Kecemasan sosial lebih biasa daripada yang anda sedar.
Orang sering dilanda situasi baru dan orang yang tidak mereka kenali.
Mungkin mereka khuatir memberi kesan yang baik pada rakan sekerja baru, mencari rakan baru, atau berharap beberapa godaan akan diterima dengan baik.
Malah orang-orang yang paling bergaul mengalami kecanggihan sosial dari semasa ke semasa kerana memanfaatkan perkara yang tidak diketahui.
kenapa saya takut hubungan
Itu tidak menggambarkan semua orang, tentu saja. Sebilangan orang mengalami sedikit kecanggihan sosial dan nampaknya mudah melakukan interaksi mereka.
Yang lain merasa jauh lebih mencabar, sehingga kegelisahan cukup menyebabkan mereka ingin mengelakkan diri daripada bersosial sama sekali. Kecemasan sosial bahkan boleh memasuki wilayah penyakit mental di mana bantuan profesional mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut.
Namun, ada cara untuk meningkatkan kemahiran sosial seseorang dan merasa kurang canggung ketika bersosial. Inilah perkara paling berkesan yang boleh anda lakukan.
1. Jangan menganggap sosialisasi sebagai persembahan dengan ganjaran.
Banyak orang tersangka memikirkan bahawa semacam ganjaran bergantung pada kemampuan mereka untuk bersosial.
Di satu pihak, itu mungkin benar berlaku pada masa-masa tertentu. Wawancara kerja adalah senario di mana bersosial boleh membawa kepada ganjaran yang diambil. Atau mungkin anda bercakap dengan seseorang yang minat romantis, dan anda cuba menarik perhatian orang itu dengan kecerdasan sosial anda.
Caranya ialah jangan dilaburkan dalam ganjaran sehingga orang dapat melihat anda untuk siapa anda sebenarnya.
Ya, anda mungkin memerlukan pekerjaan itu, tetapi akhirnya anda tidak dapat mengawal sama ada anda mendapatkannya atau tidak. Dan jika anda tidak mendapatkannya, itu mungkin tidak ada kaitan dengan cara anda bersosial. Mungkin seseorang yang berkelayakan lebih baik melamar atau ada pembekuan pengambilan pekerja.
Perkara yang sama berlaku untuk contoh romantis. Anda tidak dapat mengawal keputusan sama ada orang itu mahu menghabiskan lebih banyak masa dengan anda atau tidak. Apa yang anda boleh lakukan adalah melihat situasi tersebut, menjadi autentik yang anda boleh, dan melihat bagaimana keadaannya.
yang menyamar temu janji
Masalah dengan melakukan dalam konteks sosial adalah bahawa anda mungkin menunjukkan sisi diri anda yang tidak nyata.
Meninggalkan idea untuk berjaya bersosial dan merangkul masa untuk apa adanya. Anda akan dapat melakukan perbualan yang lebih asli dan sahih dengan orang dengan cara itu.
2. Tanya orang yang anda bercakap dengan soalan.
Cara mudah untuk melepaskan diri dari kegelisahan sosial adalah dengan bertanya kepada orang lain.
Kebanyakan orang suka bercakap mengenai diri mereka sendiri dan apa yang berlaku dalam hidup mereka. Dan jika mereka bercakap, maka anda tidak perlu! Anda boleh mendengar dan memberi masa untuk berehat dalam perbualan.
Pastikan anda mendengar secara aktif. Mendengarkan secara aktif adalah ketika anda hadir pada masa ini dan mendengar apa yang disampaikan oleh orang lain. Buat hubungan mata. Elakkan memeriksa telefon anda, melihat-lihat, atau bermain-main dengan sesuatu semasa anda melakukan perbualan. Fokus pada orang yang anda bercakap.
3. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain.
Kecemasan sosial mungkin disebabkan oleh membandingkan diri anda dengan orang lain secara tidak adil.
Jangan melihat orang lain di dalam bilik untuk melihat bagaimana anda mengukur. Anda tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain kerana anda mempunyai kehidupan dan lintasan yang sama sekali berbeza dengan kehidupan anda.
Sangat mudah untuk merasa tidak senang jika anda tidak merasa sesuai dengan apa yang dimiliki atau tidak dimiliki oleh orang lain.
Ingat, bersosial bukan pertandingan. Anda tidak berada di sana untuk menjadi lebih baik atau lebih buruk daripada orang lain di dalam bilik. Tidak kira siapa yang mempunyai masa yang lebih baik, memakai pakaian yang lebih menarik, atau nampaknya lebih banyak bersosial daripada anda. Yang perlu anda bimbangkan ialah perbualan yang anda jalankan.
Baca ini untuk mendapatkan nasihat yang lebih mendalam: Cara Berhenti Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain
4. Menghadiri fungsi sosial dengan orang yang anda kenal.
Salah satu cara untuk mengurangkan kecemasan sosial adalah dengan bertemu dengan orang yang anda kenal. Wajah ramah boleh menjadi penangguhan apabila anda bergaul dengan orang baru.
Cukup jalankan rakan anda ketika anda mula merasa terbeban atau canggung dan luangkan masa beberapa minit untuk berehat sebelum anda menyelam kembali.
Apa yang anda minati?
Sekumpulan kenalan dan orang yang tidak dikenali juga boleh menjadi tempat yang bagus untuk terus mengerjakan kemahiran sosial anda dan melancarkan perasaan canggung itu.
Jangan lepaskan peluang ini jika ada! Jemputan ke perjumpaan rakan anda dengan beberapa rakan mereka boleh membolehkan anda berlatih.
Ini berfungsi lebih baik jika anda membuat beberapa rakan yang lebih ramah dan berkemahiran sosial. Anda boleh belajar banyak dari menonton bagaimana orang lain bersosial antara satu sama lain dan meningkatkan tahap keselesaan anda sendiri.
5. Beri pujian kepada seseorang.
Pujian yang tulen adalah cara yang baik untuk memulakan perbualan dengan orang baru. Banyak orang akan menghargai pujian itu, dan ini membolehkan anda melakukan perbualan dengan mengemukakan soalan tambahan.
Sekiranya anda menyukai jaket mereka, anda boleh bertanya kepada mereka dari mana mereka mendapatkan jaket itu, apa yang mereka sukai mengenainya, apa yang mereka tidak suka dengannya, dan sebelum anda mengetahuinya ... anda sedang dalam perbualan!
Pujian yang tulen juga bermanfaat kerana dapat memberikan titik tolak untuk menghentikan atau mengalihkan perbualan juga. Terdapat akhir yang pasti untuk perbualan itu apabila anda merangkumi semua maklumat yang relevan mengenai pujian tersebut.
Pujian ini berfungsi sebagai pemecah ais, tetapi setelah anda dapat menunjukkan bahawa sudah waktunya untuk mengambil sepotong kek hari jadi atau memilih soalan lain untuk diajukan. Bagaimana anda mengenali tuan rumah? Adakah anda dari sini? Apa yang anda minati?
6. Perlakukan sosialisasi sebagai eksperimen.
Setiap kali anda bersosial adalah peluang untuk berlatih dan mengembangkan kemahiran anda.
Perlakukan sosialisasi anda seperti percubaan. Ikutilah strategi anda dan uji untuk melihat apa yang terasa selesa dan yang tidak.
ketika dia mula menarik diri
Pendekatan yang berbeza akan terasa lebih selesa daripada yang lain untuk anda. Tidak ada penyelesaian yang sesuai untuk semua orang kerana setiap orang mempunyai toleransi, suka dan tidak suka masing-masing.
Memberi kebenaran dan kebebasan untuk mencari milik anda dan mengetahui bahawa anda sentiasa dapat menyesuaikan diri dalam percubaan seterusnya adalah percuma.
Ini seperti meminta seseorang berkencan. Ya, ini boleh menjadi canggung dan menyakitkan hati, tetapi semakin banyak anda melakukannya, semakin anda menyedari bahawa kepentingannya tidak begitu tinggi. Ini hanya perbualan kecil dan persoalan yang boleh anda buat beberapa kali.
Adakah sakit mendengar no dan ditolak? Itu bergantung pada berapa banyak yang anda laburkan untuk jawapannya. Adalah lebih mudah untuk menerima no jika anda meninggalkan harapan anda.
Anda hanya bertanya. Dan jika jawapannya tidak, maka anda boleh menggunakan apa sahaja yang anda pelajari pada kali anda ingin bertanya kepada seseorang.
7. Dapatkan pertolongan profesional.
Setiap orang mengalami kecemasan sosial pada satu ketika. Ini mungkin disebabkan oleh orang yang tidak dikenali atau keadaan yang tertekan. Tetapi itu sebenarnya tidak boleh menghalang anda daripada melakukan tindakan sama sekali.
Sekiranya anda mendapati diri anda benar-benar terbeban dengan bersosial, menutup, atau menghindari sosialisasi sama sekali, maka anda mungkin menderita gangguan kecemasan sosial.
Hubungi kaunselor jika anda merasa memerlukan bantuan (pautan ini akan membolehkan anda mencari orang yang berdekatan dengan anda atau orang yang boleh dihubungi dalam talian). Kecemasan sosial tidak boleh menghalang anda menjalani kehidupan anda. Ada pertolongan yang boleh berfungsi untuk anda.
Awak juga mungkin menyukai:
- Panduan Orang Sukar untuk Bercinta
- 10 Puncak Keyakinan Bagi Orang Yang Canggung Secara Sosial
- Cara Bercakap Tentang Diri Anda (+ 12 Perkara Baik Untuk Dikatakan)
- Cara Membuat Ceramah Kecil: 8 Tiada Petua * Tidak Topik + 8 Topik Permulaan
- Cara Menjalankan Perbualan: 12 Tiada Petua Omong kosong!
- Cara Mengatasi Rasa Malu Pada Masa Yang Canggung
