yang ingin mereka hindari.
Seseorang yang terperangkap dalam hubungan yang kasar mungkin juga mengembangkan kebiasaan berbohong untuk terus hidup.
Pembohongan dapat menyelamatkan orang itu daripada dicederakan kerana mengatakan kebenaran mereka atau melanggar apa-apa paradigma kawalan yang cuba ditegakkan oleh penyalahguna. Berbohong boleh menjadi masalah hidup dan mati bagi orang yang didera.
Malangnya, berbohong sebagai kemahiran bertahan adalah kebiasaan yang tidak boleh dibuat kerana akan merosakkan hubungan yang sihat.
Berbohong Kompulsif
Tingkah laku kompulsif berulang-ulang dan berterusan tetapi tidak memberikan faedah atau ganjaran yang nyata.
Seseorang yang secara paksa berbohong mengenai perkara yang tidak masuk akal mungkin mengalami masalah kesihatan mental yang lain yang terserlah melalui tingkah laku ini.
Pembohong patologi , sebaliknya, biasanya akan menipu untuk keuntungan peribadi dalam beberapa cara. Mereka mungkin berbohong untuk membuat diri mereka kelihatan lebih baik atau kelihatan lebih tinggi daripada mereka.
Pembohongan patologi untuk menipu mungkin terdengar seperti:
'Saya mengenali Dr. Smith dengan baik. Dia seperti mentor bagi saya. '
Pembohongan disuruh untuk menarik perhatian pendengar dan membuat pembohong kelihatan lebih berhubung dari mereka. Itu dapat membantu manipulator membuat pengaruh yang dapat mereka gunakan terhadap pendengar kemudian.
'Man, saya baru saja menutup perjanjian besar ini yang tidak dapat ditutup oleh orang lain. Saya mendapat bonus besar kerana itu! '
Satu lagi pembohongan yang dikatakan menarik perhatian pendengar. Ini mengangkat pembohong daripada pendengar dan membantu memberi makan ego mereka.
Jenis pembohongan ini berbeza dengan pembohongan kompulsif. Pembohongan jenis ini mempunyai tujuan.
Pembohongan kompulsif tidak semestinya masuk akal.
'Saya mempunyai adik perempuan yang tinggal di bandar yang berbeza,' apabila orang itu tidak mempunyai saudara perempuan.
'Oh ya, saya mendengar muzik mereka, tetapi tidak menyukainya,' semasa orang itu tidak pernah mendengar.
'Saya rasa dia baru mendapat kereta baru,' apabila orang itu tidak tahu sama ada mereka berada di pasar untuk satu.
Pembohongan kompulsif adalah rintangan yang jauh lebih sukar untuk diatasi tanpa bantuan profesional. Ini mungkin berpunca dari masalah yang lebih dalam yang perlu diselesaikan terlebih dahulu.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Menceritakan Kebohongan Putih: Bilakah Ia dan Bila Tidak
- 4 Tanda Anda Menipu Diri Sendiri (+ 6 Cara Menghentikannya)
- Cara Membina Semula Dan Memperoleh Kepercayaan Setelah Berbohong Dengan Pasangan Anda
Langkah 2: Akui masalah itu kepada seseorang yang anda percayai, yang akan membantu anda bertanggungjawab.
Langkah pertama untuk menjadi orang yang lebih jujur adalah mengakui bahawa ada masalah di tempat pertama.
Akui masalah yang anda hadapi kepada seseorang yang dekat dengan anda yang boleh anda percayai dengan maklumat tersebut.
Tanyakan kepada mereka jika mereka bersedia bekerja dengan anda untuk mengubah kebiasaan anda.
Ideanya adalah untuk mempunyai pasangan akauntabiliti yang dapat membantu menjaga Anda di landasan yang betul ketika anda menyelesaikan masalah ini.
Langkah 3: Tetapkan had realistik.
Batas penting. Mereka tolong ajar orang lain bagaimana mereka boleh memperlakukan anda dan apa yang diharapkan daripada anda.
Anda tidak perlu berbohong untuk menyelamatkan perasaan orang lain. Itu termasuk berbohong untuk keluar dari tugas yang akan membuat anda terlalu kurus, membebani anda dengan pekerjaan, atau merasa senang untuk mengelakkan konflik.
Menetapkan dan menegakkan batasan yang sihat menggugurkan keperluan untuk menenangkan dan berbohong kepada orang lain mengenai keperluan dan harapan anda sendiri.
Langkah 4: Luangkan beberapa saat untuk memikirkan jawapan anda sebelum menjawab.
Tidak ada yang salah dengan mengambil masa beberapa saat fikirkan apa yang anda ingin katakan sebelum anda mengatakannya .
Waktu rehat yang sedikit itu membolehkan anda mengalahkan pembohongan sebelum anda mengucapkannya dan menyelamatkan diri anda daripada perlu membetulkan pembohongan itu nanti.
Pembohong biasa mungkin mendapati bahawa pembohongan melarikan diri dari mereka sebelum mereka berpeluang memikirkannya.
Seseorang yang berbohong dengan ketinggalan atau keterlaluan mungkin perlu meluangkan masa untuk meneliti apa yang ingin mereka katakan dan bagaimana untuk mengatakannya.
Langkah 5: Akui berbohong apabila anda mengatakannya dan menawarkan kebenaran.
Seseorang yang telah lama berbohong secara refleks masih akan berbohong daripada refleks.
Apabila ini berlaku, miliki jika persekitarannya sesuai.
Minta maaf, akui bahawa anda berbohong, dan betulkan rekodnya.
Ini akan terasa menakutkan dan menakutkan, tetapi ini juga akan membantu anda dalam hubungan anda dengan orang itu.
ramalan penyingkiran wwe 2015
Orang yang berkualiti umumnya menghormati kejujuran dan dorongan untuk peningkatan diri.
Langkah 6: Ulangi prosesnya.
Pengulangan membantu membongkar dan membina tabiat. Dengan mengakui kebohongan yang dibohongi, membetulkannya dengan kebenaran, dan dengan hati-hati mempertimbangkan kata-kata anda, anda dapat mewujudkan kebiasaan baru dalam kejujuran.
Berkomitmen Untuk Kebenaran Dan Integriti
Proses mengembangkan diri menjadi orang yang jujur dan berintegriti tidak selesa, tetapi faedah kejujuran jauh lebih banyak daripada rasa sakit.
Seseorang yang terbongkar sebagai pembohong kehilangan kredibiliti mereka, yang boleh membawa kesan jangka panjang yang drastik pada hubungan dan kehidupan mereka.
Orang yang sihat secara emosional tidak mahu menghabiskan masa mereka di sekitar orang yang tidak jujur. Ini adalah sebahagian daripada penetapan batas yang sihat.
Ia akan memerlukan masa dan usaha, tetapi adalah kebiasaan yang dapat anda ubah.
Dan sekiranya anda merasa sukar untuk memahami sebab anda berbohong, ada baiknya anda berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental yang bertauliah mengenai masalah ini.
