Keinginan drastik untuk lari dari kehidupan adalah tindak balas luar biasa terhadap perasaan dan keadaan yang rumit.
Adakah wajar mahu lari dari kehidupan? Kadang kala begitu. Kadang-kadang kita begitu terpesona dalam rentetan perkara yang sering dilakukan sehingga kita hanya mahu membuang semua itu untuk memilih rehat yang sangat diperlukan.
Bil yang perlu dibayar, tanggungjawab untuk mengurus, kerja yang harus dilakukan, kerja rumah yang perlu dilakukan, hubungan dan persahabatan yang harus dijaga - semuanya memerlukan tenaga fizikal, mental, dan emosi.
Keinginan untuk melarikan diri juga mungkin timbul dari masalah peribadi yang tidak dapat diselesaikan seperti kegelisahan dan kemurungan.
sahabat saya akan mengalami putus cinta
Tanggungjawab hidup lebih berat apabila anda berusaha mengatasi masalah kesihatan mental di atas semua perkara yang anda bimbangkan. Pada suatu ketika, otak anda hanya berkata, “Tidak! Saya tidak akan menangani perkara ini lagi! ' dan mahu melarikan diri. Itu lebih munasabah daripada yang anda bayangkan.
Masalahnya adalah bahawa ia tidak semestinya memberi anda nikmat. Lagipun, jika anda cuba lari dari masalah peribadi anda yang memerlukan usaha untuk diatasi, masalah itu akan mengikut anda di mana sahaja anda pergi.
Penyelesaiannya adalah untuk mengenal pasti mengapa anda merasa seperti anda harus melarikan diri. Setelah anda menentukannya, anda kemudian dapat membuat pilihan yang tepat untuk mengatasi keinginan tersebut.
Mengapa anda mahu melarikan diri?
Apa yang membuat anda tertekan? Apa yang membebankan anda?
Keinginan untuk berlari sering berakar pada perasaan terbeban. Sebaiknya mulakan dengan mengenal pasti apa yang sebenarnya membebankan anda dan betapa rumitnya. Beberapa contoh berikut mungkin dapat membantu anda mengenal pasti tekanan.
Wang - Wang adalah sumber tekanan yang besar bagi banyak orang. Nampaknya anda sudah cukup, terutama jika anda ditelan dengan perbelanjaan yang tidak dijangka atau dua sepanjang perjalanan. Atau mungkin perbelanjaan yang diharapkan telah menumpuk - sewa atau gadai janji, makanan, pembaikan kereta, pinjaman pelajar.
Keluarga - Keluarga tidak selalu sihat atau bahagia. Anda mungkin mendapati bahawa banyak tekanan anda datang dari berurusan dengan ahli keluarga tertentu, tanggungjawab keluarga, atau harapan. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga beracun atau kasar, anda akan menghadapi tekanan yang lebih teruk daripada seseorang yang tidak menghidapnya.
Perhubungan - Rakan dan pasangan romantis dapat menambahkan tekanan dalam hidup anda, walaupun mereka hadir dengan baik dan positif. Mereka tetap membawa tanggungjawab dan harapan yang tidak akan anda miliki. Rakan-rakan yang beracun atau berbahaya boleh menjadikannya lebih teruk.
apakah istilah psikologi untuk menyalahkan orang lain
Kerja - Siapa yang tidak tertekan mengenai tanggungjawab kerja dari semasa ke semasa? Anda menghadapi tarikh akhir, jangkaan, berurusan dengan rakan sekerja atau pelanggan, berurusan dengan atasan, berurusan dengan bos atasan. Mungkin anda tidak merasa dibayar cukup atau dimanfaatkan.
Penyalahgunaan bahan - Adalah perkara biasa bagi orang untuk mempunyai sesuatu untuk membantu mengurangkannya. Masalahnya ialah penyalahgunaan bahan tidak benar-benar membantu anda mengatasi dengan cara yang akan memberikan hasil yang positif.
Orang yang tertekan boleh membuat diri mereka mati rasa dengan minum - atau lebih - minuman, tetapi tekanan itu akan ada ketika mereka bangun pada keesokan harinya kecuali mereka mencari jalan untuk mengurangkan dan mengatasi tekanan itu.
Penyalahgunaan bahan menambahkan tekanan kerana kesan zat tersebut pada sistem saraf. Ia boleh menyumbang kepada kegelisahan dan kemurungan dalam jangka masa panjang, walaupun ia dapat memberikan kelegaan jangka pendek dalam jangka pendek.
Sakit mental - Penyakit mental adalah kategori luas yang merangkumi banyak tingkah laku dan persepsi yang berbeza. Beberapa penyakit mental boleh menyebabkan banyak tekanan tambahan semata-mata oleh bagaimana ia berfungsi, seperti kegelisahan dan gangguan kemurungan. Keadaan hidup yang digabungkan dengan penyakit mental boleh menyebabkan tekanan jika anda sukar menahan pekerjaan, menjalin hubungan, atau tetap seimbang.
Contoh-contoh ini jauh dari satu-satunya tekanan yang mungkin anda alami, jadi jangan hadkan diri anda hanya pada perkara-perkara ini. Pertimbangkan apa sahaja yang boleh menyebabkan anda tertekan atau perasaan yang mendorong anda untuk ingin melarikan diri.
Apa yang boleh anda lakukan mengenai keinginan untuk melarikan diri?
Penyelesaian yang jelas bagi perasaan anda yang ingin melarikan diri adalah dengan mengatasi dan menyelesaikan masalah yang anda hadapi - sumber tekanan anda.
Tetapi itu tidak selalu mungkin. Tidak semua masalah dapat diatasi dengan cepat atau mudah, jadi anda harus mencari jalan untuk mengatasinya.
Seperti disebutkan di atas, keinginan untuk melarikan diri hampir pasti disertai dengan perasaan yang kuat untuk dibanjiri oleh masalah dan keadaan ini.
Apa pun penyebab perasaan itu, perasaan itu dapat dikurangkan menjadi tahap yang lebih terkawal setelah anda meletakkan rutin rawatan diri yang terkawal.
Hidup ini sibuk, dan kita tidak akan berehat sebentar. Kita mesti dengan sengaja buat masa dan ruang dalam hidup kita untuk berehat dan mengecas semula bateri kita sebelum melompat ke dalam pertengkaran.
mengapa saya begitu beremosi sejak kebelakangan ini
Sebilangan orang memandang rawatan diri sebagai sesuatu yang sembrono atau memanjakan. Ianya bukan. Otak anda seperti otot. Sekiranya anda mengusahakannya terlalu lama, anda boleh membahayakannya.
Anda perlu berehat dan membiarkan otot anda pulih setelah anda bersenam untuk sembuh dan menjadi lebih kuat. Begitu juga, otak anda memerlukan rehat yang kerap dari tekanan dan kesukaran hidup untuk memastikan anda tidak bosan.
Penjagaan diri kelihatan berbeza dari orang ke orang. Yang penting ialah anda mendapat sedikit rehat dari keseluruhan prestasi. Rawatan diri boleh kelihatan seperti:
Meditasi - Meditasi adalah cara yang baik untuk mengurangkan tekanan dan memproses emosi yang anda rasakan. Sekarang anda mungkin berfikir sendiri, 'Saya tidak dapat bertafakur! Saya tidak dapat mematikan otak saya! ' Itu petunjuk yang cukup baik bahawa meditasi akan memberi manfaat kepada anda. Ia memerlukan sedikit masa dan usaha untuk belajar bertafakur, menjernihkan fikiran, dan memproses emosi anda, tetapi semakin mudah anda melakukannya.
Senaman - Senaman boleh menjadi alat rawatan diri yang kuat kerana anda dapat membuang tenaga dan tekanan tambahan sambil meningkatkan kesihatan fizikal anda. Berjalan kaki selama 20 minit beberapa kali seminggu dapat memberikan manfaat kesihatan fizikal dan mental yang besar.
Hobi - Hobi adalah cara yang baik untuk melepaskan diri dari tanggungjawab selagi anda tidak mengambil hobi yang menambah tekanan dalam hidup anda. Mereka bahkan boleh menjadi cara yang baik untuk keluar, bersosial, dan bertemu orang baru sekiranya anda memilih aktiviti sosial untuk terlibat.
Percutian atau Staycation - Kami tidak selalu mempunyai wang untuk keluar dan pergi. Daripada melarikan diri sepenuhnya, percutian sementara atau tempat tinggal, seperti ketika anda tinggal di rumah tetapi memutuskan hubungan dari semua orang untuk seketika, boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengisi semula bateri anda. Beri tahu orang bahawa anda tidak akan tersedia, letakkan telefon anda di Jangan Ganggu, dan luangkan masa untuk anda berehat.
Hadkan Media - Hadkan jumlah negatif yang anda biarkan sendiri. Berita itu selalu dipenuhi dengan azab dan kesuraman. Dunia adalah tempat yang kasar, kadang-kadang lebih kasar daripada yang lain. Dan kita mempunyai kitaran berita 24/7 mengenai azab dan kesuraman itu yang tidak akan berakhir. Sangat berharga untuk terus mendapat maklumat, tetapi kita semua perlu mengehadkan penggunaan kita. Sekiranya anda terus berenang dalam kemarahan dan ketakutan itu, itu akan membuat anda cemas, tertekan, dan stres.
Penjagaan diri adalah salah satu perkara yang mudah, tetapi tidak selalu mudah. Anda tidak boleh menaruh hati kerana anda harus mendedikasikan diri anda untuk melakukan perkara-perkara yang membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan anda secara berterusan.
Tetapi, pada akhirnya, untuk mengatasi keinginan untuk melarikan diri, anda perlu menjadikan keadaan yang sekarang anda sebut 'hidup' yang sedikit lebih terkawal dan damai.
bagaimana untuk keluar dari hubungan narsisistik
Adakah saya memerlukan bantuan profesional?
Adakah anda sukar mengenal pasti di mana anda mungkin memerlukan pertolongan atau bagaimana meningkatkannya? Sekiranya demikian, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental yang diperakui untuk mendapatkan akar keinginan anda untuk melarikan diri.
Mungkin tidak mudah untuk anda lihat. Kadang-kadang kita mempunyai titik buta di mana kita tidak dapat melihat atau menghargai tekanan yang mungkin kita hadapi. Mendapatkan pendapat pihak ketiga yang berkecuali dapat memberikan pandangan yang bermakna yang dapat membantu anda mencari ketenangan dengan keperluan anda untuk melarikan diri.
Awak juga mungkin menyukai:
