Cara Bersabar dalam Hubungan: 5 Petua Sangat Berkesan

Kekurangan yang sukar adalah sukar pada masa-masa terbaik, tetapi bagaimana dengan rakan-rakan anda yang lain, atau rakan keluarga anda yang membuat anda gila?

Malah rakan sekerja yang bekerja sering kali boleh mengecewakan atau menjengkelkan secara langsung!

Kita semua berada dalam situasi di mana orang lain kehilangan kesabaran dengan kita untuk satu sebab atau yang lain, jadi kita boleh mengaitkan betapa menyakitkannya itu.





Oleh kerana hubungan kita dengan orang lain penting pada tahap yang tidak terkira banyaknya, penting untuk dapat memupuk kesabaran, walaupun dalam keadaan yang paling mencabar.

Malangnya, mengembangkan kesabaran bukan pada kurikulum sekolah standard. Ini adalah teknik penting yang mesti dimiliki oleh kita semua, tetapi tidak diajar.



Ini adalah sesuatu yang perlu kita pelajari dari masa ke masa, namun semakin cepat kita belajar bagaimana bersabar, terutama dalam hubungan, semakin baik.

Dengan berbuat demikian, kita tidak hanya akan bersabar dengan pasangan dan pasangan kita, tetapi juga dengan anak-anak, rakan sekerja, ibu bapa tua dan banyak lagi.

Bagaimana anda mengembangkan kesabaran dalam hubungan anda?



1. Tentukan apa yang sebenarnya mengganggu anda.

Sungguh menyedihkan perasaan marah dan hilang kawalan seterusnya apabila anda kehilangan sabar.

Lebih teruk lagi, mempunyai sekering yang pendek boleh mengakibatkan hubungan yang teruk. Kata-kata yang diucapkan dalam kemarahan tidak dapat diambil kembali, dan kehilangan kawalan sesaat terhadap sesuatu yang tidak penting dapat menimbulkan kerusakan yang berkekalan.

Ini berlaku terutamanya dalam hubungan romantis, dan ketika berhubungan dengan anak-anak.

saya bosan dengan hidup saya apa yang harus saya lakukan

Kemarahan anda mungkin terasa dibenarkan pada saat itu, tetapi anda berpotensi untuk kehilangan lebih banyak daripada kemarahan anda dengan bersikap pendek dengan orang yang anda sayangi.

Langkah pertama untuk tetap tenang adalah memerhatikan diri sendiri untuk menentukan apa yang mengganggu anda tentang orang lain.

Apa itu betul-betul itu menjengkelkan atau mengganggu anda?

Adakah itu nada suara mereka? Adakah anda merasakan nada atau giliran frasa tertentu tidak menarik?

Adakah anda kesal kerana anda ingin melakukan sesuatu dengan cara tertentu, dan mereka gagal memenuhi harapan anda, tidak dinyatakan atau sebaliknya?

Cuba fikirkan sama ada kegusaran ini sepenuhnya adalah kesalahan mereka. Ini kerana keadaan boleh menjadi kesalahan yang diproyeksikan atau dirasakan sendiri yang menyebabkan kerengsaan.

Sebagai contoh, seseorang yang kecewa dengan diri mereka kerana sering kehilangan barang boleh mengejek anak mereka apabila kehilangan barang penting.

Sebagai alternatif, ini mungkin merupakan aspek masa lalu anda yang anda salah baca, jadi memproyeksikan pengalaman dan kebencian sebelumnya ke hubungan baru.

Sekiranya anda mempunyai pengalaman yang tidak menyenangkan dengan bekas kekasih atau pasangan anda, dan pasangan anda ketika ini melakukan atau mengatakan sesuatu yang mengingatkan anda tentang apa yang dikatakan atau dilakukan oleh mantan anda, anda mungkin secara tidak sengaja menghukum mereka atas tingkah laku mantan anda.

