Mahu berasa lebih selesa membuat hubungan mata? Ini adalah $ 14.95 terbaik yang akan anda belanjakan.
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
bagaimana menangani orang yang mempunyai masalah hak
Adakah anda mengalami kesukaran untuk bersentuhan dengan mata?
Anda bukan satu-satunya
Ini memainkan peranan penting dalam sosialisasi yang sihat, tetapi banyak orang merasa tidak selesa.
Orang cenderung melihat mereka yang membuat dan menjaga kontak mata dalam perbualan sebagai lebih ramah, ramah, terbuka, dan boleh dipercayai.
Dan, sayangnya, mereka yang tidak boleh dilihat dengan keraguan, tidak boleh dipercayai, atau ditutup.
Maka ada mitos umum bahawa menolak atau sekejap mata dapat ditafsirkan sebagai tanda tidak jujur dan berbohong.
Pada hakikatnya, pembohong yang baik mungkin tidak membuang tanda bahasa badan yang menunjukkan ketidakjujuran. Mereka sedar bahawa orang lain memerhatikan tanda-tanda ini. Sebaliknya, mereka mungkin memandang seseorang dengan mata lurus apabila mereka berbohong kepada mereka, mengetahui bahawa orang itu cenderung mempercayainya.
Itu adalah masalah bagi orang yang benar-benar tidak suka membuat dan menahan kontak mata dalam perbualan.
Kekurangan hubungan mata biasanya tidak ada kaitan dengan watak. Ini lebih berkaitan dengan rasa malu, kegelisahan, kebiasaan mental, atau penyakit mental yang menjadikan aspek sosialisasi menjadi lebih sukar. Kecemasan kontak mata juga boleh dikaitkan dengan neurotisme, psikopati, PTSD, dan autisme.
Mengapakah sesetengah orang merasa sukar untuk melakukan kontak mata dan apa yang boleh anda lakukan untuk membuatnya lebih mudah?
Apakah kegelisahan kontak mata?
Kecemasan kontak mata merujuk kepada ketidakselesaan yang dirasakan seseorang ketika melakukan kontak mata atau terus melihat ke mata seseorang.
Jenis ketidakselesaan yang dialami seseorang akan dipengaruhi oleh mengapa mereka merasa seperti yang mereka lakukan. Setiap orang mempunyai tahap keselesaan yang berbeza ketika bersentuhan dengan mata.
Sebilangan mungkin mengalami ketidakselesaan ringan. Orang lain mungkin merasakan tindak balas emosi yang keras yang menyebabkan mereka sangat menderita - seperti orang yang mengalami autisme mengalami kelebihan beban dan kehancuran atau orang yang mengalami kegelisahan mengalami serangan kegelisahan .
Kecemasan kontak mata juga mungkin disebabkan oleh rasa malu atau kurang yakin pada orang tanpa masalah kesihatan mental yang dapat didiagnosis.
Sentuhan mata secara langsung dengan orang lain menyebabkan tindak balas spesifik di otak, yang sebahagiannya boleh terhalang atau bermasalah bergantung pada keperibadian individu .
Tafsiran maklumat itu boleh terganggu kerana bukti menunjukkan bahawa penafsiran verbal juga terikat pada bahagian fikiran yang sama yang mengatur hubungan mata.
Sentuhan Mata dan Autisme
Kesukaran bersentuhan dengan mata adalah sifat umum yang berkaitan dengan autisme.
Mereka yang menghidap autisme mempunyai aktiviti yang lebih besar di kawasan otak yang bertanggungjawab untuk menafsirkan ekspresi wajah . Mereka mengelakkan dari terkena mata kerana boleh menyebabkan sensori berlebihan, rasa tidak selesa yang teruk, dan bahkan rasa sakit.
Orang yang autistik juga mungkin mengalami ketidakselesaan kerana kontak mata adalah perkara intim bagi banyak orang.
Ia boleh membangkitkan banyak emosi yang sukar dialami dan diproses oleh seseorang yang autistik kerana komplikasi gangguan tersebut.
Sentuhan Mata Dan Kebimbangan Sosial
Seseorang yang mempunyai kegelisahan sosial mungkin merasa tidak selesa dan ketakutan langsung daripada membuat kontak mata dengan orang lain.
Perbuatan itu menyebabkan amigdala - bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap tindak balas ketakutan - untuk memberi amaran kepada orang itu tentang bahaya apabila tidak ada ancaman nyata.
Orang yang mengalami kegelisahan sosial mungkin berusaha keras untuk mengelakkan kontak mata dan sosialisasi agar tidak mengalami perasaan tidak selesa, salah, atau serangan kegelisahan.
Mungkin mengejutkan bagaimana pelbagai orang dengan kegelisahan sosial. Mereka tidak selalu senyap, orang introvert yang mengelakkan perhatian orang ramai dengan segala perbelanjaan.
Terdapat banyak artis, pelawak, dan pemuzik dengan kegelisahan sosial yang tampil di hadapan orang ramai tetapi mengalami masa yang sukar dalam bersosialisasi satu lawan satu.
Berapakah jumlah kontak mata yang sesuai?
Tempat manis untuk kontak mata bergantung pada persekitaran sosial.
Dalam hubungan peribadi, hubungan mata yang lebih lama sering diterima kerana terdapat hubungan intim antara orang.
Panjangnya boleh bergantung pada seberapa dekat orang-orang itu. Persahabatan yang santai harus lebih ringan pada hubungan mata, sementara hubungan yang lebih mendalam dan intim dapat berkongsi pandangan yang lebih lama.
Dalam dunia profesional, lebih baik menargetkan jangka waktu yang sederhana atau mematikan pandangan pada selang waktu yang masuk akal jika anda memerlukan sedikit masa untuk memulihkan atau menetapkan semula diri anda.
Sebaik-baiknya, anda ingin memperhatikan rentak, aliran, dan berat emosi keadaan.
Sebagai contoh, selalunya lebih baik menahan hubungan mata agar tidak mengirim isyarat bukan lisan bahawa kedudukan anda lembut atau lemah dalam perbualan, pertengkaran, atau urusan perniagaan yang serius.
Dalam perbualan santai, anda boleh memutuskan dan membina semula hubungan mata setiap beberapa ayat dan tidak ada yang akan memikirkannya dua kali.
tanda-tanda jatuh cinta padanya
Dan orang umumnya tidak terlalu memikirkan jika anda tidak meluangkan banyak masa untuk pembicara ketika anda berada dalam suasana kumpulan.
Ia memerlukan masa dan latihan, tetapi setelah beberapa saat anda dapat memilih dan merasakan aliran percakapan untuk mencari tempat yang tepat untuk memutuskan hubungan mata.
Pandangan panjang lebih baik daripada tatapan keras. Peraturan umum yang baik adalah kira-kira 5-10 saat sekilas.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- 10 Puncak Keyakinan Bagi Orang Yang Canggung Secara Sosial
- Panduan Orang Sukar untuk Bercinta
- 7 Cara Menunjukkan Kerentanan Emosi Dalam Hubungan dengan Selamat
- Katakan 6 Peneguhan Positif Ini Setiap Hari Untuk Membangun Harga Diri dan Keyakinan
Di mana sebenarnya anda mencari untuk menjaga hubungan mata?
Ungkapan 'kontak mata' mungkin kelihatan seperti perkara yang cukup mudah, tetapi tidak.
Sentuhan mata tidak semestinya bermaksud bahawa anda selalu dan selalu melihat mata orang lain.
Sebenarnya, anda boleh memperoleh faedah sosial dan nonverbal yang serupa dengan melihat bahagian mata umum atau bahagian wajah orang lain.
Mungkin sukar bagi seseorang untuk melihat secara langsung ke mata orang lain, tetapi mereka mungkin akan merasa kurang selesa jika mereka melihat pada bahagian hidung atau tepat di atas mata mereka.
Sekiranya anda berusaha untuk mendapatkan lebih banyak keselesaan untuk kontak mata, anda juga boleh beralih sedikit sepanjang perbualan.
Perhatikan mata orang itu dalam jangka waktu yang singkat, hentikan pandangan anda, dan kemudian perhatikan jambatan hidung mereka. Orang umumnya tidak akan melihat perbezaannya.
Satu amaran kecil: anda ingin mengelakkan beralih dari mata mereka ke jambatan hidung tanpa mematahkan pandangan anda, kerana itu akan menyebabkan mereka tertanya-tanya apa yang sebenarnya anda lihat.
Bagaimana anda mengurangkan rasa tidak selesa pada kecemasan hubungan mata?
Keupayaan seseorang untuk mengurangkan ketidakselesaan yang mereka alami akibat kecemasan kontak mata bergantung kepada mengapa mereka mengalaminya sejak dulu.
Masalah yang lebih parah seperti gangguan kecemasan sosial, PTSD, dan autisme perlu ditangani pada intinya sebelum masalah pinggiran dapat diubah. Itu mungkin memerlukan bantuan profesional yang disahkan atau ubat yang sesuai.
Namun, ada cara lain yang boleh dilakukan seseorang untuk mengatasi masalah kecemasan hubungan mata mereka.
Dalam berusaha mengatasi masalah seperti ini, selalunya bermanfaat untuk perlahan-lahan membenamkan diri dalam perkara yang membuat anda tidak selesa.
Mungkin lebih mudah untuk melakukan kontak mata dengan seseorang yang anda percayai atau orang yang anda sayangi jika anda mempunyai masa yang sukar dengan orang asing atau orang yang berwenang.
Sembang video juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk latihan kontak mata dan untuk merasakan rentak perbualan. Lapisan teknologi tambahan antara manusia dapat menyediakan persekitaran yang lebih lembut untuk dipraktikkan.
Setelah anda lebih selesa dengan jenis kontak mata, anda boleh terus berlatih dalam perbualan dengan rakan kerja dan orang asing.
Menjalin hubungan mata dengan orang lain sebelum anda mula bercakap dengan mereka. Dengan berbuat demikian, anda boleh mewujudkan kebiasaan yang menjadi ingatan dan naluri otot daripada perlu memikirkan bagaimana anda akan berinteraksi.
Setelah ikatan awal terjalin, anda dapat dengan lebih bebas melihat atau mematahkan pandangan anda dengan bahasa badan pada waktu yang sesuai.
Secara amnya lebih penting untuk menjaga hubungan mata semasa mendengar daripada bercakap. Orang mungkin tidak merasa seperti anda aktif mendengar jika perhatian anda jelas di tempat lain semasa mereka bercakap.
pemerintahan Rom vs kevin owens
Peraturan praktis yang baik adalah menjaga hubungan mata sekitar 70% masa semasa mendengar, 50% semasa bercakap.
Membangunkan diri bukanlah sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata. Ia memerlukan usaha yang berterusan dan konsisten untuk mengatasi kerisauan seperti itu.
Penambahbaikan biasanya akan berkembang secara beransur-ansur dalam jangka masa yang panjang - dan tidak mengapa! Tidak mengapa kerana jenis peningkatan diri ini mungkin ada bersama anda sepanjang hayat anda.
Memecahkan Sentuhan Mata
Terdapat cara yang betul dan salah untuk memutuskan hubungan mata. Tidak pernah menjadi idea yang baik untuk memandang rendah dan menjauh kerana ini dapat ditafsirkan sebagai menyampaikan kegelisahan atau ketidakjujuran.
Bukan idea yang baik untuk menggunakan telefon anda sebagai gangguan, memberi perhatian lebih daripada rakan perbualan anda.
Apabila anda memutuskan hubungan mata, tidak perlu melihat ke sisi atau ke atas dan jauh.
Anda juga boleh menggunakan bahasa badan sebagai alat untuk menghentikan kontak mata, seperti memberikan persetujuan tegas kepada orang lain.
Atau jika orang baru menyertai perbualan, itu juga masa yang tepat untuk mengalihkan perhatian seseorang.
Membangunkan dan Memupuk Kemahiran Sosial Anda
Kepentingan hubungan mata yang sihat tidak dapat dikira. Ramai orang secara sedar dan tidak sedar mendasarkan tafsiran mereka terhadap orang lain pada isyarat nonverbal, kontak mata menjadi salah satu yang paling penting.
Itu mungkin tidak betul secara fakta, tetapi begitulah cara orang cenderung saling menafsirkan. Sentuhan mata yang berkualiti dapat menyampaikan kejujuran dan integriti dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh kata-kata.
Pertimbangkan untuk berunding dengan profesional kesihatan mental jika anda merasa tertekan kerana terkena mata dengan orang lain. Ini mungkin disebabkan oleh masalah yang memerlukan bantuan profesional yang lebih khusus untuk diatasi.
Mungkinkah meditasi berpandu ini dapat membantu anda atasi ketakutan anda terhadap kontak mata ? Kami fikir begitu.
