Pertumbuhan dan perkembangan peribadi adalah salah satu bidang utama yang ingin diperbaiki oleh kebanyakan orang dalam kehidupan mereka. Selain lebih baik, sabar, dan penyayang , banyak orang juga menyenaraikan peningkatan ketegasan sebagai salah satu aspek yang ingin mereka kembangkan, tetapi belum mempunyai keyakinan untuk mencuba.
Ramai orang menahan diri dari mendapatkan apa yang mereka mahukan daripada hubungan atau pekerjaan kerana mereka takut bersikap tegas dengan pilihan mereka. Rut semacam ini dapat dipecahkan kerana hanya memerlukan masa dan usaha untuk melakukannya. Semoga cadangan ini dapat membantu anda keluar dari kebiasaan anda dan mendapatkan keyakinan diri yang selama ini anda inginkan.
1. Tentukan Apa yang Bererti Tegas kepada Anda
Semuanya baik dan baik untuk mencari-cari dan mencari definisi Wiki tentang apa artinya bersikap tegas, tetapi cara anda membayangkan diri anda bertindak tegas mungkin sangat berbeza dengan standard yang rata-rata. Sebagai contoh, laman web mungkin memberitahu anda bahawa untuk bersikap tegas, anda harus berusaha mendapatkan kenaikan gaji di tempat kerja dan harus menyerbu pejabat bos anda untuk menuntutnya.
Sementara itu, dalam kes anda, menjadi lebih tegas mungkin melibatkan bercakap tentang benar-benar ingin membuat kue gerimis lemon untuk penjualan roti komuniti anda tahun ini.
Konteks adalah segalanya.
apabila seseorang tidak akan memaafkan anda
2. Tentukan Mengapa Anda Tidak Bertindak Semasa Secara Tegas
Duduk dan luangkan masa untuk bertanya pada diri sendiri mengapa anda tidak boleh bersikap tegas dalam situasi yang berbeza.
- Adakah anda takut konflik?
- Adakah anda merasakan bahawa pilihan dan pendapat anda tidak penting?
- Atau bahawa orang akan menentang anda jika anda bercakap fikiran dan berpendirian?
- Adakah anda telah diajar bahawa suara anda tidak penting?
- Adakah anda begitu terbiasa bertindak tanpa pamrih sehingga anda merasa seperti orang yang mementingkan diri sendiri bahkan memikirkan untuk cuba menjadikan pilihan anda diketahui?
Wanita, khususnya, telah dibanjiri dengan idea bahawa mereka perlu berbicara dengan lemah lembut dan secara pasif agar tidak dilabel sebagai 'bossy', dan bahawa keperluan dan kehendak mereka adalah yang penting untuk memastikan bahawa orang lain gembira. Sangat sukar untuk melepaskan diri dari jenis penyaman ini, dan sering memerlukan masa bertahun-tahun atau lebih. Satu ketakutan utama yang dimiliki banyak wanita ketika menuntut kembali ketegasan mereka ialah pasangan mereka mungkin meninggalkan mereka kerana mereka telah 'berubah'. Sekiranya anda rasa ini akan menghambat anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan sama ada hubungan anda sihat dan positif.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 17 Petua Kelangsungan Hidup Untuk Empati Dan Orang yang Sangat Sensitif
- Adakah Anda Jenis Keperibadian ‘Sensing’ Atau Jenis ‘Intuitif’?
- 15 Ciri-ciri Orang yang Matang Secara Emosi
- Cara Tidak Mengatakan Kepada Orang (Dan Tidak Merasa Buruk)
- 13 Perjuangan Hidup Wanita Yang Sememangnya Tenang
3. Tuliskan Senarai Perkara yang Perlu Ditegaskan
Mengenai jenis ketegasan yang ingin anda nyatakan, penting untuk diingat tujuan. Adakah matlamat anda untuk menghentikan seseorang daripada merendahkan anda? Atau untuk mendapatkan promosi di tempat kerja? Adakah anda mendapati bahawa anda mempunyai vampir emosi seorang rakan dan anda ingin menghalangnya daripada melepaskan anda? Atau mungkin anda ingin mencuba restoran baru selain yang selalu anda kunjungi dan pasangan anda?
Tuliskan semua ini, dan semasa anda berada di sana, nilaikan dari segi kepentingannya, dengan 10 menjadi 'Saya benar-benar perlu menyelesaikan masalah ini' dan 1 menjadi 'meh, jika status quo dikekalkan, ia akan menang 'hancurkan saya'. Anda masih boleh menyelesaikannya hingga 1 dan menyelesaikannya juga, tetapi itu tidak perlu menjadi keutamaan anda, dan selalu dapat ditangani di kemudian hari.
Sekiranya anda merasakan bahawa anda telah dimanfaatkan di pejabat, atau jika anda benar-benar tidak menyukai cara pasangan anda bercakap dengan anda dalam situasi tertentu, tuliskan perkara itu dalam senarai perkara yang anda ingin nyatakan, bersama dengan frasa yang anda fikir akan memberi kesan terbaik dari segi hasil positif.
Tujuannya adalah untuk membuat anda merasa yakin dan selesa dengan ketegasan baru anda, dan bukannya membuat anda merasa seolah-olah anda berpura-pura menjadi orang yang sama sekali berbeza. Ketegasan anda akan menjadi lebih sahih jika terdapat sebagai peluasan semula jadi dari diri anda, jadi gunakan kata-kata dan ungkapan anda, bukan coretan berguna yang ditawarkan dalam buku bantuan diri.
Empat. Simpan Jurnal atau Hamparan
Di sinilah anda akan menyimpan nota mengenai percubaan anda untuk menjadi lebih tegas, dan apa hasil akhirnya. Tuliskan kemunduran serta kejayaan, dan jujurlah tentang apa yang telah anda pelajari. Sekiranya anda mendapati bahawa bersikap tegas akan lebih mudah daripada yang anda sangka, anda mungkin terlalu yakin sehingga anda menjadi tegas secara agresif apabila sikap netral lebih sesuai dengan situasi tersebut. Jangan biarkan ketegasan berubah menjadi sombong atau dominasi.
Sama pentingnya untuk mengingat kapan hendak menutupnya sama seperti mengetahui kapan berdiri untuk diri sendiri dan enggan dizalimi. Sekiranya rakan baik anda baru saja berpisah dengan pasangannya dan dia ingin mengadakan pesta filem dan ais krim, itu bukan masa terbaik untuk menuntut pilihan anda dalam filem dan citarasa. Biarkan dia mempunyai ini.
Masa memainkan peranan besar dalam kejayaan, dan penting untuk mencelupkan jari kaki ke dalam air sebelum menyelam, jadi boleh dikatakan. Ya, adalah idea yang baik untuk memberitahu bos anda bahawa sudah waktunya anda mendapat kenaikan gaji, tetapi sehari selepas ibu mereka meninggal mungkin bukan masa terbaik untuk melakukannya, anda tahu?
5. Ambil Langkah Kecil, tetapi Ikuti Jalan Anda
Anda juga harus menyedari hakikat bahawa jika anda tidak terlalu tegas pada masa lalu, anda akan menentang perlawanan ketika anda mula mengambil langkah untuk bertahan. Mungkin ada pertengkaran dengan ahli keluarga dan rakan, ketegangan di tempat kerja, dan lain-lain, jadi anda harus bersedia menghadapi pelbagai bentuk reaksi.
Contohnya, jika anda mengadakan perbincangan dengan pasangan anda dan mereka mengganggu anda, segera hentikan mereka dengan tenang dengan mengatakan 'tolong jangan mengganggu saya ketika saya bercakap'. Kemungkinan mereka akan tersinggung dan berhujah, di mana anda boleh menjelaskan bahawa anda tidak mengganggu mereka ketika mereka bercakap dan anda ingin diberikan penghargaan yang sama. Bergantung pada jenis orang mereka, ini mungkin mengakibatkan ketegangan (atau membanting pintu), tetapi jika anda penting bagi mereka, mereka akan bersedia menyelesaikan sesuatu dengan anda dan berkembang bersama.
Jangan biarkan situasi ini menghalangi anda! Anda mungkin perlu duduk di dalam tab mandi dan menangis teriak-agak ketika seseorang yang biasa dengan anda menjadi penjaga pintu mendapat selekoh atas suara yang baru anda temui. Jaga mereka sempadan baru dengan betul dan anda akan dapati bahawa mereka akan menyesuaikan diri dengan anda, atau berjalan pergi ... dan jika itu yang terakhir, maka mereka tidak layak berada di tempat pertama. Ini adalah risiko yang anda ambil bila-bila masa anda membuat perubahan hidup yang besar.
Komunikasi sangat penting, dan adalah idea yang baik untuk duduk dan berbual dengan orang yang dekat dengan anda mengenai hakikat bahawa anda berusaha untuk lebih tegas, serta alasan anda melakukannya. Dengan meminta sokongan dan dorongan mereka, anda mungkin baru mengetahui bahawa anda mempunyai lebih banyak orang di sisi anda daripada yang anda harapkan, yang hanya akan membantu meningkatkan ketegasan anda dan membantu anda mencapai matlamat anda.
