Setiap orang mengalami kebas emosi pada satu ketika.
Kebas emosi adalah keadaan di mana otak tidak dapat memproses dan membiarkan seseorang merasakan apa yang seharusnya mereka rasakan.
Ini bukan masalah perasaan yang betul dan tidak betul. Suatu keadaan atau pengalaman akan membangkitkan emosi yang berbeza dari orang yang berbeza. Tidak semua orang mempunyai kabel yang sama, kita juga tidak boleh mengharapkan orang untuk bertindak balas dengan cara yang biasa.
Seseorang yang kebas secara emosional mungkin merasakan kesegaran total atau emosi yang disenyapkan dan bukannya emosi yang bersemangat yang mereka alami.
Apakah Kebas Emosi?
Emosi sangat penting bagi pengalaman manusia.
Ramai di antara kita didorong oleh emosi kita - keinginan untuk sesuatu yang lebih baik, kesedihan, perasaan pencapaian, kekecewaan, cinta, kemarahan, kehangatan.
Emosi ini adalah pigmen di palet yang melukis pengalaman kita dengan semangat hidup.
Kebas emosi bukan sahaja mempengaruhi perasaan seseorang, tetapi juga mempengaruhi reaksi dan tindak balas emosi mereka.
bagaimana untuk mengetahui sama ada rakan anda itu palsu
Ia boleh mengganggu kerja, hubungan, dan kemampuan menjalani kehidupan. Hobi, minat, dan sosialisasi sering menderita kerana tidak ada emosi yang mendorong orang tersebut untuk melakukan perkara-perkara tersebut tanpa kesenangan atau kesenangan yang diperoleh dengan melibatkan diri.
Mengapa bersusah payah melakukan perkara itu jika anda tidak perlu? Tanggungjawab mesti dilakukan atau anda boleh ketinggalan dalam hidup. Tetapi aktiviti tambahan, hobi, kencan, dan minat semuanya didorong oleh emosi dan keinginan.
Ramai orang secara keliru percaya bahawa mati rasa emosi adalah mekanisme mengatasi positif.
Ianya bukan.
Ya, sangat berharga untuk memiliki kemampuan untuk mematikan emosi anda dan menangani sesuatu yang penting yang perlu dijaga di mana emosi adalah tanggungjawab.
Tetapi terlalu banyak orang yang lupa untuk kembali dan memproses emosi yang seharusnya mereka alami semasa situasi itu.
Emosi yang tinggal itu tetap bersama kita dan akhirnya akan kembali jika tidak ditangani dengan cara yang sihat.
Menutup emosi seseorang untuk menghindari perasaan negatif adalah penghindaran, dan penghindaran bukanlah mekanisme penanganan yang sihat.
Seseorang yang mengalami kebas emosi, terutamanya dalam jangka masa yang panjang, harus membincangkannya dengan doktor mereka kerana sering menunjukkan masalah kesihatan atau kesihatan mental.
Gejala Kebas Emosi
- Kehilangan minat dalam aktiviti penting.
- Perasaan terpencil dan terlepas dari orang.
- Perasaan kehilangan tenaga secara emosi dan fizikal.
- Kesukaran untuk mengalami emosi positif dan negatif dalam bentuk apa pun.
- Keupayaan menghalang kehidupan seseorang.
- Ketidakupayaan untuk berfikir secara mendalam atau dengan kerumitan.
- Kesukaran menukar emosi menjadi perkataan dan menyampaikannya kepada orang lain.
- Mengasingkan diri, tidak meninggalkan rumah, dan mengelakkan sosialisasi.
Apa yang Menyebabkan Kebas Emosi?
Kebas emosi sering kali disebabkan oleh pendedahan berulang kepada kesakitan fizikal atau emosi.
Seseorang yang mengalami perkara-perkara ini mungkin fokus untuk mematikan emosinya sehingga tidak sekejap atau sukar ditangani pada masa ini.
Keupayaan untuk melakukan ini boleh menjadi baik untuk mengatasi jangka pendek, tetapi dapat menyebabkan masalah yang jauh lebih besar dalam jangka panjang. Semakin anda melakukannya, semakin baik anda dapat melakukannya.
Masalahnya ialah dinding pelindung tidak memilih dan memilih antara emosi positif dan negatif. Hanya dinding yang akan menghalang kedua-duanya dengan berkesan kecuali anda meluangkan masa untuk membuat pintu dengan membiarkan diri anda merasakan emosi anda.
Ubat dari semua jenis boleh membawa pelbagai kesan sampingan, termasuk mati rasa emosi. Ini bukan kesan sampingan ubat psikiatri yang luar biasa.
bagaimana pemberontak wilson menurunkan berat badan
Masalah kesihatan mental juga ada kemungkinan. Itu merangkumi perkara seperti:
- Kemurungan
- Penderaan mental dan fizikal
- Penyalahgunaan bahan
- Tekanan
- Pengalaman yang berkaitan dengan trauma atau PTSD
- Kesedihan
- Gangguan kecemasan atau kegelisahan yang tinggi
Pengalaman yang berkaitan dengan trauma sering mendorong mati rasa emosi sebagai mekanisme mengatasi orang yang mengalaminya, terutamanya dalam situasi traumatik jangka panjang seperti masa kecil atau hubungan yang kasar.
Orang yang selamat biasanya tidak mempunyai kawalan luaran terhadap apa yang berlaku kepada mereka, jadi mereka menjauhkan diri sebagai cara untuk mengatasi apa yang mereka alami.
Itu dapat nyata setelah pengalaman trauma oleh orang yang ingin menghindari situasi yang mengingatkan mereka akan pengalaman, perbualan, atau perasaan mereka mengenai apa sahaja yang berkaitan dengan pengalaman tersebut.
tidak merasa mahu dalam hubungan
Orang yang mengalami kegelisahan mungkin menggunakan rasa mati rasa emosi sebagai mekanisme mengatasi untuk berusaha menurunkan tahap tekanan tinggi mereka ke tahap yang lebih bertoleransi. Mengelakkan emosi positif dan negatif sering kali dikaitkan dengan gangguan kecemasan dan kegelisahan.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Mengapa Saya Tidak Boleh Menangis Lagi? Dan Cara Menitiskan Air Mata
- Bagaimana Menerangkan Bagaimana Depresi Seperti Seseorang yang Tidak Pernah Mengalami
- Depresi Eksistensial: Cara Mengalahkan Perasaan Tidak Bererti
- 11 Sebab Kritikal Mengapa Anda Tidak Mesti Menindas Perasaan Negatif Anda
Merawat Kebas Emosi
Rawatan untuk mati rasa emosi bergantung kepada penyebabnya. Ini adalah proses yang paling baik dilakukan dengan profesional kesihatan mental.
Rakan, keluarga, dan rangkaian sokongan tidak mempunyai kemahiran yang diperlukan untuk membantu mengenal pasti masalah dan mengatasi emosi di sekelilingnya.
Pakar profesional akan membantu anda mengenal pasti apa penyebab kebas emosi dan kemudian membantu anda mengatasi sebabnya.
Ini biasanya dilakukan secara beransur-ansur, membongkar kotak tertutup yang disimpan dalam emosi.
Meluncur terus ke dalamnya boleh membahayakan kerana betapa luar biasa untuk mula membuka dan melihat kotak-kotak itu.
Anda biasanya akan mempelajari mekanisme penanganan baru untuk menggantikan rasa mati rasa emosi dan memberi tumpuan untuk belajar merasakan perasaan positif dan negatif anda lagi.
Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT) adalah bentuk terapi tingkah laku yang sering digunakan untuk menolong orang yang mempunyai masalah kesihatan mental yang merangkumi kebas emosi.
ACT menggunakan pendekatan berasaskan kesedaran untuk mengenali dan menafsirkan pengalaman emosi semasa mereka berlaku sehingga pesakit dapat memintas kemahiran mengatasi negatif dengan lebih baik dan menggantinya dengan kemahiran mengatasi positif .
Terapi Kognitif-Kelakuan (CBT) cenderung lebih fokus untuk mengekspresikan dan memahami emosi seseorang sehingga anda dapat membuat pilihan untuk menggantikan tingkah laku negatif dengan yang lebih positif.
CBT juga mengajar seseorang bagaimana menilai situasi dengan betul untuk menentukan jenis tenaga emosi yang harus diberikan kepadanya.
Penilaian itu secara dramatik dapat mengubah cara seseorang bereaksi terhadap situasi mereka, yang dapat memberi mereka ketenangan dan kebahagiaan yang lebih besar.
Profesional juga boleh mengesyorkan perubahan gaya hidup bagi pesakit mereka jika mereka menjalani kehidupan dengan tekanan tinggi. Kebas emosi mungkin disebabkan oleh orang itu yang hanya merasa terbeban dengan apa yang berlaku dalam kehidupan seharian mereka.
Perubahan Gaya Hidup Yang Boleh Membantu
Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang secara amnya dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang.
1. Lakukan senaman secara berkala.
Senaman boleh menjadi kaedah yang baik untuk memerangi kebas emosi. Bergerak dan bersenam menyebabkan otak anda menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan tenaga.
Bersenam secara teratur, hanya 20 minit sehari, dapat meningkatkan kesihatan mental dan emosi seseorang secara dramatik.
2. Tingkatkan kebersihan tidur anda.
Jumlah tidur yang teratur dan sesuai pasti mengejutkan kesihatan mental. Banyak orang dapat menyesuaikan diri dengan kebersihan tidur mereka, yaitu keadaan sekitar bagaimana seseorang tidur.
apa yang anda buat semasa anda bosan
Melakukan perkara-perkara seperti mempunyai bilik yang gelap, mengelakkan skrin sebelum tidur, mempunyai tempat tidur yang selesa, dan mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah penting.
3. Tingkatkan diet anda.
Makanan yang kita masukkan ke dalam mesin yang merupakan badan adalah bahan bakar yang menguatkan kewujudan kita. Mesin dengan bahan bakar buruk tidak dapat berfungsi dengan baik. Dan itu benar-benar berlaku untuk tubuh manusia.
Menggantikan makanan yang tidak sihat dengan makanan yang sihat dan hanya memakan apa yang kita perlukan adalah jalan yang lebih baik untuk meningkatkan kesihatan.
4. Mengurangkan tekanan hidup.
Tekanan adalah faktor utama kebas emosi. Ramai orang yang mengalami kebas emosi mungkin mempunyai masalah lain yang belum dapat ditangani.
Menumpukan lebih banyak tekanan di atas apa sahaja masalah yang sudah ada lebih dari cukup untuk membebankan sesiapa sahaja.
Otak tidak dapat menangani beban seperti itu, jadi ia mematikan sesuatu untuk mengelakkan perasaan terbeban.
Mengurangkan tekanan adalah bahagian penting dalam meningkatkan kesihatan mental dan emosi seseorang.
5. Belajar mengenal pasti, menyatakan, dan memproses emosi.
Seseorang yang sudah lama mati rasa secara emosional mungkin memerlukan pertolongan profesional dengan perkara ini, kerana sangat mudah untuk melupakan cara melakukan perkara-perkara ini apabila anda sudah lama tidak melakukannya.
Atau mungkin anda tidak pernah melakukannya. Anak-anak yang dibesarkan di rumah yang kasar jarang mempunyai kebebasan yang mereka perlukan untuk mengembangkan, mengekspresikan, dan memproses emosi mereka sendiri.
Nasib baik, kecerdasan emosi adalah kemahiran yang dapat dipelajari.
6. Kembangkan dan bersandar pada rangkaian sokongan.
Adalah berguna untuk mempunyai rakan dan orang kepercayaan untuk bersandar ketika anda melalui masa yang sukar dan emosional.
Sekiranya anda tidak mempunyai orang-orang ini dalam kehidupan peribadi anda, mungkin ada baiknya mencari kumpulan sokongan atau ahli terapi.
Memupuk persahabatan semacam ini agak sukar kerana memerlukan kepercayaan, yang merupakan sesuatu yang perlu dibina dari masa ke masa. Bukan penyelesaian cepat jika anda belum mempunyai sokongan yang bermakna.
Sekiranya anda melakukannya, membincangkan situasi dengan orang anda dapat membantu anda mendapatkan idea yang lebih baik tentang bagaimana perasaan dan menangani situasi.
Jalan menuju Kesejahteraan Dan Pemulihan
Proses berusaha untuk kesejahteraan dan penyembuhan mati rasa emosi boleh menjadi sukar, tetapi sangat mungkin.
Ini adalah komitmen jangka panjang untuk berusaha mengubah diri dan cara kita berinteraksi dengan kehidupan.
Ini adalah perjalanan yang penting agar kita dapat mengalami kehidupan seperti yang harus dialami, dan agar kita dapat merasakan kesedihan dan menikmati kebahagiaan kita ketika tiba waktunya.
