Satu-satunya program pemulihan penyalahgunaan narkis anda akan perlukan.
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
Sekiranya anda dalam proses pemulihan dari penyalahgunaan narsis, sama ada dari pasangan atau ibu bapa, anda mungkin merasa sangat rapuh sekarang.
Ini mungkin kerana berurusan dengan seorang narsisis dapat memakan semua perkara yang menjadikan anda siapa diri anda. Atau, bergantung pada berapa lama penyalahgunaan itu berlaku.
Cadangan yang berikut dibuat dengan andaian bahawa anda telah memotong penyalahguna narsis dari kehidupan anda.
Sekiranya anda belum melarikan diri, ada baiknya membaca artikel kami bagaimana untuk meninggalkan hubungan yang beracun . Hanya dengan itu anda akan dapat mengambil langkah seterusnya yang penting untuk memulihkan diri dari penyalahgunaan yang anda alami.
1. Benamkan Diri Anda Dalam Sesuatu Yang Anda Suka
Narcissists begitu mementingkan diri sendiri sehingga menjadikan dunia mereka berputar di sekitar diri mereka sendiri.
Sekiranya narkoba dalam hidup anda memalukan anda kerana minat atau hobi anda, atau benar-benar menghalangi anda untuk ikut serta, kemungkinan anda menutup bahagian diri anda untuk mengelakkan konflik, meremehkan, atau dihukum oleh mereka.
Salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan dari kekejaman ini adalah dengan membenamkan diri dalam perkara-perkara yang mereka buat agar tidak anda lakukan.
Adakah anda suka memanggang, tetapi bekas bekas polis mengawal pengambilan makanan anda dan memalukan anda? Melabur dalam beberapa peralatan penaik yang baru, dan buat beberapa buah kelopak yang indah untuk dinikmati.
Bagaimana dengan hobi kreatif? Adakah mereka mengejek anda kerana perkara-perkara seni yang 'tidak keren' yang anda gemari? Baiklah, mereka sudah pergi sekarang: pilih mereka kembali dengan penuh semangat.
Amalan mendalam seperti ini dapat sangat menyembuhkan. Bukan hanya melakukannya tarik perhatian hati / fikiran anda dari kerosakan yang ditimbulkan oleh orang itu , tetapi anda akan penuh dengan tenaga gembira daripada mengalihkan perhatian anda ke sesuatu yang indah.
Narcissists begitu pandai melucutkan identiti semula jadi orang dari mereka, memanipulasi mereka, dan membuat mereka lupa siapa sebenarnya mereka.
Sudah tiba masanya untuk mengambilnya semula dan meraikan diri anda.
2. Jauhkan Diri Dari Mereka
Menjauhkan diri dari orang yang merosakkan anda, dan jangan biarkan diri anda tertarik dengan sebarang hubungan atau drama dengan mereka.
Anda mungkin tergoda untuk mengasihani dan memaafkan mereka, tetapi anda boleh melakukannya secara dalaman, tanpa melibatkan diri.
Sebagai alternatif, apabila anda mula merasa lebih kuat dan yakin, anda mungkin tergoda untuk menghadapi narsisis mengenai betapa teruknya mereka memperlakukan anda.
Jangan pergi dan biarkan mereka menghilangkan luka yang sembuh dengan baik.
Tidak kira apa yang anda katakan atau lakukan, mereka akan tidak pernah fahami bagaimana tindakan mereka mempengaruhi anda. Ini bukan hanya kerana mereka tidak peduli: mereka sebenarnya tidak berupaya memahami bahawa.
Sekiranya anda cuba mendapatkan pengesahan atau pembalasan, anda hanya akan terluka. Mereka akan merendahkan dan lampu anda sekali lagi, hubungi mereka monyet terbang sebagai sandaran, dan jadikan hidup anda sebagai neraka yang hidup. Sekali lagi.
Anda tidak akan pernah mendapat respons yang anda mahukan daripada mereka, dan mereka juga tidak akan pernah mengakui kesalahan. Terus abaikan mereka, dan fokus pada penyembuhan anda sendiri.
Anda telah memberi mereka cahaya yang cukup.
3. Lekatkan Sifat Penyembuhan Bunyi
Adakah anda seorang yang ditenangkan oleh kesunyian? Atau adakah anda lebih suka muzik dimainkan di latar belakang? Apa pun yang paling anda gemari, jadikan itu bahagian penting dari rutin harian anda.
Pilihan mendengar yang hebat untuk diteliti adalah meditasi yang menenangkan dan berpandu. Terdapat banyak yang tersedia sekarang, yang diceritakan oleh banyak suara yang berbeza. Anda pasti akan menemui sebilangan kecil yang membantu mengurangkan kegelisahan, fokus pada masa sekarang, dan membantu anda merasa kuat dan selamat.
Mengapa fokus pendengaran seperti ini sangat penting? Narsisis dalam hidup anda mengatakan banyak perkara mengerikan kepada anda sehingga anda terbiasa mendengar negatif dan tidak ada yang lain.
Kata-kata yang diucapkan kepada kita cenderung berkeliaran di fikiran kita selama-lamanya, tetapi kita boleh melakukan peranan kita untuk menggantinya dengan positif.
Apabila anda merasa tidak senang dengan perkara-perkara yang dikatakan oleh penyalahguna anda kepada anda, nantikan suara yang lebih manis.
4. Minta Orang Yang Disayangi Untuk Pengukuhan Positif
Kecuali narkoba yang anda tinggalkan telah mengasingkan anda dari keluarga dan rangkaian sosial anda, kemungkinan anda mempunyai beberapa teman hebat dalam hidup anda.
Bertahun-tahun yang lalu, ketika saya berurusan dengan hubungan yang tidak baik, seorang rakan saya yang lebih tua mencadangkan sesuatu kepada saya.
Dia mencadangkan agar saya memulakan sama ada dokumen Word atau jurnal tulisan tangan di mana saya menulis semua perkara indah yang orang katakan tentang saya. Dengan cara itu, setiap kali saya merasakan kesedihan atau kekurangan harga diri, saya dapat mengingat kembali nota-nota itu dan mengingat perkara positif dengan suara orang lain.
Narcissists membuat titik untuk mengurangkan orang lain supaya mereka lebih mudah dimanipulasi. Ini benar-benar menghancurkan harga diri sasaran mereka, dan kerosakan seperti itu mungkin memakan masa bertahun-tahun untuk dibina semula.
Jangan takut atau malu untuk meminta pertolongan dalam menyembuhkan ini. Apabila anda memberi orang peluang untuk menjadi hebat, mereka akan sering mengejutkan anda.
Biarkan kalangan sosial anda mengetahui apa yang anda hadapi dan anda memerlukan pertolongan mereka. Minta mereka memberitahu anda apa yang mereka kagumi dan / atau hargai tentang anda, dan jaga agar tisu sentiasa berguna.
Sebelum anda mengetahuinya, anda akan dibanjiri dengan teks sokongan yang penuh kasih sayang yang dapat membantu anda membina harga diri dan cinta diri.
Bila-bila masa anda mula mendengar kekejaman narkoba di bahagian belakang tengkorak anda, buka jurnal atau dokumen itu dan perhatikan. Melihat semua kata-kata baik itu akan membantu anda mengatasi semua keburukan yang ditimbulkan oleh narkoba kepada anda.
5. Dapatkan Rehat Yang Betul
Berurusan dengan seorang narsisis memang melelahkan, dan anda mungkin mengalami defisit yang parah ketika beristirahat dengan betul, menghidupkan semula. Bergantung pada berapa lama anda menangani penyalahgunaan itu, anda mungkin juga mengalami keletihan adrenal.
Jangan memukul diri kerana merasa tidak mempunyai cukup tenaga untuk membersihkan, atau bersosial, dll. Biarkan diri anda ruang dan masa yang diperlukan untuk menyembuhkan dari semua yang anda lalui.
Jadikan bilik tidur atau ruang tidur anda sebagai mesra dan menenangkan mungkin.
Tidur siang ketika anda memerlukannya, dan cuba teknik seperti yoga malam yang lembut, atau mandi panjang untuk menenangkan anda.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berehat dan tidur, atau anda mendapati bahawa kegelisahan dan kewaspadaan membuat anda terjaga pada waktu malam, hubungi doktor anda. Mereka mungkin dapat membantu anda dengan makanan tambahan yang dapat membantu anda berehat dengan betul.
Tidak apa-apa jika anda perlu tidur 10 jam malam sekarang, dan juga tidur siang. Anda telah melalui satu cobaan: berikan diri anda ruang dan masa yang diperlukan untuk menyembuhkannya.
6. Dapatkan semula Kuasa Anda
Oleh kerana narsisis melakukan semua yang mereka mampu untuk melucutkan kuasa, merendahkan, dan mengawal sasaran mereka, anda mungkin merasa seperti mengambil dari sumur kosong sambil pulih dari penyalahgunaan mereka.
Lagipun, mereka mencurahkan sekian usaha untuk menjadikan orang lain merasa tidak berharga dan tidak berdaya.
Sekiranya anda sukar untuk mengetahui cara mengisinya dengan baik, ambil jurnal anda, buat secawan teh, dan tulis orang dan situasi yang anda kagumi, dan anggap hebat.
Adakah anda pernah mengunjungi lokasi yang penuh dengan tenaga dan tenaga?
Siapakah antara model peranan kuat dan kuat anda? Apa yang telah mereka atasi? Apa yang anda hargai dan kagumi tentang mereka?
Orang dapat memperoleh kembali kekuatan peribadi dengan pelbagai cara. Paling kerap, menuntut semula kekuatan ini melibatkan pengalaman minda / badan / semangat yang sepenuhnya , sebagai kuat dalam ketiga-tiganya mewujudkan keharmonian dan kekuatan yang luar biasa dalam diri.
Tidak ada satu manual 'bagaimana cara' untuk ini, kerana setiap orang sangat unik. Apa yang mungkin menarik dan diberi kuasa oleh seseorang mungkin tidak menyenangkan orang lain, dan sebaliknya.
Lakukan penyelidikan, dan cuba beberapa teknik, subjek, rejimen, dan rutin yang berbeza sehingga anda menemui sesuatu yang menggembirakan anda.
Untuk satu orang, ini mungkin melibatkan larian harian, penjurnalan buku skrap biasa, dan kehadiran mingguan di rumah ibadat.
Program pemberdayaan diri orang lain mungkin melibatkan pengangkatan kuasa, perendaman dalam bahasa baru, dan ilmu sihir / ejaan.
Apa sahaja yang anda pilih betul dan sah: yang penting ialah ia membuatkan anda berasa kuat dan kuat lagi.
7. Rawat Diri
Sekali awal suka mengebom sudah berakhir, kemungkinan narkoba yang harus anda hadapi menghabiskan lebih banyak masa menghina dan memanipulasi anda daripada melakukan perkara yang baik untuk anda.
Sebenarnya, mereka mungkin senang melakukan dan membeli barang-barang baik untuk diri mereka sendiri dan menggosoknya di wajah anda.
Anda mungkin telah berusaha untuk melakukan perkara-perkara hebat untuk mereka, atau mengejutkan mereka dengan hadiah kecil dalam usaha untuk membuat mereka bahagia. Bergantung pada keadaan anda, anda mungkin pernah memakai pakaian buruk yang menyokong mereka dari segi kewangan dan membersihkannya.
Baiklah, teka apa? Sekarang anda boleh menggunakan semua masa, tenaga, dan penjagaan yang biasa anda gunakan untuk membuang lubang hitam menghisapnya dan melaburkannya pada diri anda sendiri.
Kerana anda berbaloi.
Perlakukan diri anda tidak semestinya bermaksud melakukan belanja secara besar-besaran secara berkala, melainkan anda mempunyai cara untuk melakukannya, dan perkara semacam itu benar-benar membuat anda bahagia.
Ia lebih seperti… memastikan bahawa anda melakukan perkara kecil untuk diri sendiri yang membuat anda tersenyum, dan membuat anda merasa dihargai.
Adakah anda suka bunga? Jangan tunggu orang lain mendapatkannya: ambil sejambak pada waktu anda keluar, dan simpan di dalam pasu di meja malam anda.
Adakah anda mengalami banyak tekanan di bahu anda? Tempah urutan untuk diri sendiri dan dapatkan simpul tersebut.
Penjagaan diri sangat penting, dan biasanya diletakkan sebagai keutamaan terendah ketika anda berhadapan dengan seorang narsisis. Lagipun, semuanya berputar di sekitar mereka, dan melainkan jika anda memikirkan keperluan dan kehendak mereka, mereka bahkan tidak memikirkan anda.
Letakkan diri dan keperluan anda sebagai keutamaan sekarang.
8. Maafkan Diri
Sangat sukar untuk melihat kembali hubungan dengan seorang narsisis dan tidak mengalahkannya.
Saya sudah lama berada di sana, dan sudah lama saya sangat menyedihkan kerana telah bertolak ansur dengan tingkah laku beracun sepanjang saya.
Ketika kita sedang dalam proses mengambil potongan diri kita setelah seorang narkoba menghancurkan kita, sangat mudah untuk jatuh ke dalam perbincangan diri yang negatif dan kasar. Bagaimanapun, itulah yang biasa kita dengar daripada mereka, dan tanpa serangan suara mereka yang berterusan, sering kali terdapat kekosongan yang kita isi hampir secara naluriah.
Ini diperburuk oleh perasaan malu, bersama dengan begitu banyak persoalan mengenai tingkah laku kita sendiri.
Mengapa saya tidak mengenali tanda-tanda amaran ketika pertama kali melihatnya?
Apa yang menghalang saya untuk melarikan diri pada kali pertama mereka kasar secara lisan?
Bagaimana saya membenarkan mereka menganiaya saya dengan teruk?
Mengapa saya mencurahkan banyak tenaga, kesabaran, dan belas kasihan kepada orang yang tidak pernah memberikan apa-apa?
Bagaimana mungkin saya begitu bodoh?
Tolong cuba bersikap baik dan pemaaf terhadap diri sendiri. Anda, sebagai seorang yang baik hati, penyayang, dan mungkin berempati, berusaha menolong (dan mengasihi) seseorang yang tidak mampu mencintai orang lain melainkan diri mereka sendiri.
Anda tidak lemah atau menyedihkan. Sama sekali.
Narcissists telah menghabiskan beberapa dekad untuk menyempurnakan seni memanipulasi orang lain untuk melayani kehendak dan keperluan mereka. Mereka adalah pakar lampu gas dan pemerasan emosi , dan mempunyai teknik yang luar biasa untuk melepaskan diri dari perkara-perkara mengerikan, sambil menyalahkan orang lain untuk mereka.
Orang-orang ini cenderung mempunyai begitu banyak kerangka di almari mereka, tidak ada ruang untuk Narnia. Mereka mempunyai banyak bayangan sehingga mereka memerlukan perhatian dan drama yang berterusan untuk mengalihkan perhatian mereka dari omong kosong mereka sendiri. Oleh itu, mereka memperlihatkan negatif mereka kepada orang lain sehingga mereka tidak perlu melihat, atau mengakui, tingkah laku buruk mereka sendiri.
Walaupun mereka melakukannya, mereka tidak akan mengakuinya.
Anda sangat penyayang, penyayang, dan belas kasihan terhadap orang lain - cuba ubah sebahagian dari itu dan bersikap baik kepada diri sendiri.
Pencegahan, Sekiranya Mungkin
Sekiranya tiada perkara di atas berlaku untuk anda kerana anda masih dalam hubungan yang kasar dengan seorang narsisis, maka anda berpeluang mengakhirinya sebelum ia merosakkan anda lagi.
Pencegahan lebih berkesan daripada penyembuhan apa pun, dan menghentikan keadaan sebelum racun berpeluang meresap lebih mendalam ke dalam diri anda sangat berharga.
Sekiranya anda terjebak dalam persekitaran itu dan secara harfiah tidak dapat pergi, maka perhatikanlah kaedah 'batu kelabu' .
Ini adalah kaedah untuk menahan penyalahgunaan narkis: jika anda benar-benar harus berinteraksi dengan mereka, maka anda belajar untuk sama sekali tidak menunjukkan tindak balas emosi, tidak kira apa yang mereka lakukan.
Ini sangat meletihkan, tetapi ia menghalang mereka daripada mendapat kepuasan dari kekejaman terhadap anda. Fikirkannya seperti mematikan bekalan air atau makanan: mereka tidak dapat memberi makan tenaga anda jika anda tidak membenarkan mereka mengaksesnya.
Mereka masih akan berusaha untuk memusuhi atau menyakiti anda, dan anda mungkin harus menangis dan menjerit ke bantal ketika mereka tidak ada, tetapi ia boleh membantu.
teman lelaki tidak mahu menghabiskan masa dengan saya
Semoga anda dapat melepaskan diri dari keadaan itu secepat mungkin, sehingga anda dapat memulakan proses penyembuhan dan menjalani hidup untuk diri sendiri.
Ingat bahawa pemulihan daripada penyalahgunaan bukanlah proses yang mudah dan mudah. Sebaliknya, ia mengambil bentuk lompatan dan permulaan kecil, masa kesejahteraan, dan langkah sampingan menjadi kegelisahan dan kemurungan.
Perlu seumur hidup untuk sembuh dari luka yang disebabkan oleh narsisis anda, sebab itulah sangat penting untuk bersabar dengan diri sendiri, dan prosesnya.
Semoga cadangan ini dapat membantu anda dalam perjalanan anda. Ingat bahawa anda tidak keseorangan, dan terdapat banyak cara untuk mendapatkan bantuan dan sokongan apabila diperlukan.
Sekiranya anda belum menemukan diri anda sebagai ahli terapi yang baik, itu adalah idea yang baik. Terdapat juga komuniti media sosial dan kumpulan sokongan yang mungkin dapat membantu.
Harap bersikap lemah lembut dengan diri sendiri, dan jangan sekali-kali berbicara dengan diri sendiri dengan kekejaman dan keburukan yang sama yang ditimpakan kepada anda.
Biarkan penyembuhan anda dalam apa jua bentuk yang diperlukan, dan ketahui bahawa ia sempurna, dan cantik, dan sangat sesuai untuk anda.
Lihat ini kursus dalam talian dirancang untuk menolong seseorang sembuh dari penyalahgunaan narsisistik .
Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
Awak juga mungkin menyukai:
