Putus cinta memang menyakitkan, tetapi apabila berlaku curang juga, sukar untuk melihat bagaimana anda akan mengatasinya.
Apabila saya mendapat tahu bahawa mantan saya telah menipu, saya sangat hancur. Sudah tentu saya menyalahkannya, tetapi ketika saya melihat dengan jujur hubungan kami, saya menyedari bahawa ada banyak kesalahan dengannya - termasuk di pihak saya. Saya menghampiri usia 30 tahun, dan merasa tertekan dengan tahun-tahun yang saya sia-siakan. Setelah mengadakan pesta kasihan selama seminggu, saya memutuskan bahawa saya tidak mahu membuang masa lagi. Oleh itu, saya mengambil tindakan untuk menolong diri saya terus maju dan benar-benar mendapati bahawa saya berjaya kerana pengkhianatan itu.
Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menangani pengkhianatan ini dan kembali kuat sekiranya anda berada dalam situasi yang sama:
1. Putuskan hubungan dengan bekas kekasih anda
Ini adalah nasihat yang masuk akal walaupun anda tidak ditipu. Kecuali anda perlu terus berhubung untuk menyelesaikan masalah logistik seperti kanak-kanak, gadai janji, sewa, atau bil, kemudian padamkan nombor telefon dan e-mel mereka dari kehidupan anda. Sekiranya tidak, anda hanya akan tergoda untuk menghantar teks kepada mereka yang mengemukakan soalan seperti, 'Mengapa anda melakukannya? Bukankah saya cukup baik? Adakah anda pernah mencintai saya? '- terutamanya selepas minum.
Jawapan yang anda dapat (jika anda mendapat sama sekali) tidak mungkin membawa anda ketenangan - anda tidak boleh percaya bahawa itu akan menjadi kebenaran, dan mereka pasti akan menimbulkan lebih banyak soalan. Selain itu, apabila anda melihat kembali, kemungkinan mereka terdengar lebih terdesak daripada yang anda mahukan dan anda akan menyesal telah menghantarnya.
Sekiranya anda harus terus berhubung untuk mengatur masalah yang belum selesai, maka anda memerlukan tekad dan kemahuan yang tegas untuk tidak tersasar ke topik lain. Sekiranya anda fikir anda mungkin retak, pertimbangkan untuk memberi nombor bekas rakan anda yang dipercayai dan hapus dari telefon anda - mereka kemudian dapat memberikannya kepada anda jika diperlukan.
Sekiranya bekas anda adalah orang yang berusaha untuk terus menghubungi anda, minta mereka menghormati bahawa anda perlu memutuskan hubungan dengan mereka - ia tidak perlu selamanya (melainkan jika anda mahu), tetapi sehingga anda berpindah ke tahap kesedihan yang lebih rasional (lihat titik 3 di bawah), lebih baik tidak memanjangkan penderitaan dengan mengekalkan hubungan.
Ini juga berlaku untuk menghubungi keluarga mantan anda (sekali lagi ini mungkin lebih sukar dalam beberapa keadaan). Kami sering memperbodohkan diri sendiri bahawa kami tetap berhubungan dengan mertua kami kerana kami mempunyai hubungan yang erat dengan mereka dan ingin mempertahankannya, sedangkan pada kenyataannya kami hanya berusaha untuk tetap terhubung dengan mantan kami dan mengumpulkan sebarang coretan maklumat yang kami boleh mengenai kehidupan mereka tanpa kita.
2. Berkawan dengan bekas kekasih anda dari Facebook (atau hapus diri anda buat sementara waktu)
Terdapat dua pilihan di sini. Sekiranya anda fikir anda mempunyai kehendak untuk menentang Facebook yang mengekori mantan anda setelah tidak berteman dengan mereka, maka anda mungkin boleh menggunakan pendekatan yang lebih lembut ini. Sekiranya anda benar-benar berdisiplin, anda mungkin dapat melepaskannya hanya dengan mengubah pilihan anda supaya aktiviti mereka tidak muncul di feed berita anda. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan perkara yang sama kepada rakan Facebook yang mungkin akan menghantar gambar bekas anda dengan tangannya ke seluruh wanita lain.
