Bagaimana anda menerangkan bagaimana kemurungan kepada seseorang yang tidak pernah mengalaminya?
Mulakan dengan yang jelas.
Nama 'Kemurungan' adalah harfiah. Ini menekan kemampuan seseorang untuk berfungsi dan merasakan ruang lingkup emosi mereka sepenuhnya, bermula dengan positif dan turun menjadi negatif.
Orang yang tidak mengalami kemurungan cenderung menyalah anggap kesedihan, tetapi tidak.
Kesedihan boleh menjadi gejala kemurungan, tetapi begitu juga kelesuan, apatis, kesepian, harga diri yang rendah, kemarahan, kesakitan fizikal, dan banyak lagi.
Depresi nampaknya seperti kata sederhana di permukaan, tetapi terdapat banyak jenis dan keadaan kemurungan.
Orang yang sihat boleh mengalami kemurungan kerana keadaan persekitaran atau sosial dalam hidup mereka.
Mungkin mereka mengalami kematian orang yang disayangi, mempunyai pekerjaan yang membebankan menguras tenaga mental dan emosi mereka , atau sudah lama menganggur dan berhenti kerja.
Perkara-perkara ini boleh menyebabkan orang yang sihat menjadi tertekan, yang dapat ditangani dengan bekerja melalui keadaan tersebut atau mendapatkan bantuan melalui terapi atau ubat.
Seseorang juga mungkin mengalami kemurungan sebagai penyakit mental kronik, di mana mereka mungkin didiagnosis dengan gangguan berulang yang harus mereka atasi dalam jangka masa yang panjang.
Kadang-kadang ia adalah kesan kimia otak yang buruk, kadang-kadang ia adalah hasil daripada masalah perubatan lain yang mungkin dialami oleh orang tersebut, mulai dari penyakit fizikal hingga pengalaman trauma yang tidak dirawat.
Tidak biasa bagi orang-orang dengan penyakit fizikal kronik untuk mengembangkan kemurungan sebagai kesan sampingan dari penyakit fizikal mereka.
Tetapi, semua itu terasa seperti maklumat cetek yang boleh anda peroleh dari mana-mana laman web perubatan generik, bukan?
Ini sebenarnya tidak menjelaskan apa itu kemurungan terasa suka.
Saya ingin menegaskan bahawa penerangan berikut hanyalah satu persepsi. Orang mengalami penyakit mental yang sama dengan pelbagai cara kerana gejala dapat nyata dan kelihatan berbeza dari orang ke orang.
Sebilangan orang mungkin merasakan ini adalah gambaran yang bagus, sementara yang lain mungkin bukan kerana ia adalah perkara yang bersifat individu.
Tidak ada satu cara yang jelas untuk menggambarkannya bahawa setiap orang yang mengalami kemurungan akan mengatakan, 'Ya, itu saja.'
Tetapi begini ...
Luangkan sedikit masa dan fikirkan kembali saat terakhir anda menghidap selesema atau selesema yang sangat teruk.
Bagaimana perasaan anda semasa anda sakit? Adakah anda chipper dan optimis? Adakah anda keluar dan gembira? Adakah anda bertenaga dan berani untuk pergi?
Mungkin tidak.
Saya tahu ketika saya jatuh sakit, saya merasa lesu, apatis, dan benar-benar hanya mahu tidur sebentar, jadi mungkin saya dapat berasa lebih baik apabila saya bangun semula.
Sudah tentu, saya tidak dapat mengelakkan tanggungjawab hidup hanya kerana saya sakit ...
Ada pesta ulang tahun yang mesti saya pergi! Saya perlu pergi ke kerja! Keluarga saya bergantung pada saya untuk membantu merawat mereka! Orang lain mengharapkan saya untuk hadir dan dapat memenuhi apa sahaja peranan yang saya mainkan dalam hidup!
Oleh itu, saya pergi ke pesta ulang tahun itu dan cuba menjaga diri agar tidak ada orang lain yang jatuh sakit.
Saya tidak gembira atau merasa sihat, tetapi saya terus tersenyum dan cuba bergurau dengan orang kerana mereka bersenang-senang dan saya tidak mahu menjatuhkan sesiapa kerana saya tidak berasa sihat.
Saya cuba mengelakkan diri dari terlalu banyak perkara, tetapi saya merasa sangat letih kerana sakit sehingga saya hanya mahu pulang ke tempat tidur saya, berbaring, dan tidur dari penyakit ini.
Tapi saya tidak boleh buat begitu.
Anak-anak memerlukan perjalanan untuk aktiviti ekstrakurikuler mereka dan keluarga perlu diberi makan.
Oleh itu, saya menuju ke kedai runcit, cuba mengelakkan orang jadi saya tidak perlu berpura-pura bersosial atau membuat orang lain sakit.
Saya mesti mendapatkan barang runcit ini, membawanya pulang, membawa anak-anak membulat dan menumpuk ke dalam kereta supaya saya dapat membuat aktiviti mereka.
Saya berjalan-jalan di kedai dan orang-orang mengembara melewati, hilang dalam hidup mereka sendiri dan tidak menyedari penyakit saya.
Lagipun, saya tidak kelihatan sakit. Saya hanya keletihan dan perlu menyelesaikan perkara-perkara ini supaya saya dapat tidur dan mudah-mudahan tidur.
Tetapi saya tidak boleh. Saya harus membawa anak-anak ke aktiviti ekstrakurikuler mereka.
Saya membawa mereka ke sana, tetapi saya sangat letih.
Saya duduk sendiri di peluntur, sekali lagi, jadi saya tidak perlu memalsukan kebahagiaan atau berpura-pura bersosial kerana saya sakit.
Tetapi anak-anak saya tidak sakit. Mereka tersenyum, gembira, dan bersenang-senang.
Mereka menjerit dan melambai ke arah saya, jadi saya memaksa senyum dan saya melambai ke belakang sehingga mereka merasa terdorong dan dapat bersenang-senang!
bagaimana menenangkan orang yang sedih
Kerana mengapa saya mahu penyakit saya menjadi beban bagi orang yang mengasihi saya? Itu saya suka?
Tidak, saya tidak akan melakukan itu. Saya akan tersenyum dan menyelesaikannya. Kemudian saya boleh pulang dan akhirnya tidur.
Dan akhirnya kami menarik diri ke rumah, saya diberi makan dan dijaga, dan sekarang, saya akhirnya dapat tidur sebelum bekerja esok.
Mungkin saya akan berasa lebih baik apabila saya bangun.
Tetapi saya tidak.
Saya rasa sama seperti yang saya rasakan semalam. Dan sehari sebelum itu. Dan sehari sebelum itu. Dan sehari sebelum itu. Dan minggu sebelum itu. Dan bulan sebelum itu. Dan tahun sebelum itu.
Sumber berguna lain (artikel bersambung di bawah):
- Tingkah Laku yang Merosakkan Diri: Punca, Sifat, dan Jenisnya
- 11 Gejala Mindset Membenci Diri (+ Cara Mengatasinya)
- Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Saya?
- Cara Menaklukkan Perasaan Tidak Bernilai
- Cara Meminta Pertolongan Tanpa Merasa Canggung Atau Membebankan
- 8 Sebab Anda Rasa Seperti Anda Tidak Milik Di Mana Saja
Saya menyeret diri dari tempat tidur, memaksa diri untuk mandi, mengasuh anak-anak dan pergi ke sekolah, dan kemudian saya harus pergi bekerja.
Saya cuba melakukan tugas saya, tetapi otak saya terasa begitu kabur dan tidak akan memproses perkara seperti yang saya tahu seharusnya.
Salah satu simptom kemurungan yang sering diabaikan dalam perbincangan mengenai gejala adalah bahawa ia melambatkan kemampuan berfikir kognitif seseorang untuk menyelesaikan masalah.
Saya mungkin dapat melakukannya setelah beberapa ketika, tetapi otak saya tidak menghubungkan pemikiran itu dengan betul kerana saya merasa sangat letih dan membuang masa untuk tenaga.
Tetapi atasan dan rakan sekerja saya tidak begitu peduli dengan perkara itu. Saya marah dan kecewa kerana saya tidak dapat bekerja mengikut kemampuan yang saya tahu yang saya mampu.
Saya hanya perlu menyeringai dan menanggungnya, menyelesaikan kerja ini, dan menjalani hari kerja saya sehingga saya mudah-mudahan dapat pulang ke rumah, tidur lagi, dan melihat apakah saya akhirnya dapat memulakan penyakit ini.
Saya keluar dari tempat kerja, pulang ke rumah untuk menjaga anak-anak selepas sekolah, dan membawa mereka ke aktiviti ekstrakurikuler yang lain, di mana saya sekali lagi mengelakkan orang, cuba menceriakan anak-anak, dan memberi semangat dan kebahagiaan mereka.
Saya tidak boleh gembira, tetapi sekurang-kurangnya mereka dapat sampai mereka mula merasakan negatif hidup. Saya harap itu tidak lama lagi.
Saya pasti tidak mahu mereka jatuh sakit seperti saya, jadi mungkin jika saya menghadkan pendedahan saya kepada mereka bahawa penyakit saya tidak akan mempengaruhi mereka? Mungkin.
Saya betul-betul mahu pulang dan tidur sebentar. Saya berasa sangat letih. Semua yang saya rasakan diredam dan jauh lebih kecil daripada yang sepatutnya.
Manusia adalah makhluk beremosi. Segala sesuatu dalam kehidupan yang kita lakukan didorong oleh perasaan kita - perasaan kewajiban, cinta, keperluan, kebahagiaan, pencapaian, kebanggaan, ego, kesedihan, kemarahan, kebenaran, cahaya, kehangatan.
Tetapi semua perasaan itu hanyalah gambaran dari apa yang seharusnya, dihembus dan dicekik oleh keletihan penyakit.
Biarkan sahaja saya sehingga saya boleh tidur sebentar. Mungkin saya akan berasa lebih baik apabila saya bangun.
Oleh itu, saya tidur lagi malam ini, memikirkan bahawa mungkin esok akan menjadi hari yang lebih baik dan saya tidak akan merasa sakit dan letih lagi, tetapi saya hanya membohongi diri saya sekarang. Dekad telah berlalu.
Dan di atas keletihan adalah keperitan dari tragedi kehidupan, kehilangan orang yang saya sayangi ketika kita berkembang ke arah yang berbeza atau orang mati, pekerjaan hilang, dan saya menghadapi masa depan yang tidak menentu.
Doktor mengatakan bahawa ubat ini akan membantu penyakit saya, membuat saya merasa kurang letih, dan mungkin juga menyembuhkan saya!
Tetapi, itulah yang dia katakan selama tujuh ubat terakhir yang tidak berfungsi.
Tetapi saya akan tetap mengambilnya, kerana apa perbezaannya jika ia berfungsi atau tidak berfungsi pada masa ini?
Sama ada ia berfungsi dan perasaan keletihan dan kekosongan hilang, atau tidak dan kehidupan tetap berjalan seperti dulu.
Dan sepanjang masa di mana emosi anda semakin dicekik dan disenyawakan, penyakit itu meningkatkan tindakan dan pemikiran negatif yang lain.
Cederakan diri anda, merokoklah, hendaplah, tembaklah itu, minum itu, lakukan hubungan seks dengan mereka sehingga anda dapat merasa sedikit berbeza, sedikit perkara lain selain kebas sebentar.
Tetapi ia kehilangan kilauannya kerana perkara-perkara itu menjadi membosankan dan tidak monoton kerana ia sebenarnya tidak membantu.
Mereka hanya melepaskan sebilangan kecil bahan kimia positif dengan kesan sampingan tambahan yang sering memburukkan kemurungan, menjadikan saya berpusing negatif.
Tidak ada kecerahan. Dan orang-orang tidak mahu bercakap dengan saya lagi kerana penyakit itu menimpa mereka.
Mereka percaya bahawa penyakit itu tidak nyata, atau hanya di kepala orang itu. Orang berhenti mengambil berat dan bersabar setelah beberapa ketika.
Saya tidak menyalahkan mereka. Saya hilang sabar dengannya bertahun-tahun yang lalu.
Bunuh diri bukanlah pilihan. Tidak apabila anda melihat apa yang berlaku kepada orang yang ditinggalkan. Dan merasakan apa yang dilakukannya ketika seseorang yang saya sayangi dan sayangi akhirnya disapu oleh penyakit mereka, keletihan mereka, dan mereka memilih untuk mencabut nyawa mereka.
Ramai orang yang membunuh diri tidak melakukannya kerana ingin mati. Apa yang mereka mahukan adalah jalan keluar dari penyakit yang nampaknya mustahil untuk melarikan diri ketika anda lemas di dalamnya.
Ramai orang mencari kata-kata untuk menjelaskan kemurungan dengan tepat, tetapi bagaimana anda benar-benar menjelaskan ketiadaan, kekosongan, kekosongan?
Bagaimana anda menyampaikan intensiti ketiadaan itu kepada seseorang yang tidak pernah mengalaminya sedemikian rupa sehingga mereka dapat memahami ruang lingkup dan graviti penuh kata-kata itu?
Saya tidak tahu sama ada itu mungkin.
Apa yang saya tahu adalah bahawa terdapat banyak orang yang telah berjalan melalui keletihan dan negatif untuk mencari kedamaian dan kebahagiaan.
Bagi sesetengah orang, adalah psikoterapi untuk menangani tragedi dan trauma yang mereka alami, sementara yang lain adalah ubat untuk membetulkan ketidakseimbangan kimia, dan bagi banyak orang, ia adalah gabungan antara perkara-perkara tersebut.
Bahagian yang menarik dari akhirnya mengalami perasaan sebenar setelah beberapa dekad kemurungan adalah belajar bagaimana berfungsi di dunia sementara sebenarnya mempunyai perasaan tentang sesuatu. Ini adalah konsep yang agak asing apabila anda sudah lama tidak merasakan apa-apa.
Depresi memang sukar, tetapi itu bukan akhirnya.
Anda mempunyai lebih banyak kekuatan dan kekuatan daripada yang anda sedar, terutamanya jika kemurungan telah mengikis perasaan itu sejak sekian lama.
Dan walaupun sukar untuk mencari kata-kata yang tepat untuk menyatakan bagaimana kemurungan dengan cara universal yang dapat difahami dan dihubungkan oleh sesiapa sahaja, berkongsi artikel ini dengan seseorang mungkin merupakan langkah pertama untuk membantu mereka memahami dengan lebih baik.
apakah perbezaan antara cinta dan jantina
Untuk maklumat lebih lanjut, lawati sumber berikut:
https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression
https://adaa.org/understanding-anxiety/depression
https://themighty.com/topic/depression/
https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression
