Seseorang mesti memahami diri mereka sekiranya mereka ingin berkembang dan bertambah baik. Alat terpenting yang anda perlukan untuk pekerjaan ini adalah kesedaran diri.
Anda tidak boleh membuat perubahan yang sihat atau berkembang dengan cara yang bermakna jika anda tidak menyedari pemikiran, emosi, dan cara anda berinteraksi dengan dunia.
KE teliti dan jujur pemeriksaan terhadap diri harus menunjukkan kualiti dan kekuatan positif yang dapat anda kembangkan lebih jauh bersama dengan tabiat dan sifat negatif yang dapat anda atasi.
Tidak semua orang adalah orang yang sedar diri. Sebilangan orang mempunyai sedikit, sebilangan orang mempunyai banyak. Berita baiknya adalah bahawa kesedaran diri adalah sesuatu yang dapat ditingkatkan oleh sesiapa sahaja dengan usaha yang berdedikasi.
Meningkatkan kesedaran diri sama seperti kemahiran lain. Anda perlu berusaha secara berterusan untuk mengembangkan kemahiran dan latihan untuk menjadi lebih mahir.
Aktiviti dalam artikel ini akan membantu anda mengembangkan kesedaran diri. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan kesedaran diri, ada yang lebih rumit daripada yang lain.
berapa nilai mrbeast
Tetapi tidak ada aktiviti kesedaran diri ini yang akan berfungsi untuk anda sekiranya anda tidak memberi masa dan kesabaran kepada diri sendiri untuk membiarkannya berfungsi untuk anda.
Ingatlah jika anda kecewa atau mula mengabaikan pekerjaan.
1. Simpan jurnal.
Jurnal merupakan alat yang ampuh untuk peningkatan diri dan kesedaran diri.
Fikiran manusia boleh menjadi perkara yang tidak stabil dan tidak boleh dipercayai. Anda mungkin mengalami emosi kuat yang anda tidak pasti, salah menafsirkan peristiwa yang berlaku kepada anda, atau melupakan sesuatu.
Jurnal dapat membantu anda mengatasi semua ini dan banyak lagi, termasuk mendokumentasikan catatan bertulis perjalanan anda sehingga anda dapat melihat sejauh mana anda telah datang dan pergi.
Terdapat banyak strategi di luar sana untuk membuat jurnal. Sebilangan orang tepat dan menyimpan jurnal peluru terhad. Yang lain mengisi halaman penuh dalam buku nota dengan membuang semua yang dapat mereka fikirkan.
Jurnal sebagai aktiviti kesedaran diri semestinya tertumpu pada bidang kehidupan anda di mana pentingnya kesedaran diri.
Anda ingin merakam situasi emosi, emosi kuat yang anda alami sepanjang hari, menganalisis mengapa anda merasakan apa yang anda lakukan, tindak balas anda, dan apa yang anda dapat lakukan dengan lebih baik dengan keadaan tersebut.
bagaimana menangani berbohong dalam hubungan
Apa pilihan yang anda buat pada siang hari? Mengapa anda membuatnya? Apa yang anda boleh buat lebih baik pada masa akan datang?
Selepas beberapa ketika, anda akan dapat melihat jurnal anda dan melihat corak tingkah laku anda. Sebaik sahaja anda dapat melihat corak tersebut, anda kemudian dapat membuat respons baru terhadap emosi dan situasi yang anda alami.
Artikel kami ini akan membantu anda memulakan: Jurnal 101: Cara Membuat Jurnal, Apa yang Perlu Ditulis, Mengapa Penting
2. Berlatih meditasi dan perhatian.
Meditasi dan perhatian adalah dua kata kunci yang bergaya dalam peningkatan diri. Mereka sering digunakan sehingga mudah untuk menyalah anggap mereka untuk aktiviti yang dangkal dan mudah. Mereka tidak.
Meditasi bermanfaat kerana anda mengambil masa tertentu untuk mengarahkan tenaga anda untuk menenangkan fikiran dan merasakan apa yang perlu anda rasakan. Keupayaan untuk merasakan emosi anda adalah aspek kesedaran diri dan kesihatan emosi yang tidak terkira.
Emosi negatif tidak hanya hilang dalam kepulan asap. Menelan emosi negatif anda seperti menuangkan petrol di kayu kering. Cepat atau lambat, percikan emosi akan memicu kilasan itu, menyalakan petrol, dan emosi itu akan marah dan membakar.
Anda boleh membersihkan kayu kering itu dan membuang petrol dengan alat seperti meditasi dan perhatian.
Berhati-hati adalah hadir pada masa ini, tidak menyakitkan masa depan atau meratapi masa lalu. Dan seperti yang diberitahu oleh sesiapa yang mempunyai kenangan atau pengalaman kasar, tidak memikirkan masa depan atau masa lalu boleh menjadi prestasi yang sangat sukar.
Mencuba menarik fikiran anda dari keadaan yang berada di luar kawalan anda dan kembali ke saat ini memerlukan latihan dan usaha yang kerap.
Manfaat utama kesadaran adalah memahami apa yang anda rasakan saat ini, menyadarinya, dan membuat keputusan mengenai pengalaman tersebut dari keadaan fikiran yang dipertimbangkan.
Ideanya adalah untuk elakkan daripada bertindak pada dorongan atau kerana emosi yang sekejap. Itu memberi anda kawalan yang lebih besar terhadap diri sendiri dan membina kesedaran diri. Anda mula memahami mengapa anda bertindak balas dengan cara yang sebenarnya.
Meditasi dan perhatian adalah aktiviti kesedaran diri yang boleh anda praktikkan dan lakukan setiap hari. Kehidupan memberi kita banyak peluang untuk berlatih dengan penuh perhatian dan setiap orang harus dapat bersenam selama 5 minit setiap hari untuk sedikit bertafakur.
3. Kenal pasti dan jelaskan nilai anda.
Keaslian adalah tindakan hidup berdasarkan kepercayaan dan nilai anda. Perkara itu sukar dilakukan jika anda tidak tahu apa kepercayaan dan nilai anda.
Ramai orang mempunyai sesetengah idea tentang apa yang mereka perjuangkan, jika hanya kerana menyentuh mereka secara emosional. Tetapi kemampuan untuk mengartikulasikan nilai anda dengan jelas menjadikan lebih mudah untuk memahami mengapa anda mempercayai dan merasakan perkara yang anda lakukan.
Itulah sebabnya menjelaskan kepercayaan dan nilai anda adalah aktiviti kesedaran diri yang sangat berharga.
Luangkan sedikit masa untuk benar-benar mempertimbangkan nilai anda (ini, by the way, adalah aktiviti yang sangat baik untuk jurnal anda!)
Tanyakan kepada diri anda soalan berikut:
dari mana chyna mati
'Apa yang saya percaya?'
'Mengapa saya mempercayainya?'
'Apa yang membantah kepercayaan saya?'
Soalan terakhir itu penting. Tidak apa-apa mempercayai apa sahaja yang anda mahukan, tetapi anda perlu memeriksa dari mana maklumat itu datang dan mengapa anda mempercayainya. Argumen bertentangan dengan kepercayaan memaksa anda untuk mempertanyakan kepercayaan anda.
Orang yang sedar diri adalah seseorang yang tidak berpegang teguh pada kepercayaan mereka hanya kerana mereka mempercayainya. Mereka memeluk kepercayaan mereka kerana mereka telah membuat pemeriksaan yang dipertimbangkan mengenai semua kemungkinan dan memilih apa yang mereka rasa adalah kebenaran.
Memahami semua sisi kepercayaan membolehkan anda mencabar pandangan anda tentang emosi dan pilihan anda yang ada sebelumnya, yang merupakan cara yang sihat untuk bersenam dan meningkatkan kesedaran diri.
4. Pengalaman dan pelajari perkara baru.
Dunia adalah tempat yang luas yang dipenuhi dengan begitu banyak pengalaman dan perkara yang perlu dipelajari. Satu lagi aktiviti kesedaran diri yang sangat berkesan adalah mencari perkara ini.
Manfaat yang diberikan oleh pengalaman dan pengetahuan baru ialah mereka memaksa anda untuk mengkaji semula pemikiran dan tindakan anda. Mereka memaksa anda untuk berfikir dengan cara baru dan berbeza.
Latihan lain yang bermanfaat untuk mencabar cara berfikir anda adalah dengan menerapkan batasan pada perkara-perkara biasa. Bagaimana? Baiklah, anda sedang membaca artikel sekarang, jadi mari kita gunakan penulisan sebagai contoh.
Pengarang baru atau penulis yang tidak berpengalaman sering menolak idea jumlah kata maksimum. 'Apa? 500 patah perkataan? Saya tidak dapat mengatakan semua yang perlu saya katakan dalam 500 perkataan! Saya memerlukan 1000 atau lebih! Saya tidak perlu dihalang untuk melakukan kerja saya! ”
Batasan seperti itu memenuhi beberapa tujuan. Dalam medium kertas, penyunting mungkin hanya mempunyai ruang fizikal yang cukup untuk 500 patah perkataan. Karangannya kurang dari 500 patah perkataan kerana tidak dapat diterbitkan jika tidak. Dalam medium elektronik, itu tidak menjadi masalah, walaupun artikel yang terlalu lama berisiko kehilangan minat pembaca.
Batasan perkataan memaksa penulis berfikir dengan cara yang biasanya tidak mereka fikirkan. Mereka perlu mengambil semua yang ingin mereka sampaikan dan menyebarkannya kepada maklumat paling kritikal yang masih mencapai matlamat karya yang mereka tulis. Tidak ada ruang untuk kata-kata halus dan keliru apabila anda hanya mempunyai 500 perkataan untuk mengatakan semua yang anda perlu katakan mengenai sesuatu perkara.
Pengalaman dan kemahiran baru meluaskan cakrawala anda. Batasan mencabar anda untuk mentafsirkan dengan lebih baik apa yang anda dapati di cakrawala baru itu.
5. Elakkan menilai emosi dan pengalaman anda.
Adalah wajar bagi kita untuk mengetahui tentang emosi, pengalaman, dan pilihan kita.
Lagipun, kami ingin memasukkan perkara-perkara tersebut dengan kemas ke dalam kategori baik dan buruk untuk memahami dunia kita dengan mudah.
Tetapi itu bukan perkara yang betul untuk dilakukan Sebenarnya, ini mungkin membuat anda terjebak dalam penilaian dan penilaian diri yang salah.
Baiklah, berlaku sesuatu, dan anda memutuskan bahawa tidak mengapa kerana itu membuatkan anda berasa seronok. Tetapi bagaimana jika tidak? Bagaimana jika perkara baik yang anda alami sekarang salah untuk anda?
apabila seorang lelaki meninggalkan anda untuk wanita lain
Bagaimana jika orang luar biasa yang anda temui yang membuat anda merasa seperti anda sedang jatuh cinta sedang melontarkan begitu banyak bendera merah sehingga anda hanya mengabaikannya?
Bagaimana jika kesepakatan yang kelihatan terlalu baik untuk menjadi kenyataan, itu membuat anda merasa hebat kerana anda akan menjimatkan wang untuk sesuatu yang anda mahukan, sebenarnya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?
Bias yang kita mentafsirkan dunia dapat mempengaruhi objektiviti kita. Aktiviti kesedaran diri yang berharga adalah dengan mencuba melihat keseluruhan gambar.
Tidak apa-apa untuk menikmati dan mendapatkan keseronokan positif selagi itu masuk akal. Tidak apa-apa melihat dan menerima yang negatif, terutamanya jika itu adalah sebahagian daripada matlamat yang lebih besar yang anda capai.
Cara anda melakukannya adalah dengan mengetepikan bias dan emosi peribadi anda sehingga anda dapat melihat keadaan hidup anda secara objektif.
menulis surat kepada seseorang yang anda sayangi
Semakin anda melakukannya dengan perkara luaran, semakin mudah melakukannya dengan emosi dan pilihan anda sendiri.
6. Minta maklum balas dari sumber yang dipercayai.
Pemeriksaan diri boleh menjadi kejam. Kadang-kadang kita tidak dapat memperoleh gambaran yang jelas tentang siapa kita kerana bias dan emosi kita sendiri.
Boleh ada bintik buta dalam tingkah laku dan sikap bahawa kita fikir melayani kita, tetapi mereka sebenarnya merosakkan kita.
Mengenal pasti titik buta ini akan menjadi lebih selesa dengan bantuan pihak ketiga yang dipercayai. Sebaik-baiknya, orang yang jujur akan mengenali anda dengan baik, yang pendapatnya anda hargai.
Seorang kaunselor kesihatan mental yang diperakui boleh menjadi alternatif yang sangat baik jika anda tidak mempunyai orang seperti itu dalam hidup anda sekarang.
Tanyakan kepada orang itu apa pendapat mereka tentang kekuatan dan kelemahan anda. Tanyakan kepada mereka di mana mereka rasa anda boleh memperbaiki diri.
Amaran yang adil, anda mungkin tidak menyukai jawapan yang anda dengar. Mungkin maklum balas mereka menyentuh perkara-perkara emosi, atau mungkin itu bukan yang paling diplomatik dengan kata-kata mereka.
Apa pun alasannya, jangan biarkan kemarahan anda hilang jika mereka memberitahu anda sesuatu yang anda tidak mahu dengar. Tarik nafas dalam-dalam, terima kasih atas maklum balas mereka, dan beri tahu mereka bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk memikirkan apa yang mereka katakan.
Itu akan membolehkan anda tidak mengatakan perkara yang salah sebagai balasan, menenangkan diri, dan mempertimbangkan kata-kata mereka. Kemudian anda boleh menggunakan pengetahuan baru itu dan menggunakannya untuk terus membina kesedaran diri anda.
Awak juga mungkin menyukai:
