36 Soalan Refleksi Diri Penting Untuk Membantu Introspeksi

Apa masa yang lebih baik untuk meluangkan masa muhasabah diri daripada sekarang?

Begitu banyak dari kita terjebak di media sosial, rancangan TV, berita, apa yang rakan / rakan / keluarga kita lakukan, yang sering kita lalai daftar masuk dengan diri kita sendiri.

Walaupun kita adalah satu-satunya teman kita yang selalu ada, kita sering terlepas pandang perkara yang lebih serius yang harus kita pertimbangkan kerana semuanya menjadi normal, atau rutin.

Kami mengetepikan pemikiran berulang, atau meremehkan perasaan tertentu, dan mengabaikan untuk fokus pada bagaimana sebenarnya kita lakukan.

Baiklah, sudah tiba masanya!

Tidak perlu lagi menangguhkannya!

Mari masuk ke dalam beberapa soalan refleksi diri dan mendalaminya ...

( P.S. sebatang pen dan kertas mungkin berguna untuk menulis jawapan anda untuk rujukan di masa hadapan.)

6 soalan refleksi diri mengenai fikiran dan perasaan anda.

1. Apa yang menolong anda merasa bahagia?

Apa sebenarnya menggembirakan anda? Sebilangan daripada kita mungkin secara automatik menjawab 'makanan' atau 'seks' - tetapi menggali lebih mendalam.

Bilakah anda benar-benar merasa puas atau gembira - atau, idealnya, gabungan keduanya?

Fikirkan di luar kotak, kerana mungkin ini bukan sesuatu yang sering anda lakukan sekarang.

mengapa saya benci kontak mata

Sebilangan daripada kita menyukai perkara yang hanya perlu kita lakukan semasa bercuti, seperti melayari, jadi jawapannya mungkin tidak jelas.

Luangkan masa anda untuk menyelami minda anda dan lihatlah apa yang membuat jiwa anda terus terang.

2. Bagaimana anda boleh meluangkan lebih banyak masa untuk melakukan perkara yang anda gemari?

Sekarang setelah anda mengetahui apa yang benar-benar membuat anda merasa senang, bagaimana anda dapat menghabiskan lebih banyak masa untuk melakukannya?

Adakah terdapat cara anda dapat meluangkan lebih banyak masa kita dalam sehari, atau mengutamakan diri anda daripada perkara lain yang memakan masa anda?

Sekiranya anda memilih sesuatu yang biasanya anda lakukan semasa bercuti, fikirkan bagaimana anda dapat memasukkannya ke dalam kehidupan anda lebih kerap.

Kembali ke contoh berselancar, mungkin ada tempat meluncur dalaman berdekatan dengan anda, atau kelab yang boleh anda sertai yang mengatur perjalanan ke pantai berdekatan setiap bulan.

3. Siapa dalam hidup anda yang membuat anda merasa senang?

Sekali lagi, cuba elakkan menjawab dengan cepat dengan orang pertama yang muncul di fikiran anda! Kadang-kadang, perkara terbaik bukan perkara yang paling jelas.

Mungkin bukan seseorang yang anda lihat setiap hari, tetapi mungkin saudara anda yang jauh yang selalu berhubungan dengan pesannya yang selalu menggembirakan anda.

Ini mungkin rakan yang anda tinggalkan - ini adalah peringatan anda untuk menghubungi semula dan menemui semula hubungan itu!

4. Siapa yang menguras tenaga anda - dan mengapa anda masih menghabiskan masa dengan mereka?

Yang ini mungkin merasa agak canggung untuk menjawab, dan anda mungkin merasa tidak selesa memikirkan orang dengan cara ini.

Ingat bahawa suatu persahabatan adalah sukar untuk mencari persahabatan daripada yang biasa - setiap orang melalui fasa, dan fasa tersebut tidak selari dengan baik!

Fikirkan bagaimana anda dapat menarik sedikit dari orang yang menguras anda. Ini bukan untuk menyakiti perasaan mereka atau bersikap kasar tetapi mengutamakan apa yang anda perlukan dan tidak apa-apa dengan menetapkan batas.

Anda tidak perlu memotong orang ini dari hidup anda, tetapi anda boleh mula 'menguruskan' hubungan anda dengan mereka sehingga keseluruhannya lebih sihat - untuk anda berdua.

5. Apa yang paling anda hargai dari diri anda?

Fikirkan bahagian tubuh, otak, keperibadian, yang paling anda sukai. Di mana anda menyimpan nilai?

Adakah anda suka seberapa pintar anda, atau berfikir bahawa anda benar-benar cerdik dan lucu?

Mungkin anda suka bagaimana penampilan anda dan menghabiskan banyak masa dan tenaga untuk bersenam atau bertambah?

Kita sering lupa menghargai diri sendiri kerana kita sudah biasa menjadi diri kita.

Luangkan sedikit masa untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan ingat apa yang membuat anda begitu luar biasa.

6. Sekiranya tidak ada batasan, apa yang akan anda ubah mengenai diri anda? Walaupun dengan had, boleh?

Perkara ini tidak boleh tertumpu pada perkara negatif seperti 'Saya harap saya boleh menjadi lebih cantik / lebih seksi / lebih pintar / lebih lucu.'

Sebaliknya, fikirkan tentang apa yang ingin anda capai dan bagaimana perasaan anda ketika mencapainya.

Ini mengenai berkembang sebagai seorang dan meningkatkan aspek diri anda yang anda tahu boleh menggunakan beberapa pekerjaan.

Mungkin anda akan mengubah etika kerja anda sehingga anda mempunyai kemampuan untuk membuka perniagaan anda sendiri.

Mungkin anda ingin lebih yakin sehingga anda dapat berjanji temu dan mencari pasangan.

Sekarang, fikirkan halangan yang anda hadapi percaya menghalangi perubahan tersebut - mungkin anda tidak mempunyai cukup masa untuk bekerja seberapa banyak yang anda mahukan, atau mungkin anda mempunyai rakan yang membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri dan ini mempengaruhi keyakinan anda.

Bagaimana anda dapat mengatasi rintangan tersebut dan mencapai perubahan tersebut?

Bangun sebentar lebih awal, lakukan makan tengah hari satu hari dalam seminggu, katakan tidak untuk minum selepas bekerja kadang-kadang dan fokus pada projek anda sendiri.

Hadkan masa anda dengan rakan yang beracun, lakukan perkara yang membuat anda merasa berkebolehan dan yakin, bercakap dengan orang tersayang mengenai meningkatkan harga diri anda.

Kemudian lihat apa yang berlaku ...

6 soalan refleksi diri mengenai masa depan dan impian anda.

7. Di mana anda melihat diri anda dalam 3 tahun?

Yang ini mudah dan senang dilakukan, jadi lebih mendalam.

Melangkaui 'pekerjaan yang baik dan hubungan yang baik.'

Seperti apa rasanya? Bagaimana anda menghabiskan hari-hari anda, di mana anda, dan dengan siapa anda?

Semakin kuat visualisasi, semakin berjaya manifestasi.

8. Di mana anda melihat diri anda dalam 3 bulan?

Sama seperti di atas, dapatkan sedikit lebih mendalam! Juga - apa yang boleh anda mulakan dalam 3 bulan yang akan membantu anda mencapai matlamat 3 tahun anda?

9. Siapa, atau apa, yang menghalangi anda?

Makluman spoiler - mungkin anda! Anda mungkin secara tidak sedar menyekat diri daripada mencapai perkara-perkara tertentu, yang benar-benar normal, tetapi tidak begitu membantu.

Selamat berfikir tentang apa yang anda anggap sebagai rintangan untuk berjaya - dan kemudian fikirkan dengan baik tentang apa semasa halangan adalah.

Mereka pasti berbeza ...

10. Bagaimana anda dapat mengatasi batasan ini?

Anda mungkin fikir anda memerlukan wang apa yang sebenarnya anda perlukan adalah pergi ke bank dan meminta pinjaman, mula menabung, mencari kursus dalam talian mengenai penganggaran dan memulakan perniagaan.

Rintangan mungkin bukan seperti yang anda fikirkan awalnya ...

11. Bagaimana perasaan anda tentang hari esok?

Sekali lagi, cukup mudah! Apabila anda berfikir untuk bangun esok, bagaimana perasaan anda?

Gementar, cemas, teruja, bersedia?

Bagaimana anda boleh beralih ke mindset yang lebih positif jika anda perlu? Bagaimana anda boleh bersiap malam ini untuk memastikan hari esok berjalan lancar?

Persiapkan barang-barang anda, buatlah oat semalaman sehingga sarapan anda siap sebaik sahaja anda bangun, luangkan masa untuk yoga sebelum bekerja.

Bagaimana anda dapat menolong diri anda mendapat hari esok yang terbaik - setiap hari?

12. Apakah rancangan luar jangka anda?

Sama ada anda mempunyai rancangan luar jangka sudah banyak mengatakan tentang anda dan merupakan sesuatu yang perlu dipertimbangkan sendiri.

Adakah anda penjimat? Adakah anda merancang kerana ketakutan atau kegembiraan - adakah anda membina sebuah bunker bawah tanah kerana anda takut dengan WW3, atau adakah rancangan anda untuk menjelajah dunia dan menjelajah?

Apa yang dikatakan mengenai anda, dan adakah anda gembira dengan apa yang dikatakannya?

6 soalan refleksi diri mengenai hubungan dan persahabatan anda.

13. Adakah anda gembira dengan status hubungan anda?

Terlepas dari apa itu, bagaimana perasaan anda tentang status anda sekarang?

Mungkin anda segera memikirkan mantan dan marah. Mungkin anda merasa teruja dengan prospek pasangan baru. Mungkin anda sangat berpuas hati dalam hubungan anda.

Apa pun, fikirkan betapa bahagianya anda ...

14. Jika tidak, bagaimana anda dapat mengatasi masalah yang anda hadapi?

Ini lebih sukar, tetapi pasti perlu difikirkan. Sekiranya anda tidak senang hubungan, bagaimana anda boleh mengubahnya?

Mungkin anda mahu menjalin hubungan dan perlu mempertimbangkan aplikasi kencan, kencan pantas, mendapatkan rakan untuk menjalin hubungan dengan rakan mereka.

Mungkin anda perlu mengakhiri hubungan anda, atau mungkin anda perlu menyampaikan perasaan anda kepada pasangan anda dan bergerak melalui jalan yang kasar - bersama.

15. Bagaimana anda boleh menjadi pasangan yang lebih baik?

Ini bukan untuk mengkritik diri sendiri dan bukan bertujuan untuk membuat anda merasa tidak enak terhadap diri sendiri.

Sebaliknya, ini adalah untuk mempertimbangkan bagaimana anda berkomunikasi, bagaimana anda menguruskan harapan anda, apa standard anda, bagaimana anda dapat mengekalkan kebebasan dan bergabung dengan yang lain pada masa yang sama.

Sama ada anda lajang atau dengan seseorang, fikirkan bagaimana anda boleh menawarkan lebih banyak dan jadilah rakan kongsi terbaik anda.

16. Kawan mana yang paling mengenali anda?

Sebilangan besar daripada kita berkelakuan sedikit berbeza bergantung pada siapa kita menghabiskan masa bersama. Ini adalah perkara biasa, tetapi itu membuat anda berfikir - dengan siapa anda paling 'benar' dengan anda?

Bagaimana anda boleh menghabiskan lebih banyak masa dengan mereka, dan apa yang membuat anda begitu selesa dengan mereka?

Adakah selama ini anda mengenali mereka, atau seberapa serupa dengan anda?

Bagaimana anda boleh bergerak menjadi lebih 'anda' dalam persahabatan anda yang lain - dan adakah anda mahu?

17. Adakah anda perlu memaafkan sesiapa?

Ini sukar, jadi mudahkan diri anda. Mungkin menimbulkan beberapa perasaan negatif atau kenangan sedih.

Fikirkan tentang orang yang telah membuat anda kesal dan pertimbangkan untuk memaafkannya.

Kadang-kadang, kita begitu terkubur dalam kemarahan kita sehingga kita lupa memundurkan kepala, melihat-lihat, dan menyedari bahawa perasaan itu sekarang tidak stabil.

Adalah fitrah manusia untuk berpegang teguh pada perasaan 'dianiaya', dan dapat menimbulkan banyak kebencian.

Cuba fikirkan tentang apa yang boleh anda lepaskan - dan siapa yang dapat anda lepaskan dari rasa bersalah mereka.

18. Siapa yang perlu memaafkan anda?

Sekali lagi, sukar untuk mengakui perasaan tertentu, terutamanya jika kita merasa bersalah atau marah terhadap perkara yang telah berlaku.

Adakah anda telah melakukan sesuatu yang anda rasa harus dimaafkan?

Apa yang anda pelajari dari pengalaman itu - dan mengapa anda layak dimaafkan?

Bagaimana anda dapat membuktikan bahawa anda layak mendapat peluang kedua?

6 soalan refleksi diri mengenai kesihatan dan kesejahteraan anda.

19. Bagaimana perasaan anda dalam diri anda?

Pertimbangkan bagaimana perasaan anda sekarang. Adakah terdapat kegelisahan, baik secara mental atau fizikal? Bagaimana anda dapat meredakan ini?

Mungkin menuliskan kerisauan anda dan mengeluarkannya dari kepala anda dan ke sehelai kertas.

Mungkin anda boleh meregangkan otot yang ketat atau mandi air panas.

Bolehkah anda menjadikan perkara ini sebagai kebiasaan untuk mengelakkan kegelisahan yang tidak perlu?

20. Langkah apa yang dapat anda ambil untuk merasa lebih sihat?

Tentukan apa maksud ‘kesihatan’ bagi anda - bagaimana bentuknya?

Adakah anda rasa mahu bersenam lebih kurang? Mungkin anda ingin mengatasi kegelisahan yang anda alami baru-baru ini.

Bagaimana anda boleh menjadi diri anda yang paling sihat - dan mengapa anda harus berusaha untuk menjadi seperti itu?

21. Bagaimana perasaan anda ketika meminta pertolongan?

Adakah anda pernah menghalang diri daripada meminta pertolongan kerana rasa malu, atau kekangan masa, atau keyakinan?

Adakah rasanya berbeza kali ini?

Anda boleh mendapatkan sokongan kesihatan mental percuma dalam talian, sesi kaunseling percuma disediakan, doktor boleh melakukan panggilan telefon / video jika anda merasa bimbang untuk berkunjung sendiri, anda boleh menuliskan semua yang anda bimbangkan dan menyerahkannya kepada profesional supaya anda tidak perlu menyuarakannya atau mengingat semuanya.

Bagaimana anda boleh membiarkan diri anda mendapatkan pertolongan?

22. Adakah anda menghargai kesihatan anda?

Adakah anda menganggap kesihatan anda sudah biasa? Sebilangan besar kita lakukan. Bagaimana anda boleh meraikan sihat - dan mengapa anda harus?

Fikirkan betapa beruntungnya anda dalam apa jua keadaan yang anda lalui, walaupun memerlukan sedikit masa untuk mendapatkan rasa terima kasih itu.

23. Bagaimana anda boleh menggerakkan badan anda dengan lebih banyak?

Apa yang terasa baik? Apa yang realistik untuk gaya hidup anda?

Jangan berkomitmen untuk berlari jam 5 pagi jika anda tahu anda tidak akan bangun. Sebaliknya, jemput badan anda ke kelas yoga jam 7 malam secara dalam talian, dengan pilihan untuk menangguhkannya jika anda sibuk.

Jangan memaksa diri, tetapi dorong badan anda untuk bergerak lebih banyak dan mencari perkara yang disukainya.

24. Bagaimana anda menghormati kesihatan anda?

Bagaimana anda menghormati kesihatan dan kesejahteraan anda? Bagaimana anda memanfaatkan sepenuhnya kemampuan mobiliti anda?

Bagaimana anda boleh melakukan ini lebih banyak lagi? Kepada siapa anda boleh menyebarkan mesej ini, dan mengapa penting untuk melakukan ini?

6 soalan refleksi diri mengenai kehidupan secara umum.

25. Bagaimana perasaan anda tentang penuaan dan kematian?

Kita semua semakin tua dan, akhirnya, kita semua meninggalkan bidang kewujudan ini. Untuk ke mana, tidak ada yang tahu pasti. Menghadapi kenyataan ini dan menghadapinya dapat membantu anda meneruskan dan menjalani kehidupan anda tanpa kehadiran kematian yang menjengkelkan.

Bagaimana perasaan anda apabila anda semakin tua - perubahan fizikal dan mental yang berlaku dan kelewatan hari anda?

Apa yang dapat anda lakukan untuk menyesuaikan diri dengan kenyataan yang kita semua hadapi?

26. Apa yang anda ingin utamakan pada tahap kehidupan ini?

Kita melalui banyak peringkat dalam kehidupan kita - yang mana satu di mana anda berada sekarang?

Memandangkan anda berada, perkara apa yang anda utamakan? Atau, lebih tepatnya, perkara apa yang anda mahukan suka untuk meletakkan yang pertama?

Kesihatan anda? Keluarga kamu? Rakan-rakan anda? Melancong? Kerjaya? Keselamatan kewangan?

Duduk dan benar-benar memutuskan perkara-perkara yang penting bagi anda sekarang dapat membantu anda memutuskan di mana untuk meletakkan tenaga anda.

27. Adakah anda mendapat makna dalam hidup anda?

Maksud dan tujuan - anda tidak dapat melihatnya atau menyentuhnya, tetapi kita semua merindukan lebih banyak perkara dalam hidup kita.

Adakah mereka hadir dalam hidup anda? Apakah sumbernya? Bolehkah anda melakukan lebih banyak perkara itu?

Sekiranya mereka tidak hadir, apa yang boleh anda lakukan untuk mencarinya? Apa ajaran yang dapat anda ikuti atau pelajari? Apakah aktiviti yang boleh anda lakukan?

Bolehkah anda menjadi sukarelawan? Bolehkah anda mendedikasikan diri anda untuk tugas tanpa pamrih yang membantu dengan cara lain? Bolehkah anda belajar menghargai semua yang anda miliki dalam hidup ini?

28. Bagaimana anda mengatasi tekanan hidup?

Tekanan adalah sesuatu yang harus dihadapi oleh setiap orang dalam kehidupan mereka. Akan ada saat-saat keadaan sukar, baik secara mental dan emosi.

Mampu mengatasi tekanan itu dengan cara yang sihat dan berkesan dapat menghalangnya daripada membangun sehingga ke tahap yang menyebabkan anda terbakar atau hancur.

Apa mekanisme mengatasi yang anda ada? Adakah mereka sihat atau tidak sihat? Apa yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tekanan anda dengan lebih baik?

29. Apa yang anda elakkan dalam hidup anda?

Adakah terdapat perkara-perkara dalam hidup anda yang anda abaikan atau hindari? Adakah anda meletakkan kepala di pasir dan berharap perkara-perkara ini akan hilang dengan sendirinya?

Maaf untuk menyampaikannya kepada anda, tetapi pendekatan ini jarang berakhir dengan baik.

Kita harus menghadapi perkara-perkara yang mungkin tidak kita hadapi. Kita harus mengambil tindakan yang mungkin tidak mahu kita lakukan. Ini adalah satu-satunya cara kita maju dan berkembang dalam kehidupan dan diri kita sendiri.

Apakah perkara yang dapat anda lakukan dalam 7 hari ke depan yang telah lama ditunda?

30. Adakah anda merasakan anda berada di jalan yang betul dalam hidup?

Bahasa kehidupan yang digunakan dalam ruang pengembangan peribadi sering menjadi salah satu jalan dan menempuh jalan tersebut. Ini adalah analogi yang berfungsi dengan baik kerana kehidupan adalah perjalanan yang mesti kita lalui.

Dan walaupun tidak ada satu jalan atau cara untuk menjalani hidup anda, anda dapat mencari jalan hidup yang sesuai dengan siapa anda dan siapa yang anda inginkan pada masa akan datang.

Adakah anda berada di jalan seperti itu? Adakah anda merasa seperti melakukan perkara yang sepatutnya anda lakukan? Itu yang anda mahu buat?

Sekiranya tidak, bagaimana anda dapat menavigasi jalan ke jalan yang paling sesuai dengan jenis kehidupan yang ingin anda lalui?

6 soalan refleksi diri mengenai kepercayaan anda.

31. Adakah anda mempunyai kepercayaan rohani yang kuat?

Adakah anda seorang yang beragama atau beragama? Sejauh mana anda berpegang pada kepercayaan ini?

Apa kepercayaan itu? Adakah kepercayaan anda membantu menentukan siapa anda dan jalan yang anda jalani?

32. Adakah anda hidup setia pada kepercayaan rohani anda?

Adakah anda selalu hidup dengan cara yang sesuai dengan kepercayaan spiritual yang anda pegang? Adakah anda mengikuti prinsip agama atau peraturan anda sendiri?

Sekiranya anda berjuang untuk hidup seperti mana kepercayaan anda mengatakan bahawa anda harus hidup, adakah itu menimbulkan konflik dalaman? Sekiranya demikian, bagaimana anda mendamaikan konflik itu?

Bolehkah anda mencari jalan untuk hidup lebih sesuai dengan kepercayaan rohani anda?

33. Adakah anda ingin kepercayaan rohani anda memainkan peranan yang lebih besar dalam hidup anda?

Berapa banyak pengaruh kepercayaan rohani anda terhadap kehidupan seharian anda? Seberapa kerap anda terlibat dalam latihan rohani, baik formal atau tidak formal?

Mungkinkah hidup anda mendapat manfaat daripada memberikan kepercayaan anda kepada peranan yang lebih menonjol?

Adakah anda akan merasa lebih bahagia, lebih berhubung, lebih puas?

34. Apakah standard moral dan etika anda?

Apa piawaian anda dalam hal apa yang membimbing tindakan anda dan perlakuan anda terhadap orang dan benda lain?

Adakah anda hanya membeli barang Perdagangan Adil? Adakah anda berusaha untuk mengurangkan kesan anda terhadap alam sekitar? Adakah anda terlibat dengan penuh semangat dalam memerangi diskriminasi?

Bagaimana moral dan etika itu terbentuk? Pengaruh siapa yang dibimbing oleh anda? Adakah anda pernah mempersoalkan standard yang anda jalani? Patutkah awak?

Adakah ada kalanya anda membiarkan standard anda tergelincir? Bagaimana perasaan anda ini? Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan perkara ini berlaku?

35. Bagaimana anda menangani kepercayaan yang bertentangan dengan kepercayaan anda?

Menentang kepercayaan atau piawaian yang berbeza dengan kepercayaan anda - bahkan ke tahap di mana mereka benar-benar menentang kepercayaan anda - tidak dapat dielakkan. Kemanusiaan sangat pelbagai sehingga hampir setiap sudut pandangan dipegang oleh sekurang-kurangnya satu orang.

Adakah anda berpikiran terbuka terhadap kepercayaan yang bertentangan ini? Adakah anda menilai mereka secara rasional dan tanpa prejudis untuk melihat apa nilai atau pelajaran yang dapat anda ambil dari mereka?

Atau adakah anda berpegang teguh pada apa yang anda percayai semasa bertempur melawan sesiapa dan apa-apa yang mungkin tidak bersetuju dengan anda? Sekiranya demikian, bagaimana perasaan anda?

Adakah terdapat cara yang lebih terbuka untuk menentang idea, atau sekurang-kurangnya mempunyai tindak balas emosional yang kurang terhadapnya?

36. Adakah terdapat kawasan di mana anda tidak mempunyai kepercayaan yang jelas, tetapi mahu?

Kepercayaan dan moral tidak hanya muncul secara ajaib dalam fikiran kita. Mereka berkembang dari masa ke masa berdasarkan pengalaman hidup kita dan orang atau organisasi yang kita pelajari.

Adakah terdapat potongan teka-teki rohani atau moral yang kini tersembunyi untuk anda? Adakah terdapat aspek kepercayaan anda yang tidak terbentuk dengan baik?

Bagaimana anda dapat mengetahui tentang kedudukan anda mengenai isu-isu tersebut? Untuk siapa anda boleh meminta bantuan? Buku apa yang mungkin anda baca? Kebijaksanaan siapa yang mungkin anda pertimbangkan?

Awak juga mungkin menyukai: