Adakah penderitaan dari masa lalu anda membahayakan peluang anda untuk hadiah dan masa depan yang bahagia?
Orang adalah tempat kenangan dan pengalaman - ada yang baik, ada yang buruk. Kejadian yang menimpa anda membentuk cara anda merasakan dan mentafsirkan dunia.
Adakah itu bermaksud kita ditentukan oleh mereka?
Tidak. Tetapi banyak orang memandang rendah betapa sangat negatifnya peristiwa buat mempengaruhi mereka. Hidup melalui masa kanak-kanak yang teruk, mengalami penderaan, atau disakiti meninggalkan luka di fikiran yang boleh mempengaruhi kesihatan mental dan emosi anda sepanjang hidup anda - jika mereka tidak ditangani.
Tetapi bagaimana anda menjaga masa lalu anda daripada meracuni masa depan anda? Nah, langkah pertama untuk mencari jalan keluar adalah menyedari masalah.
1. Pengalaman Traumatik
Pengalaman traumatik sering diabaikan sebagai sumber perubahan dan pengaruh negatif. Itu tidak betul, bukan? Sesiapa yang telah melalui pengalaman traumatik dan mengenalinya, mengetahui pernyataan itu mestilah palsu.
Tetapi adakah anda perhatikan bagaimana saya memasukkan kata 'mengenali' dalam kalimat terakhir itu? Beberapa orang berjalan dengan masalah yang tidak dapat ditangani kerana mereka tidak mengetahuinya pengalaman trauma mereka mempengaruhi mereka secara negatif .
Terdapat banyak pendapat dan definisi trauma, tetapi mereka cenderung memusatkan perhatian pada pengalaman yang mengancam kewarasan, integriti tubuh, atau kehidupan mereka. Itu termasuk penderaan kanak-kanak, peninggalan, kematian atau kehilangan orang yang disayangi, kemalangan kereta, menjadi mangsa jenayah, penderaan rumah tangga (dari semua jenis), pengalaman hampir mati, menyaksikan sesuatu yang mengerikan, dan banyak lagi.
Dan orang yang berbeza bertindak balas terhadap pengalaman trauma dengan cara yang berbeza. Tanggapan boleh menjadi sesuatu yang jelas, seperti penyalahgunaan bahan, atau lebih sukar untuk diperhatikan, seperti bagaimana anda menjalin hubungan dengan orang lain.
Seseorang mungkin tidak menyedari bahawa tingkah laku, pemikiran, atau emosi tertentu berkaitan dengan pengalaman trauma mereka.
2. Pelanggaran Kepercayaan
Kepercayaan boleh menjadi rumit kerana memerlukan seseorang untuk menunjukkan kerentanan terhadap orang yang ingin kita percayai. Itu sukar jika anda mempunyai masa lalu di mana kepercayaan anda dilanggar dan disalahgunakan. Apabila kita terluka, kita cenderung menutup diri dan memasang tembok kita supaya kita tidak terluka lagi. Sukar untuk membuat pilihan biarkan orang lain masuk . Kami ingin terus mengawal apa yang berlaku kepada kami, agar tidak dimanfaatkan atau dicederakan lagi. Oleh itu, kita boleh menjaga jarak orang lain.
Masalahnya ialah kepercayaan memerlukan kerentanan . Tidak ada jalan di sekitarnya. Anda boleh membaca artikel demi artikel mengenai cara melihat pembohong dan manipulator, siapa yang harus dielakkan, bagaimana untuk menghindarinya tetapi artikel tersebut jarang menunjukkan bahawa petunjuk yang sama yang mereka katakan menunjukkan orang yang tidak boleh dipercayai juga sering terjadi pada orang dengan kegelisahan sosial, autisme, masalah sosialisasi, atau orang-orang defensif lain yang telah melukai diri sendiri.
'Tetapi bagaimana saya tahu saya boleh mempercayai anda ?!'
Tidak mungkin anda dapat mengetahui lebih awal Sebarang percubaan tekaan berpendidikan adalah tepat - tekaan. Yang boleh anda buat hanyalah membuat pilihan untuk memberikan kepercayaan kepada orang itu dan melihat apa yang mereka lakukan dengannya.
3. (dan 4!) Kegagalan dan Penyesalan
Orang cenderung mengaitkan kegagalan dengan penyesalan dan sebaliknya, tetapi mereka adalah dua perkara yang berbeza. Sejarah kegagalan masa lalu dapat memberi makan kemurungan, harga diri yang rendah, dan membuat seseorang tidak mencari pengalaman baru.
Penyesalan dapat merampas kebahagiaan anda ketika anda memikirkan kesalahan yang pernah dilakukan, perkara yang anda mahukan anda lakukan dengan cara yang berbeza, atau senario di mana anda melakukan semuanya dengan betul, tetapi masih tidak berjaya. Ini adalah perkara yang perlu dirangka dan difikirkan secara berbeza.
Kegagalan adalah sebahagian daripada jalan menuju kejayaan. Hanya orang yang sangat beruntung berjaya menyelesaikan semuanya dengan percubaan pertama tanpa kesukaran atau pengaruh luar. Sebilangan besar orang yang berjaya akan mencuba sesuatu, gagal, dan kemudian menggunakan apa yang mereka pelajari untuk mengelakkan masalah itu semasa mencuba lagi. Segala jenis peningkatan diri yang bermakna melibatkan kegagalan.
Tanyakan kepada sesiapa sahaja dalam hidup anda yang telah membuat perubahan positif untuk diri mereka sendiri sekiranya perkara berjalan lancar pada percubaan pertama. Biasanya, orang-orang itu akan memberitahu anda bahawa mereka membuat pilihan yang buruk, tersekat dalam perjalanan mereka, dan kadang-kadang malah jatuh ke belakang. Perbezaannya ialah mereka bangun, membersihkan diri, dan mencuba lagi.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Melepaskan Kemarahan: 7 Tahap Dari Kemarahan Hingga Melepaskan
- Bertindak Sekarang Atau Menyesal 5 Perkara Ini Apabila Anda Tua
- Cara Memaafkan Diri Anda: 17 Tiada Petua Pusing!
- 11 Gejala Mindset Menipu Diri
- Cara Mengatasi Ketakutan Perubahan Dan Yakin Menghadapi Cabaran Baru
- Sebelum Mencuba Semula Diri, Pastikan Anda Mengemukakan Soalan Ini
Dan menyesal?
'Saya harap saya dapat melakukan ini dengan lebih baik. Saya harap saya tidak membuat pilihan itu. Saya harap saya dapat membuat pilihan yang lebih baik ... '
Anda tidak. Dan tidak sedikit pun penting. Keinginan tidak akan membatalkan masa lalu. Pada satu ketika, kita mesti buat keputusan untuk berhenti membiarkan penyesalan mengendalikan kita, supaya kita dapat menikmati masa kini dan berusaha menuju masa depan yang lebih baik. Tidak ada orang lain yang boleh melakukannya untuk anda. Anda mempunyai kekuatan untuk mengubah masa depan anda. Dan anda mungkin mempunyai lebih banyak kekuatan daripada yang anda sedar.
Tetapi saya, orang yang acak di internet, mengatakan untuk membuat pilihan untuk tidak menderita atau tinggal adalah samar-samar dan tidak membantu. Apa sebenarnya maksudnya - membuat pilihan ? Pilihannya adalah untuk terus maju tanpa mengira bagaimana perasaan anda, walaupun itu bermaksud merangkak.
5. Kemarahan
Kemarahan nampaknya ada di mana-mana masa kini, dibenarkan atau tidak. Masalah dengan kemarahan adalah bahawa ia dapat dengan mudah meracuni semua perkara baik dan positif dalam hidup anda.
Kemarahan membuat dinding dan batasan yang mustahil dapat diatasi, kerana kita lebih fokus pada perasaan kita daripada mencari jalan keluar. Orang yang marah tidak cenderung mendengar untuk mencari jalan keluar. Sebaliknya, mereka lebih berminat untuk mengesahkan emosinya. Tetapi itu bukan perkara buruk Kadang-kadang perlu.
Masalah sebenarnya bermula apabila kemarahan membuat anda tidak sembuh , disebabkan oleh perkara-perkara yang mungkin telah mereka lakukan atau lakukan pada mereka pada masa lalu. Kemarahan dapat menciptakan penglihatan terowongan di mana kita merasa kita benar, di mana kita menuntut agar kita didengar, bahawa kita pantas mengatasi masalah kita!
Sangat disayangkan bahawa penutupan dan keadilan yang sama jarang terjadi, kerana ini adalah dua perkara yang sering dicari oleh orang yang selalu marah.
'Saya tidak layak diperlakukan begitu! Saya tidak layak menerima apa yang berlaku kepada saya! '
Tidak, anda mungkin tidak. Orang tidak layak dicederakan. Tetapi, apa yang dilakukan seseorang sekiranya sumber tersebut tidak peduli dengan bahaya apa yang ditimbulkannya? Bagaimana jika mereka tidak dapat memahami peranan mereka dalam kerusakan yang ditimbulkan, seperti orang yang dianiaya yang mengabadikan penyalahgunaan?
Kita tidak dapat menahan kemarahan itu selama-lamanya, jika tidak, ia akan merosakkan kesihatan mental dan emosi kita sendiri. Pada satu ketika, kita harus belajar bahawa kemarahan itu sendiri tidak produktif. Ia boleh menjadi pemangkin, tetapi kemarahan tidak akan melakukan kerja yang diperlukan untuk benar-benar membuat perubahan. Yang berjaya dilakukannya adalah mengganggu ketenangan seseorang dan merosakkan kebahagiaan mereka.
Membuka Jalan menuju Masa Depan yang Lebih Bahagia ...
Harapan tulus saya agar anda tidak merasa diserang atau dinilai. Saya mahu anda cari ketenangan jiwa dan kebahagiaan. Tetapi untuk melakukannya, anda mesti faham bahawa anda hanya akan menemuinya dengan berusaha bersungguh-sungguh dalam menyelesaikan masalah dan membuat pilihan yang lebih baik untuk diri anda. Tidak ada orang lain yang boleh melakukannya untuk anda. Jenis kesakitan yang mensabotaj masa kini dan masa depan anda sering berakar pada luka masa lalu yang memerlukan bantuan profesional.
berapa harganya henry winkler
Saya tahu betul, kerana saya terpaksa mengatasi masa lalu dan penyakit mental saya yang beracun untuk mencapai hadiah yang bahagia dan damai. Anda juga boleh melakukannya.
Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan hidup anda atau merasakan masa lalu anda menjauhkan anda dari masa depan yang anda mahukan, berbincanglah dengan profesional kesihatan mental yang berkelayakan. Itulah yang mereka ada di sana. Mereka membuat proses menyusun kembali kepingan anda lebih efisien ... walaupun tidak melakukan kesalahan, ia akan menjadi sangat mencabar.
