Sekiranya anda bersusah payah untuk terbuka kepada orang lain, jangan risau - anda tidak sendirian!
Bersikap terbuka dan jujur kadang-kadang hampir mustahil, dan tahap kerentanan itu mungkin tidak menjadi pilihan untuk anda sekarang.
Anda mungkin sukar untuk mengenali orang atau mengelakkan interaksi sosial sama sekali kerana anda tidak pasti bagaimana menjalin hubungan dan berhubung dengan seseorang.
Kami mendapat beberapa petua berkesan tentang cara membuka lebih banyak sekiranya anda ingin mulai mengecewakan anda.
1. Pilih orang yang tepat.
Salah satu sebab mengapa banyak dari kita mengalami masalah untuk membuka diri kepada seseorang adalah kerana kita pernah terluka pada masa lalu.
Kami mungkin telah menyembunyikan rahsia pada seseorang yang mengkhianati kami, atau mengakui perasaan kepada seseorang yang kemudian menolak kami.
Apa pun pengalaman masa lalu anda, penting untuk membuka diri kepada orang yang tepat kali ini.
Cari seseorang yang anda sayangi dan percayai dan tenangkan diri anda dengan cara itu.
Pastikan anda berkongsi dengan betul - walaupun rakan baik anda mungkin ingin mendengar mengenai masalah hubungan anda, ayah anda mungkin tidak.
2. Cubalah percubaan.
Anda tidak perlu mengakui pemikiran terdalam dan paling gelap anda kepada orang asing, tetapi anda boleh meredakan diri.
Percayai sesuatu yang kecil dan tidak penting pada seseorang yang anda percayai. Pastikan ini bukan perkara yang sangat peribadi atau kasar - anda hanya ingin berlatih berkongsi rahsia dengan seseorang atau membincangkan perasaan anda.
Anda harus memulakan dengan perincian kecil dan membangun dari sana setiap kali anda membuka diri kepada seseorang.
Sebilangan orang bergegas masuk dan menyembunyikan rahsia terbesar mereka kepada seseorang, hanya untuk merasa cemas bahawa orang itu mungkin memberitahu orang lain apa yang anda katakan atau memalukan anda dengan menggunakannya terhadap anda.
perkara yang perlu dilakukan apabila anda bosan
Daripada melakukan ini, mulakan perkara kecil dan anda tidak akan merasa kehilangan apa-apa.
Semakin banyak anda berkongsi perkara kecil, semakin dekat anda akan mula merasa kepada orang dan semakin banyak anda membiarkan mereka masuk.
3. Cari persamaan.
Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk membuka diri kepada seseorang, mulailah dengan mencari jalan persamaan.
Ini adalah cara yang baik untuk memulakan persahabatan, atau hubungan, dan akan membantu anda berdua merasa selesa antara satu sama lain.
Anda akan berada di tahap yang sama antara satu sama lain dan anda akan mula merasa menarik dan lebih yakin apabila anda saling mengenali.
Bercakap tentang perkara yang anda berdua sayangi akan membantu anda membiasakan diri dan anda juga akan lebih terbuka secara emosional.
4. Minta mereka membuka terlebih dahulu.
Sekiranya anda cuba mengukur suasana dan membina kepercayaan, tanyakan kepada mereka mengenai diri mereka terlebih dahulu.
Apabila anda bimbang untuk membuka diri, anda mungkin berfikir bahawa orang lain mempunyai rasa takut yang sama.
Tetapi banyak orang tidak mempunyai masalah dengan pembukaan, jadi anda dengan senang hati boleh bertanya kepada mereka sesuatu yang peribadi, dengan mengetahui bahawa mereka mungkin akan bertindak balas.
Mereka yang berkongsi pemikiran dan perasaan mereka dengan anda akan membantu anda menjalin hubungan yang saling mempercayai, dan membuat anda merasa lebih selesa untuk membalasnya sebagai balasan.
5. Bercakap dengan penuh semangat.
Bercakap mengenai perkara-perkara yang benar-benar anda minati membuat perbezaan kepada kesediaan anda untuk membuka.
Anda tidak perlu berkongsi trauma masa kecil anda untuk menjalin hubungan emosi dengan seseorang. Sebagai gantinya, bincangkan secara terbuka tentang betapa anda suka yoga, atau bola sepak, misalnya.
Kesungguhan anda akan tercapai dan orang akan terlibat dengan begitu banyak sehingga anda tidak akan ingat mengapa anda begitu gugup untuk mula bercakap sejak awal!
6. Bersikap sahih.
Anda tidak perlu berkongsi setiap butiran kecil dari pemikiran atau perasaan anda untuk menjadi sahih, anda hanya perlu jujur dan tidak berbohong.
Dengan tetap setia kepada diri sendiri, anda akan menunjukkan keperibadian anda yang tulen kepada seseorang. Ini akan membantu mereka merasa lebih berhubung dengan anda (mereka akan tahu kapan anda bersikap jujur dan akan senang dengannya).
Ini juga bermaksud bahawa anda tidak perlu bimbang untuk mengikuti kebohongan yang pernah anda katakan pada masa lalu.
Sebilangan orang panik ketika bercakap tentang diri mereka sendiri, dan membuat sesuatu menjadi lebih menarik, atau untuk menutup perkara tertentu yang mereka rasakan.
Oleh itu, sukar untuk mengingat versi cerita yang telah anda sampaikan kepada siapa, dan anda berisiko muncul sebagai tidak jujur secara tidak sengaja.
Sebagai gantinya, berpegang teguh pada kebenaran dan jadilah diri sendiri - mereka pasti ingin mengenali diri anda yang sebenar. Jika tidak, mereka tidak akan menghabiskan masa anda.
7. Tuliskan dahulu.
Jurnal pertama dapat membantu anda memproses perasaan anda dan apa yang ingin anda sampaikan.
Ini dapat membantu anda menjadi lebih fasih dalam penjelasan anda dan mencari cara terbaik untuk membuat frasa.
Ini juga dapat membantu anda mengatasi segala rasa malu yang anda hadapi dalam masalah ini, kerana anda akan terbiasa 'bercakap' mengenainya pada saat anda mengatakannya dengan lantang.
bagaimana untuk memberitahu jika anda cantik
8. Biasakan diri menjadi rentan.
Sekiranya anda benar-benar berjuang dengan konsep untuk merasa malu atau malu atau sepenuhnya jujur dengan seseorang, itu mungkin disebabkan oleh rasa takut akan kerentanan.
Anda tidak mahu merasa buruk, anda tidak mahu dikhianati, dan anda tidak mahu ditolak.
Ini dapat menghalangi anda untuk membuka dan anda mungkin tidak membuat hubungan yang tulen.
Cuba lakukan perkara lain untuk keluar dari zon selesa anda, seperti mengikuti kelas tarian awam, walaupun anda fikir anda akan membencinya, atau mendorong diri anda untuk berbual dengan orang asing, walaupun anda merasa sedikit malu.
Pengetahuan bahawa anda telah mengatasi rasa takut anda akan membantu anda merasa lebih yakin dan seperti anda dapat mengatasi apa sahaja - termasuk membuka diri tentang diri anda.
9. Buka secara fizikal.
Kita dapat membiasakan diri dari kerentanan sehingga kita mulai mengecilkan diri secara fizikal juga.
Bahasa badan anda mungkin berubah semasa perbualan yang sengit, atau anda mungkin menutup diri dengan benar-benar melengkapkan badan anda dengan tangan anda atau dengan memegang bantal di hadapan anda, misalnya.
Sekiranya anda menyedari bahawa anda cenderung menggunakan bahasa badan anda untuk bercakap untuk anda dalam situasi seperti ini, ada baiknya membuat perubahan di sini.
