© Lesen Imej melalui DepositphotosKebosanan dan pembakaran berkongsi banyak gejala dan tingkah laku yang sama, jadi mudah untuk mengelirukan kedua -duanya. Syukurlah, gambar itu lebih jelas selepas anda memahami perbezaan, memperkasakan anda untuk membuat perubahan yang anda perlukan untuk kehidupan yang lebih bahagia.
Terbakar, Menurut psikologi hari ini , adalah 'keadaan keletihan emosi, mental, dan sering fizikal yang dibawa oleh tekanan yang berpanjangan atau berulang.' Sangat mudah dibakar dengan kehidupan yang sibuk seperti itu. Kebosanan boleh merayap juga, tetapi ia tidak begitu sengit.
Itulah sebabnya anda perlu mengenal pasti perbezaannya supaya anda dapat ditangani. Sebelum ini, anda boleh mengatasinya, lebih cepat anda boleh kembali kepada diri anda yang lama.
Jadi apakah tanda -tanda yang anda terbakar daripada hanya bosan? Berikut adalah 8 untuk melihat keluar.
1. Anda telah kehilangan semangat untuk perkara yang anda gemari
Pembakaran dalam satu aspek kehidupan anda dapat melembapkan semangat dan kegembiraan anda dalam bidang lain dalam hidup anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak lagi teruja dengan kerja, hobi, atau nafsu yang anda suka, dan ini mencerminkan tingkah laku anda. Daripada menantikan sesuatu yang anda gunakan untuk mencari kebahagiaan dan pemenuhan, anda mungkin merasa diatasi dengan ketakutan atau seperti itu kerja yang tidak memuaskan.
Anda masih boleh mengalami minat jika anda hanya bosan, dan bukannya takut aktiviti. Dalam senario itu, mungkin anda hanya perlu memusnahkan perkara atau mengejar minat yang berbeza sehingga semangat anda kembali. Adalah baik untuk menetapkan hobi yang konsisten sekali -sekala dan kembali kepada mereka kemudian. Downtime itu sihat kerana ia membantu anda mengekalkan minat, dan anda boleh Kembali ke semangat anda dengan mata segar.
2. Anda mengelakkan orang dan aktiviti yang anda nikmati sebelumnya
Terdapat pelbagai tahap tingkah laku mengelakkan ketika datang kepada orang dan kegiatan. Kadang -kadang, anda hanya tidak mahu berada di sekitar orang Atau lakukan perkara yang biasa anda suka. Daripada mendapati mereka menyegarkan, anda mungkin merasa terlalu emosi untuk bersosial. Malah extroverts boleh berjalan ke dalam ini apabila mereka berasa terbakar.
kurt angle wwe hall of fame
Pasangan saya yang terdahulu, Cathy, pergi dari sangat extroverted dan sosial untuk menjadi sangat letih sehingga dia mengelakkan interaksi sosial sama sekali. Sentiasa sosial, dia jarang mengalami downtime antara kerja dan keluarganya. Dia bergelut dengan kebakaran sehingga dia mengambil masa beberapa minggu dari segala -galanya untuk menetapkan semula. Sejak itu, dia kerap terpaksa menjadualkan semula ke dalam hidupnya setahun sekali.
Jika anda hanya bosan, anda masih mahu mengambil bahagian. Anda mungkin hanya memerlukan sesuatu yang sedikit berbeza, seperti bertemu dengan orang baru dan mencuba perkara baru. Sebilangan orang mudah bosan dengan perkara dan perlu membasmi perkara lebih kerap. Walau bagaimanapun, dalam kebakaran, anda boleh menolak sosialisasi sama sekali, dengan marah pada masa -masa.
3. Anda mula merasakan gejala fizikal
Pembakaran adalah hasil daripada jumlah tekanan yang panjang. Tekanan lanjutan menyebabkan badan anda menghasilkan hormon yang dipanggil kortisol. Cortisol meletakkan minda dan badan anda dalam keadaan untuk mengendalikan tekanan jangka pendek. Jangka pendek adalah kata kunci. Jumlah kortisol yang tinggi boleh mempunyai kesan negatif, semakin lama ia hadir di dalam badan anda. Itulah sebabnya sangat penting untuk dielakkan tekanan yang tidak perlu .
Pakar penjagaan kesihatan di Kaiser Permanente memberitahu kami bahawa kortisol boleh bertanggungjawab untuk pelbagai gejala fizikal. Contohnya:
- Anda mungkin sakit lebih kerap kerana kortisol menindas sistem imun anda.
- Anda boleh mendapatkan berat badan kerana Cortisol memberitahu badan anda untuk menyimpan lemak dan bukannya membakarnya.
-Tekanan darah yang tinggi kerana kortisol mengekalkan badan anda dalam mod perjuangan atau penerbangan.
- Ketidakupayaan untuk mendapatkan rehat yang berkualiti walaupun cukup tidur kerana kortisol mengganggu tidur.
Kebosanan tidak menyebabkan pengeluaran kortisol. Ia tidak menyebabkan anda berasa sentiasa berada di tepi, mengganggu tidur anda, atau kekacauan dengan sistem imun anda. Sebaliknya, ia hanya menunjukkan bahawa anda memerlukan beberapa rangsangan yang berbeza.
4. Anda berasa sentiasa letih walaupun selepas anda berehat
Burnout adalah keadaan tekanan walaupun kesukaran untuk tidak merasakan apa -apa. Tekanan menjadikannya sukar untuk tidur, jadi apa yang anda akan dapati ialah anda bukan sahaja letih, tetapi anda juga mengalami kesan kekurangan tidur secara teratur. Iaitu, orang yang tidak tidur tidak mendapat masa yang cukup untuk menambah bahan kimia yang mengimbangi mood di otak mereka yang membolehkan mereka berfungsi pada keesokan harinya.
Ia boleh berasa seperti kemurungan, di mana anda hanya sentiasa mengetuk tenaga dan keupayaan untuk merasakan sebarang emosi selain daripada kecederaan dan kekosongan. Ia boleh berasa seperti Keletihan mental dan emosi serta keletihan fizikal. Jelas sekali, itu bukan keadaan mental yang baik kerana ia dapat meresap ke dalam tingkah laku yang memuaskan diri.
Iaitu, keletihan membawa kepada kekurangan tidur, yang membawa kepada merasakan kesan kebakaran, yang membawa kepada keletihan, yang membawa kepada kekurangan tidur, dan di sekelilingnya.
5. Anda mungkin merasa seperti apa yang anda lakukan
Untuk semua aspek kebakaran yang menyakitkan, sukar untuk berjuang melalui perasaan itu Tiada apa yang anda buat benar -benar penting . Anda mungkin berasa seperti anda tidak boleh bekerja keras, cuba cukup keras, atau bersosial cukup, dan oleh itu anda mula berkelakuan sewajarnya. Rasanya seperti anda tidak dapat merasakan kebanggaan atau pemenuhan dalam apa sahaja yang anda lakukan, jadi mengapa mengganggu?
Apabila anda melihat apa yang anda lakukan, anda tidak dapat melihat apa -apa selain daripada berapa banyak yang anda tidak dapat lakukan atau boleh dilakukan dengan lebih baik. Ia menyebabkan yang mendalam rasa kekurangan . Sebagai perbandingan, kebosanan membuat anda merasa suam -suam kuku, tetapi tidak semestinya buruk.
mengapa begitu mudah jatuh cinta
Kebosanan tidak berasa seperti tidak berharga. Sebaliknya, kebosanan boleh membuat anda merasa demotivasi untuk melakukan sesuatu, tetapi mereka tidak menyebabkan anda mempersoalkan keupayaan anda. Anda masih boleh mendapatkan aktiviti yang dilakukan tanpa masalah, walaupun anda kurang terkesan dengan emosi yang anda rasakan apabila anda selesai.
6. Anda berjuang untuk membuat keputusan dan fokus
Pembakaran melebihkan otak anda dengan tekanan. Otak perlu berehat untuk berfungsi secara optimum. Discover Magazine menerangkan Bahawa apabila otak anda terlalu banyak dan anda tidak berehat, tumpuan dan keupayaan anda membuat keputusan akan menjunam. Bukan itu sahaja, tetapi ia juga menjadi lebih teruk di mana fikiran anda tidak dapat menyambungkan pemikiran bersama. Anda boleh Rasa berselerak Mengenai perkara -perkara yang anda gunakan untuk dapat mengendalikan dengan baik, dan ini muncul dalam tingkah laku anda.
Kebosanan tidak menekankan anda hampir sama seperti pembakaran. Ia tidak menjejaskan keupayaan mental anda ke titik di mana anda tidak mampu operasi standard. Sebaliknya, anda akan merasakan kekurangan keinginan atau pemenuhan dalam melakukan aktiviti, tetapi anda tidak akan dapat memberi tumpuan dan melakukannya.
7. Anda marah dan mudah marah atas perkara kecil
Seperti yang disebutkan, otak menambah banyak bahan kimia yang mengimbangi mood yang digunakan sepanjang hari semasa tahap tidur yang paling dalam. Jadi, jika anda tidak tidur dengan mendalam, anda boleh menghadapi masalah di mana fikiran anda tidak dapat bersaing dengan tekanan dan gangguan kecil kehidupan. Ia juga mungkin bahawa anda menghabiskan banyak masa dan tenaga mengekalkan keren anda semasa masa tekanan utama yang anda tidak mempunyai kusyen emosi untuk mengendalikan orang -orang kecil. Dan sebagai hasilnya, anda mendapati diri anda mudah marah dengan perkara remeh .
Kebosanan tidak menyebabkan anda berasa jengkel dan berkelakuan marah dengan tahap itu. Sebaliknya, ia sering mewujudkan perasaan yang lebih lesu di mana anda tidak peduli, bukannya marah. Otak anda tidak dirangsang dengan betul, jadi anda tidak mendapat tindak balas emosi yang betul dari situasi yang anda hadapi. Anda mungkin tidak mendapat sebarang reaksi sama sekali.
8. Anda bertindak balas dengan kuat terhadap tuntutan pada masa anda
Satu lagi perbezaan yang signifikan antara pembakaran dan kebosanan adalah keupayaan yang dikurangkan untuk mengatasi tuntutan.
Orang yang bosan mungkin berfikir dalam istilah yang lebih santai tentang tidak mahu melakukan perkara tertentu. Anda mungkin mendapati diri anda berfikir, 'Mm, saya tidak suka melakukan itu, saya tidak mahu berbuat demikian,' tanpa banyak emosi di belakangnya. Rasanya lebih seperti keadaan sehari -hari yang anda navigasi, itu hanya 'apa sahaja.'
Burnout, sebaliknya, mungkin mendapat emosi yang kuat dan tindak balas tingkah laku tentang tidak mahu melakukan perkara tertentu. Daripada perasaan kebosanan yang lebih kasual, ia mungkin segera menjadi kemarahan dan kemarahan yang anda perlukan untuk menghabiskan masa untuk sesuatu yang tertentu. Itu, tentu saja, tidak sihat dan sering akan meletup ke dalam hidup anda dan kepada orang -orang di sekeliling anda.
Pemikiran akhir ... kebakaran, kebosanan, atau kemurungan?
Sekiranya anda menjadi orang yang biasa dengan kemurungan, anda mungkin dapati bahawa ini berbunyi seperti senarai gejala kemurungan. Malah, terdapat banyak gejala, tanda -tanda, dan tingkah laku yang bertindih antara kebakaran dan kemurungan. Pembakaran boleh menyebabkan kemurungan, dan sebaliknya.
Kebosanan, sebaliknya, tidak menyebabkan kemurungan. Walaupun Kebosanan dan kemurungan mudah dikelirukan.
Kebosanan boleh menyebabkan beberapa mood neutral, tetapi ia tidak akan mempunyai berat yang menghancurkan yang sama yang terbakar dan kemurungan. Sekiranya anda berasa seperti anda mengalami berat badan yang menghancurkan dan ia berterusan untuk masa yang lama, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan ahli terapi tentang apa yang anda rasa.