Dalam situasi seperti ini, anak anda atau pasangan anda tidak akan mengganggu anda dengan sengaja. Mereka mungkin melakukan perkara mereka sendiri, tidak menyedari bahawa apa yang mereka katakan atau lakukan itu menyakitkan bagi anda entah bagaimana.

Dengan kehilangan kesabaran dengan mereka, keretakan mungkin timbul dalam hubungan yang akan sukar diperbaiki. Memahami sumber kegusaran anda adalah kunci untuk mencegahnya.

2. Ketahui diri anda dan orang lain.

Tidak membiarkan rangsangan negatif mempengaruhi mood anda jauh lebih senang daripada dilakukan, tentu saja. Sekiranya mudah, tidak akan ada banyak buku bantuan diri di rak.

seth rollins dan becky lynch

Tidak ada 'perbaikan cepat' di sini, melainkan tahap kesedaran diri yang berterusan, baik mengenai titik pencetus emosi anda sendiri, dan bagaimana anda bertindak balas terhadap orang lain.

Kesedaran diri ini adalah kunci, dan memerlukan beberapa orang yang jujur ​​- dan mungkin tidak selesa - kerja introspektif.

Adakah terdapat aspek diri anda yang tidak anda sukai, yang anda lihat pada orang di sekitar anda?

Apabila seseorang mempunyai rasa benci diri yang mendalam dan lalai untuk mengasihi atau menghormati diri sendiri, ini sering muncul di hadapan tanpa menghiraukan seberapa baik tingkah laku rakan mereka.

Atau adakah anda, seperti yang disebutkan sebelumnya, bertindak balas terhadap hubungan semasa berdasarkan corak emosi yang tidak sihat pada masa lalu? Sekiranya pasangan anda sekarang mengatakan atau melakukan sesuatu yang mengingatkan anda tentang hubungan masa lalu, ada 'bobot' segera rasa benci terhadap individu tersebut.

Apabila ini berlaku, cubalah mengendalikan tindak balas lutut anda dan bercakap dengan mereka mengenainya. Ketahui mengapa mereka berkelakuan seperti itu, sehingga anda dapat memperoleh pemahaman dari perspektif mereka.

Kemudian cuba jelaskan mengapa tindakan itu mengganggu atau mengganggu anda sehingga mereka dapat melihat sesuatu dari perspektif anda.

Memahami diri anda dan 'yang lain' adalah cara terbaik untuk tetap tenang dan oleh itu bersabar.

lelaki menarik diri setelah menghampiri

Sekiranya anda memahami orang lain di mana mereka berada dan apa yang mereka rasakan, adalah lebih mudah untuk bersikap anggun dalam keadaan tertekan. Dan itu berlaku dua hala.

Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai kekurangan kita. Kita semua mempunyai kekurangan, walaupun yang dilihat oleh seseorang sebagai kekurangan, yang lain tidak.

Tetapi dengan menerima bahawa anda dan orang lain adalah makhluk yang cacat, anda dapat mengembangkan kesabaran dalam keadaan di mana kelemahan mereka atau kelemahan anda membelakangi kepala mereka yang jelek.

Anda dapat melihat kelemahan mereka secara berbeza dan mempunyai rasa empati terhadap mereka, yang akan membantu anda tetap tenang ketika anda mungkin sedang bekerja.

Begitu juga, anda dapat melihat kekurangan anda dan memahami bagaimana mereka mempengaruhi persepsi dan tindak balas anda terhadap situasi.

3. Belajar bertindak balas, bukannya bertindak balas.

Kita sering melihat kata-kata 'bertindak balas' dan 'bertindak balas' digunakan secara bergantian, tetapi mereka adalah dua sisi berlainan duit syiling yang sama.

Reaksi segera dan tidak terfikir, seperti menyapu nyamuk yang menggigit kita.

Menanggapi memerlukan pemikiran dan rundingan dalaman, jadi memerlukan sedikit lebih lama, tetapi ia mempunyai kesan yang lebih bermanfaat dan tahan lama.

Terdapat beberapa teknik yang boleh anda gunakan untuk memupuk kemampuan untuk bertindak balas dan bukannya bertindak balas dalam situasi tertentu.

Yang pertama adalah kerja pernafasan. Amalan bernafas, baik dalam sekejap saat ini dan sebagai meditasi, adalah penting untuk tetap bersandar dan berfikir dengan jelas.

Sama ada anda bersaing dengan pengambilan keputusan yang bodoh atau hanya tingkah laku buruk, ambil nafas lega.

Daripada meletup, berikan diri anda beberapa saat sebelum memilih cara bertindak balas. Tarik nafas dalam-dalam, hitung hingga sepuluh, dan fikirkan sebelum anda bercakap.

Kaedah lain untuk mengekalkan ketenangan anda adalah dengan buangkan diri anda dari keadaan itu. 'Apa yang tidak membunuh saya pasti merindui saya' adalah pepatah yang jauh lebih bijak daripada rakannya 'membuat saya lebih kuat'.

Anda tidak perlu memenangi setiap pertempuran, atau membuktikan diri anda kepada sesiapa, melainkan anda memilih untuk melakukannya. Jauhkan diri anda dari keadaan dan berjalan-jalan, lebih baik di luar, penuh dengan keindahan alam.

Anda akan merasa lebih tenang, dan mengambil tindakan seperti ini akan menjadi preseden kuat dalam hubungan tersebut. Anda tidak perlu bersikap kasar atau bertolak ansur dengan tingkah laku beracun. Cuti sahaja. Jangan beri perhatian kepada watak antagonis yang mereka mahukan.

Sekiranya anda tidak dapat melepaskan diri dari rangsangan negatif, amalan yang baik adalah tuangkan tenaga anda ke dalam kraf yang anda nikmati.

Tanamkan kemahiran motor halus yang memerlukan perhatian anda semua. Ini akan memberikan semacam perisai terhadap kebisingan apa pun yang anda paksa untuk menjaga keamanan.

mengapa suami saya sangat marah sepanjang masa

Melihatnya sebagai peluang terbaik untuk mengembangkan kehendak dan fokus serta tetap tenang dalam ribut orang lain.

Juga, ingat bahawa suka bermain dan memupuk rasa humor tidak ternilai. Perhatikan mengapa orang ini bersikap seperti mereka, dan cuba melihatnya sebagai seorang kanak-kanak.

Ini berfungsi dengan baik jika anda benar-benar berhadapan dengan anak yang keras kepala, atau remaja yang berusaha membangkitkan perasaan anda.

Apabila anda menarik balik tindak balas kemarahan anda sendiri dan melihat keadaan dengan humor yang lembut, kemarahan cenderung hilang. Tingkah laku mereka tidak akan mempengaruhi anda lagi, dan tekanan darah anda tetap berada pada tahap yang jauh lebih selesa.

4. Sesuaikan tindak balas anda terhadap jenis hubungan.

Semua hubungan jelas bersifat individu dan, oleh itu, setiap situasi memerlukan tindak balas yang berbeza (atau kekurangannya) bergantung pada keadaan unik itu.

Keluarga sering kali paling sukar untuk tetap tenang. Sepanjang hayat melihat kesilapan atau kebiasaan yang sama boleh dipakai. Ahli keluarga anda juga tahu semua butang untuk menekan agar marah anda terus meningkat. Lebih-lebih lagi, kami merasa paling dapat menyatakan kekecewaan penuh kami dengan ahli keluarga di mana kami mungkin menyembunyikan atau meredakan respons kami dengan orang lain.

Perkara pertama yang perlu dipertimbangkan adalah bahawa jika saudara kandung, misalnya, berusaha membebaskan diri anda, mengapa mereka bersikap seperti ini?

Adakah mereka kecewa? Bosan? Tidak berpuas hati dengan kehidupan mereka? Sekiranya anda merasakan bahawa tingkah laku ini berniat jahat, yang terbaik adalah tetap tidak jelas.

