Kesepian adalah emosi yang kompleks, dan apabila anda mengatakan bahawa anda merasa 'kesepian' dalam perkahwinan anda, ini boleh membawa maksud yang berbeza.
Mungkin anda merasa tidak terdengar atau tidak dicintai atau terputus dengan pasangan anda, tanpa kedekatan yang biasa anda kongsi.
Kemungkinan anda tidak melihatnya datang, dan kesepian yang anda alami sekarang dalam perkahwinan anda telah meningkat.
Ini mungkin merupakan kesedaran baru-baru ini, atau anda mungkin merasa terputus dengan pasangan anda selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Secara fizikal anda mungkin tidak bersendirian, tetapi secara emosional tidak ada orang yang kelihatan.
Anda merasa jauh dari pasangan anda kerana anda berdua telah menarik diri ke bahagian yang terpisah dari wilayah yang anda kongsi.
Dapatkan keselesaan dari kenyataan bahawa ini lebih biasa daripada yang anda bayangkan, dan, lebih baik lagi, daripada mengetahui bahawa ada langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk menjalin semula hubungan khas yang mendorong anda untuk mengikat simpul.
Yang benar adalah bahawa berkahwin, atau dalam hubungan jangka panjang yang stabil, tidak melindungi anda daripada mengalami kesepian.
Dalam satu kajian dari Belanda, antara 20% dan 25% orang dewasa yang sudah berkahwin berusia lebih dari 64 mengalami kesunyian emosi atau sosial yang sederhana hingga kuat.
Tetapi kesunyian boleh menjadi masalah apa sahaja usia anda dan berapa lama anda berkahwin.
Bagaimana Kesunyian Berlaku?
Oleh itu, bagaimana hubungan yang erat dan penuh kasih sayang dengan anda dan pasangan anda pada masa-masa awal digantikan oleh perasaan terasing dan bahkan keterasingan?
bilakah ronda rousey bertengkar lagi
Bagaimana sahabat anda menjadi orang asing?
Pengasingan disamakan dengan barah ganas yang perlahan-lahan mengaburkan perkahwinan anda. Pada mulanya sering kali tidak menyakitkan, tetapi, apabila anda menyedari ketoksikan, jangkitan telah merebak.
Sebelum anda mengetahui apa yang berlaku, anda dapat menjumpai hubungan anda yang terputus-putus oleh kebuntuan dan kebosanan.
Dalam kes terburuk, apabila kelaparan oksigen kedekatan fizikal dan emosi, perkahwinan boleh menyebabkan penyakit terminal sebelum didiagnosis.
Sebilangan besar dari kita adalah makhluk sosial yang sangat memerlukan hubungan intim. Sebagai orang dewasa, kita secara semula jadi mencari keakraban dalam perkahwinan.
Tetapi, seiring dengan keakraban, kesibukan dan keletihan kehidupan keluarga berkembang dan penghargaan bersama mulai berkurang. Sangat mudah bagi pasangan untuk berpisah, selangkah demi selangkah.
Hubungan itu berjalan di dua landasan yang terpisah, dalam arah yang sama, tetapi secara bebas.
Terdapat perasaan pengecualian, jarak, dan sedikit keakraban.
Anda makan bersama, tidur bersama, berkongsi sofa untuk menonton TV, dan mengasuh anak yang sama, tetapi pada masa yang sama merasa sendirian.
Mungkin ada hubungan seks, tetapi cinta itu tidak ada. Ada perbincangan, tetapi tidak ada komunikasi, hubungan, atau pemahaman yang sebenar.
Tanda-tanda Kesunyian Dalam Perkahwinan
Mengetahui tanda-tanda kesepian dalam perkahwinan boleh membantu mengatasi masalah ini.
Lihatlah senarai ini dan pertimbangkan kesesuaiannya dengan keadaan anda sendiri.
- Anda merasa tidak didengar atau disalahpahami oleh pasangan anda.
- Pemikiran seperti 'Siapa yang peduli?' atau 'Apa gunanya?' sering terlintas di fikiran anda.
- Anda nampaknya tidak dapat menggembirakan pasangan anda atau memenuhi harapan mereka terhadap anda.
- Anda merasa seolah-olah pasangan anda terlepas dari anda dan mengikut cara mereka sendiri.
- Anda menafikan realiti keadaan dan berpura-pura kepada orang lain bahawa semuanya baik-baik saja, walaupun anda tahu secara mendalam bahawa tidak.
- Anda mengelakkan membicarakan masalah tersebut daripada membangkitkannya dan menimbulkan rasa sakit yang tidak dapat dielakkan pada diri sendiri dan pasangan anda.
6 Cara Mengatasi Kesepian Dalam Perkahwinan
Hanya kerana anda merasa kesepian dalam perkahwinan anda, itu tidak bermakna anda mempunyai tiket sehala ke mahkamah perceraian.
Anda juga tidak perlu menerima status quo.
Mari kita lihat beberapa cara anda dapat berhubung kembali dengan pasangan anda, membuka kembali saluran komunikasi yang benar, dan menemui semula kedekatan dan keakraban yang anda cari.
1. Periksa diri anda terlebih dahulu.
Ingat bahawa anda adalah individu, bukan hanya satu setengah daripada pasangan.
Lihatlah kehidupan anda sendiri di luar hubungan anda. Adakah kerja telah merugikan? Adakah anda mengalami kesukaran untuk tidur?
Cuba luangkan sedikit masa untuk diri sendiri yang tidak melibatkan suami / isteri anda. Cuti sehari, mandi, pergi ke kelas tarian / latihan, bermeditasi.
Memelihara diri anda sama pentingnya dengan memelihara perkahwinan anda, walaupun itu adalah tujuan utama anda.
Berfokus pada diri sendiri dan kesejahteraan anda akan memberi anda kekuatan dan ketahanan semasa anda mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan kembali kedekatan yang anda mahukan dalam perkahwinan anda.
2. Buat langkah pertama.
Sangat mudah untuk mempercayai bahawa anda satu-satunya yang merasa terkilan dan terpencil dalam perkahwinan anda.
Sebenarnya, ada kemungkinan pasangan anda mengalami perasaan kesepian yang sama.
Sekiranya setiap pihak percaya bahawa pihak lain harus memperhatikan jurang yang semakin meningkat - 'mereka akan melihat apakah mereka benar-benar peduli' - sangat mudah bagi kebanggaan dan kedegilan untuk menghalangi dan untuk mencapai sesuatu yang menemui jalan buntu.
Seseorang harus membuat langkah pertama untuk mengatasi jurang yang terbuka.
Bahawa seseorang juga menjadi anda.
Tetapi sebenarnya tidak perlu menjadi isyarat yang dramatik, lebih baik jika tidak. Langkah bayi adalah semua yang diperlukan.
Sekiranya anda berjalan-jalan, masukkan tangan anda ke pasangan anda atau berikan ciuman kejutan semasa mereka sibuk dengan pekerjaan lain (menawarkan untuk membantu mereka menyelesaikan tugas itu mungkin juga merupakan idea yang bijak).
Atau pegang tangan pasangan anda semasa anda menonton TV bersama.
Ini akan menjadi peringatan penting mengenai kebersamaan anda dahulu. Diulang dengan kerap dan dengan kasih sayang yang tulen, pasangan anda semestinya akan membalasnya.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 16 Cara Mengembalikan Perkahwinan Anda
- Apa yang Perlu Dilakukan Mengenai Hubungan yang Tidak Memiliki Kemesraan Dan Hubungan
- Sekiranya Anda Ingin Merasa Lebih Suka dan Dikehendaki Dalam Hubungan Anda, Lakukan 10 Perkara Ini
- 15 Tanda-Tanda Anda Dikehendaki Dianugerahkan Dalam Hubungan Anda
3. Buka semula dialog.
Komunikasi dalam perkahwinan boleh menjadi sangat transaksional, hanya membincangkan keperluan praktikal anak-anak, kewangan, pekerjaan, tugas, dll.
Cuba memperkenalkan topik yang berbeza ke dalam perbualan makan malam, dan bukannya perkara biasa sehari-hari.
Cuba cari bagaimana perasaan pasangan anda mengenai masalah yang lebih mendalam selain daripada apa yang dilakukan oleh anak-anak dan siapa yang akan membayar bil elektrik.
Tidak perlu bersusah payah ketika datang dengan idea - kami membuat anda dilindungi. Dapatkan inspirasi dari artikel kami: 115 Soalan Untuk Tanya Yang Lain Yang Penting Untuk Memulakan Perbualan
Pastikan ringan dan bersenang-senang, pastikan tidak membuatnya seperti disoal siasat.
Dan jangan lupa untuk mendengar balasan mereka. Pandangan mereka mungkin mengejutkan anda dan memberi anda gambaran yang lebih baik mengenai orang yang anda fikir anda kenal dengan baik.
bagaimana orang yang cemburu bertindak
4. Jujur dan tunjukkan perasaan anda.
Kaedah terbaik untuk berhubung dengan seseorang yang mencintai anda adalah dengan menunjukkan kerentanan anda .
Apabila perasaan pengasingan anda bertambah, mudah untuk meletakkan halangan dengan kuat dan berdikari, yang hanya memperdalam jurang.
Menunjukkan perasaan sebenar anda boleh menjadi wahyu kepada pasangan anda. Mungkin mereka sangat harfiah dan tidak dikurniakan sifat intuitif. Mungkin mereka memerlukan perkara yang dinyatakan untuk 'mendapatkan' bagaimana perasaan anda.
Tetapi pastikan untuk tidak menuduh, yang mudah dilakukan ketika anda merasa sakit hati dan tersisih. Jangan memukul mereka dengan, 'Mengapa kamu tidak dapat melihat bahawa aku kesepian, terpencil, dan kecewa?'
Cara yang lebih baik untuk membuka perbualan adalah dengan mengatakan sesuatu seperti, 'Saya merasa sangat kesepian akhir-akhir ini. Saya rindu awak. Alangkah indahnya jika kita dapat meluangkan masa untuk kita pada hujung minggu ini. '
Mungkin anda perlu mendapatkan pengasuh anak atau menyusun semula rancangan yang ada. Hanya dengan membuang idea akan membantu mendekatkan anda. Tetapi pastikan untuk bertindak terhadap mereka - perbincangan itu murah, tetapi tindakan memerlukan usaha.
Semasa mengungkapkan perasaan anda, pastikan untuk tidak mengatakan, ' awak buat saya rasa.' Itu akan membuat mereka bertahan dan cenderung melakukan serangan balas.
Sebaliknya, susun perbualan dari perspektif bagaimana awak rasa.
5. Luangkan masa bersama.
Sungguh mengejutkan betapa mudahnya, walaupun bagi pasangan yang benar-benar 'kudeta', berpisah dari masa ke masa.
Hidup mempunyai cara merayap dan meletakkan ikatan erat antara suami dan isteri, terutama ketika anda berdua bekerja dan ada anak-anak yang harus dijaga dan dijaga
Apabila anak-anak menjadi keutamaan, mudah untuk perkahwinan bermain anak kedua dan akhirnya bagi satu pasangan merasa diabaikan, tidak dihargai, dan tersisih.
Sekiranya anda menambahkan jadual kerja yang menuntut ke dalam campuran, ini adalah resipi pembahagian, pengecualian, dan pengasingan.
Terus mengikuti media sosial adalah perkara lain yang memakan masa beberapa waktu (baca: Bagaimana Media Sosial Boleh Mempengaruhi Hubungan )
Kami begitu sibuk berinteraksi dan berhubung dengan orang dalam talian dengan menghabiskan masa dengan mereka yang kita sayangi dan sebenarnya berkongsi hidup kita dengan 24/7.
Menjadualkan pada waktu malam berkala adalah cara yang ideal untuk menunjukkan bahawa anda menghargai syarikat masing-masing dan menghargai menghabiskan masa bersama.
Ketepikan apa-apa kecederaan yang mungkin anda miliki dan cadangkan untuk melakukan sesuatu yang biasa anda nikmati sebagai pasangan.
Membayar pengasuh di atas membayar untuk makan malam boleh mahal, tetapi anggap ia sebagai pelaburan dalam hubungan anda.
Sebenarnya, anda tidak perlu keluar dari rumah. Cukup buat komitmen untuk meluangkan masa bersama setelah anak-anak tidur di tempat tidur, walaupun hanya menonton TV di sofa tanpa gangguan lain, terutama telefon.
Berkongsi pendapat selepas itu mengenai apa sahaja yang anda tonton adalah cara yang baik untuk menjadikan waktu TV sebagai aktiviti yang lebih komunikatif.
Sekiranya waktu malam terlalu mencabar dengan anak-anak dan jadual yang sibuk, cubalah berjumpa untuk makan tengah hari semasa anak-anak di sekolah atau minum kopi bersama. Lima belas minit pun sudah cukup.
Berjalan-jalan di sekitar taman, memasak makanan bersama - jenis perkara yang biasa anda lakukan semasa anda mula - adalah cara lain untuk mendapatkan kembali kedekatan.
Atau jika anda mempunyai sedikit masa lagi kerana anak-anak anda telah menerbangkan sarang, anda boleh mencuba mencari hobi baru sebagai pasangan .
Apa sahaja yang sesuai dengan jadual anda dan memberi anda peluang untuk bersama.
Buat masa pasangan tidak hanya ke keutamaan, tetapi yang keutamaan.
6. Merapatkan jurang fizikal.
Satu perkara yang mungkin jatuh di tepi jalan adalah keintiman dan kasih sayang fizikal.
Halangan-halangan yang kita bicarakan sebelumnya sering beremosi, tetapi dinding yang sama memungkinkan anda untuk menjauhkan diri dari hubungan fizikal, walaupun anda memerlukan keselesaan yang ditimbulkannya.
Sekiranya pasangan anda merasa kesepian seperti anda, maka dia akan memiliki baju besi sendiri, sehingga menimbulkan halangan di antara anda.
Mungkin anda masih mencari pelepasan dalam hubungan seks, tetapi ia menjadi tindakan mekanikal, kebiasaan dan bukan tindakan cinta.
Dan masalahnya terletak pada kebencian yang timbul terhadap tindak balas automatik ini ketika kelembutan hilang.
bagaimana bersikap dingin hati dan tidak berperasaan
Tindakan spontan kasih sayang fizikal, jauh dari bilik tidur dan tanpa agenda tersembunyi, adalah tindakan yang akan membantu memecahkan halangan dan mengembalikan kedekatan antara anda.
Kemungkinan mereka akan membantu meningkatkan keintiman seksual juga.
Semasa anda berjalan-jalan bersama, cuba pegang tangan pasangan anda. Atau letakkan lengan di bahu atau pinggang mereka jika terasa betul.
Perhatikan ciuman selamat tinggal dan salam dan buat mereka hangat dan mesra, daripada hampir tidak diperhatikan dan automatik.
Gerak isyarat kecil, kesan besar.
Untuk menyimpulkan…
Sungguh menyedihkan untuk merasa kesepian dalam perkahwinan anda, tetapi kebenarannya adalah bahawa bahkan hubungan terbaik melalui tempoh di mana satu atau kedua pasangan merasa terasing atau tersisih.
Ini juga kenyataan bahawa semua perkahwinan perlu dipelihara secara aktif dan bertenaga, dikekalkan dengan cinta dan keakraban bersama.
Seharusnya tidak ada rasa gagal dalam menemukan diri Anda di mana Anda berada sekarang, paling tidak kerana anda telah menetapkan niat untuk menyembuhkan perpecahan yang menyebabkan anda membesar.
Sekarang anda mempunyai beberapa alat untuk membantu anda memulihkan perkongsian anda.
Selalu bermanfaat untuk kita ingat bahawa kita semua adalah manusia yang cacat dan perkahwinan yang sempurna adalah fiksyen, bukan fakta.
Masih tidak pasti apa yang perlu dilakukan mengenai perkahwinan anda? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hubungan Wira yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.
