Ketakutan keintiman mengganggu kemampuan penting untuk menjalin hubungan dan persahabatan yang erat dengan orang lain.
Kemesraan adalah tindakan berkongsi kerentanan dan menjalin hubungan fizikal dan emosi dengan orang lain.
apa yang perlu dilakukan di rumah apabila bosan
Orang yang mengalami ketakutan ini sering mensabotaj hubungan mereka sendiri atau mendorong orang menjauh sebelum mereka terlalu dekat.
Mereka merindui keintiman, tetapi mereka mengalami kesulitan untuk mencapainya dan mempertahankannya ketika kedekatan itu mulai menyentuh kegelisahan mereka.
Menghadapi dan mengatasi rasa takut akan keakraban adalah tujuan yang sukar, tetapi dapat dicapai dengan peningkatan diri yang fokus dan kemungkinan ada kaunseling.
Apa itu Kemesraan?
Untuk lebih memahami bagaimana ketakutan keakraban, anda perlu memahami betapa kompleksnya hubungan intim.
Terdapat empat jenis hubungan intim.
1. Intelektual
Ikatan ini dilakukan melalui perbincangan peribadi yang mendalam dan pertukaran idea.
Untuk benar-benar berkongsi idea paling murni dan murni anda dengan orang lain memerlukan keberanian dan kesediaan untuk menghadapi pandangan dan kepercayaan dunia anda.
Itu bukan sesuatu yang sering kita berikan kepada orang yang rawak. Biasanya, orang itu adalah orang yang dekat dengan kita, mahu dekat, atau cukup menghormati perbincangan itu.
2. Emosi
Kemesraan emosi adalah perkara yang cenderung dibayangkan oleh orang ketika memikirkan hubungan intim.
Ia mempunyai hubungan emosional yang erat dengan orang lain di mana anda membiarkan diri anda terdedah kepada mereka.
Ini termasuk orang yang merasakan mereka mempunyai hubungan rohani dengan orang lain.
3. Berpengalaman
Orang mungkin terjalin melalui aktiviti, minat, atau pengalaman bersama.
Ini boleh merangkumi sesuatu seperti kumpulan sokongan, di mana yang hadir adalah semua orang yang mempunyai penyakit atau pengalaman bersama.
Ini juga boleh menjadi pengalaman netral, seperti merasa dekat dengan orang lain di sebuah kelab hobi di mana orang mempunyai minat.
4. Seksual
Seksual sangat jelas. Kemesraan fizikal adalah cara lain yang biasa bagi orang untuk memikirkan hubungan intim.
Pada hakikatnya, untuk menjalin hubungan intim dengan orang lain atau orang lain adalah rentan terhadap mereka, walaupun tidak dalam konteks hubungan yang sangat peribadi.
Berbagai Jenis Ketakutan Keintiman
Jenis-jenis ketakutan yang berlainan benar-benar menjadi ketakutan akan kerugian.
Rasa takut ditinggalkan sering berakar pada rasa takut kehilangan orang lain, kehilangan pasangan mereka.
Selalunya ia berpunca daripada kehilangan tokoh dewasa yang penting pada masa kecil mereka. Pengabaian yang mereka alami semasa kecil mungkin fizikal atau emosi.
Pengabaian fizikal adalah ketika sosok ibu bapa tidak lagi wujud secara fizikal dalam kehidupan anak.
Pengabaian emosi adalah ketika sosok dewasa tidak dapat atau tidak akan memberikan jenis sokongan emosi yang diperlukan oleh anak dalam perkembangan mereka. Itu boleh berlaku kerana pengalaman traumatik, penyalahgunaan bahan, atau penyakit mental.
Rasa takut akan ditelan adalah ketakutan terhadap kehilangan diri dalam hubungan .
Orang itu mungkin tidak menyedari bahawa mereka diizinkan untuk mempunyai sempadan atau berfikir bahawa mereka harus melepaskan sebahagian besar diri mereka, mengubah hidup mereka secara dramatik, atau mengubah siapa mereka akan menjalin hubungan.
Tiada satu pun perkara yang benar dalam hubungan yang sihat. Ya, cara anda menjalani kehidupan berubah, tetapi tidak perlu berubah sepenuhnya.
musim baru tanpa malu di netflix
Ketakutan akan keakraban juga dapat dilihat pada orang dengan gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial.
Orang yang mengalami masalah sosial ini menghadapi kesulitan menghadapi penilaian dan penilaian, yang menyukarkan mereka menjalin persahabatan, hubungan, atau hubungan intim.
Penghakiman dan penilaian adalah bahagian penting dalam membentuk persahabatan, kerana begitulah cara kita memilih siapa yang ingin kita beri masa dan perhatian kita.
