Proses membina semula sesuatu adalah sesuatu yang sukar. Pertama, terdapat kesakitan apabila menyedari bahawa struktur lama tidak lagi berfungsi. Biasanya, ini adalah selepas tidak berjaya cuba mengurus atau menafikan kesalahan di dalamnya. Mungkin anda menampal celah di sana-sini.
Jika anda tidak lagi dapat menafikan masalah utama, maka anda mesti memutuskan jenis struktur baru yang diperlukan. Adakah anda hanya menumpukan pada kawasan yang perlu diperbaiki, atau adakah anda memusnahkan segala-galanya dan mula baru? Adakah struktur lama masih sesuai, atau adakah anda memerlukan sesuatu yang baru sepenuhnya?
Setelah anda membuat keputusan, anda akhirnya perlu bekerja dengan membina semula.
Kini, apabila ia berkaitan dengan hartanah dan struktur, selalunya lebih mudah untuk membina semula. Anda menjimatkan banyak masa dan tenaga apabila anda tidak cuba menggabungkan yang lama dengan yang baharu.
Tetapi apabila anda cuba menetapkan semula hidup anda atau membina semula hubungan, anda tidak mempunyai kemewahan untuk bermula dari awal. Anda mesti melalui proses sukar yang diserlahkan di atas.
Dan perkaranya ialah, apabila ia datang untuk membina semula, anda sering tiada pilihan. Anda hanya perlu mengubahsuai kerana anda berasa seperti cengkerang diri anda dahulu . Jadi, anda mesti berubah. Struktur lama, anda yang lama, lebih banyak mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan.
Apakah yang dimaksudkan untuk membina semula diri anda?
Hanya perkara yang rosak, musnah atau usang akan dibina semula. Sama ada melalui trauma, kehilangan tragis, atau kekecewaan, sesuatu dalam hidup anda telah rosak. Dan cuba apa yang anda boleh, anda tidak boleh menyelamatkan kepingan yang patah lagi.
Sudah tiba masanya untuk membina anda yang baharu. Anda telah memutuskan perkara terbaik untuk dilakukan ialah memberi tumpuan memulakan lembaran baru dalam hidup .
Seperti yang anda mungkin telah meneka, membina semula diri anda bukanlah mudah. Ia memerlukan introspeksi, muhasabah diri, dan belas kasihan diri.
Apatah lagi sejumlah besar kekuatan dalaman.
Itu kerana membina semula diri anda bukan tentang mengamalkan personaliti baharu. Ia bukan sekadar mengubah rupa anda. Membina semula diri anda adalah tentang:
Melepaskan masa lalu.
Anda membawa banyak bagasi dari masa lalu anda yang perlu anda letakkan. Menghadapi sakit hati, kekecewaan dan kesakitan yang anda alami hanya membebankan anda dan menghalang anda daripada melangkah keluar dari cangkang pelindung yang telah anda bina. Masa lalu anda mempengaruhi cara anda melihat diri anda dan berinteraksi dengan orang lain.
Tetapi masalahnya, melepaskan masa lalu juga boleh menjadi sangat menyakitkan. Terutamanya jika kesakitan dan kesakitan dari masa lalu telah memacu anda untuk sebahagian besar hidup anda.
Kadangkala trauma kita menjadi tongkat kita, hampir sebahagian daripada identiti kita. Melepaskannya, dan meneruskannya, boleh berasa mengelirukan. Seolah-olah kita kehilangan sedikit diri kita. Memang menyakitkan untuk melepaskannya, tetapi siapalah kita tanpanya?
Tetapi jika anda ingin membina semula diri anda, anda perlu melepaskan luka dan trauma masa lalu itu. Anda perlu berhenti menggunakannya sebagai tongkat dan biarkan diri anda sembuh. Anda mesti membangunkan identiti di luar kesakitan anda dan belajar bagaimana untuk mengatasi dengan cara yang sihat.
Apabila anda melepaskan masa lalu, anda berhenti membiarkannya menahan anda dari masa depan anda.
Melepaskan apa yang menghalang anda.
Jika anda ingin membina semula diri anda, anda perlu melepaskan sebarang pemikiran negatif atau perhubungan yang menghalang anda. Lepaskan sebarang emosi negatif, seperti kemarahan atau kebencian, yang menyukarkan anda untuk meneruskan.
Mungkin anda dibesarkan dengan pemikiran bahawa semua orang kaya adalah pencuri. Atau mungkin teman lelaki/teman wanita lama menipu anda. Oleh itu, apabila anda berada dalam hubungan baharu dan melihat pasangan anda sekarang mula berkelakuan seperti teman lelaki/teman wanita yang curang, anda akan menjadi marah.
Emosi dan minda itu membuatkan anda berada di tempat yang mensabotaj diri sendiri. Apabila anda akan keluar dari zon selesa anda, anda serta-merta, secara tidak sedar, mula memusnahkan kemajuan anda.
Untuk membina semula diri anda, anda perlu melepaskan minda yang mengehadkan—seperti ketakutan atau sindrom penipu—yang mungkin membuat anda terpegun di satu tempat. Anda perlu memutuskan hubungan toksik yang tidak menjejaskan kesihatan mental anda dan melepaskan emosi negatif.
Ambil perhatian bahawa melepaskan kemarahan atau kebencian anda tidak bermakna anda mengabaikan kecederaan seseorang, atau situasi yang menyebabkan anda. Ini bermakna anda memilih untuk tidak membiarkannya menyakiti anda lagi. Anda memilih untuk menghalangnya daripada menahan anda. Ini bermakna anda mengambil semula kuasa orang atau situasi itu untuk mempengaruhi anda. Anda memilih untuk menerima ketakutan dan bergerak ke hadapan.
Memaafkan diri sendiri atas kesilapan lalu.
Langkah kritikal untuk membina semula melibatkan memaafkan diri anda atas kesilapan yang dilakukan pada masa lalu. Adakah anda menyesal mengambil remeh bekas pasangan anda, yang akhirnya membawa kepada perceraian anda? Mungkin anda salah urus kewangan anda dan kini terlilit hutang. Adakah anda ponteng kolej kerana cinta dan kini menyesalinya?
Kita semua telah membuat keputusan buruk atau kesilapan yang kita kesali. Apabila anda membina semula diri anda, anda perlu menerima hakikat bahawa anda seorang manusia yang terdedah kepada kekacauan... sama seperti orang lain. Membina semula diri anda bermakna memutuskan untuk berhenti menghukum diri sendiri atas kesilapan anda. Ia memilih untuk belajar daripada mereka.
Apabila anda memaafkan diri sendiri, anda menghadapi dan menerima kesilapan atau keputusan buruk yang telah anda buat. Dan adalah wajar untuk berasa malu atau menyesal apabila anda berbuat demikian. Tetapi berkeras untuk menghukum diri sendiri atau menyimpan perasaan negatif tentang kesilapan anda hanya akan menghalang kemajuan anda dan membuat anda terperangkap pada masa lalu.
Melainkan anda memaafkan diri sendiri, anda tidak akan dapat membina semula.
14 Petua Untuk Membina Semula Diri
Kehidupan tidak menentu dan penuh dengan cabaran. Bukan kerana kesalahan anda sendiri, anda cedera atau mengalami trauma. Dan tiba-tiba, kehidupan yang pernah kita lalui, kehidupan yang kita gembira dengan sempurna, terasa seolah-olah menyesakkan kita dengan penyesalan dan membuatkan kita terkunci pada masa lalu.
Rasanya hampir berat badan anda bertambah 20 paun dalam masa 24 jam dan tidak boleh muat ke dalam pakaian anda lagi. Anda masih suka pakaian anda, ia tidak sesuai lagi.
bagaimana memulakan dengan seseorang
Jadi, anda telah memutuskan sudah tiba masanya untuk anda berubah dan memulakan perjalanan ke sana mencari diri anda semula . Sudah tiba masanya untuk anda membina semula hidup anda.
Walaupun ia boleh menjadi proses yang sukar, membina semula diri anda membolehkan anda mengawal semula kehidupan anda dan membuat perubahan positif yang akan membantu anda menjadi orang yang terbaik. Ia membantu anda untuk mengambil bahagian yang rosak dan membina semula versi baharu yang lebih kuat dan lebih mampu menangani cabaran hidup.
Di bawah ialah 14 petua untuk membantu anda membina semula diri anda melalui proses ini:
1. Kenal pasti apa yang anda mahukan.
Semasa anda mengambil langkah untuk membina semula diri anda, anda perlu meluangkan masa untuk merenung tentang apa yang anda benar-benar mahukan daripada kehidupan. Jalan mana yang anda ingin lalui? Apa yang anda mahu lakukan dengan hidup anda? Awak nak buat dengan siapa?
Ia akan menggoda untuk melupakan tabiat, keinginan dan perkara yang anda mahukan sebelum ini. Membiasakan diri dengan kehidupan baru anda memerlukan beberapa pelarasan. Jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Dengan kehidupan baharu yang ingin anda bina dalam fikiran, kenal pasti matlamat, impian dan aspirasi anda. Tanya diri anda, ' Saya nak jadi orang macam mana ?”
Tetapi jangan tergesa-gesa membuat keputusan. Jangan letakkan diri anda di bawah tekanan seperti itu. Sebaliknya, berikan diri anda sedikit masa untuk memikirkannya. Anda juga boleh mencuba beberapa laluan yang berbeza untuk seketika untuk melihat sama ada ia sesuai dengan arah yang anda mahukan dalam hidup anda.
Nikmati proses penerokaan itu.
Apabila anda telah memutuskan jawapan kepada soalan di atas, tuliskannya. Simpan mereka di tempat yang anda boleh melihatnya setiap hari untuk mengingatkan diri anda tentang ke mana arah tuju anda.
2. Kenal pasti apa yang anda tidak mahu.
Jika anda mengalami kesukaran untuk mengetahui perkara yang anda mahukan, cuba kenal pasti perkara yang anda tidak mahu. Bagaimana dengan hidup anda tidak lagi melayani anda?
Adakah terdapat hubungan yang anda tahu anda perlu singkirkan? Adakah anda berasa terperangkap dalam pekerjaan anda dan mahukan pekerjaan baru? Mungkin anda bosan dengan tempat tinggal anda dan ingin menerokai bandar, negeri atau negara yang berbeza.
Mungkin apa yang anda tidak mahu bukan fizikal tetapi mental.
Adakah terdapat apa-apa pemikiran atau kepercayaan yang seolah-olah anda menahan sekarang? Adakah anda ingin menghilangkan kebimbangan sosial anda supaya anda boleh berasa selesa dalam tetapan sosial? Adakah anda bosan melawan pengkritik dalaman anda setiap kali anda ingin mencuba sesuatu yang baru atau keluar dari zon selesa anda?
Dengan mengenal pasti perkara dalam hidup anda yang anda tidak mahu lagi, anda boleh mendapatkan kejelasan tentang perkara yang anda mahukan.
Kenal pasti perkara yang tidak lagi berguna kepada anda dan tulis semuanya. Jika anda perasan perkara ini cuba merayap kembali ke dalam hidup anda, nota anda akan menjadi peringatan.
3. Visualisasikan kehidupan yang anda inginkan.
Mengenal pasti perkara yang anda lakukan dan tidak mahu dalam hidup anda ialah bahagian pertama projek pembinaan semula anda. Apakah perasaan anda jika anda dapat menyingkirkan segala-galanya dalam hidup anda yang tidak melayani anda? Bagaimana hidup anda akan berubah?
Bayangkan bagaimana kehidupan anda jika tidak ada had untuk apa yang anda boleh, lakukan, atau miliki.
Fikirkan bagaimana tekanan dan kebimbangan masa lalu anda mempengaruhi anda. Apakah perasaan anda semasa anda menempuh laluan baru dalam hidup anda?
Jadilah sedeskriptif yang mungkin supaya anda mendapat gambaran yang jelas tentang perkara yang akan anda usahakan. Anda juga boleh menggunakan papan penglihatan atau membuat papan Pinterest dengan imej yang mewakili impian dan matlamat anda. Ini akan membantu anda membayangkan kehidupan baru anda.
Matlamat latihan ini adalah untuk membuatkan anda teruja dengan laluan baharu anda. Ini untuk mendapatkan anda dan memastikan anda terus bermotivasi untuk berusaha ke arah matlamat baharu anda.
Latihan visualisasi ini, apabila dilakukan secara kerap, akan menjadi peringatan untuk tidak berpuas hati dengan apa yang anda mahukan.
4. Komited kepada diri sendiri.
Mudah bagi kami untuk komited pada rancangan, kepada hubungan baharu, kepada pekerjaan. Tetapi kita sering gagal apabila tiba masanya untuk memberi komitmen kepada diri sendiri atau matlamat kita.
Atas sebab tertentu, kita lebih mudah untuk menepati janji kita kepada orang lain berbanding menepati janji kita kepada diri sendiri. Kami akan melawan gigi dan kuku untuk mengelak mengecewakan orang lain. Tetapi kami tidak memikirkannya apabila kami gagal mengekalkan komitmen kami kepada diri sendiri.
Semasa anda memulakan perjalanan ini untuk membina semula diri anda, anda perlu komited pada kerja yang anda lakukan dalam dan untuk diri anda sendiri. Anda perlu komited untuk tidak pernah berputus asa dengan diri sendiri.
Ia akan menjadi sangat menggoda untuk terganggu atau putus asa. Rakan dan ahli keluarga yang tidak memahami apa yang anda alami, atau perkara yang anda cuba lakukan, mungkin cuba meyakinkan anda untuk berhenti.
Ingatlah mengapa anda memulakan proses ini. Ingat komitmen yang anda buat kepada diri sendiri, dan terus maju ke hadapan.
5. Buat normal baharu.
Zon selesa anda…baik, cukup selesa. Itulah sebabnya anda berada di sana. Ia biasa. Anda tahu bagaimana untuk berkelakuan dan ke mana segala-galanya pergi. Tidak ada kejutan. Ia selamat.
saya tak sesuai
Malangnya, ia juga membosankan dan bukan lagi persekitaran yang kondusif untuk anda. Anda tidak berkembang dalam zon selesa anda. Sudah tiba masanya untuk melangkah keluar daripadanya.
Anda perlu mencipta normal baharu. Kerana tabiat semasa anda adalah yang membawa anda ke tempat anda sekarang. Dan merekalah yang menghalang anda untuk meneruskan. Anda perlu mengganggu kebiasaan itu untuk melepaskan diri dari sempadannya.
Anda perlu keluar dari zon selesa selamat anda dan melangkah ke wilayah yang tidak dikenali. Jika anda ingin membuat perubahan ketara pada hidup anda, anda tidak boleh berbuat demikian dalam zon selesa yang menahan anda.
Buat normal baharu. Buat perubahan kecil setiap hari yang membawa anda keluar dari zon selesa anda. Anda tidak perlu membuat perubahan besar dan menyeluruh sekaligus. Anda boleh membuat pelarasan kecil untuk membiasakan diri anda berada di wilayah yang tidak dikenali.
Mungkin mengambil cara yang berbeza untuk bekerja. Anda boleh mencuba restoran baharu minggu ini. Atau lihat bentuk senaman baharu. Pastikan perubahan kecil supaya anda tidak berasa terharu dengannya.
6. Kembangkan suara dalam kepala anda yang lebih kuat daripada suara negatif anda.
Pengkritik dalaman kita, suara negatif dalam kepala kita, adalah musuh terbesar kita. Bahagian yang paling teruk ialah, kerana ia kelihatan seperti kita, kita tidak menyedari bahawa ia adalah penipu, pensabotaj, pembuli. Kami terlalu terbiasa dengan negatifnya sehingga kami tidak menyedarinya separuh masa.
Dan semasa anda berdiri di persimpangan jalan lama anda dan versi baharu yang anda cuba jadikan, pengkritik dalaman anda semakin baik dalam melumpuhkan anda dengan ketakutan.
Berusaha untuk membangunkan suara dalam kepala anda yang lebih kuat daripada pengkritik dalaman anda. Senyapkan suara negatif di kepala anda dengan positif. Anda boleh mencuba ikrar positif untuk memerangi negatif.
Mungkin mendengar penceramah motivasi. Atau baca buku motivasi. Cuba kelilingi diri anda dengan orang yang lebih mempercayai anda daripada anda mempercayai diri anda sendiri. Bercakap dengan rakan yang akan mengingatkan anda tentang semua pencapaian masa lalu anda apabila anda berasa kecil hati.
Untuk setiap pemikiran negatif yang muncul di kepala anda, sediakan sesuatu untuk mencabarnya dan menjeritkannya. Jangan biarkan ia tidak terjawab.
7. Tukar sistem sokongan anda.
Periksa sistem sokongan anda. Adakah ia sebenarnya menyokong anda? Atau adakah hubungan anda menjadi toksik selama bertahun-tahun? Mungkin anda telah mengatasi rakan anda?
Anda mungkin orang yang berbeza sekarang sehingga mengekalkan hubungan merugikan anda berdua. Tidak ada yang salah dengan itu. Ia hanya isyarat bahawa anda perlu berpisah.
Jika anda rasa tidak disokong oleh orang yang paling rapat dengan anda, sudah tiba masanya untuk meluaskan lingkungan sosial anda. Cari orang yang akan menyokong dan menaikkan semangat anda. Bergaul dengan orang yang mencerminkan nilai yang paling penting kepada anda.
Lepaskan hubungan lama yang menjadi negatif atau bermasalah. Kadang-kadang mengekalkan persahabatan kita tidak mungkin dan kita lebih baik berpisah.
tidak menjalani kehidupan dengan sepenuhnya
Cari orang yang membawa positif ke dalam hidup anda.
8. Jaga diri.
Menjaga diri sendiri adalah penting. Kami tahu ini. Namun ia adalah satu bidang yang kita semua bergelut. Kadang-kadang kerana jadual kami yang padat. Terdapat begitu banyak perkara yang perlu kita lakukan sehingga kita 'terlupa' untuk bersenam dan menangguhkan penjagaan diri. Pada masa lain, ini kerana kita tidak mahu melakukan usaha yang diperlukan untuk menjaga diri kita sendiri.
Jika anda akan membina semula diri anda, lebih kuat dan lebih baik daripada sebelumnya, satu bidang yang perlu anda usahakan ialah kesihatan anda secara keseluruhan. Ini bermakna kesihatan fizikal, mental dan emosi anda. Berikut ialah beberapa petua pantas yang boleh anda mulakan sekarang untuk meningkatkan kesihatan anda:
Kesihatan fizikal
Bersihkan pemakanan anda. Cuba ikuti panduan makanan selama sebulan. Pastikan anda makan semua hidangan yang disyorkan daripada kumpulan makanan yang berbeza setiap hari. Pada akhir bulan, semak perasaan dan rupa anda. Nilaikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap diet yang sihat.
Dapatkan sedikit senaman. Tingkatkan degupan jantung anda dan badan anda bergerak. Berjalan adalah satu bentuk senaman mudah yang boleh anda lakukan tidak kira di mana anda berada dalam kehidupan. Dan ia tidak memerlukan sebarang peralatan mewah sama ada. Apa yang anda perlukan hanyalah sepasang kasut dan ruang untuk berjalan-jalan.
Kurangkan jumlah alkohol atau minuman berkarbonat yang anda miliki setiap hari dan tingkatkan pengambilan air anda.
Kesihatan mental
Jika anda bergelut dengan kesihatan mental anda, jangan segan untuk mendapatkan bantuan. Ambil langkah untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan anda. Anda boleh mencuba senaman kesedaran seperti meditasi atau pernafasan dalam untuk membantu anda dengan pengurusan tekanan. Jurnal ialah alat lain yang boleh anda gunakan untuk menjaga kesihatan mental anda.
Kesihatan emosi
Jangan kuburkan emosi negatif anda. Mengakui mereka dan menyatakannya dengan cara yang sihat, seperti bercakap dengan rakan atau mengamalkan kesedaran. Bertindak dengan cara yang penuh belas kasihan dan penyayang terhadap diri sendiri dan orang lain. Jika anda mempunyai orang toksik dalam hidup anda, atau jika anda berada dalam situasi toksik yang anda tidak boleh keluar, lindungi kesejahteraan emosi anda dengan menetapkan sempadan yang jelas.
Jika boleh, buang sepenuhnya hubungan toksik anda dan keluarkan diri anda daripada situasi berbahaya.
Mengutamakan aktiviti penjagaan diri yang membawa anda kegembiraan dan kebahagiaan juga boleh membantu meningkatkan kesihatan emosi anda.
9. Berhenti mencuba untuk memenuhi jangkaan orang lain.
Jika anda telah berusaha untuk memenuhi jangkaan orang lain, tidak hairanlah anda berada pada satu titik dalam hidup anda di mana anda berasa terdorong untuk membina semula diri anda. Kehidupan yang anda jalani tidak benar dengan siapa anda sebenarnya. Ia tidak menggambarkan perkara yang paling penting kepada anda. Ia tidak mencerminkan anda.
Menjalani jangkaan orang lain boleh menjadi beban berat yang membebankan anda. Anda mesti menyedari bahawa anda tidak boleh menggembirakan semua orang. Tidak mengapa untuk mengutamakan keperluan dan keinginan anda sendiri.
Terimalah diri sendiri. Jadi diri sendiri. Belajar untuk menetapkan sempadan dan katakan 'tidak' kepada permintaan atau jangkaan yang tidak selari dengan nilai atau matlamat anda.
Anda hanya mempunyai satu nyawa untuk hidup. Berhenti mencuba untuk memenuhi jangkaan orang lain dan mula hidup untuk diri sendiri. Buat keputusan yang membuat anda gembira dan puas.
Ingat, anda sahaja yang tahu apa yang terbaik untuk anda. Adalah penting anda menjalani kehidupan yang tulen dan benar kepada diri anda sendiri. Berhenti sentiasa mencari pengesahan atau kelulusan daripada orang lain.
10. Ambil langkah ke arah kehidupan baru anda.
Ambil langkah yang disengajakan ke arah kehidupan baharu anda setiap hari, walaupun mereka kecil. Satu langkah kecil setiap hari masih ada kemajuan. Dan ia lebih baik daripada tiada kemajuan sama sekali.
Pecahkan apa sahaja impian yang anda miliki, tidak kira seberapa besar, menjadi langkah-langkah kecil. Ambil langkah kecil setiap hari yang akan membawa anda lebih dekat kepada matlamat anda. Jika langkah itu terlalu besar untuk diselesaikan dalam sehari, pecahkannya dengan lebih lanjut.
Kerjakan kehidupan impian anda setiap hari sehingga ia menjadi kenyataan.
Dengan mengerjakannya setiap hari, anda memastikan anda tidak melupakannya. Anda mengekalkan motivasi anda kerana setiap hari anda mengeluarkan sesuatu daripada senarai tugasan anda. Anda kuatkan keyakinan anda kerana masa depan yang anda idamkan lebih dekat sedikit.
11. Amalkan belas kasihan diri.
Berbuat baik kepada diri sendiri dan amalkan belas kasihan diri.
hubungan bergerak terlalu cepat juga
Sangat mudah untuk menjadi kritikal apabila tiada orang lain dapat mendengar cara kita bercakap kepada diri kita sendiri. Jika mereka boleh, mungkin kita tidak akan terlalu cepat memukul diri sendiri atau bercakap dengan diri kita sendiri dengan cara yang keji.
Kita perlu merawat diri kita dengan kasih sayang, kebaikan, dan belas kasihan yang sama seperti yang kita tunjukkan kepada orang lain.
Walaupun anda sedang bergelut, jadikan kebiasaan untuk melayan diri anda dengan kebaikan, pemahaman dan empati. Berpura-pura anda bercakap dengan kawan baik anda atau anak kecil jika anda perlu. Oleh itu, apabila pengkritik dalaman anda mengecam anda kerana kesilapan anda, berhenti sebentar dan tarik nafas dalam-dalam. Tanya diri anda apa yang anda akan katakan jika seseorang bercakap dengan rakan baik anda atau anak kecil dengan cara ini.
Bercakap dengan diri anda dengan cara yang sama menyokong dan menggalakkan anda bercakap dengan rakan atau seseorang yang terdedah. Fokus pada memupuk minda penerimaan dan merawat diri anda dengan lemah lembut.
Luangkan masa untuk membina hubungan yang baik dan memupuk dengan diri sendiri.
12. Ubah penampilan anda.
Mungkin sudah tiba masanya untuk menukar penampilan anda agar sepadan dengan perasaan anda di dalam. Kadang-kadang, penyelesaiannya sebenarnya adalah pakaian baru. Atau ubah suai.
Jangan anggap remeh betapa besar peningkatan keyakinan yang kelihatan terbaik anda.
Dapatkan wajah baharu untuk anda yang baharu, penampilan baharu untuk permulaan baharu anda. Eksperimen dengan gaya rambut baharu—dan jika ia tidak kelihatan hebat pada mulanya, ia sentiasa boleh tumbuh semula!
Kemas kini almari pakaian anda. Adakah anda masih berpakaian seperti yang anda lakukan di sekolah menengah? Mungkin sudah tiba masanya untuk menukarnya dan mendapatkan pakaian baharu.
Membuat perubahan pada penampilan fizikal anda boleh membantu anda berasa lebih yakin dan bertenaga. Terutama apabila anda mempunyai pakaian baru yang anda tahu anda kelihatan baik.
Perubahan dalam penampilan anda juga boleh berfungsi sebagai peringatan visual tentang kemajuan dan pertumbuhan anda. Ia boleh membantu anda melepaskan sebarang perkaitan negatif dengan diri masa lalu anda supaya anda boleh mendapatkan semula jati diri anda, menyatakan sepenuhnya diri anda yang asli dan menerima keunikan anda.
Anda mungkin terkejut betapa besarnya keyakinan yang boleh diberikan kepada anda.
13. Dapatkan terapi.
Apabila anda berhadapan dengan trauma, kadangkala lebih baik berbuat demikian di bawah bimbingan ahli terapi berlesen. Menghadapinya sendiri mungkin mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.
Ahli terapi terlatih boleh memberi anda ruang yang selamat dan menyokong untuk meneroka pemikiran, perasaan dan pengalaman anda. Pergi ke terapi dengan kerap boleh membantu anda memproses emosi atau trauma yang tidak dapat diselesaikan sambil memudahkan proses penyembuhan dan pertumbuhan.
Anda akan mempelajari strategi mengatasi untuk membantu anda mengurus sebarang pencetus yang mungkin timbul pada masa hadapan. Ahli terapi anda juga boleh membantu anda mengenal pasti corak pemikiran atau tingkah laku yang negatif dan merosakkan.
Semasa anda pergi ke terapi, anda membangunkan pemahaman yang lebih mendalam tentang diri anda dan keperluan anda. Terapi boleh menyokong anda dalam menetapkan dan mencapai matlamat untuk kehidupan baharu anda.
14. Declutter: Buang apa yang anda tidak suka.
Hancurkan hidup anda. Bukan sahaja ruang fizikal anda, tetapi segala-galanya dalam hidup anda yang anda tidak suka, perlukan atau inginkan.
Kekacauan fizikal, dan juga kekacauan mental, boleh menjadi punca tekanan dan keterlaluan. Buang sampah yang tidak lagi berguna untuk anda supaya anda mempunyai ruang untuk tenang dalam hidup anda.
Menghancurkan juga boleh menjadi tindakan simbolik untuk melepaskan masa lalu dan memberi ruang untuk yang baharu. Ia boleh membantu anda mengenal pasti perkara yang benar-benar penting kepada anda dan mencipta ruang yang mencerminkan nilai dan keutamaan anda.
Jadi, buang barang fizikal yang anda tidak perlukan lagi dan cuba hapuskan hubungan negatif, tabiat atau kepercayaan yang menghalang anda. Dengan melepaskan perkara ini, anda mewujudkan persekitaran yang lebih positif dan menyokong diri anda.
Buang apa yang anda tidak perlukan dan sediakan ruang untuk perkara dan orang yang membawa anda kegembiraan dan kepuasan.
——
Membina semula diri kita adalah sesuatu yang jarang kita lakukan pilih untuk dilakukan. Ia biasanya sesuatu yang kita mempunyai untuk dilakukan. Membina semula kehidupan anda selepas peristiwa traumatik seperti itu boleh menjadi proses yang panjang dan menyakitkan, tetapi ia mungkin. Anda mungkin berasa terharu, takut atau tidak pasti tentang masa depan, tetapi ketahui bahawa anda tidak bersendirian.
Ramai orang telah melalui pengalaman yang sama dan telah keluar dari sisi lain dengan lebih kuat dan lebih berdaya tahan berbanding sebelum ini. Dan anda juga akan.
