Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda menguruskan pencetus trauma anda. Mudah sahaja tekan di sini untuk berhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
Kanta di mana ramai orang melihat trauma adalah satu keterukan: untuk melayakkan diri sebagai trauma, peristiwa itu perlu jelas sekali teruk.
Inilah sebabnya mengapa orang sering mengelirukan trauma dengan Gangguan Tekanan Selepas Trauma.
Dalam kalangan yang lebih memahami, diterima bahawa seseorang yang telah melalui sesuatu yang mereka sendiri layak sebagai 'mengerikan' akan mengalami beberapa masalah. Walaupun dalam kalangan yang kurang memahami, anda akan sukar untuk mencari sesiapa yang tidak memahami sekurang-kurangnya sedikit tentang seorang veteran yang mengalami kesukaran selepas pulang dari pertempuran.
Masalahnya ialah trauma adalah lebih besar dan lebih luas daripada pengalaman manusia yang melampau. Mari kita lihat dengan cepat definisi 'trauma' daripada Persatuan Psikologi Amerika (APA.)
Trauma: tindak balas emosi terhadap kejadian yang mengerikan seperti kemalangan, rogol atau bencana alam. Sumber.
Ciri asas pengalaman traumatik ialah ia adalah emosi tindak balas kepada peristiwa yang mengerikan. Frasa 'peristiwa dahsyat' merangkumi pelbagai pengalaman. Seseorang mungkin mengalami trauma daripada perkara seperti mencari mayat, kematian orang yang disayangi, ditipu, dipecat atau diserang oleh anjing.
'Peristiwa dahsyat' ialah cara mudah untuk mengambil kira pelbagai pengalaman yang boleh meninggalkan kesan yang berkekalan. Masalahnya ialah frasa seperti 'peristiwa dahsyat' adalah subjektif sepenuhnya. Perkara yang mengerikan bagi seseorang mungkin tidak begitu besar bagi orang lain. Kebanyakan orang akan bersetuju bahawa kehilangan orang yang disayangi adalah peristiwa yang mengerikan dan tragis. Namun, orang yang berbeza akan bertindak balas terhadap peristiwa itu dengan cara yang berbeza.
Dan di situlah Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) memasuki gambar. PTSD biasanya terhasil daripada cara minda seseorang bertindak balas terhadap peristiwa traumatik. Setiap orang akan mengalami peristiwa traumatik dalam hidup mereka, iaitu tindak balas emosi yang mengganggu terhadap peristiwa yang mengerikan. Biasanya, orang itu akan mengalami pelbagai emosi semasa otak mereka membimbing mereka sepanjang proses penyembuhannya sendiri.
Tetapi itu bukan cara ia berfungsi untuk sesetengah orang. Bagi sesetengah orang, peristiwa itu akan menyebabkan kemudaratan berpanjangan yang menghalang orang itu daripada sembuh dan melepasi peristiwa itu.
Kehilangan ibu bapa sudah pasti merupakan pengalaman traumatik bagi seseorang yang mempunyai hubungan baik dengan ibu bapa mereka. Tanggapan terhadap kehilangan itu mungkin kesedihan, kekosongan, dan kehilangan orang itu. Sebaliknya, seseorang yang mengalami PTSD daripada kehilangan itu mungkin mendapati bahawa sebarang peringatan tentang orang itu 'mencetuskan' perasaan yang menggembirakan.
Apakah pencetus trauma?
Definisi ini agak terbuka untuk tafsiran. Mari kita mulakan dengan definisi literal yang dipinjam daripada APA Dictionary of Psychology.
Pencetus: rangsangan yang menimbulkan tindak balas. Sebagai contoh, peristiwa boleh menjadi pencetus untuk ingatan pengalaman lalu dan keadaan rangsangan emosi yang disertakan.
Perkataan pencetus biasanya digunakan dalam konteks peristiwa atau pengalaman yang menyebabkan tindak balas yang teruk. Itu mungkin seteruk veteran pertempuran yang mengalami gejala PTSD daripada terdedah kepada bunga api kepada mangsa yang terselamat daripada serangan anjing yang mengalami tindak balas panik terhadap bunyi anjing menyalak.
Tetapi ia juga boleh digunakan dalam konteks penyakit mental yang lebih luas. Sebagai contoh, orang yang mengalami Gangguan Bipolar mungkin mengalami perubahan mood apabila mereka mengalami peristiwa yang menyebabkan fikiran mereka beralih ke arah mania atau kemurungan.
Pencetus trauma secara khusus merujuk kepada peristiwa yang menyentuh trauma seseorang dan menyebabkan reaksi negatif. Tidak setiap veteran pertempuran atau mangsa gigitan anjing akan mengembangkan kepekaan ini kepada peristiwa yang berkaitan dengan pengalaman mereka. Kesan selepas trauma bergantung pada cara minda seseorang itu bertindak balas terhadap peristiwa itu.
bila selepas kita jatuh keluar
Apa yang berlaku apabila trauma dicetuskan?
Trauma tercetus apabila seseorang mengalami peristiwa yang berkaitan dengan trauma mereka. Peristiwa itu menyebabkan otak mereka segera bertindak balas dengan fikiran dan perasaan yang berkaitan dengan peristiwa traumatik itu.
Akibatnya, orang itu mungkin mengalami pemikiran dan perasaan mengganggu yang tidak dapat dikawal. Kekurangan keupayaan untuk mengawal tindak balas boleh memburukkan kesihatan mental seseorang dengan ketara, menyebabkan kebimbangan dan kemurungan, mengganggu keupayaan mereka untuk menjalankan kehidupan mereka dan memberi kesan negatif kepada hubungan mereka.
Di samping itu, mangsa trauma mungkin mengalami emosi yang melampau seperti panik atau penceraian apabila dicetuskan.
Mari lihat beberapa contoh.
- Seorang veteran tempur kembali dari zon perang. Bunyi kuat seperti bunga api atau objek berat yang jatuh boleh menyebabkan minda orang itu bertindak balas seolah-olah ada tembakan. Orang itu mungkin mendapati diri mereka mengimbas kembali masa mereka dalam perkhidmatan dan bertindak balas seolah-olah mereka masih dalam pertempuran. Bagaimana jika orang itu berada di rumah bersama keluarga mereka atau di tempat kerja? Pencetus traumatik itu akan menyebabkan banyak masalah dalam hubungan orang itu dan cara mereka menjalankan kehidupan mereka.
- Seseorang terselamat daripada kemalangan kereta yang teruk. Orang yang terselamat dalam kemalangan kereta mungkin mengalami cetusan traumatik daripada perkara seperti bau petrol atau bunyi hon kereta. Pencetus trauma seperti itu akan menjejaskan kualiti hidup mangsa yang terselamat jika mereka tidak boleh memandu atau mengisi minyak kereta untuk pergi ke tempat kerja. Tambahan pula, mungkin terdapat kesan yang lebih kecil yang tidak semestinya jelas. Sebagai contoh, mungkin mereka mempunyai rumput untuk dijaga tetapi tidak dapat menggantikan peralatan mereka dengan bahan api tanpa mengimbas kembali kemalangan itu.
- Seseorang yang terselamat daripada serangan seksual mungkin mempunyai pencetus trauma yang berkaitan dengan serangan mereka. Mereka mungkin mengalami tindak balas panik atau ketakutan kerana disentuh dengan cara tertentu, menghidu bau tertentu, atau sebaliknya diingatkan tentang serangan mereka. Tanggapan tersebut boleh menyebabkan masalah yang ketara dalam cara orang menjalankan hubungan mereka dan berinteraksi dengan dunia. Sebagai contoh, mangsa trauma seksual mungkin sukar untuk bersendirian di dalam bilik dengan seseorang, menjejaskan keupayaan mereka untuk mengekalkan pekerjaan.
Pencetus dan contoh trauma ini bukanlah senarai yang lengkap. Ia hanya untuk menunjukkan kepada anda bagaimana pencetus dan tindak balas berkaitan. Pencetusan trauma boleh menyentuh banyak bahagian tindak balas emosi seseorang, daripada kemurungan hingga Fight, Flight, atau Freeze.
Tindak balas emosi ini mungkin mustahil untuk dikawal sendiri. Oleh itu, ramai orang memerlukan beberapa bentuk terapi atau ubat untuk membantu menarik respons di bawah kawalan kepada keadaan yang boleh diurus. Tindak balas yang dicetuskan biasanya sangat menggembirakan, tetapi rawatan boleh menjadikannya lebih kecil dan terurus.
Bagaimanakah anda boleh mengenal pasti pencetus trauma anda?
Sesiapa yang mengalami trauma akan memahami bahawa ini adalah terlalu mudah. Walau bagaimanapun, pengalaman yang membangkitkan pengalaman traumatik bukanlah sesuatu yang anda cenderung untuk terlepas pandang. Ia bukan perkara kecil atau senyap. Seseorang yang mengimbas kembali atau mengalami panik apabila mengalami pencetus traumatik mungkin mengalami beberapa gejala, semuanya cukup teruk untuk dapat dilihat dengan jelas.
ashley massaro menyebabkan kematian
Gejala tipikal PTSD termasuk kebimbangan yang melampau, mimpi ngeri, dan kilas balik. Orang itu juga mungkin berusaha keras untuk mengelakkan situasi yang berpotensi mencetuskan. Penyalahgunaan bahan untuk mengatasi reaksi emosi yang melampau juga mungkin.
Perkara lain yang perlu diperhatikan ialah pencetus trauma tidak langsung. Anda mungkin merasa sukar untuk melihat hubungan antara pencetus ini dan pengalaman traumatik.
Pertimbangkan mangsa serangan seksual yang terselamat. Semasa serangan mereka, rancangan tertentu mungkin telah dimainkan di televisyen. Mereka tidak semestinya mengetahui rancangan itu semasa serangan, tetapi mereka masih mendengarnya di latar belakang. Orang yang terselamat mungkin dicetuskan oleh pertunjukan itu pada masa hadapan, menghantar fikiran mereka kembali kepada serangan mereka, tetapi mereka mungkin tidak dapat membuat garis langsung antara kedua-dua perkara itu sendiri. Seorang ahli terapi trauma boleh membantu mencari dan melepaskan hubungan ini.
Dalam konteks itu, anda ingin mencari simptom yang biasanya dikaitkan dengan pencetus trauma. Kemungkinan besar anda tidak akan dapat menganalisis keadaan anda apabila ia berlaku, tetapi anda boleh kembali kemudian dan melihat situasi di mana anda telah dicetuskan. Buat senarai semua yang anda ingat tentang situasi yang mencetuskan anda dan cuba kenal pasti sebab dan akibat.
Tidak mengapa jika anda tidak boleh. Walau bagaimanapun, ia mungkin sesuatu yang anda perlu selesaikan dengan ahli terapi trauma.