Pendekatan ini memerlukan banyak kemahuan, dan kebanyakan dari kita mungkin lebih baik memilih pilihan 2: membuang diri dari Facebook sekurang-kurangnya sebulan. Ia masih memerlukan sedikit pengekangan diri kerana anda boleh mengaktifkan semula akaun anda dengan mudah, tetapi jika anda memadamkan aplikasi dari telefon anda juga, ini mungkin cukup untuk menghentikan anda jika anda mengalami detik goyah. Mungkin akan terasa pelik pada mulanya, tetapi setelah beberapa hari anda akan terbiasa dengannya, dan sebenarnya terasa cukup memberdayakan untuk mengetahui bahawa anda secara aktif mengambil langkah untuk mengatasi kesedihan anda.
Begitu juga dengan media sosial lain yang anda gunakan.
apa itu rasa hormat dan mengapa itu penting
Hampir mustahil untuk berpindah dari seseorang jika anda selalu berhubung dengan mereka dan selalu dihujani kemas kini mengenai kehidupan mereka. Jadi poin 1 dan 2 benar-benar merupakan langkah penting untuk menggelecek bola.
3. Memahami tahap kesedihan
Penting untuk anda menyedari bahawa anda sedang berduka. Anda berduka atas kematian hubungan, dan apabila anda ditipu, anda juga mungkin akan berduka akan kenangan orang yang anda fikir anda kenal.
Ringkasnya, yang lima tahap kesedihan adalah: penolakan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan. Ketika anda berada di 3 peringkat pertama, inilah saat yang paling penting untuk mengelakkan hubungan yang tidak perlu dengan mantan anda. Anda sangat terdedah pada masa ini, kerana emosi anda berada di semua tempat. Ini sangat penting jika anda ditipu, kerana kemungkinan banyak penolakan, kemarahan dan tawar-menawar berlaku.
Dengan menyedari tahap kesedihan, ini memungkinkan anda, sebahagiannya, untuk melepaskan diri dari situasi dan melihat bahawa ia adalah proses yang dilalui oleh semua orang. Ia juga memberi anda kawalan terhadap emosi anda - anda dapat melihat apa yang berlaku dan memahami bahawa itu adalah perkara biasa. Ya, ketika anda berada di tahap kemurungan, terasa seperti keadaan tidak akan kembali baik, tetapi mengetahui ini hanyalah fasa kesedihan yang anda lalui dapat menolong anda untuk melihat bahawa akan ada cahaya di akhir terowong.
Penting untuk diperhatikan bahawa tidak semua orang melalui tahap dalam urutan yang sama, dan tidak semua orang mengalami semuanya. Oleh itu, jangan risau jika anda ketinggalan pentas, atau jika anda melompat-lompat di antara pentas untuk sementara waktu - ini adalah perkara biasa. Anda akan diterima apabila anda sudah bersedia.
4. Jangan mainkan mangsa (dan berhenti bercerita)
Sudah tentu anda telah dilayan dengan teruk dan anda layak untuk marah. Anda pasti perlu membincangkannya dengan rakan dan keluarga. Tetapi ada masanya tidak lagi produktif untuk memberitahu siapa pun dan semua orang yang akan mendengar betapa sukarnya anda memilikinya dan apa itu sampah bekas anda.
Mengulangi cerita berulang-ulang hanya berfungsi untuk memperkuatkan bahawa anda adalah mangsa yang miskin dan tidak berdaya, tanpa kawalan terhadap reaksi anda sekarang. Ya, mantan anda berkelakuan memalukan, dan ya, dia harus disalahkan atas tindakannya. Tetapi anda juga bertanggungjawab atas tindakan anda, dan jika anda ingin terus maju dan menemui kebahagiaan lagi, anda perlu menyedari ini dan berhenti bermain sebagai syahid.
Catatan berkaitan (artikel bersambung di bawah):
- 10 Tanda-Tanda Rakan Pasangan Anda Mungkin Menipu Anda
- Apa Yang Dianggap Menipu Dalam Hubungan?
- 9 Cara Menangani Pengkhianatan Dan Penyembuhan Daripada Sakit
- Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Bercinta? 10 Tanda Definitif Itu Nyata.
- 13 Perkara Yang Tampaknya Minor Yang Bererti Dunia Bagi Wanita
5. Senaraikan kebaikan dan keburukan hubungan mantan anda
Sebaik sahaja anda berada di tempat yang lebih baik, anda mempunyai sedikit ruang dari mantan anda, dan anda telah berhenti bermain sebagai mangsa, pertimbangkan untuk menulis senarai kebaikan dan keburukan mantan anda. Perkara utama di sini adalah benar-benar jujur. Jelas kenyataan bahawa mereka menipu anda akan berlaku di sana dengan keburukan, tetapi kemungkinannya, sebenarnya terdapat banyak perkara lain yang salah dalam hubungan itu, dan dengan pandangan belakang anda akan menyedari mantan anda tidak sempurna seperti yang anda sangka.
Senarai ini bukan mengenai ex bashing, walaupun anda juga harus jujur mengenai nilai tambah mereka. Dengan syarat anda berada di ruang kepala yang baik (JANGAN lakukan ini jika anda mengalami penolakan, kemarahan atau tawar-menawar!), Anda semestinya dapat memberikan gambaran yang rasional tentang bagaimana sebenarnya mantan anda.
Menulis senarai ini boleh memberi kekuatan. Ini membolehkan anda melihat bahawa mantan anda adalah manusia, sama seperti kita yang lain. Bercampur dengan semua kesalahan dan kekurangan mereka adalah kualiti yang baik juga. Sekiranya anda bersedia, ucapkan terima kasih peribadi untuk semua masa yang baik yang anda kongsi. Sekiranya anda mengikuti langkah-langkah dalam artikel ini, anda mungkin sampai ke tahap yang anda boleh ucapkan terima kasih untuk masa-masa buruk juga - kerana inilah yang paling banyak mengajar anda.
bagaimana mengekalkan percakapan
6. Senaraikan kebaikan dan keburukan hubungan anda
Sekiranya anda cukup berani, anda boleh mengambil titik 4 selangkah lebih jauh dan membuat senarai kebaikan dan keburukan hubungan anda sendiri. Ini bukan untuk mengalahkan diri sendiri, ini adalah untuk terus bergerak - dan jika anda benar-benar ingin terus maju dan suatu hari semoga bahagia dan hubungan yang sihat , anda perlu memiliki masalah anda supaya anda dapat mencuba dan menghalangnya daripada membangkitkan kepala mereka yang jelek sekali lagi.
Adakah anda terlalu tidak selamat atau melekap ? Adakah anda bertolak ansur dengan tingkah laku yang tidak dapat diterima dan membiarkan mantan anda berjalan di atas anda? Adakah anda mencari lelaki dengan reputasi curang? Jangan salah sangka, saya tidak mencadangkan selama satu saat bahawa kecurangan adalah tindak balas yang sesuai untuk semua perkara ini, tetapi memerlukan dua orang untuk menjalin hubungan. Penting untuk tidak membiarkan kecurangan menghalang anda daripada mengakui masalah lain yang boleh dielakkan di masa depan.
Ambil contoh ini - semasa anda bersama, mantan anda selamanya akan keluar tanpa anda, mabuk dan tinggal sehingga berjam-jam. Anda memulakan sedikit keributan ketika ia berlaku, tetapi akhirnya memaafkannya setiap masa. Akhirnya mereka akan menyimpulkan bahawa kerana anda bertahan, mereka dapat melepaskannya, dan mereka bahkan mungkin telah memperluas logik ini ke tingkah laku lain.
Sekiranya ini terdengar biasa, anda mungkin ingin mempertimbangkan jenis tingkah laku yang anda bersedia bertoleransi dalam hubungan anda yang seterusnya. Tetapkan beberapa had - tiga teguran dan anda akan keluar. Lagipun, adakah anda benar-benar dapat mempercayai pasangan anda yang seterusnya sekiranya mereka berkelakuan sama seperti bekas suami anda?
7. Gunakan perpisahan sebagai peluang untuk menyedari bahawa anda tidak memerlukan orang lain untuk menyelesaikan anda
Sebilangan besar dari kita pergi dari hubungan ke hubungan tanpa banyak jeda di antara kita, kerana kita takut bersendirian, dan kerana kepala kita dipenuhi dengan tanggapan dongeng bahawa kita memerlukan orang lain untuk menyelesaikan kita.
