Jadi, anda tertanya-tanya mengapa orang dan kata-kata/tindakan/pendapat mereka menyinggung perasaan anda dengan mudah.
Mengapa anda berasa cepat marah apabila sesuatu yang agak kontroversi dilalui oleh radar anda.
Baiklah, mari kita selami fikiran anda dan lihat beberapa sebab psikologi yang paling biasa mengapa anda tersinggung dengan perkara kecil dan juga perkara besar.
Kenapa saya mudah tersinggung?
Seperti semua emosi, perasaan tersinggung berbeza dari orang ke orang, dan tidak semestinya buruk untuk tersinggung.
Seseorang yang bertindak tidak hormat boleh menimbulkan perasaan menyinggung perasaan dengan persepsi anda tentang permusuhan sama ada anda mudah menyinggung perasaan atau tidak.
Perasaan itu adalah otak anda memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dan anda harus melakukan sesuatu mengenainya.
kenapa saya lebih suka bersendirian
Sesuatu itu mungkin terlepas dan menjauhkan diri daripada punca serangan atau ia mungkin membela diri.
Tetapi di sinilah masalah anda bermula…
Orang yang mudah tersinggung (iaitu ANDA) mendapati perasaan ini mudah dicetuskan oleh komen atau tindakan yang jinak. Sensitiviti mereka menyebabkan otak mereka mencari permusuhan di mana tidak ada, yang menyebabkan tindak balas pertahanan itu.
Mengapa ia berbuat demikian? Berikut adalah beberapa sebab yang berpotensi:
1. Cabaran nilai atau kepercayaan peribadi mungkin berasa tidak hormat.
Anda mungkin memegang kepercayaan atau nilai yang kukuh yang menjadikan anda lebih sensitif terhadap pendapat dan mudah tersinggung kerana ia mencabar kepercayaan anda.
Sebagai contoh, jika anda sangat menghargai kesaksamaan dan keadilan, anda mungkin mendapati anda mudah tersinggung dengan ketidakadilan, diskriminasi dan tidak menghormati orang lain.
Kemarahan kerana anda merasakan bahawa nilai atau kepercayaan peribadi anda diserang adalah munasabah, tetapi jika anda mudah tersinggung, anda akan sentiasa berada dalam ruang mental yang negatif itu.
2. herotan kognitif boleh memutarbelitkan reaksi emosi anda.
Herotan kognitif boleh membuatkan anda mudah tersinggung.
Kepercayaan yang kuat boleh mencetuskan bias pengesahan. Iaitu, anda boleh mencari maklumat yang mengesahkan kepercayaan anda sama ada anda betul atau tidak. Jika anda telah membuat alasan kepada diri anda dengan idea yang salah, anda mungkin mendapati diri anda mudah tersinggung dengan pendedahan kepada idea yang betul.
Ramai orang percaya bahawa tidak ada idea yang betul atau salah, kerana idea adalah pandangan peribadi dan kami telah berulang kali diberitahu bahawa ia adalah sah.
Itu tidak benar. Pendapat anda adalah salah jika anda percaya sesuatu seperti bulan diperbuat daripada keju. Tiada sebab untuk mempertahankan kebenaran itu.
Disonansi kognitif berlaku apabila seseorang memegang dua kepercayaan yang bercanggah tanpa pernah memeriksanya. Sebarang cabaran terhadap kepercayaan tersebut boleh menyebabkan anda tersinggung kerana ia memaksa anda untuk menghadapi percanggahan itu, yang menyusahkan ramai orang.
3. Rasa rendah diri boleh menyebabkan anda berasa diserang.
Orang yang mempunyai harga diri yang rendah lebih sensitif terhadap kritikan sama ada membina atau tidak.
Jika anda mempunyai harga diri yang sihat, kritikan membina adalah peluang untuk berkembang dalam hubungan anda manakala kritikan sampah hanya dibuang sebagai pandangan yang tidak wajar. awak jangan biarkan orang lain mempengaruhi anda atau keadaan fikiran anda dengan begitu mudah.
Adalah lebih sukar untuk membezakan jika anda mempunyai harga diri yang rendah kerana sebarang kritikan boleh mencetuskan mekanisme pertahanan anda dengan mudah.
bercakap dengan narsisis senjata bahasa
Harga diri yang rendah berkaitan dengan harga diri dan imej yang rendah. Orang yang mempunyai nilai diri yang rendah lebih mudah tersinggung apabila mereka menghadapi situasi yang mencabar mereka. Situasi ini menyakitkan kerana mereka mencabar keperluan orang itu untuk pengesahan daripada orang lain kerana mereka tidak dapat mengesahkan diri mereka sendiri.
4. Orang yang sensitif dari segi emosi merasakan dunia dengan lebih kuat.
Sensitiviti emosi mungkin menjadi sebab anda mudah tersinggung.
Orang yang mempunyai sensitiviti emosi yang tinggi bertindak balas dengan kuat terhadap pendapat, kritikan atau kritikan yang berbeza. Kadang-kadang sihat, kadang-kadang tidak.
Kepekaan emosi itu boleh datang daripada harga diri yang rendah, penderaan, trauma, tekanan, kemurungan, kebimbangan, atau hanya ciri personaliti yang dimiliki ramai orang.
Sesetengah orang lebih sensitif dari segi emosi daripada yang lain. Tidak ada yang salah dengan itu, tetapi ia boleh menyemarakkan kemarahan, rasa tersinggung dan mengganggu kebahagiaan anda.
5. Trauma masa lalu membuatkan anda lebih sensitif terhadap situasi tertentu.
Trauma mengubah cara anda mengalami emosi tertentu. Situasi, topik dan tingkah laku yang berbeza boleh mencetuskan emosi yang berkaitan dengan trauma anda yang menimbulkan tindak balas defensif.
Itulah otak anda yang cuba menghalang anda daripada terluka lagi. Ia bertindak balas dengan cepat kepada permusuhan yang dirasakan untuk memberi anda peluang terbaik untuk mempertahankan diri atau melarikan diri.
Akibatnya mungkin cepat marah dan tersinggung.
6. Kekurangan empati menyebabkan sukar untuk memahami konteks dan niat.
Ia mungkin kelihatan berlawanan dengan intuitif bahawa kekurangan empati akan menyebabkan anda menjadi lebih mudah tersinggung.
bagaimana menjadikan masa terasa lebih pantas
Isunya ialah orang yang mempunyai empati yang rendah masih merasakan emosi, tetapi otak mereka tidak mentafsir dunia dengan cara yang biasa. Akibatnya, mereka salah faham perasaan dan pandangan orang lain.
Mereka terlepas konteks penting dalam perspektif dan niat orang lain yang mengontekstualisasikan lagi kenyataan tersebut.
Sebagai contoh, seseorang mungkin membuat jenaka yang jinak, tetapi orang yang mempunyai empati yang rendah menafsirkannya sebagai serangan kerana mereka tidak dapat membaca konteks yang membolehkan mereka mentafsir kenyataan itu sebagai jenaka.
7. Perbezaan budaya mungkin menyebabkan salah faham.
Perbezaan budaya memainkan peranan penting dalam perkara yang dianggap menyinggung perasaan orang ramai. Apa yang boleh diterima dalam satu budaya mungkin menyinggung perasaan yang lain.
Sudah tentu, adalah munasabah untuk marah atau tersinggung jika seseorang tidak menghormati budaya seseorang kerana berniat jahat. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak faham kerana mereka tidak tahu apa-apa.
Mereka mungkin tidak terdedah kepada budaya anda, jadi mereka tidak mempunyai konteks untuk difahami.
Apa yang boleh menjadi pengalaman pembelajaran, membina jambatan kemudian bertukar menjadi pengalaman yang bermusuhan.
Sangat mudah untuk tersinggung apabila identiti kumpulan anda berasa diserang. Secara semula jadi, manusia adalah haiwan sosial berasaskan komuniti. Serangan ke atas komuniti anda mungkin berasa seperti serangan ke atas anda, walaupun tidak.
Beberapa contoh identiti kumpulan termasuk gabungan politik, latar belakang sosial, kepercayaan agama dan identiti seksual.
8. Miskomunikasi menyebabkan salah faham.
Kadangkala, kesalahan timbul kerana salah komunikasi. Kata-kata tidak sempurna. Mereka mempunyai definisi dan nuansa yang berbeza. Orang sering mempunyai idea yang berbeza tentang maksud perkataan yang tidak selalu betul.
Di samping itu, sesetengah orang hanya buruk dalam menyatakan diri mereka secara lisan. Masalah itu lebih besar dalam situasi yang penuh emosi di mana anda mungkin tidak berkomunikasi dengan baik.
Adalah lebih mudah untuk menyinggung perasaan dan tersinggung jika kedua-dua orang marah kerana mereka mungkin hanya melemparkan kata-kata kepada satu sama lain.
Itu tidak terhad kepada kata-kata, walaupun. Kadangkala tindakan mungkin menyinggung perasaan kerana salah tafsir konteks atau niat.
9. Beban deria boleh meningkatkan kerentanan anda.
Jenis kebimbangan kesihatan mental tertentu, seperti autisme dan kebimbangan, mungkin menyebabkan anda mengalami beban deria yang berlebihan.
'Beban deria' agak literal—deria anda terlebih beban. Kerana emosi anda berlebihan, perkara kecil pun boleh menyebabkan ledakan kemarahan yang besar. Anda mungkin menganggapnya seperti melemparkan baldi petrol ke atas api.
Orang yang mengalami beban deria mungkin mentafsirkan kenyataan atau tindakan jinak sebagai bermusuhan. Anda juga mungkin mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengabaikan negatif yang sebaliknya tidak akan mengganggu anda.
10. Media sosial dan budaya dalam talian berkembang pesat dengan kemarahan.
Media sosial dan budaya dalam talian adalah gambaran buruk dinamik sosial dunia sebenar.
Orang tidak selalu bertindak sama dalam talian seperti yang mereka lakukan dalam kehidupan sebenar. Mereka mungkin mengatakan atau melakukan perkara dalam talian yang akan mempunyai kesan teruk di luar talian yang tidak mereka alami. Anda boleh melihat hampir semua hujah di media sosial untuk melihatnya.
Algoritma media sosial juga berfungsi untuk memastikan anda terlibat, untuk memastikan anda berada di platform mereka. Untuk berbuat demikian, mereka memberi anda maklumat yang mereka tafsirkan yang anda suka.
Hasilnya ialah anda mungkin mendapati diri anda berada dalam ruang gema orang yang bersetuju dengan dan memudahkan maklumat salah, memuatkan negatif pada anda, menjadikan anda lebih sensitif dari segi emosi.
Orang yang sentiasa melibatkan diri dalam sifat negatif seperti itu akan mendapati bahawa toleransi mereka sendiri untuk pengalaman buruk berkurangan. Oleh itu, isu kecil menjadi besar, dan salah faham menjadi kesalahan.
saya tidak mempunyai tempat di dunia ini
11. Anda mungkin tidak mempunyai daya tahan emosi untuk mengenepikan perkara kecil.
Ketahanan emosi ialah keupayaan untuk bangkit daripada kesusahan dan tidak membiarkan perkara kecil mengganggu keadaan emosi anda.
Sekiranya anda kurang daya tahan, anda lebih cenderung untuk tersinggung. Perkara-perkara kecil meletup menjadi perkara yang lebih besar kerana anda tidak boleh mengabaikannya. Rakan yang membuat komen tanpa tangan sudah cukup untuk membuat anda marah dan tersinggung.
Orang yang mempunyai daya tahan emosi boleh membiarkan kesalahan kecil dan salah faham semata-mata terlepas dari belakang mereka, melaburkan sedikit atau tiada tenaga emosi ke dalam tindak balas yang tidak perlu.
Mereka berkulit tebal dan mempunyai lebih kesabaran untuk berkomunikasi dan melepaskan isu-isu ini sebelum ia menjadi masalah besar. Akibatnya, mereka tidak mudah tersinggung.
Mengapa Ia Penting
Menyinggung perasaan bukanlah satu perkara yang buruk, tetapi jika ia menjadi perkara biasa dan merosakkan hubungan, kesihatan mental dan peluang hidup anda, maka ia perlu ditangani.
Jika anda meneruskan keadaan, anda berisiko menghalau orang dan mengalami tindak balas emosi yang lebih teruk kepada orang dan perkara yang anda lihat/tonton/baca.
Sebaliknya, belajar untuk mengekang reaksi tersinggung anda terhadap segala-galanya dan semua orang.
Langkah seterusnya ialah membaca artikel ini: 9 petua untuk membantu anda berhenti mudah tersinggung dengan perkara sepanjang masa .
