Cara Menetapkan Niat Harian Untuk Meningkatkan Kehidupan Anda: 6 Langkah Kritikal

Filem Apa Yang Dapat Dilihat?
 

Banyak orang menetapkan matlamat yang berkaitan dengan produktiviti, kesihatan dan kecergasan yang lebih baik, dan kebebasan kewangan antara lain.



Dan walaupun bagus untuk melakukan perkara itu, penetapan tujuan tidak boleh digunakan secara terpisah. Kepentingan mewujudkan niat tidak boleh dipandang remeh jika anda ingin melaksanakan perubahan dalam hidup anda.

Tanpa niat, anda mungkin mendapati anda terjebak dalam kebiasaan, tidak dapat hidup dengan cara yang mencerminkan potensi penuh anda.



Niat vs Matlamat

Terdapat kesalahpahaman umum bahawa tujuan dan niat adalah perkara yang sama bahawa kedua-dua perkataan dapat digunakan secara bergantian.

Terdapat, bagaimanapun, ciri-ciri berbeza yang berkaitan dengan masing-masing.

Niat memberi anda peringatan tentang bagaimana anda ingin menjalani kehidupan anda. Mereka sering berkaitan dengan perkara dalaman seperti motivasi dan inspirasi .

Selain itu, mereka boleh dikaitkan dengan ciri-ciri yang anda tunjukkan kepada diri sendiri atau orang lain, seperti kebaikan atau keterbukaan.

Sebaliknya, tujuan biasanya berkaitan dengan perkara-perkara nyata, seperti kehilangan 10 paun atau belajar membuat kod. Ramai orang tetapkan S.M.A.R.T. matlamat , yang spesifik, dapat diukur, dapat dicapai, relevan, dan khusus waktu.

Semasa menetapkan matlamat, orang biasanya merancang bagaimana mereka akan mencapai tonggak tersebut dan dapat membuat rancangan tersebut menjadi umum. Mereka mungkin menyebutnya di media sosial atau bercakap dengan rakan mereka tentang bagaimana mencapai matlamat.

Namun, kerana niat berasal dari dalam diri, orang sering menyembunyikannya dan tidak membuat rancangan khusus untuk membuat niat menjadi kenyataan.

Walau bagaimanapun, terdapat kes-kes di mana niat anda dapat memenuhi tujuan anda.

Anda mungkin menetapkan matlamat untuk memperoleh sekurang-kurangnya $ 10,000 lebih banyak tahun ini daripada tahun lalu. Tujuan yang disertakan mungkin adalah untuk membangkitkan keinginan dalaman anda untuk belajar dan menemui perkara baru.

Dengan melakukan itu, anda mungkin menyedari peluang untuk meningkatkan pendapatan anda, dengan itu mendapati diri anda dapat memenuhi matlamat dengan bantuan niat yang anda tetapkan.

Dengan adanya perbezaan antara matlamat dan niat dalam fikiran ini, bagaimana anda membuat yang terakhir?

1. Pertimbangkan untuk Menetapkan Niat Semasa Meditasi

Meditasi meletakkan anda dalam keadaan fikiran yang ideal untuk menanam benih niat anda.

Sekiranya anda pernah mencubanya atau pernah mendengarnya, anda mungkin tahu bahawa meditasi bertujuan untuk meredakan dialog dalaman anda yang bising.

Selalunya, objektif itu berlaku apabila anda menumpukan pada pernafasan anda dan menyedari pemikiran yang melintas di fikiran anda tanpa memikirkannya.

Alasan mengapa idea yang baik untuk mencuba menetapkan niat semasa anda bermeditasi adalah kerana anda harus berada dalam keadaan di mana anda lebih santai dan kurang cemas daripada biasa. Semakin tenang anda, semakin mudah mengenali keinginan paling murni anda.

Sekiranya anda tidak biasa dengan meditasi dan tidak tahu bagaimana memulakannya, cubalah beberapa meditasi terpandu terlebih dahulu. Selalunya, mendengar arahan pada podcast atau MP3 dapat membantu anda menumpukan perhatian dengan mengurangkan gangguan lain.

Beberapa orang juga memusatkan perhatian pada objek semasa meditasi mereka, seperti nyalaan lilin.

Apabila anda baru bertafakur, lakukan tanpa berusaha untuk menetapkan niat. Apabila anda menjadi semakin terbiasa dengan meditasi, anda seharusnya mendapati anda semakin menyedari diri anda.

Oleh itu, secara semula jadi, anda mungkin mengetahui bahawa niat timbul dalam diri anda.

2. Biarkan Soalan Berfokus Tumpukan Niat Anda

Pada mulanya anda mungkin sukar untuk mengurangkan fokus anda untuk menetapkan niat.

Lagipun, mungkin ada banyak perkara yang ingin anda perbaiki yang berkaitan dengan bahagian-bahagian yang tidak anda lihat dengan mata mereka tetapi mungkin melihat melalui tindakan anda.

Jika awak berasa terharu dengan hanya memikirkan menetapkan niat, cuba ajukan beberapa soalan terbuka berdasarkan pandangan dunia jangka panjang.

Sebagai contoh, anda mungkin bertanya kepada diri sendiri bagaimana gaya hidup anda membantu atau membahayakan Bumi dan membuat niat berdasarkan jawapan anda.

Mungkin anda menjalani kehidupan yang pantas dan tidak pernah meluangkan masa untuk memperhatikan persekitaran anda dan menghormatinya. Sekiranya demikian, mungkin anda dapat menetapkan niat yang berkaitan dengan memberi Bumi penghormatan yang layak.

Kaji bagaimana cara anda memperlakukan orang lain mempengaruhi diri anda dan mereka. Mungkinkah niat anda berkaitan dengan emosi dalaman anda terhadap orang lain dan bagaimana ia secara lahiriah muncul ketika anda berinteraksi dengan dunia?

Juga berguna untuk bertanya kepada diri sendiri mengenai ketakutan atau penyesalan yang ingin dilepaskan atau sifat yang ingin anda kuatkan.

mengapa saya suka bersendirian begitu banyak

Anda juga boleh memilih niat yang berkaitan dengan bagaimana perasaan dalaman memberi kesan negatif atau positif kepada gaya hidup anda.

Sekiranya anda mengecewakan diri anda kerana merasakan kegagalan dengan cara yang membuat anda merasa tertekan atau dikeringkan , mungkin bijak untuk membuat niat mengenai menyedari nilai dalaman anda .

Anda juga boleh memeriksa mengubah perspektif anda sehingga lebih positif daripada negatif ketika semuanya tidak berjalan seperti yang diharapkan dan anda tergoda untuk mengatakannya kerana anda melakukan sesuatu yang salah.

Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):

3. Gunakan Bahasa Positif Semasa Menetapkan Niat

Bercakap mengenai perspektif positif dan negatif, adakah anda pernah memikirkan bagaimana pilihan kata anda mempengaruhi cara anda berfikir?

Kerana, percayalah, kata-kata penting.

Anda harus aktif menggunakan bahasa positif semasa membuat niat.

Apabila anda lebih memahami bahasa, anda mungkin akan memperhatikan betapa mudahnya penggunaan kata-kata positif dalam setiap perkara.

Daripada menetapkan niat 'Jangan malu-malu di sekitar orang yang tidak dikenali', anda dapat mengubahnya untuk mengatakan 'Bangunkan keberanian batin anda untuk dilihat oleh semua orang.'

Ketahuilah bahawa niat hanyalah kata yang berkaitan dengan cita-cita atau tujuan anda, seperti 'rasa syukur' atau 'ketenangan.' Sekiranya anda bersusah payah menghasilkan ayat yang penuh dengan bahasa positif, fikirkan sifat positif yang ingin anda wujudkan dan dasarkan niat anda.

Sekali lagi, orang sering mengatakan bahawa anda menjadi perkara yang anda fikirkan. Itulah sebabnya lebih baik untuk mengelakkan sebarang negatif dalam bahasa yang digunakan, walaupun niat itu bertujuan untuk mengurangkan beberapa aspek negatif dalam diri anda .

4. Jawab Aspek “Mengapa” Niat

Semasa menetapkan niat, adalah mustahak untuk menjawab persoalan mengapa ia penting.

Komponen 'apa' mungkin yang anda akan fahami terlebih dahulu. Namun, aspek 'mengapa' adalah bahagian yang harus membuat Anda termotivasi untuk berpegang pada niat anda. Ini menunjukkan sebab-sebab yang lebih mendalam mengapa niat itu penting.

Contohnya, mengapa bermanfaat untuk menetapkan niat menunjukkan ketahanan yang lebih dibawah tekanan? Jawapan anda mungkin bahawa dengan berbuat demikian memungkinkan anda untuk tetap berfikiran jernih dan mengadopsi pemikiran penyelesaian masalah dan bukannya bersikap tertekan dalam keadaan yang tidak dijangka.

Kemudian, niat anda mengubah anda menjadi lebih baik. Namun, anda tidak mahu hanya menyedari bahawa bahagian “mengapa” niat menjadikan anda orang yang lebih baik. Itu terlalu asas. Sebaliknya, fikirkan kemampuan yang dapat anda perolehi jika niat itu terlaksana.

5. Tetapkan Niat Harian Setiap Pagi

Sebilangan besar daripada kita mempunyai perkara-perkara tertentu yang kita lakukan setiap pagi, seperti menggosok gigi, menulis dalam jurnal , atau membaca berita.

Kerap kali, perkara-perkara itu memberi nada untuk sepanjang hari, jadi sangat penting untuk menghabiskan waktu pagi untuk mengetahui aktiviti anda dan kemungkinan akibatnya.

Mengenai niat, anda mungkin ingin membiasakannya setiap pagi. Pendekatan ini sangat berguna sekiranya beberapa niat lain yang terlintas di fikiran kelihatan terlalu penting untuk ditangani pada masa ini.

Sebilangan pengamal mengesyorkan menetapkan niat setiap pagi berdasarkan apa sahaja yang dapat memberikan manfaat paling banyak untuk anda pada hari itu.

Contohnya, anda mungkin berkata, 'Hari ini, saya akan menetapkan batas yang sihat dan menghormati yang ditetapkan oleh orang lain' jika anda akan meluangkan masa di sekitar orang yang sering melemahkan anda.

Fikirkan teknik ini sebagai sesuatu yang serupa dengan cara atlet sering mengatakan atau memikirkan perkara-perkara tertentu untuk membuat diri mereka sendiri pada suatu pagi perlumbaan atau acara lain.

Anda mungkin menyedari bahawa ini adalah amalan yang mengubah hidup kerana ia berkaitan dengan perasaan yang ingin anda rasakan. Kemudian, anda akan selangkah lebih dekat untuk menjalani kehidupan yang sesuai dengan keinginan anda dan apa yang anda layak.

6. Bebaskan Diri Anda Dari Keprihatinan Mengenai Hasilnya

Ramai orang cuba mempengaruhi setiap langkah kehidupan mereka. Mereka suka mempunyai kawalan.

Walau bagaimanapun, menetapkan niat memerlukan anda melepaskan rasa kekuatan yang menipu anda untuk berfikir bahawa anda boleh menguruskan mikro semua yang dilemparkan kepada anda.

Adalah perlu untuk melepaskan tanggapan yang tidak pernah difahami dan melepaskan kuasa kepada alam semesta. Itu mungkin bermaksud membiarkan sesuatu berjalan dengan cara yang tidak memerlukan banyak input daripada anda.

Anda mungkin mendapati bahawa semuanya berlaku dengan cara yang tidak dijangka yang tidak akan berlaku sekiranya anda cuba menegaskan tahap kawalan biasa anda.

Oleh itu, tindakan melepaskan adalah perkara lain yang membezakan niat dari tujuan.

Sekiranya anda ingat dari perbincangan sebelumnya tentang bagaimana tujuan dibandingkan dengan niat, penetapan tujuan adalah latihan di mana orang sering merancang setiap langkah bagaimana tujuan tersebut dapat dicapai.

Menetapkan niat memerlukan kepercayaan bahawa alam semesta dapat menyelesaikan sesuatu untuk anda dengan cara yang lebih tinggi daripada apa yang anda capai dengan berusaha mengatur perkara sendiri.

Penetapan Niat Dapat Menempatkan Anda Di Jalan Yang Anda Mahukan Seumur Hidup Anda

Adalah perkara biasa bagi orang untuk tidak berpuas hati dengan sekurang-kurangnya beberapa bahagian kehidupan mereka, dan mungkin itulah situasi yang anda hadapi sekarang.

Menetapkan niat dapat membawa anda dari mana anda berada ke tempat yang anda inginkan. Amalan ini memerlukan anda melihat ke dalam diri anda, dan senarai petua ini dapat membantu anda melakukannya.

Masih tidak pasti bagaimana menetapkan niat, atau mahukan pertolongan dengan perkara lain? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.