Sebilangan orang mungkin menyembunyikan ketakutan mereka akan keintiman di sebalik penggunaan media sosial, di mana mereka nampaknya mempunyai ratusan 'rakan' tanpa hubungan yang mendalam atau peribadi dengan sesiapa.
Mereka juga mungkin mempunyai banyak kawan yang dangkal di mana terdapat harapan yang rendah terhadap komitmen atau kerja emosi.
Faktor Risiko Kerana Mengalami Ketakutan Keintiman
Sebilangan besar faktor risiko kembali ke zaman kanak-kanak dengan angka ibu bapa yang tidak boleh dipercayai yang membawa kepada masalah ikatan dan ikatan sebagai orang dewasa. Faktor risiko ini boleh merangkumi:
- Abaikan. Baik fizikal atau emosi.
- Penyalahgunaan. Seksual, fizikal, verbal, atau emosi.
- Kehilangan ibu bapa. Perceraian, kematian, atau penjara.
bagaimana untuk menjauhkan diri daripada drama
- Penyalahgunaan bahan. Alkoholisme atau penyalahgunaan dadah.
- Penyakit. Penyakit di mana ibu bapa tidak dapat memberikan sokongan ibu bapa yang sesuai kepada anak, atau memaksa anak itu menjadi pengasuh untuk anak-anak lain.
- Keluarga terpikat. Keluarga enmed adalah sejenis unit keluarga di mana sempadannya kabur.
Selalunya berlaku antara ibu bapa dan anak di mana ibu bapa tidak menetapkan batasan yang sesuai.
Mereka mungkin melakukan perkara-perkara seperti memendam anak tertentu dengan mengorbankan yang lain, menjadi sahabat anak, mengungkap rahsia pada anak, dan terlalu terlibat dalam pencapaian dan aktiviti anak.
Keluarga yang bermasalah sering kelihatan penyayang dan menyokong, tetapi mereka cenderung mempunyai masalah besar dengan penetapan batas, penegakan batas, kemerdekaan, dan keakraban.
- Pengalaman traumatik. Pengalaman trauma, terutama dengan tokoh otoritas, dapat membentuk kemampuan seseorang untuk mempercayai dan berhubungan dengan orang lain di dalam dan di luar keluarga.
- Pengalaman hubungan negatif. Hubungan seseorang sepanjang hidupnya juga dapat mengeratkan dan menguatkan rasa takut akan hubungan intim.
- Gangguan Keperibadian Elakkan. Disorder Personality Disorder juga dikenali sebagai gangguan kecemasan keintiman dan dianggap mempengaruhi di suatu tempat di wilayah 1.5% - 2.5% penduduk .
Orang dengan Gangguan Keperibadian yang Terelakkan sering menghindari situasi sosial kerana takut akan penghinaan, penghakiman, dan terlalu sensitif terhadap kritikan. Mereka mungkin malu, canggung, dan rendah diri.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Apa yang Perlu Dilakukan Mengenai Hubungan yang Tidak Memiliki Kemesraan Dan Hubungan
- 7 Cara Menunjukkan Kerentanan Emosi Dalam Hubungan dengan Selamat
- Kitaran Hubungan Push-Pull Dan Cara Melarikan diri Dinamik Ini
- 17 Langkah Menjadi Kurang Ikut Dan Perlu Dalam Hubungan
Gejala Ketakutan Keintiman
Ketakutan akan keakraban boleh kelihatan berbeza bergantung pada jenis hubungan.
Sering kali, rasa takut itu kelihatan seperti tingkah laku yang berlawanan dengan apa yang ingin dicapai oleh seseorang.
Seseorang yang ingin menjalinkan hubungan romantis dapat dengan sengaja menyabot kemajuan mereka sendiri untuk membentuk hubungan itu dengan tergesa-gesa, terlalu melekat, tidak menjawab teks atau panggilan, atau menguji emosi orang lain dalam hubungan itu.
apa yang perlu dilakukan apabila dua lelaki menyukai anda
Tingkah laku merangkumi:
1. Jodoh Bersiri
Seseorang yang mempunyai ketakutan keakraban sering dapat berfungsi pada tahap hubungan.
Mereka mungkin menikmati mengenali fasa satu sama lain ketika kedua-dua pasangan masih belum menunjukkan bahagian terdalam tentang siapa mereka.
Mereka mengelakkan diri dari hubungan intim dengan orang yang mereka temui dan melantun dari orang ke orang kerana ia berada dalam zon selesa mereka. Mereka mungkin mempunyai banyak hubungan jangka pendek dan dangkal.
Mereka mungkin kelihatan mempunyai takut akan komitmen di permukaan, tetapi sebenarnya rasa takut akan keakraban yang membuat mereka tidak melakukan.
2. Hubungan Sabotaj
Memusnahkan hubungan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Ia boleh menjadi apa sahaja hantu untuk jangka masa yang berlainan untuk menjadi terlalu kritikal dan bersikap ganas dengan pasangan mereka.
Orang itu boleh bertindak mencurigakan dan menuduh pasangannya melakukan perkara yang tidak mereka lakukan secara berkala.
Mereka juga mungkin berusaha membuat diri mereka kelihatan tidak dicintai dengan bertindak dengan permusuhan atau kekejaman untuk berusaha memaksa orang lain meninggalkan mereka sehingga mereka dapat meyakinkan diri mereka bahawa mereka tidak dicintai dan tidak layak.
3. Hubungan Fizikal
Seseorang yang mempunyai ketakutan akan keintiman mungkin tidak mengelakkan hubungan fizikal, walaupun itu boleh berlaku.
Mereka juga mungkin berusaha untuk melakukan hubungan fizikal yang terlalu banyak, selalu perlu bersentuhan atau berada dalam ruang pasangan mereka.
4. Kesempurnaan
Kesempurnaan mungkin merupakan kaedah pampasan yang berlebihan bagi seseorang yang merasakan mereka tidak layak mendapat cinta, sokongan, dan rasa hormat.
Mereka mungkin bekerja berlebihan atau menyimpan rumah yang rapi untuk menunjukkan bahawa mereka layak.
Masalahnya ialah kesempurnaan menghalangi kehidupan. Dan sangat sedikit orang yang dapat memenuhi standard yang diharapkan oleh perfeksionis, sehingga mereka secara tidak sengaja mendorong orang lain pergi.
5. Kesukaran berkomunikasi
Seseorang yang merasa tidak layak mungkin tidak menyampaikan keperluannya kepada pasangannya, jadi keperluan mereka mulai tidak terpenuhi.
Mereka tidak menyampaikan keperluan mereka kerana tidak mahu menimbulkan gangguan dan berpotensi menyebabkan pasangannya meninggalkan mereka.
Itu menyebabkan kebencian dan konflik yang meningkat kerana keperluan satu pasangan tidak terpenuhi.
Orang yang takut akan keakraban membenci pasangan mereka, mengatakan kepada diri mereka bahawa mereka mesti tidak layak mendapat kasih sayang dan sokongan jika pasangan mereka tidak berusaha memenuhi keperluan ini, walaupun mereka belum menyedari pasangan mereka mengenai keperluan tersebut.
Itu boleh menyebabkan perpecahan jika tidak ditangani.
Bagaimana Sekiranya Rakan Kongsi Saya Takut Pada Kemesraan?
Fokus untuk mengembangkan dan memupuk talian komunikasi dengan pasangan anda.
Tanyakan kepada mereka apa yang akan membuat mereka merasa disayangi dan selamat.
Tanyakan apa yang akan menolong mereka merasa selesa dalam hubungan.
Dan mendorong mereka untuk meminta pertolongan daripada profesional.
Ketakutan akan keakraban sering muncul dari tempat yang rapuh dan rapuh yang perlu dilayari dengan teliti.
Proses mengatasi ketakutan keintiman adalah sukar dan kemungkinan akan ada kemunduran. Kesabaran dan kebaikan adalah bahagian penting dalam menyokong orang yang disayangi melalui pemulihan mereka.
Mereka akan melakukan kesilapan dan kadangkala memerlukan masa yang lama tanpa peningkatan. Bahagian terpenting dari kejayaan itu ialah mereka terus berusaha dan berusaha untuk itu.
Mengatasi Ketakutan Keintiman
Diagnosis dan rawatan ketakutan keintiman akan bergantung pada seberapa parahnya dan mengapa anda mengalami ketakutan itu.
saya tidak peduli lagi tentang apa-apa
Oleh kerana ketakutan ini sering datang dari pengalaman yang menyakitkan dan trauma,adalah lebih baik untuk berunding dengan profesional kesihatan mental yang bertauliah mengenai cara bekerja dan mengatasi rasa takut.
Menangani sebabnya - punca ketakutan anda akan keintiman - sangat penting untuk benar-benar sembuh dan pulih dari masalah tersebut. Sekiranya anda tidak memperbaiki asasnya, struktur selebihnya yang anda bina di atasnya tidak akan baik.
Anda mungkin terus mengalami masalah tambahan dengan keintiman yang anda fikirkan akan diselesaikan, tetapi tidak, kerana asas itu belum kukuh.
Oleh itu, berbincanglah dengan kaunselor kesihatan mental yang bertauliah sekiranya anda bergelut dengan keintiman. Mereka dilengkapi dengan baik untuk membantu anda mencari punca masalah dan menyelesaikannya.
