Satu-satunya program pemulihan penyalahgunaan narkis anda akan perlukan.
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
Terdapat narsisis dalam hidup anda. Ia adalah malang dan anda pasti berharap ia tidak berlaku, tetapi sebenarnya.
Terdapat narsisis dalam hidup anda dan anda mempunyai sedikit pilihan selain berinteraksi dengan mereka.
- Adakah anda ditakdirkan untuk menjalani sepanjang hidup anda sebagai bidak dalam permainan mereka yang tidak pernah berakhir?
- Adakah anda harus menanggung penderaan mereka?
- Adakah mereka akan selalu mengawasi kamu?
Tidak. Tidak semestinya tidak.
Narsisis mungkin ada dalam hidup anda,tetapi mereka TIDAK harus berada di kepala anda!
Kaedah di bawah memerlukan latihan dan anda tidak akan dapat melakukannya dengan betul pada kali pertama, tetapi, jika digunakan secara konsisten, kaedah ini akan meletakkan jarak (kebanyakan emosi, tetapi juga fizikal hingga tahap tertentu) antara anda dan penyalahguna anda.
Ia dikenali sebagai Kaedah Batu Kelabu .
Idea asasnya adalah bahawa anda merangkumi semua kegembiraan dan kegembiraan dengan tepat: batu kelabu.
Jenis batu yang tidak akan anda lihat dua kali. Jenis batu yang tetap tidak diendahkan dan tidak disedari semasa anda berjalan.
Frasa 'Kaedah Batu Grey' pertama kali diciptakan oleh blogger Skylar dalam artikel ini di laman webnya: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ setelah perbualan yang ditakdirkan dia dengan orang asing. Anda pasti harus membaca dan membaca artikel itu setelah anda selesai di sini.
Siapa yang Perlu Menggunakan Kaedah Abu-abu Batu?
Cara paling berkesan untuk berurusan dengan seorang narsisis adalah untuk tidak menghubungi.
Potong mereka selama-lamanya dan cegah sebarang bentuk hubungan. Tukar nombor anda, e-mel anda, sekat di media sosial, dan juga pindah ke rumah jika anda perlu.
Malangnya, perkara tidak semudah itu.
Ada kalanya memotong narsisis sama sekali tidak praktikal.
Sekiranya anda berada di salah satu keadaan berikut, Gray Rock mungkin menjadi pilihan terbaik anda:
- anda mempunyai anak atau anak dengan bekas narsisistik
- anda mempunyai rakan atau bos narsisis dalam pekerjaan yang anda rasa tidak mahu atau tidak dapat meninggalkannya pada masa sekarang (walaupun anda harus menjadikannya tujuan jangka panjang anda untuk mencari pekerjaan di syarikat atau jabatan lain)
- anda mempunyai ibu bapa atau ahli keluarga narsisis yang anda mesti sekali-sekala melihat di acara keluarga
Mengapa Going Grey Rock Berfungsi?
Narsisis anda adalah pelakon yang memakai banyak topeng dan memainkan banyak peranan. Orang-orang dalam hidup mereka - termasuk ANDA - adalah pemeran sokongan dalam sinetron peribadi mereka sendiri.
Ini adalah sebahagian romantik, drama bahagian, aksi bahagian, filem thriller, komedi bahagian (jenaka selalu ada pada anda), dan juga sebahagian daripada seram (di mana mereka adalah monster yang menakutkan dan anda adalah mangsa ketakutan mereka).
Setiap adegan dalam sinetron aksi langsung ini mesti membuat narsisis tertarik dan terlibat. Mereka akan menulis jalan cerita dan mengarahkan pelakon lain melalui manipulasi dan paksaan sehingga mereka dilayan secara menyeluruh.
Mereka akan memastikan bahawa mereka - bintang pertunjukan - mendapat perhatian, pemujaan, atau pujian dari watak-watak lain.
Sama ada anda memainkan peranan besar seperti pasangan atau ahli keluarga, atau bahagian yang lebih kecil seperti kenalan sekali-sekala, menggunakan kaedah Gray Rock adalah cara yang berkesan untuk membuat diri anda keluar dari siri ini sama sekali.
Cuba bayangkan menonton adegan dari tayangan atau filem di mana satu watak tidak memberikan apa-apa cara emosi atau dialog yang menarik. Betapa membosankan itu? Anda mungkin akan beralih ke perkara lain, bukan?
Nah, narsisis adalah sama.
Sekiranya adegan anda bersama-sama tidak dapat memberi mereka tahap kegembiraan, mereka akan dipaksa untuk mencari tempat lain.
Dengan membiarkan emosi tidak bertindak balas terhadap umpan dan arahan narsisis, anda mengurangkan nilai anda di mata mereka.
Mereka mahukan persembahan pemenang Oscar sementara pemandangan anda berakhir di lantai ruang pemotongan.
Akhirnya, mereka akan merasakan keperluan untuk menjadikan anda tidak lebih dari orang lain yang masuk dan keluar dari latar belakang dengan bahagian yang hampir tidak dapat dibahas.
Mereka mungkin masih berusaha untuk berinteraksi dengan anda dari semasa ke semasa untuk melihat apakah anda mempunyai apa yang diperlukan untuk menjadi salah satu bintang mereka lagi, tetapi selagi anda tetap membosankan dan menyerupai batu, anda tidak akan berjaya melepasi peringkat uji bakat.
Ini hanyalah cara lain untuk merangka konsep penawaran narsisistik. Parafrasa dari artikel yang dihubungkan di atas:
... anda dan perhatian yang anda berikan adalah ketagihan mereka harus menerima 'perbaikan' sesekali untuk memuaskan ego mereka. […] Sekiranya anda terus memberikan apa yang mereka inginkan, mereka akan terus menundukkan anda kepada keperluan dan kehendak mereka.
Untuk mengaitkannya dengan analogi sinetron kami: seorang narsisis mahu anda menjadi watak yang membawa drama dan kegembiraan dalam kehidupan mereka, dan jika anda terus memainkan peranan ini, mereka akan terus menulis jalan cerita untuk anda.
Bagaimana Anda Menuju Batu Kelabu?
Terdapat pepatah lama yang cukup relevan di sini: anda tidak boleh mendapatkan darah dari batu.
Dalam kes ini, anda adalah batu (atau batu) dan darah adalah tingkah laku apa pun yang memberi narsisis kepada bekalan yang mereka mahukan.
Teruskan dialog minimum.Sekiranya anda tidak perlu bercakap dengan mereka, jangan.
Tinggal di dalam kereta semasa anda menurunkan anak-anak anda di rumah mereka. Duduk di hujung meja untuk makanan keluarga. Minta menjauhkan meja dari mereka di tempat kerja. Elakkan berinteraksi dengan mereka seboleh-bolehnya.
Tetapi jangan buat perkara besar kerana ini hanya akan memberi mereka peluru.
Apabila anda mesti bercakap dengan mereka, ikuti subjek yang membosankan seperti cuaca. Sekiranya mereka mengemukakan soalan, berikan jawapan pendek dan tidak bersemangat yang tidak mungkin membawa kepada perbualan lebih jauh.
Mereka bertanya, 'apa khabar?' dan anda menjawab 'baiklah, terima kasih.'
Mereka bertanya, 'apa yang kamu lakukan pada hujung minggu?' dan anda menjawab 'Saya mencuci pakaian dan memotong rumput.'
Sekiranya mereka menjawab dengan 'anda sudah membosankan', hanya angguk dan tersenyum setuju (mereka tidak perlu tahu bahawa anda tidak setuju dengan kenyataan itu).
Ya dan tidak yang mudah akan mencukupi jika sesuai, tetapi kadangkala anda tidak mahu memberikan jawapan sekiranya bermaksud memberi pendapat. Dalam kes ini, 'hmmmm', 'mungkin' atau 'kita akan lihat' tidak mengikat.
Tidak pernah bercakap tentang kehidupan peribadi anda, walaupun butiran terkecil.
Mereka akan mengaitkan cakar mereka ke dalam sekumpulan maklumat yang anda berikan dan menggunakannya untuk mencuba dan meneruskan perbualan dan mengekstrak bekalan narsis dari anda.
Mereka ingin mengetahui apa yang anda hargai dalam hidup anda sekarang. Mereka iri dengan apa yang anda ada (tidak kira apa itu), dan jika mereka tidak dapat memilikinya, mereka akan berusaha untuk mengambilnya dari anda.
Jangan beri mereka peluang untuk terus berahsia tentang kehidupan baru anda tanpa mereka.
Tidak pernah beritahu mereka sejauh mana prestasi anda (seberapa banyak yang mungkin menyenangkan anda untuk menggosok hidung mereka di dalamnya).
Ingatlah, mereka didorong oleh ego mereka, dan sebarang cadangan bahawa anda lebih baik tanpa mereka atau bahawa mereka dengan cara yang lebih rendah daripada anda akan dilihat sebagai penghinaan terhadap identiti mereka.
Mereka melihat diri mereka lebih tinggi dari semua orang dalam segala hal, dan jika anda menyiratkan bahawa anda melakukan yang lebih baik daripada mereka, itu akan membuat mereka marah.
Jangan ajukan soalan kepada mereka.
Walaupun kelihatan seperti perbincangan kecil yang tidak berbahaya, sebaik sahaja anda berinteraksi dengan mereka dan bertanya tentang kehidupan mereka, ini memberi mereka lampu hijau untuk menyenaraikan senarai pencapaian terbaru mereka (sama ada benar atau palsu) untuk memperkecilkan anda.
Atau mereka mungkin bercerita tentang kenalan bersama untuk melihat apakah anda akan bertindak balas dengan cara apa pun. Jangan beri mereka platform. Jangan memperhatikan keperluan mereka untuk perhatian.
Cuba berpegang teguh fakta sedapat mungkin.
Petang ibu bapa adalah pada pukul 7 malam pada hari Rabu. Doktor telah memberi mereka (anak lelaki / anak perempuan anda) antibiotik untuk diambil setiap 8 jam. Kami mempunyai 5 pelanggan baru bulan ini. Pernyataan bahawa narsisis akan berjuang untuk dicabar kerana tidak tertakluk kepada tafsiran. Perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah berdebat dengan mereka.
Elakkan sebutkan masa lalu dengan segala cara.
Anda tidak mahu melihat kembali zaman kegelapan itu walaupun ia berlaku. Dengan memaparkan sejarah anda, anda berisiko muncul kembali luka dan pertengkaran lama. Anda juga akan berhadapan dengan permainan menyalahkan yang tidak pernah menjadi permainan yang anda boleh menang.
Sekiranya ini berlaku, satu taktik yang dapat membantu meredakan keadaan adalah dengan secara terbuka menerima tanggungjawab untuk masalah yang anda hadapi bersama (walaupun anda tidak menerimanya di dalam).
Sebarang percubaan untuk membebankan beberapa kesalahan kepada mereka hanya akan ditolak dengan penolakan, pertahanan, dan serangan terhadap anda.
Kaedah Gray Rock tidak selalu mudah, tetapi ia sering berkesan. Anda mungkin ingin menjerit kepada mereka kadang-kadang, tetapi dengan menggigit lidah anda dan tidak menjerit ketika mereka cuba mendapatkan respons, anda akan kelaparan dengan drama yang mereka makan.
Daripada pergi tanpa itu (yang bukan merupakan pilihan bagi mereka), seorang narsisis akan mencari sumber bekalan baru di tempat lain.
Bacaan narsisis penting lain (artikel bersambung di bawah):
- Bahasa Narsisis Digunakan Untuk Memanipulasi dan Menyakitkan Mangsa Mereka
- 6 Tanda Anda Berurusan dengan Narcissist Sedang (Tetapi Masih Narsisist)
- Narcissist Tersembunyi: Betapa Pemalu, Jenis Introvert Boleh Menjadi Narcissist Terlalu
- 7 Peneguhan Penyembuhan Bagi Mangsa Penyalahgunaan Narsisistik
- Cara Menyakitkan Narkis
- Mekanisme Menangani Semasa Meninggalkan Rakan Narsisistik
Muncul Batu Kelabu Dalam Penampilan
Sebagai tambahan kepada interaksi anda dengan ahli narsisis, anda juga boleh meniru batu kelabu dari segi rupa dan bahagian gaya hidup anda yang dapat dilihat oleh mereka.
Sekiranya narsisis adalah bekas rakan kongsi, cuba tampil semudah mungkin ketika anda harus melihatnya. Ahli narsisis mempunyai mata yang sangat dangkal, jadi dengan menjadikan diri anda kurang menarik secara fizikal, anda akan terbang dengan mudah di bawah radar mereka.
Sekiranya mereka memberi komen tentang betapa buruknya penampilan anda, biarkan ia masuk ke satu telinga dan keluar dari telinga yang lain. Mereka cuba mendapatkan reaksi daripada anda, tetapi jika anda hanya mengangkat bahu seolah-olah anda tidak peduli, mereka akan percaya anda bukan tangkapan yang mereka sangka.
Buat profil sosial baru jika anda boleh, tetapi sedar bahawa mereka mungkin masih dapat menemui anda lagi. Oleh itu, ubah tetapan privasi anda untuk mengehadkan apa yang dapat mereka lihat dan gunakan gambar profil yang sangat jelas (atau bahkan yang bukan dari wajah anda) sehingga mereka merasa membosankan untuk mencuba dan mengintip.
Elakkan pemborosan dalam bentuk apa pun yang mungkin mereka lihat. Pergi untuk model asas kereta, elakkan perhiasan, beli rumah sederhana (jika mereka mesti dikunjungi). Jangan biarkan mereka melihat apa-apa yang boleh membuat mereka berfikir bahawa anda melakukannya dengan baik untuk diri sendiri (atas sebab-sebab yang dinyatakan di atas).
Nampaknya anda menyekat hidup anda untuk kepentingan mereka, dan dalam beberapa hal ini benar, tetapi ingat bahawa tidak ada kereta atau rumah atau kemewahan lain yang akan membuat anda bahagia dalam jangka masa panjang, terutamanya jika ia menaikkan narsisis yang anda tidak mempunyai pilihan tetapi untuk menangani.
Memiliki kehidupan yang terbebas dari mereka mungkin akan memberi anda ketenangan dan kebahagiaan yang paling banyak, jadi lakukan apa sahaja untuk mewujudkannya.
Apa Yang Harus Diharapkan Dari Narcissist
Apabila anda menggunakan Kaedah Gray Rock dengan ahli narsisis, anda boleh mengharapkan mereka bertindak balas terhadapnya.
Mereka mungkin tidak tahu dengan tepat apa yang anda lakukan(dan anda TIDAK PERNAH memberitahu mereka bahawa anda mengambil pendekatan ini), tetapi mereka akan merasakan perubahan tingkah laku anda terhadap mereka.
Salah satu tindak balas yang biasa adalah kemarahan kerana mereka pasti telah digunakan berkali-kali terhadap anda pada masa lalu. Mereka mungkin berteriak dan mereka boleh bertindak dengan cara yang mengancam, tetapi anda mesti berusaha untuk tetap tenang, tenang, dan tenang dalam menghadapi kemarahan mereka.
Sebagai alternatif, mereka mungkin meremehkan anda kerana tidak berdiam diri atau memberikan sedikit reaksi. Ini adalah pendekatan klasik seperti kanak-kanak untuk seseorang yang tidak mendengar nama mereka, memberitahu mereka bahawa mereka bodoh, atau ketawa di wajah mereka apa sahaja untuk mendapatkan respons.
Malangnya, seorang narsisis tidak malu ketika menggunakan orang lain terhadap anda. Dalam usaha menarik anda kembali ke konfrontasi, mereka mungkin melibatkan anak-anak anda, rakan anda, keluarga anda, atau rakan sekerja anda.
Mereka akan berbohong dan memalsukan cerita tentang anda, cuba memfitnah orang lain, memaksa orang lain untuk membuli anda, atau mengancam orang yang anda sayangi kecuali anda memenuhi kehendak mereka.
Sentiasa mengutamakan keselamatan dan keselamatan mereka yang anda sayangi. Sekiranya ancaman itu kelihatan tulen, dapatkan perlindungan dan bimbingan polis, mahkamah, dan pihak sosial.
Pada masa lain, apabila anda mengetahui bahawa ancaman itu tidak lain hanyalah kata-kata, anda harus berpegang teguh, tetap teguh dalam pendekatan Gray Rock anda, dan tunggu sampai mereka bosan. Mereka akhirnya akan.
Sekiranya anda dapat mempertahankan sikap tidak bertindak balas anda, anda akan melihat pergeseran narsisis. Mereka mungkin masih mencuba menekan butang anda, tetapi mereka akan melakukannya lebih sedikit dan lebih kerap kerana mereka bosan bermain permainan.
Itu bukan untuk mengatakan bahawa mereka mungkin tidak, pada suatu ketika di masa depan, mulai berusaha dengan bersungguh-sungguh lagi - mungkin apabila sumber bekalan baru mereka kering - tetapi selagi anda tidak mengambil umpan mereka, mereka akan dipaksa untuk mencari bekalan narsisistik mereka ke tempat lain sekali lagi.
Satu perkara yang tidak boleh anda harapkan dari seorang narsisis adalah penyesalan. Mereka tidak mempunyai.
Tidak peduli seberapa besar penderitaan mereka yang menyebabkan anda dan bagaimanapun menyusahkan penderitaan anda, mereka akan benar-benar menerima kesalahan atau tanggungjawab untuk itu. Oleh itu, jangan mencarinya.
Bahaya Melambung Batu Kelabu
Walaupun ini adalah kaedah yang berkesan untuk menangani seorang narsisis ketika tidak ada hubungan hanyalah bukan pilihan, Kaedah Gray Rock memang mempunyai satu atau dua kelemahan.
Pertama, anda mungkin cuba menggunakannya dalam keadaan yang salah. Sekiranya mungkin tidak ada hubungan dengan narsisis, anda mesti selalu mengambil pilihan ini.
Anda mungkin tergoda untuk hanya menggunakan pendekatan Gray Rock daripada melalui semua kesulitan untuk memotongnya sekali, tetapi ini tidak dianjurkan.
Ya, anda mungkin masih mempunyai perasaan terhadap mereka. Ya, anda mungkin berharap mereka dapat berubah. Ya, ini memerlukan pergolakan dan usaha untuk memastikan jalan anda tidak akan dilalui lagi.
Semua perkara ini tidak boleh dijadikan alasan untuk pergi ke Gray Rock apabila anda mempunyai pilihan untuk tidak menghubungi.
Sekiranya anda mempunyai interaksi yang tidak perlu dengan narsisis, maka anda membiarkan diri anda berisiko terjebak kembali ke dalam perangkap mereka.
Sebaik mungkin anda menganggap anda tidak bertindak balas terhadap mereka, ia hanya memerlukan satu slip dan anda akan segera menemui diri anda dalam situasi yang tidak diingini yang anda cuba lepaskan.
Bahaya kedua menggunakan pendekatan ini adalah anda membiarkannya merayap ke bahagian lain dalam kehidupan anda dan hubungan lain.
Anda mungkin mula menggunakan perlakuan senyap dengan rakan atau rakan baru, anda mungkin mengalami rasa tidak peduli yang semakin meningkat terhadap dunia yang lebih luas, dan anda mungkin akan kehilangan minat terhadap semua perkara yang pernah anda gemari.
Anda juga boleh kehilangan kemampuan untuk berempati dengan orang lain ketika anda membuat diri anda merasa terganggu oleh emosi apa pun, kerana takut ia akan membuat anda terdedah kepada manipulasi.
tanda-tanda dia tidak mencintai saya lagi
Anda harus ingat bahawa tidak apa-apa - walaupun disarankan - bersikap terbuka dan jujur dengan orang lain, dan membiarkan pengawal anda tidak percaya dan percaya lagi. Anda tidak boleh menjalani sisa hidup anda dengan jarak jauh dari orang lain hanya kerana anda harus mengambil pendekatan itu dengan ahli narsisis.
Kaedah Gray Rock boleh menjadi kaedah yang sangat berkesan untuk menangani seorang narsisis yang anda masih harus berinteraksi secara berkala. Ini dapat melindungi anda dari cedera lebih jauh dengan memastikan anda tidak menjadi salah satu sasaran mereka lagi.
Ingat, mereka tidak mahu bermain dengan mainan yang membosankan, jadi jadilah begitu. Jangan menjadi hiburan mereka, jadilah hobi kegemaran mereka.
Lihat ini kursus dalam talian dirancang untuk menolong seseorang sembuh dari penyalahgunaan narsisistik .
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