Kedengarannya konyol dan seperti itu tidak akan membuat banyak perbezaan, tetapi kadang-kadang kita perlu berubah ke arah luar untuk berubah ke dalam.
Buka badan anda lebih banyak, lepaskan lengan anda dan arahkan kaki anda ke arah sesiapa sahaja yang anda ajak bicara.
Perubahan kecil dan halus ini akan berlaku mereka berasa lebih terbuka kerana mereka akan menyedari bahawa anda lebih terlibat dengan mereka - semakin banyak mereka terbuka, semakin besar kemungkinan anda mengikutinya.
10. Peneguhan positif.
Mungkin kedengarannya bodoh, tetapi penting untuk meraikan kemenangan kecil! Dengan mengingatkan diri anda sejauh mana anda harus pergi setiap kali anda melangkah maju, anda akan mula lebih yakin pada diri dan kemampuan anda.
Beli hadiah kecil untuk diri anda sebagai hadiah, atau jurnal bagaimana perasaan anda sehingga anda dapat memperoleh peringatan berterusan mengenai berapa banyak kemajuan yang telah anda capai.
Sekiranya anda mempunyai beberapa rakan yang memahami yang tahu betapa sukarnya untuk anda buka, anda juga boleh berkongsi kejayaan anda dengan mereka.
11. Terus berjalan.
Salah satu kaedah terbaik untuk menjadikan sesuatu itu sebagai tabiat sihat adalah melakukannya dengan kerap.
Malangnya, belajar untuk membuka bukanlah perkara yang cepat dan cepat. Teruskan, terus berkongsi pemikiran dan perasaan anda, dan terus menyesuaikan pendekatan anda ketika anda bergerak maju.
Anda akan terus mendapat perkongsian yang lebih selesa dengan orang lain, dan, semakin banyak anda melakukannya, semakin mudah untuk anda.
Anda akan sampai ke tahap di mana anda tidak perlu bersusah payah atau merancang lebih awal - ini hanya akan berlaku secara semula jadi kepada anda dan anda tidak akan memikirkannya selepas itu.
12. Ketahui masalahnya.
Sekiranya anda masih benar-benar berjuang dan anda telah berusaha semaksimal mungkin, anda mungkin perlu mengatasi masalah yang mendasari.
Mungkin ada 'penyumbatan' emosi yang menghalangi anda untuk sepenuhnya berkongsi diri anda dengan seseorang, seperti trauma masa kecil atau penolakan romantis yang kuat.
Jangan tolak pengalaman ini kerana ia boleh memberi kesan besar pada tingkah laku kita, bahkan bertahun-tahun.
Sekiranya anda membiarkan diri anda terdedah sebelum ini dan ditolak, atau mempunyai hubungan persahabatan dan hubungan yang beracun dan tidak sihat, anda mungkin memerlukan bantuan profesional untuk mengatasi masalah ini.
Tidak apa-apa untuk mengakui bahawa anda memerlukan pertolongan dan ini adalah tanda kematangan dan pertumbuhan untuk mencari sokongan di luar diri anda.
Masih tidak pasti bagaimana cara untuk terbuka kepada orang lain, atau memerlukan tangan untuk memegang semasa anda mencuba? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hubungan Wira yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.
Awak juga mungkin menyukai:
apa yang perlu dilakukan sekiranya anda sangat menyukai lelaki
- 7 Cara Menunjukkan Kerentanan Emosi Dalam Hubungan dengan Selamat
- Cara Mempercayai Lagi: Belajar Membiarkan Seseorang Walaupun Ada Kesukaran
- Cara Bersikap Terbuka Cinta: 8 Cara Membiarkan Diri Sendiri Dicintai
- 10 Sebab Mengapa Anda Takut Menjalin Hubungan
- Takut Keintiman: Sebab, Tanda, Dan Cara Mengatasinya
- Cara Tidak Canggung Sosial Di Sekitar Orang: 7 Petua Berkesan