Jangan salah, berada dalam hubungan yang betul boleh menjadi salah satu perkara paling indah di dunia, tetapi apabila anda meletakkan seluruh alasan anda berada di tangan orang lain, anda menghargai diri sendiri dan menanggung tanggungjawab anda pada pasangan anda. Ini menimbulkan keperluan, rasa tidak selamat dan cemburu dalam diri anda, dan selalunya boleh berlaku alasan pasangan anda menarik diri dan mula melihat ke tempat lain.
Gunakan masa rehat untuk meluangkan masa untuk diri sendiri. Selesaikan apa yang anda gemari hanya untuk anda. Ini sangat penting sekiranya anda memberi 'terlalu banyak' dalam hubungan anda. Adakah anda meluangkan masa yang cukup untuk melihat rakan, keluarga, melakukan hobi? Atau adakah anda menumpukan seluruh masa anda untuk mantan anda kerana anda menganggap mereka adalah 'hidup anda'?
Daripada terus bergegas ke hubungan lain, luangkan masa untuk bersendirian. Sekiranya anda tidak terbiasa dengannya, mungkin terasa tidak selesa pada mulanya. Tetapi jika anda benar-benar ingin mengelakkan berlari terus ke pelukan lelaki lain seperti bekas kekasih anda, maka anda harus melepaskan keperluan anda agar orang lain dapat melengkapkan anda dan merangkul kebebasan emosi anda .
Penipu dapat merasakan keperluan ini dan akan menggunakannya untuk keuntungan mereka. Baca beberapa buku falsafah dan pertolongan diri - mereka boleh menjadi tempat yang baik untuk membantu anda menyedari bahawa anda cukup baik, sama seperti anda.
Sekiranya anda menggunakan perpisahan sebagai peluang untuk pengembangan diri, ketika orang yang tepat datang, anda akan bersama mereka kerana anda mahu, bukan kerana anda perlu. Dan itu mewujudkan hubungan yang lebih bahagia, sihat dan lebih selamat.
8. Pergi beberapa tarikh, tetapi jangan terjalin hubungan
Yang ini pasti paling baik ditinggalkan sehingga anda hampir mencapai tahap penerimaan proses kesedihan. Jika tidak, anda mungkin mudah terdedah dan mudah terserap hubungan pemulihan dengan jenis lelaki yang salah.
Setelah semuanya selesai dan anda menjadi selesa untuk bersendirian, letakkan diri anda di luar sana dan pergi beberapa tarikh. Biarkan rakan anda mengatur anda dengan orang yang mereka fikir akan baik untuk anda - orang yang tidak menyukai bekas anda. Ingatlah jika mereka tidak seperti jenis anda pada mulanya. Lagipun, anda mungkin menganggap mantan anda adalah jenis anda, dan mereka tidak menjadi terlalu baik untuk anda.
Apabila anda berjumpa dengan orang baru, cari ciri-ciri yang serupa dengan bekas anda dan yang bukan. Petanda yang baik bahawa anda sedang bergerak dan belajar dari hubungan anda ialah anda dapat melihat bendera merah ketika anda melihatnya - seperti tarikh anda bercakap tentang bagaimana mereka menghabiskan setiap hujung minggu untuk mabuk, atau menyatakan pandangan yang serupa dengan bekas anda.
Sekiranya anda bertemu dengan seseorang yang anda berhubung dengan (yang tidak menyukai bekas kekasih anda) dan ingin mengejarnya lebih jauh, pastikan anda ambil barang dengan perlahan . Tidak perlu terburu-buru, dan penting untuk memastikan anda menjalin hubungan dengan alasan yang betul.
Rasanya hidup anda berakhir apabila hubungan berakhir, dan ketika anda juga dikhianati, mudah menghabiskan sepanjang hidup anda dengan menyalahkan bekas suami anda dan tidak mempercayai setiap orang baru yang anda temui. Tetapi jika anda mengikuti langkah-langkah di atas, pada waktunya, anda dapat mengubah sakit hati menjadi penyembuhan, dan keluar lebih kuat daripada sebelumnya. Siapa tahu, suatu hari anda mungkin bersyukur dengan apa yang diajar oleh pengalaman itu - saya tahu saya.
Oleh itu, saya ingin mengucapkan terima kasih, mantan, kerana menipu saya.
Masih tidak pasti bagaimana cara untuk ditipu? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hubungan Wira yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.
