Hubungan mencabar dalam keadaan terbaik.
Hubungan mendedahkan anda kepada semua perkara yang indah dan tidak begitu indah mengenai pasangan anda.
Depresi menambahkan tahap cabaran yang berbeza untuk hubungan, kerana tidak ada yang benar-benar mengajar kita bagaimana berada dalam hubungan yang sihat dengan penyakit mental.
bertemu tarikh dalam talian untuk pertama kalinya
Terdapat banyak masalah dan memikirkan sesuatu ketika anda pergi kerana pendekatan yang berbeza berfungsi lebih baik untuk orang yang berbeza.
Depresi menyukarkan hubungan dengan cara ia mempengaruhi fungsi dan persepsi seseorang terhadap dunia.
Sangat menyakitkan dan sukar untuk menyaksikan seseorang yang anda cintai menderita oleh keadaan tidak sihat.
Pendapat mereka tentang diri mereka mungkin jatuh, mereka mungkin putus asa, dan seperti tidak penting. Rasanya seperti apa yang anda katakan sebaliknya tidak mempunyai gema emosi.
Cara kemurungan membasmi emosi dan kemampuan seseorang merasakannya seperti pasangan tidak dapat menyumbang kepada kesejahteraan kita.
Itu tidak betul. Cuma cara kita perlu menunjukkan belas kasihan kepada orang yang disayangi dengan kemurungan berbeza daripada cara kita menunjukkan belas kasihan kepada mereka yang tidak mempunyai penyakit mental.
Kemurungan boleh merosakkan hubungan dengan mudah sekiranya penjagaan tidak diambil oleh kedua-dua pasangan.
Sangat mudah untuk mengambil negatif dan melepaskan kemurungan secara peribadi jika anda tidak tahu lebih baik.
Oleh itu, mari kita terokai beberapa cara untuk menjadikan hubungan dengan kemurungan lebih mudah, pertama untuk pasangan tanpa kemurungan, kemudian untuk pasangan dengan.
Untuk pasangan tanpa kemurungan ...
1. Terima bahawa anda tidak dapat mengatasi kemurungan pasangan anda.
Depresi adalah penyakit berbahaya yang mungkin memerlukan terapi, ubat-ubatan, dan perubahan gaya hidup untuk bertambah baik.
Bukan situasi di mana anda dapat menghiburkan pasangan anda dengan memberitahu mereka perkara yang baik atau positif.
Depresi boleh melengkapkan monolog dalaman dan mengganggu proses kimia yang membolehkan seseorang bersenang-senang dan merasakan kegembiraan dalam jenis perkara ini.
Kehadiran pasangan anda dengan kemurungan adalah pendekatan yang jauh lebih baik, walaupun boleh menjadi kaedah yang menyakitkan.
Anda mungkin melihat banyak perkara indah mengenai orang yang anda sayangi. Kehadiran orang itu ketika penyakit mental mereka membuat mereka merasa atau merasakan perkara buruk tentang diri mereka sukar, tetapi itu perlu.
Anda tidak dapat mengatasi kemurungan pasangan anda. Anda hanya boleh hadir dan menyokong.
2. Bersikap fleksibel dalam perubahan rancangan.
Fleksibiliti penting kerana seseorang yang mengalami kemurungan mungkin tidak dapat menindaklanjuti semua rancangan yang mereka buat.
Beberapa hari lebih baik daripada yang lain. Beberapa hari pasangan anda akan lebih berfungsi daripada yang lain.
Rancangan yang dibuat minggu lalu mungkin tidak akan membuahkan hasil minggu ini jika pasangan anda tidak dapat bangun dari tidur kerana mereka mengalami hari yang tidak sihat.
Depresi kadang-kadang akan merampas kemampuan mereka untuk berfungsi dengan cara yang biasa.
Persefahaman dan fleksibiliti akan mempengaruhi keharmonian hubungan.
Ya, tidak menyenangkan jika rancangan terganggu seperti itu, tetapi ia akan berlaku cepat atau lambat.
Ingat: beberapa hari lebih mudah daripada yang lain.
3. Pilih dan pilih pertempuran anda dengan teliti.
Kemurungan menyebabkan seseorang berfikir secara hitam putih.
Ia suka menguatkan emosi negatif, seperti harga diri dan keraguan diri yang rendah, dan menjadikannya lebih penting daripada yang ada.
Komen yang tidak bersalah dapat ditafsirkan dengan cara negatif yang menyebabkan geseran. Kritikan kecil dapat terasa seperti penolakan yang menyakitkan atau serangan peribadi.
Apa yang anda anggap sebagai sesuatu yang kecil atau tidak penting dapat diambil oleh kemurungan dan terpuruk menjadi sesuatu yang besar dan luar biasa, seperti berfikir bahawa mereka tidak akan pernah bahagia atau tidak dapat menjalin hubungan yang sihat.
Depresi juga dapat meningkatkan perasaan tidak berdaya dan putus asa, menghilangkan kemampuan seseorang untuk merasakan kawalan terhadap penyakit mental atau kehidupan mereka.
Hujah dan perselisihan akan berlaku dalam hubungan. Sebaiknya jangan memilikinya ketika seseorang berada di tempat yang gelap kerana mereka tidak akan berfikir dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan sementara lebih seimbang.
Itu tidak bermaksud anda harus melepaskan keperluan anda sendiri, tetapi faham bahawa perbincangan yang sensitif mungkin perlu menunggu hari yang lebih baik.
4. Cuba jangan mengambilnya secara peribadi.
Akan ada perasaan negatif dan menyakitkan untuk dilalui. Akan ada masa di mana orang yang anda sayangi bukan diri mereka sendiri kerana cara kemurungan mewarnai persepsi mereka terhadap dunia dan emosi.
Sungguh menyakitkan apabila melihat seseorang yang anda cintai dan berfikir untuk tinggal di ruang seperti itu.
Kenyataannya adalah bahawa orang yang mengalami kemurungan tidak dapat melepaskannya atau hanya mengubah cara kemurungan mereka mempengaruhi mereka. Peningkatan penyakit mental boleh menjadi proses yang panjang dan menyakitkan.
Lebih baik anda dapat mengatasi aspek kemurungan yang lebih buruk, semakin mudah untuk memelihara dan menavigasi hubungan.
Itu tidak bermaksud bahawa anda harus menerima atau memaafkan kesalahan, hanya memahami bahawa kemungkinan ada keburukan yang tidak sesuai dengan pasangan anda.
Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memberi tumpuan kepada aspek positif dalam hubungan anda. Itu dapat membantu mengatasi negatif masa ini.
5. Amalkan rawatan diri dan jaga kesihatan mental anda.
Keseimbangan penjagaan dalam hubungan adalah penting. Kedua-dua pasangan harus dapat bersandar pada satu sama lain apabila mereka memerlukan sokongan tambahan untuk menjalani apa sahaja kehidupan yang dilemparkan kepada mereka.
Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin tidak dapat memberikan sokongan tambahan sepanjang masa.
Hidup dengan kemurungan memerlukan banyak tenaga emosi untuk menavigasi perasaan negatif sambil memenuhi tuntutan hidup.
Pantau kesihatan mental anda untuk memastikan bahawa anda tidak berlebihan dan membakar diri.
Akan ada saat-saat di mana pasangan anda tidak dapat menyumbangkan emosi penuh mereka dalam hubungan, jadi wajar jika ada masa ketidaksamaan dalam kerja emosi.
Walau bagaimanapun, itu bukan perkara yang selamanya atau sepanjang masa. Akan ada masanya anda perlu meluangkan masa untuk mengisi semula bateri emosi anda.
Anda mungkin juga suka (artikel bersambung di bawah):
- Bagaimana Menerangkan Bagaimana Depresi Seperti Seseorang yang Tidak Pernah Mengalami
- 5 Perkara Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Lelaki Yang Anda Cintai Mempunyai Harga Diri Yang Rendah (+ 6 Tanda yang Perlu Dicari)
- Mengencani Seseorang Dengan Keresahan: 4 Perkara Yang Perlu Dilakukan (Dan 4 TIDAK Perlu Dilakukan)
- Cara Menaklukkan Perasaan Tidak Bernilai
- Cara Meminta Pertolongan Tanpa Merasa Canggung Atau Membebankan
Untuk pasangan yang mengalami kemurungan ...
1. Ingat bahawa pasangan anda bukan doktor atau ahli terapi.
Menjadi orang yang mempunyai penyakit mental dalam hubungan itu sukar kerana rasa bersalah dan malu yang dapat terjadi dengannya.
Kemurungan boleh menjejaskan pemikiran dan perasaan anda, menyebabkan anda melihat diri anda sebagai orang yang kurang atau tidak layak mendapat cinta. Itu sama sekali tidak benar
Yang benar ialah pasangan anda lebih cenderung mengatakan atau melakukan sesuatu yang tidak sensitif mengenai penyakit mental anda.
Mereka bukan profesional. Mereka tidak dapat memberikan sokongan dan pertolongan yang boleh dilakukan oleh doktor atau ahli terapi.
Mereka dapat membaca semua artikel dan mendidik diri mereka secara menyeluruh tentang bagaimana menjadi rakan kongsi yang hebat bagi seseorang yang mempunyai penyakit mental…
... namun, semua artikel di dunia tidak dapat mempersiapkan seseorang untuk beban emosi yang datang dari menonton seseorang yang mereka cintai menderita.
Memberi kesaksian tentang penderitaan orang yang disayangi secara mental sangat mencabar. Dan dengan kesukaran emosi timbul perasaan bingung dan luar biasa yang mungkin tidak dapat dilalui dengan cara yang terbaik.
Perkara akan dinyatakan dan tindakan yang mungkin menyakitkan buat masa ini.
Pasangan anda boleh menjadi bahagian berharga dalam rangkaian sokongan anda, tetapi mereka bukan pengganti rawatan dan pekerjaan yang terus meningkat.
Jangan harap orang yang anda sayangi dapat melakukannya dengan baik dalam menyokong anda pada saat-saat kegelapan anda. Ini adalah sesuatu yang memerlukan latihan dan ketenangan dengan keadaan yang tidak dialami oleh banyak orang.
2. Kembangkan rangkaian sokongan yang lebih besar di luar pasangan anda.
Rakan romantis akan menjadi seseorang di barisan hadapan rangkaian sokongan anda.
Mustahil bagi mereka untuk tidak kerana jika keadaan berjalan lancar, anda mungkin akan menghabiskan banyak masa di sekitar orang itu.
Oleh itu, mereka bukan satu-satunya alat sokongan anda dalam menangani dan berusaha mengatasi kemurungan anda.
Ini hanya banyak tenaga emosi yang tidak dapat ditangani oleh banyak orang.
Mereka mungkin mahu, tetapi mereka mungkin tidak akan dapat.
Lagipun, setiap orang mempunyai beg emosi dan beban mereka untuk ditangani juga.
Berusahalah untuk membina rangkaian sokongan anda di luar pasangan romantis anda. Itu mungkin rakan lain yang mengalami masalah kesihatan mental, kumpulan sokongan, atau ahli terapi.
Ini juga dapat membantu mengadakan aktiviti lain yang dijadualkan secara tetap untuk keluar dan melakukan sesuatu yang fizikal dan aktif.
Walaupun bukan sokongan emosi dengan cara yang biasa, latihan fizikal dan mempunyai sesuatu yang dinanti-nantikan dapat berfungsi sebagai sokongan tambahan untuk menolong diri anda ketika anda memerlukannya.
3. Rancang bila kemurungan berubah menjadi buruk.
Cara terbaik untuk mengatasi kerosakan ketika kemurungan menjadi buruk adalah dengan mempunyai rancangan lebih awal.
Adakah anda tahu beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh pasangan anda untuk membantu anda menghadapi masalah kesihatan yang teruk?
Senaman? Tidur tambahan? Aktiviti?
Sertakan pasangan anda dalam rancangan anda seboleh-bolehnya sehingga mereka dapat menolong anda melaluinya dengan cara yang masuk akal bagi anda.
Kadang-kadang kemurungan akan menyebabkan seseorang menolak orang lain sehingga mereka boleh bersendirian.
Lain kali kerana kemurungan membuat mereka merasa seolah-olah mereka tidak dicintai atau tidak layak mendapat cinta dan sokongan.
Waktu bersendirian dapat membuat keajaiban bagi orang yang hanya memerlukan masa yang tenang untuk diri sendiri untuk melaluinya. Itu boleh dimasukkan dalam rancangan keseluruhan.
Oleh itu, luangkan masa dan masa untuk melakukan sesuatu dengan sendiri, jika anda tahu bahawa ia akan membantu. Itu hanya bergantung pada bagaimana anda berhubungan dengan orang semasa tidak sihat.
4. Elakkan perbincangan dan keputusan emosi semasa anda tidak sihat.
Kemurungan kronik berlaku dalam pelbagai tahap. Kadang-kadang tidak begitu teruk. Kadang-kadang ia adalah tempat yang sunyi dan sunyi.
Bagi orang yang sihat secara emosional, mengetahui apa yang harus diperjuangkan dan kapan merupakan bahagian yang sangat penting untuk mengekalkan hubungan yang sihat.
Bagi orang yang mengalami kemurungan, perkara itu menjadi sedikit lebih rumit kerana kemurungan memberi kesan buruk terhadap persepsi dan perasaan anda.
Itulah sebabnya adalah idea yang tidak baik untuk mencuba perbincangan emosi yang mendalam atau membuat keputusan penting semasa anda tidak sihat.
Sukar untuk memikirkan persepsi dan emosi yang ditunjukkan oleh kemurungan, yang bermaksud anda mungkin akan berjuang untuk melihat keadaan dalam keadaan neutral atau positif.
Itu menyebabkan konflik yang tidak perlu dan perasaan sakit hati yang tidak perlu terjadi jika ia dapat ditunda hingga saat anda merasa lebih baik dari segi mental.
Tetapi hidup tidak selalu menunggu kita. Kadang kala anda perlu melakukan perkara itu, tidak kira bagaimana perasaan anda.
Pada saat-saat itu, senarai kebaikan dan keburukan berdasarkan fakta dapat membantu anda menyelesaikan fakta dari perasaan situasi.
Fakta tidak mempunyai emosi kepada mereka. Oleh itu, mereka membuat metrik yang lebih baik untuk membuat keputusan apabila keadaan tidak berjalan dengan baik secara emosional.
5. Sumbang sokongan emosi apa yang anda dapat.
Hubungan yang baik adalah mengenai keseimbangan. Orang-orang yang terlibat dapat mengimbangi antara satu sama lain, mengangkat satu sama lain ketika mereka jatuh, dan berusaha untuk memastikan pasukan sentiasa sihat dan kuat.
Itu boleh menjadi perkara yang sukar dilakukan ketika anda juga hidup dengan kemurungan.
Kemurungan merampas tenaga emosi dan fizikal seseorang pada masa-masa. Akan ada kalanya anda merasa tidak dapat memberikan sokongan yang diperlukan oleh pasangan anda, dan tidak apa-apa. Itu hanya sifat binatang.
Yang penting ialah anda berusaha untuk menyumbangkan sokongan emosi apa yang anda dapat ketika anda mampu.
Nampaknya tidak begitu banyak, dan mungkin tidak begitu penting, tetapi ini menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda melakukan apa yang anda boleh.
Usaha memerlukan banyak hubungan, jadi cubalah tampil sebisa mungkin ketika pasangan memerlukan anda, walaupun anda tidak berada di tahap terbaik.
