Kita semua mahu bangun dengan rasa segar dan bertenaga pada waktu pagi, bukan? Kita semua mahu lebih produktif dan melakukan lebih banyak perkara pada waktu siang. Tahukah anda bahawa bagaimana anda memulakan pagi memberi kesan sepanjang hari? Sekiranya anda bangun dengan perasaan lembap atau duduk di tempat melayari media sosial di telefon anda selama setengah jam sebelum anda menjejakkan kaki ke tanah, rutin pagi anda mungkin memerlukan sedikit pembaikan.
Pagi awal menawarkan bekalan tenaga, kemahuan, dan keyakinan yang segar. Untuk mengambil kesempatan untuk berehat dan segar, anda harus memulakan hari anda dengan kuat. Sekiranya anda tidak mempunyai motivasi pagi, berikut adalah beberapa petua untuk memperbaiki rutin anda dan menjadi produktif sepanjang hari.
1. Pergi Ke Tempat Tidur Lebih Awal
Memulakan hari anda dengan ledakan sebenarnya bermula pada malam sebelumnya. Sekiranya anda biasa bangun lewat tengah malam setiap malam, badan anda tidak akan mendapat rehat yang diperlukan untuk memulakan hari anda keesokan harinya. Sekiranya anda terseret pada waktu pagi, mungkin sudah tiba masanya untuk memukul cadar sedikit lebih awal pada waktu malam. Tidur tambahan selama 15 minit boleh mempengaruhi produktiviti anda untuk keesokan harinya. Cuba matikan semua elektronik anda sejam sebelum anda mahu memukul rumput kering. Berehatlah dengan buku yang baik atau mandi dengan gelembung agar badan anda dapat hilang dari hari.
2. Bangun Lebih awal
Masa adalah komoditi yang berharga. Waktu pagi biasanya satu-satunya jam dalam sehari yang benar-benar kita kendalikan sepenuhnya. Setelah anda sampai di pejabat, permintaan dan keperluan orang lain mula melekat. Pagi yang produktif bermula lebih awal! Cuba bangun sejam sebelum anda perlu. Waktu yang berharga ini pada waktu pagi adalah untuk anda (dan hanya anda). Saya berjanji bahawa anda akan terbiasa. Cubalah selama beberapa minggu, dan anda tidak akan berpatah balik. Beberapa orang yang paling berjaya di dunia bangun sebelum jam 5 pagi untuk memanfaatkan waktu pagi ini.
3. Jangan Tekan Butang Tunda
Kadang-kadang bangun boleh merasa seperti perkara terburuk yang pernah ada. Apabila tempat tidur anda selesa dan hangat, mungkin menggoda untuk menekan butang tunda. Anda mungkin berfikir bahawa hanya beberapa minit di tempat tidur akan membantu anda bangun, tetapi ia lebih berbahaya daripada kebaikan. Tidur kembali selama 10-15 minit tambahan dapat benar-benar membuang irama badan anda. Anda akan menjadi pemarah dan kabur yang bukan cara terbaik untuk memulakan hari. Sebagai gantinya, tetapkan penggera untuk masa yang anda mahu bangun dari tidur dan kemudian ... anda meneka ... sebenarnya keluar dari tempat tidur!
4. Jadikan Tempat Tidur Anda
Membuat katil anda adalah sesuatu yang memerlukan masa kurang dari dua minit untuk disiapkan, namun ia cenderung menjadikan anda lebih produktif dan bermotivasi sepanjang hari. Saya tahu ia terdengar gila, tetapi dengarlah. Mungkin bukan tindakan sebenar membuat katil yang menyebabkan anda melakukan lebih banyak kerja pada siang hari, tetapi kebiasaan produktif yang dapat mencetuskan tabiat produktif yang lain sepanjang hari. Mempunyai tempat tidur yang baru dibuat juga memberi tenaga dan fikiran positif sebelum anda berangkat hari ini, dan mempunyai bilik yang rapi ketika anda pulang ke rumah setelah seharian yang panjang akan menjadikan anda malam yang hebat juga! Hanya memerlukan beberapa minit, jadi cubalah!
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Cara Tidur Dengan Pantas: 8 Cara Melewatkan Dalam Masa Rekod
- 17 Perkara Tidak Lazim Yang Harus Diterima Dalam Hidup
- Cara Bangun Awal Dan Waspada, Walaupun Anda Benci Pagi
- 10 Jenis Motivasi Yang Boleh Anda Gunakan Untuk Mencapai Matlamat Anda
- 8 Tanda-Tanda Cemerlang Anda Terkurang Secara Mental Dan Emosi (+ Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Ini)
5. Minum Segelas Air Besar
Setelah sepanjang malam tanpa minum, badan anda lebih kering daripada yang anda fikirkan. Minum segelas air dalam masa dua puluh minit setelah bangun .... tidak ada kopi, soda, atau jus bergula. Hanya air bersih dan bersih! Anda akan terkejut dengan seberapa banyak yang mempengaruhi kesejahteraan fizikal anda. Air meningkatkan metabolisme semasa menghidrat anda. Air juga membantu membuang toksin dan membantu anda mengekalkan diet yang sihat.
6. Makan Sarapan yang Sihat
Diet yang sihat adalah kunci untuk tubuh anda melakukan yang terbaik. Kami belajar, menyimpan maklumat penting, dan menumpukan perhatian lebih baik apabila kami makan dengan sihat. Sekiranya anda terlepas sarapan pagi, produktiviti anda akan turun sepanjang hari, dan anda cenderung akan makan berlebihan di kemudian hari. Sarapan yang sihat itu akan memberi anda tenaga dan memberi ruang untuk membuat keputusan dan produktiviti yang cerdas sepanjang hari.
7. Buat Senarai Yang Perlu Dilakukan
Merancang hari, minggu, atau bulan anda adalah salah satu alat pengurusan masa yang paling penting. Mempunyai senarai tugas yang diutamakan dan terkini akan memastikan anda berada di landasan yang betul. Merancang hari anda (atau menyemak rancangan anda) perkara pertama pada waktu pagi akan membantu anda membuat persediaan mental untuk hari yang akan datang. Fikirkan matlamat anda untuk hari ini. Apa yang anda mahu capai? Gunakan senarai anda sebagai motivasi untuk menyelesaikan lebih banyak perkara! Kita semua tahu betapa seronoknya mencoret sesuatu dari senarai dan menandainya sebagai lengkap. Dan jika anda mempunyai papan penglihatan , luangkan beberapa minit untuk mencarinya untuk membuat diri anda terus meningkat untuk hari yang akan datang.
8. Bersenam
Sekiranya anda menunggu sehingga selepas bekerja untuk ke gimnasium atau mengambil joging itu, ia dengan mudah boleh masuk dari senarai tugas anda. Berapa kali anda bersalah kerana melangkau gim kerana ada perkara lain yang muncul atau anda tidak mempunyai tenaga pada lewat hari? Dengan melakukan perkara pertama pada waktu pagi, anda akan mendapat manfaat daripada peningkatan tahap tenaga sepanjang hari. Sekiranya memukul treadmill adalah perkara terakhir yang ingin anda lakukan ketika penggera anda berdering, sesi peregangan cepat atau yoga masih akan memberikan banyak faedah. Senaman meningkatkan endorfin dan meningkatkan serotonin , dan merupakan kaedah terbaik untuk memulakan hari anda. Walaupun senaman yang cepat akan mengurangkan tekanan pada siang hari dan juga meningkatkan kualiti tidur. Tetapkan kasut dan pakaian sukan anda tepat di sebelah katil anda untuk dijadikan motivasi pagi anda!
hubungan mata panjang dengan lelaki bermaksud
Percaya atau tidak, memulakan pagi anda dengan kaki kanan akan menjadikan atau merosakkan sepanjang hari anda. Anda pernah mendengar kesan bola salji, bukan? Sekiranya anda memulakan hari anda dengan teruk, kemungkinan ia akan menjadi bola salji menjadi hari yang lebih buruk. Tahap produktiviti dan tenaga anda akan rendah, dan anda akan kurang melakukan kerja seharian. Ingin memulakan hari anda dengan penuh semangat? Semuanya bermula dengan perkara pertama yang anda lakukan pada waktu pagi!