Tukar subjek atau tawarkan kepada mereka tindakan cinta kecil, seperti membuat teh atau makanan. Sekiranya mereka masih terus berjalan, pergi sahaja. Ini mengekalkan keseimbangan anda dan menetapkan semula sempadan.

Teknik ini juga berfungsi untuk rakan sekerja, kerana kita cenderung mengembangkan hubungan seperti saudara dengan mereka yang kita berinteraksi setiap hari. Mereka mungkin bukan teman sendiri, tetapi mereka adalah orang yang harus kita lihat dari hari ke hari, jadi tingkah laku antagonis mungkin timbul.

Usaha romantis boleh menjadi lebih mudah dalam hal ini kerana anda mungkin tidak mempunyai sejarah lampau selama beberapa dekad, tetapi mereka juga lebih kompleks dalam banyak hal. Seperti disebutkan sebelumnya, sangat mudah untuk salah membaca situasi dan meletakkan tingkah laku lama pada hubungan baru.

Dalam setiap situasi dan untuk setiap hubungan, sesuaikan respons anda dengan sewajarnya, sama ada berjalan kaki, membicarakan perkara, mengganggu diri anda, atau meluangkan masa untuk bernafas.

5. Belajar bagaimana menanam lebih banyak kesabaran secara umum.

Kita semua adalah pembawa emosi, dan apa yang kita simpan di rumah kita menentukan kita. Inilah sebabnya mengapa pengampunan sangat penting, walaupun dengan cara yang mementingkan diri sendiri tetapi sihat.

Apabila anda menahan kemarahan dan kegelisahan yang lalu, ini akan menimbulkan tekanan dan tekanan dalaman.

Pertimbangkan latihan yoga atau tai chi biasa, yang akan membolehkan anda mengatasi emosi yang tidak diingini secara fizikal.

Lebih daripada itu, fokus pada nafas anda. Kami bernafas secara dangkal ketika tertekan, jadi cubalah menarik nafas ke kiraan 10, tahan dengan kiraan 10, dan hembuskan ke kiraan 10 (atau 5 jika 10 saat terlalu lama). Lakukan ini sebanyak 30 kali berturut-turut dan anda akan merasa lebih tenang dan beralasan.

Apabila anda ingat untuk melakukannya, tarik nafas sepenuhnya dan dalam, dan cuba untuk kekal sebagai saksi penciptaan dan bukannya seseorang yang mesti terlibat dalam situasi.

Kanak-kanak itu mungkin menjerit, atau kekasih anda mungkin meletakkan hidangan sial itu di tempat yang salah untuk kali ke-109, tetapi sepenuhnya pilihan anda bagaimana anda bertindak balas terhadapnya.

Ingatlah bahawa kebaikan dan pengertian selalunya akan bertemu dengan hasil yang sama. Begitu juga dengan tingkah laku yang kasar dan ganas menjadikan kembarnya. Sekiranya seseorang didorong atau dihina secara fizikal, reaksi yang biasa dilakukan adalah bertindak balas dengan baik.

wwe smackdown 5/5/16

Sekiranya, setelah melalui beberapa pemeriksaan, anda menyedari bahawa apa yang ada di bawah kulit anda bukanlah sesuatu yang anda lakukan, dan orang lain tidak menunjukkan kesediaan untuk berubah, maka penting untuk mempertimbangkan sama ada hubungan ini sesuai untuk anda atau tidak.

Mungkin keperibadian anda dan cara anda masing-masing suka melakukan sesuatu hanya bertentangan, dan tidak ada fakta yang tidak dapat diselesaikan. Anda berdua tidak boleh dipersalahkan, tetapi mungkin anda lebih baik tidak berada dalam kehidupan masing-masing.

Masih tidak pasti bagaimana bersabar dengan dan berada di sekitar pasangan anda? Berbual dalam talian dengan pakar hubungan dari Hubungan Wira yang dapat membantu anda mengetahui. Secara sederhana.

Awak juga mungkin menyukai: