Dalam perubatan Barat moden, ada sedikit kekurangan pengakuan mengenai betapa kuatnya pemikiran dan emosi dapat mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Orang dilihat sebagai kumpulan bahagian tubuh yang terpisah dan bukannya gabungan fikiran / badan / roh. Sekiranya seseorang mempunyai masalah dengan organ atau sendi, doktor cenderung merawat gejala yang timbul daripada berusaha mencari penyebabnya.
Apa yang menarik untuk diperhatikan adalah sejauh mana pengaruh pemikiran kita terhadap kesihatan kita.
Apa yang kita lihat, fikirkan, dan rasakan mempunyai kesan yang mengejutkan pada tubuh fizikal kita. Sekiranya kita cemas dengan situasi tertentu, jantung akan berdegup kencang, tekanan darah akan meningkat, dan kita mungkin akan mual atau sakit perut. Sebenarnya, kita tidak perlu terlibat dalam aktiviti aerobik tegar agar degup jantung kita semakin cepat sehingga berbahaya: serangan kegelisahan dan panik sebenarnya boleh menyebabkan serangan jantung jika serangan itu cukup dan kuat.
Tekanan boleh menyebabkan insomnia, yang dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh, dan oleh itu kerentanan terhadap demam dan demam. Dalam jangka masa yang lama, tekanan boleh menyebabkan sindrom iritasi usus, kenaikan berat badan (yang boleh menyebabkan diabetes dan pelbagai masalah kesihatan yang berkaitan dengannya), atau penurunan berat badan yang teruk, yang boleh membahayakan.
Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa menderita tekanan jangka panjang boleh menyebabkan strok, penyakit jantung, dan bahkan jenis barah tertentu.
Di sisi lain, nampaknya fikiran dan emosi positif juga memberi kesan yang mendalam terhadap kesihatan kita. Orang yang lebih tenang, lebih optimis, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia secara amnya kelihatan lebih muda dan hidup lebih lama daripada rakan mereka yang lebih bermoral.
'Tidak ada yang baik atau buruk, tetapi berfikir menjadikannya begitu'
Shakespeare membuat titik baik di sana, dan nampaknya benar sejauh kesejahteraan berlaku: kepercayaan orang tentang diri mereka sendiri, baik atau sakit, nampaknya kelihatan secara fizikal lebih kerap daripada yang anda jangkakan.
Sebagai contoh, ada kajian yang meninjau orang Cina Amerika yang yakin bahawa carta horoskop mereka tidak menguntungkan, berbanding dengan yang mempercayai jajaran bintang mereka lebih positif. Mereka yang menghabiskan hidup mereka dengan mempercayai bahawa kekayaan astrologi mereka kurang dari biasa cenderung menderita lebih banyak masalah kesihatan, dan meninggal beberapa tahun lebih awal daripada rakan mereka yang lebih diberkati. Kepercayaan mereka yang tulus bahawa bintang-bintang telah mengutuk mereka dengan keadaan kesihatan yang tidak dapat dielakkan membuat tubuh mereka bertindak balas dengan baik, dan kadang-kadang menunjukkan penyakit yang mereka bimbangkan.
Walaupun penyakit tertentu tidak disebabkan oleh kekhawatiran dan kebimbangan, kegelisahan kronik boleh menyebabkan kemurungan (termasuk kemurungan eksistensial ), yang membawa banyak kesan sampingannya sendiri. Sakit kepala, sakit sendi dan otot, dan keletihan keseluruhan adalah beberapa masalah yang timbul akibat kemurungan, dan pada gilirannya mereka boleh merosakkan aspek kehidupan seseorang yang lain. Satu kajian menyimpulkan bahawa 'kemurungan adalah faktor risiko yang signifikan secara klinikal untuk menghidap penyakit jantung koronari.'
Mungkin juga sukar untuk menahan pekerjaan atau menjaga hubungan peribadi ketika anda merasa seperti anda selalu mengalami kesakitan beremosi dan fizikal, dan banyak doktor hanya akan membuang anti-depresan pada pesakit (yang, mesti dinyatakan, sering berkesan untuk merawat gejala) daripada bekerja dengan mereka untuk menentukan dari mana kegelisahan dan kemurungan mereka berasal.
Sekiranya anda merasa cemas atau tertekan dan mengalami kesukaran untuk mengatasi perasaan itu sendiri, adalah penting untuk mencari diri anda sebagai ahli terapi yang baik untuk membantu anda. Anda mungkin juga ingin membuat temu janji dengan pakar pemakanan: sangat mengagumkan bagaimana membuat beberapa perubahan diet boleh memberi kesan besar kepada kesihatan anda.
Kesan Pemikiran Dan Emosi Negatif yang berpanjangan
Titik-titik kecil dari kemarahan dan kekecewaan itu jauh lebih membahayakan kesejahteraan kita daripada yang kita sedar. Menurut kajian saintifik , kemarahan yang tulus dan kuat selama beberapa minit memberi kesan buruk kepada sistem imun kita sehingga lima atau enam jam selepas itu. Bayangkan apa jenis malapetaka yang dapat ditimbulkan pada sistem kekebalan tubuh seseorang sekiranya mereka selalu marah dan kecewa dengan pekerjaan atau kehidupan rumah tangga mereka? Mereka mungkin sering sakit, dan mungkin mengalami risiko tinggi terkena penyakit serius.
Sebaliknya, kajian yang sama menunjukkan bahawa orang yang positif, optimis, dan penyayang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan dengan itu cenderung lebih sihat dan bahagia daripada orang-orang yang marah di atas.
Kesan plasebo juga nampaknya memberi kesan yang luar biasa kepada kita. Pertimbangkan sejenak berapa orang yang merasa lebih sihat apabila diberi plasebo untuk masalah tertentu dan bukannya ubat sebenar. Para pesakit diberitahu bahawa ubat-ubatan yang mereka berikan akan menyebabkan sejumlah kesan positif tertentu terhadap kesihatan mereka, dan kerana mereka percaya bahawa kesan itu akan berlaku ... mereka melakukannya. Hanya mempercayai bahawa mereka akan merasa lebih baik sering dapat meningkatkan kesihatan orang, dan bukan hanya khayalannya!
Cara Memupuk Kebahagiaan, Dan Minda yang Lebih Sihat
Oleh kerana kemarahan dan tekanan adalah dua gangguan emosi terbesar bagi kesihatan anda, penting untuk mengambil langkah untuk mengurangkannya sebanyak mungkin. Sekiranya mereka tidak dapat dihilangkan sepenuhnya (seperti jika anda bekerja di persekitaran yang sangat tertekan), maka ada baiknya meluangkan waktu setiap malam setelah bekerja untuk menghilangkan tekanan. Setengah jam yoga atau meditasi dapat membuat keajaiban mutlak (hanya dua daripada banyak cara untuk melakukannya tingkatkan tahap serotonin anda - penstabil mood yang penting), dan juga idea yang baik untuk berhenti melihat skrin seperti TV, komputer atau telefon anda sekurang-kurangnya sejam sebelum anda tidur.
Cuba memupuk a ritual malam yang menenangkan , walaupun semudah minum secawan teh herba dan membaca sebentar, atau berendam di dalam tab mandi untuk berhenti dari hari. Ritual kecil seperti ini dapat meredakan kegelisahan dan juga ketegangan, yang pada gilirannya dapat meredakan insomnia, bruksisme (menggosok gigi pada waktu malam), dan TMJ, yang semuanya memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda dalam pelbagai cara.
Memupuk rasa belas kasihan, empati, dan kemaafan juga sangat mengagumkan untuk meningkatkan emosi anda, dan secara fizikal, kesejahteraan. Orang yang menahan marah, dendam, marah, dan kesakitan yang disebabkan oleh interaksi tekanan dengan orang lain cenderung menderita masalah darah tinggi dan gastrousus seperti bisul. Mereka bahkan boleh berakhir dengan masalah autoimun. Bersikap penyayang dan memaafkan memungkinkan orang untuk melepaskan banyak negatif yang sering dilakukan seperti bola ketegangan di perut. Ini mengurangkan tekanan fizikal di perut, pundi hempedu, dan usus, yang kemudian membolehkan semua organ licin berehat dan sembuh.
Fikiran secara harfiah mengenai perkara.
Artikel ini hanya menggaris-garuk permukaan, dan sains masih dapat memahami sebilangan besar cara pemikiran dan fikiran kita mempengaruhi kesejahteraan fizikal kita. Cukup untuk mengatakan, mengharapkan lebih banyak tumpuan pada minda sebagai sebahagian daripada rawatan perubatan masa depan.
