© Lesen Imej melalui DepositphotosKecerdasan emosi (EQ) ditakrifkan sebagai keupayaan untuk mengenali, memahami, dan mengawal emosi - kedua -dua sendiri dan orang lain. Orang yang mempunyai persamaan tinggi Mempunyai masa yang lebih mudah membaca bahasa badan orang lain, mengiktiraf perbezaan budaya dan peribadi, dan merundingkan situasi interpersonal dengan cara yang sihat dan membina.
Malangnya, tingkah laku yang digunakan oleh ramai orang EQ tinggi sering disalahtafsirkan dan disalahpahami, terutamanya yang disenaraikan di bawah. Apabila mereka bertindak, mereka sering dikritik dan dikutuk oleh mereka yang tidak memahaminya.
1. Menetapkan dan mempertahankan sempadan tegas.
Beberapa orang yang paling emosi yang pernah anda temui adalah mereka yang mempertahankan sempadan mereka dengan kerap dan mempunyai sedikit kesukaran berkata 'tidak' apabila perlu. Mereka mengiktiraf dan memahami batasan mereka sendiri, dan jika mereka merasakan mereka terlalu tipis untuk membantu sesiapa sahaja, mereka akan mengutamakan kesejahteraan mereka terhadap orang lain yang berpotensi mengecewakan.
Artikel ini oleh Forbes Memberitahu kita bahawa tingkah laku ini sering dikritik sebagai egois atau tidak fleksibel oleh mereka yang terbiasa dengan mereka yang mengatakan 'ya' kepada semua yang mereka inginkan. Oleh itu, penentu sempadan firma mungkin mengalami pushback daripada mereka yang mengutamakan kehendak mereka sendiri untuk menghormati sempadan orang lain. Oleh kerana mereka tidak menghormati mereka, mereka tidak melihat masalah untuk cuba mengatasi atau melampaui batasnya.
adakah anda berasa seperti lelaki
2. Berjalan semasa hujah -hujah yang dipanaskan.
Ramai orang mentafsirkan berjalan pergi semasa hujah -hujah sebagai tidak sopan atau mengelakkan apabila itu mungkin tidak berlaku sama sekali. Sebenarnya, berjalan secara ringkas untuk membolehkan emosi menyejukkan dapat menjadi cara yang baik untuk menghidupkan situasi yang dikenakan secara emosional, Menurut Psych Central .
Malangnya, mereka yang berkembang maju dalam konflik dan mahu resolusi segera dengan syarat mereka sendiri akan sering menentang tingkah laku ini dengan kuat. Mereka mungkin berteriak pada orang lain untuk tidak menjauh dari mereka, atau mereka mungkin cuba mengikutinya untuk meneruskan hujah. Ini telah berlaku kepada saya pada banyak kesempatan di mana saya hanya perlu menyejukkan dan mengumpul fikiran saya supaya saya dapat bertindak balas secara rasional dan bukannya emosi.
Dari pengalaman saya sendiri, saya telah belajar bahawa kunci untuk menyebarkan salah faham di sini adalah komunikasi yang berkesan. Berjalan pergi dan membanting pintu tidak berkesan dan pasti akan membuat keadaan lebih teruk. Sebaliknya, menggunakan frasa matang emosi untuk menyampaikan keperluan anda membantu. Mengatakan sesuatu seperti, 'Saya sayang kamu, dan saya ingin menyelesaikan perkara -perkara dengan anda, tetapi saya perlu berjalan -jalan untuk menenangkan sedikit dahulu,' menunjukkan kesopanan dan rasa hormat bersama, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada komunikasi yang lebih berkesan di kemudian hari.
3. Berfikir sebelum bercakap (dan bercakap perlahan dan articulately).
Kami hidup dalam era yang tidak hanya menuntut kepuasan segera tetapi juga respons cepat. Anda mungkin telah digerakkan oleh orang yang marah bahawa anda tidak menjawabnya dengan cepat, sama ada secara lisan atau melalui teks/e -mel, dan mereka yang mengambil masa untuk mengumpulkan pemikiran mereka dan bercakap perlahan -lahan dan articulately sering dikutuk kerana berbuat demikian. Sesetengah mungkin menafikan tingkah laku ini sebagai merendahkan, mengira, atau terlalu berhati -hati apabila itu tidak dapat lebih jauh dari kebenaran.
Berhenti berfikir sebelum bercakap Dan kemudian menyatakan diri dengan jelas adalah tanda kecerdasan emosi yang tinggi. Tindakan ini menunjukkan bahawa orang itu bertindak balas dengan kejelasan dan bukannya bertindak balas dalam fesyen lutut, Menurut psikologi hari ini . Begitu juga, sebagai tambahan kepada memodulasi nada mereka untuk mengelakkan peningkatan keadaan, mereka mungkin cuba mencari kata -kata yang dapat mengartikulasikan idea mereka dengan yang terbaik dan bukannya bertelagah dengan defensif.
4. Mendengarkan aktif (khususnya, perapian).
Satu teknik yang biasa digunakan dalam pendengaran aktif adalah sebutan. Pada asasnya, anda memaparkan semula apa yang dikatakan oleh orang itu dengan kata-kata anda sendiri dan bertanya kepada mereka jika anda telah mendengarnya dengan betul. Ini menunjukkan kepada mereka bahawa anda memberi perhatian kepada apa yang mereka katakan dan memberi mereka peluang untuk membetulkan anda jika mereka merasakan bahawa anda tidak memahami apa yang mereka maksudkan.
Mereka yang menggunakan teknik ini menunjukkan penting kecerdasan emosi Kerana mereka memahami bahawa salah faham biasanya datang dari miskomunikasi, jadi menjelaskan bahawa kedua -duanya berada di halaman yang sama sangat penting. Malangnya, ramai orang yang menerima tingkah laku ini boleh menyalahi niat dan merasakan bahawa mereka sedang mengejek. Mereka mungkin menawarkan respons seperti: 'Ya, saya hanya mengatakan bahawa, adakah anda tidak mendengar saya?' Atau 'Adakah anda fikir saya begitu bodoh sehingga anda perlu bercakap dengan saya seperti saya seorang kanak -kanak?' Mereka tidak menyedari bahawa niat itu adalah kejelasan dan pemahaman, bukan pengendalian.
5. Tidak melakukan pelanggaran dengan mudah.
Mereka yang berada Stoic dan berdaya tahan berkenaan dengan maklumat atau situasi yang mengganggu sering dituduh menjadi sejuk dan tidak berperasaan. Ini mungkin kerana mereka tidak bertindak balas secara emosi seperti yang dilakukan oleh orang lain, dan itu boleh membuat orang merasa tidak selesa. Begitu juga, jika mereka Jangan kecewa atau tersinggung seperti rakan sebaya mereka , mereka dikritik kerana tidak peduli atau tidak berkongsi moral atau etika kalangan sosial mereka.
Pada hakikatnya, mereka yang mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi boleh mengenali perspektif dan sudut pandangan yang berbeza dan menghormati perbezaan tersebut dengan sewajarnya. Mereka mungkin berasa sangat kuat mengenai pelbagai topik, tetapi mereka tahu bahawa pandangan mereka sendiri tidak semestinya universal dan terdapat banyak pihak untuk kebanyakan situasi. Di samping itu, mereka biasanya tidak rapuh secara emosi dan tidak akan mengambil kritikan atau penghinaan orang lain secara peribadi.
6. Membaca bahasa badan orang lain (iaitu, kesedaran sosial).
Seseorang yang mempunyai EQ yang tinggi akan mengambil stok persekitaran mereka secara teratur untuk mengekalkan kesedaran tentang apa yang berlaku di sekeliling mereka. Ini mungkin melibatkan memerhatikan tingkah laku orang -orang di sekeliling mereka, sebagai mereka bahasa badan , microexpressions, dan tingkah laku nonverbal lain boleh menawarkan petunjuk tentang kesejahteraan mereka, serta tingkah laku yang akan berlaku.
Sesetengah orang boleh salah menafsirkan jenis pemerhatian ini sebagai 'menyeramkan', terutamanya jika mereka mengalami kebimbangan sosial. Mereka sering memilih untuk tidak memerhatikan orang lain kerana takut membuat mereka tidak selesa. Pada hakikatnya, membangunkan kesedaran sosial boleh membuat perbezaan besar berkaitan dengan keselamatan peribadi kerana gerak isyarat nonverbal sering menawarkan isyarat tentang apa yang akan dilakukan oleh seseorang seterusnya.
7. Tidak selalu ada.
Dalam era penyambungan kekal ini, mereka yang memilih untuk melangkah keluar dari telefon mereka untuk tempoh masa yang berlarutan sering dikritik oleh mereka yang seolah -olah menuntut ketersediaan yang berterusan. Sebagai contoh, seseorang yang menghabiskan beberapa jam membaca atau bekerja mungkin dilabelkan sebagai 'toksik' kerana tidak bertindak balas terhadap teks pasangan mereka dalam masa beberapa minit. Begitu juga, pekerja yang tidak akan menjawab e -mel pada malam atau pada hujung minggu mungkin dituduh tidak menunjukkan komitmen yang cukup untuk 'pasukan'.
Pada hakikatnya, mencabut dan menghabiskan lebih banyak masa untuk usaha peribadi adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan seseorang. Ia hanya apabila kita telah mematikan pelbagai peranti kita yang kita benar -benar dapat membenamkan diri dalam perkara -perkara penting seperti menghabiskan masa yang berkualiti dengan rakan -rakan dan keluarga, bersenam secara sedar, membaca buku, mencipta seni, memasak tanpa gangguan, atau hanya tersesat dalam pemikiran kita sendiri. Kebanyakan kita mempunyai sedikit masa untuk memikirkan perkara -perkara atau membayangkan apa yang boleh kerana kita sentiasa dibanjiri oleh tuntutan orang lain untuk masa dan perhatian kita.
Pemikiran Akhir ...
Tidak semua orang akan memahami anda dan tingkah laku anda atau motivasi anda semasa anda bergerak melalui kehidupan - sama ada kerana mereka tidak meletakkan usaha untuk berbuat demikian atau kerana mereka berwayar begitu berbeza sehingga mereka tidak akan beroperasi pada tahap yang sama yang anda lakukan. Dan tidak mengapa: kehidupan akan menjadi sangat membosankan jika kita salinan karbon satu sama lain.
bagaimana untuk menghentikan rasa cemburu dalam hubungan
Sekiranya anda mempunyai kecerdasan emosi yang tinggi, jangan turunkan naluri dan kebolehan anda dengan mengurangkan diri anda demi keselesaan orang lain. Anda akan menyambung dengan betul dengan mereka yang dimaksudkan untuk berada dalam hidup anda dan siapa yang akan menghargai anda secara sah.
