Adakah anda bosan dengan bagaimana perkataan dan tindakan orang lain mempengaruhi anda?
Adakah anda mendapati bahawa kata-kata orang lain menusuk ke dalam hati anda?
Mungkin anda tidak berdaya tahan seperti yang anda mahukan atau anda mendapati menguruskan halangan emosi adalah mencabar.
Mungkin anda mudah tercetus atau sukar untuk memproses maklum balas yang membina. Adakah anda mendapati diri anda bertindak balas secara emosi apabila anda berhadapan dengan nada suara atau perkataan tertentu?
Penyelesaian kepada semua halangan ini adalah untuk membentuk kulit yang tebal. Menjadi seorang yang berkulit tebal mempunyai banyak faedah. Ia boleh menjadi alat yang berharga untuk memperbaiki kesihatan mental anda, memperbaiki hubungan anda dan belajar cara menerima kritikan yang membina.
Orang yang berkulit tebal tidak selalunya terganggu dengan kata-kata atau tindakan orang lain. Kulit tebal mereka menawarkan mereka perisai yang meningkatkan keupayaan mereka untuk kekal tenang, tidak menghakimi dan tidak tersinggung.
Keupayaan mereka untuk bangkit dari masa yang mencabar adalah mengagumkan. Kerana mereka tidak sering mengambil perkara secara peribadi, mereka boleh menjadi lebih optimistik dan berharap tentang kehidupan dan situasi, walaupun mereka bersama orang yang tidak mencerminkannya sendiri.
Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak pasti bagaimana untuk membentuk kulit yang tebal. Beruntung untuk anda, saya berkongsi dua belas cara untuk melakukannya. Anda boleh menggunakan petua ketara saya untuk mula membentuk kulit yang lebih tebal dan mendapat faedah daripada memilikinya.
Pastikan anda membaca sehingga akhir untuk mengambil semua petua.
1. Cari mengapa anda dalam hidup (tujuan anda).
Mencari tujuan hidup anda mungkin kelihatan menakutkan, tetapi ia boleh meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan, kebahagiaan, dan juga kesihatan. Walaupun ia boleh mencabar, ia sangat bermanfaat dan boleh berfungsi sebagai peta kehidupan.
Mencari tujuan anda memberi anda arah walaupun anda berasa sesat. Apa sahaja yang dilemparkan oleh kehidupan kepada anda, tujuan anda akan membantu anda mengelaknya atau pulih daripadanya.
Tujuan memberi anda kestabilan, keberanian, dan hala tuju. Ia bertindak seperti jarum kompas yang halus, sentiasa membimbing anda ke arah keinginan, impian dan matlamat anda. Mencari tujuan anda adalah perjalanan sendiri, tetapi ia akan memberi makna hidup anda. Ia akan menjadikan pengendalian halangan hidup lebih mudah sedikit dan menyumbang kepada kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik.
Mencari tujuan anda akan membantu anda memastikan anda fokus dan kurang melabur dalam perkara yang difikirkan atau diperkatakan oleh orang lain. Ini adalah cara yang dijamin untuk membawa makna kepada setiap keputusan anda dan meningkatkan kepuasan anda dengan kehidupan.
Walaupun tujuan anda boleh berubah sepanjang hayat, beberapa perkara tetap sama. Tujuan anda adalah gabungan minat anda dan perkara yang membawa kegembiraan kepada anda. Anda mungkin menemuinya dalam kerjaya, hobi atau aktiviti harian anda. Ia boleh menjadi idea besar, seperti membantu orang, atau sesuatu yang lebih khusus, seperti menulis novel.
Tujuan anda ialah perkara yang membuatkan anda bangun walaupun pada hari yang paling suram, menyalakan percikan api anda dan memberikan anda api yang anda perlukan untuk teruskan.
Sebaik sahaja anda menemui tujuan anda, anda akan dapati bahawa perkara-perkara tidak mengganggu anda. Anda akan perasan bahawa tindakan dan kata-kata orang lain tidak memberi kesan kepada anda seperti yang mereka lakukan sekarang, dan anda akan berasa lebih mengawal hidup anda.
Petua cepat untuk mencari tujuan hidup anda:
- Bekerja ke arah membangunkan minda pertumbuhan. Bersikap terbuka untuk belajar dan menerima perubahan daripada menentangnya.
- Menerima cabaran dan melihatnya sebagai peluang untuk belajar.
- Mulakan amalan bersyukur.
- Cari, buat atau sertai komuniti.
- Berikan kembali kepada komuniti, gereja, sekolah, atau tujuan lain yang bermakna kepada anda.
- Biarkan diri anda bermimpi dan tertanya-tanya.
- Kenal pasti dan kemudian terokai setiap minat anda.
Apabila anda menemui tujuan hidup anda, hari-hari anda akan lebih bermakna. Anda akan dapat membalas kritikan membina dengan lebih baik dan terbuka untuk mengalami lebih banyak kegembiraan.
Mencari tujuan hidup anda ialah cara yang lembut tetapi berkesan untuk membentuk kulit yang tebal. Ia akan membantu anda memahami perkara yang paling penting bagi anda dalam hidup supaya anda boleh menerima apa yang orang lain katakan dengan secubit garam.
2. Tingkatkan kesedaran diri anda.
Kesedaran diri adalah sedikit perkataan 'buzz'. Ia bergaya sekarang tetapi, bagaimanapun, ia adalah alat yang sangat membantu untuk membentuk kulit yang tebal.
Kesedaran diri berkaitan dengan sejauh mana anda memahami cara tindakan, perkataan dan emosi anda sejajar dengan nilai dan moral dalaman anda. Ia merangkumi dengan jelas memahami diri sendiri dan mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan atau merasakan apa yang anda rasa.
Meningkatkan kesedaran diri anda boleh membantu anda memahami sebab anda mungkin bertindak balas terhadap tindakan atau perkataan orang lain dan membantu anda mengembangkan kulit yang lebih tebal. Kesedaran diri akan membantu anda memperoleh perspektif dan belas kasihan malah boleh meningkatkan perhubungan.
Dengan kesedaran diri, anda boleh mempersoalkan mengapa anda merasakan apa yang anda rasa dan apa yang perlu dilakukan mengenainya. Oleh itu, apabila tindakan atau kata-kata seseorang membangkitkan perasaan yang mendalam dalam diri anda, dan bukannya bertindak balas, anda akan beralih ke dalam dan memprosesnya secara objektif.
Beberapa aktiviti kesedaran diri termasuk:
- Mulakan amalan jurnal harian dan amalkan muhasabah diri. Terokai perasaan, keadaan, nilai dan kehidupan harian anda melalui penulisan.
- Masukkan kesedaran ke dalam hidup anda. Berlatih untuk hadir, sedar, dan pada masa ini.
- Keluar dari zon selesa anda. Pertumbuhan berlaku melalui perubahan. Tiada apa yang berubah jika tiada perubahan, jadi jika anda ingin meningkatkan kesedaran diri anda, maka anda mesti mengalu-alukan perubahan. Cuba perkara baharu, terima pengalaman baharu dan duduk bersama diri anda seketika untuk memahami sepenuhnya perasaan anda.
- Bersikap terbuka kepada maklum balas. Selalunya, orang tidak mengatakan perkara untuk menyakiti anda; meningkatkan kesedaran diri anda akan membantu anda memahaminya. Bersikap terbuka kepada maklum balas boleh menjadikan anda orang yang lebih baik dan pendengar yang lebih baik. Ia juga boleh meningkatkan hubungan anda, pekerjaan, dan banyak lagi. Terima maklum balas dan gunakan perubahan yang anda anggap perlu. Mendengar maklum balas tidak bermakna anda salah tetapi anda bersikap terbuka. Anda terbuka kepada kemungkinan, perubahan dan pertumbuhan.
3. Amalkan penerimaan diri.
Penerimaan diri ialah tindakan tanpa syarat membenarkan diri anda berada dalam keadaan yang betul dan di mana anda berada sambil mengelak daripada menghina pelanggaran, tindakan, kata-kata dan tingkah laku masa lalu anda. Ia membenarkan diri anda menjadi seperti anda tanpa pertimbangan atau penjelasan.
Adalah penting untuk mengamalkan penerimaan diri untuk membentuk kulit yang tebal kerana ia membolehkan anda wujud sebagaimana anda berada dan di mana anda berada di samping mengelak daripada menghakimi. Apabila anak-anak membesar dan matang, kita hanya boleh menerima siapa diri kita seperti yang dilakukan oleh tokoh ibu bapa kita.
Jadi, orang yang dibesarkan dalam rumah tangga yang penuh kasih sayang di mana mereka sentiasa diingatkan tentang kepentingan dan kepentingan mereka mempunyai masa yang lebih mudah untuk mengamalkan penerimaan diri.
Sebagai kanak-kanak, kita mengikut watak ibu bapa kita, melihat kepada mereka untuk mengajar kita perkara yang betul. Jika kita tidak berasa diterima sebagai seorang kanak-kanak, maka ada kemungkinan besar kita tidak akan mempunyai tahap penerimaan diri yang kukuh sebagai orang dewasa. Jika anda boleh mengamalkan penerimaan diri, maka tindakan dan kata-kata orang lain tidak akan mempengaruhi anda sama sekali.
Hubungan antara penerimaan diri dan kebahagiaan dan kepuasan keseluruhan dalam hidup adalah kukuh. Orang yang mengamalkan penerimaan diri dan memaafkan diri mereka sendiri atas pelanggaran masa lalu umumnya mempunyai tahap kebahagiaan yang lebih tinggi dan menjalani kehidupan yang lebih bermakna. Begitu juga, apabila mereka menerima kritikan, mereka lebih mampu mengambil perkara yang membina dan membuang apa yang mereka tidak suka tanpa mensabotaj diri sendiri.
Bagaimana untuk mengamalkan penerimaan diri sebagai orang dewasa?
dia merenung ke arah mataku tanpa tersenyum
- Maafkan diri anda atas perbuatan anda yang lalu dan tanamkan kesedaran bahawa anda telah melakukan yang terbaik dengan apa yang anda tahu dan apa yang diberikan kepada anda.
- Kembangkan belas kasihan diri.
- Akui kekuatan anda.
- Bingkai semula perbincangan diri negatif anda.
- Berusaha ke arah mendapatkan perspektif tentang situasi untuk mengelakkan mengambil perkara sebagai serangan peribadi dan secara automatik masuk ke mod bertahan.
4. Ingat bahawa orang tidak menentang anda.
Adakah ia berasa seperti dunia menentang anda ? Bahawa orang keluar untuk mendapatkan anda? Mungkin sukar untuk kekal di hadapan fikiran anda, tetapi kebanyakan masa, ini tidak benar.
Apabila anda menerima kritikan, ia biasanya bukan kerana orang itu tidak menyukai anda. Apabila kita menghayati kritikan, kita mengubahnya menjadi sesuatu yang peribadi, dan ia menjadi serangan ke atas kita.
Mula mengembangkan pemikiran bahawa orang lain tidak menentang anda. Apabila orang lain berkongsi sesuatu, masuk ke mod bertahan tidak perlu. Sebaik sahaja anda mula percaya bahawa orang lain bukan musuh, anda boleh memproses tindakan dan kata-kata mereka dengan lebih belas kasihan dan empati.
5. Ubah dialog dalaman anda.
Dialog dalaman anda ialah suara di dalam kepala anda. Mempunyai banyak bercakap diri negatif atau dialog dalaman yang negatif boleh memberi kesan kepada perasaan anda tentang diri anda dan apa yang anda lakukan. Percakapan diri boleh membina atau memecahkan keyakinan diri, harga diri, dan penerimaan diri sambil meletakkan tumpuan yang besar pada sama ada pesimisme atau optimis.
Dialog dalaman yang negatif boleh menghalang seseorang daripada mencapai potensi penuh mereka dan merasai kebahagiaan sebenar. Dialog dalaman yang positif boleh memberi inspirasi, motivasi dan membantu anda dalam lebih banyak cara daripada yang saya boleh senaraikan di sini.
Dialog dalaman anda sangat berkuasa dan mengawal kebanyakan diri anda. Anda mungkin mempercayai fikiran anda, dan apabila ia negatif, ia boleh menjadi sukar atau mustahil untuk dipulihkan.
Faedah bercakap diri positif:
- Meningkatkan harga diri
- Mengurangkan gejala penyakit mental, seperti kebimbangan dan kemurungan
- Membantu anda berasa seperti anda bertanggungjawab terhadap hidup anda
- Memotivasikan anda
- Menjadikan anda lebih mampu untuk menguruskan halangan hidup
- Meningkatkan kemahiran pengurusan tekanan
Petua untuk menukar percakapan diri negatif:
- Berusaha untuk menjadi lebih sedar dan sedar tentang dialog dalaman anda.
- Cabar pemikiran negatif dengan meminta bukti dan alasan.
- Alihkan fikiran negatif dengan sesuatu yang positif.
- Bingkai semula perbincangan diri negatif menjadi sesuatu yang membina dan membantu.
Apabila dialog dalaman anda berhenti mensabotaj diri sendiri, anda boleh mengambil tindakan dan kata-kata orang lain dan membahagikan dengan lebih mudah. Perkara yang orang lain katakan tidak akan mengganggu anda, dan perlahan-lahan, dari masa ke masa, anda akan mengembangkan kulit yang lebih tebal. Apabila anda menerima kritikan membina, berita yang mengecewakan, atau penghinaan, dialog dalaman anda akan lebih terlatih untuk mengetahui perkara yang perlu dilakukan dengannya.
6. Senyapkan bunyi dalam hidup anda.
Kehidupan penuh dengan bunyi bising. Anda akan mendengar huru-hara di mana-mana sahaja anda melihat, yang boleh memberi kesan ketara kepada keseluruhan diri anda. Apabila anda mengecilkan ruang dan fikiran fizikal anda, anda akan melihat dan merasakan kuasa senyap. Ia boleh membantu anda memahami perspektif, berasa kurang gelisah dan memproses pengaruh luaran dengan lebih bermakna.
Mencari kesunyian boleh membantu anda memahami siapa anda berada di teras kehidupan anda dan cara anda berhubung dengan orang lain dan dunia. Ia boleh mengukuhkan hubungan anda dengan orang lain dan membantu anda dengan cara yang anda tidak tahu adalah mungkin. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana ini boleh membantu anda mengembangkan kulit tebal, dan tidak mengapa. Kadang-kadang tidak jelas bagaimana satu perkara boleh mempengaruhi banyak perkara.
Apabila anda menumpukan pada meredakan bunyi dalam hidup anda, anda akan mengambil kurang daripada faktor luaran dan lebih memfokuskan pada makhluk dalaman anda. Ini sahaja akan membantu anda mengembangkan kulit yang tebal dan membolehkan anda memberi lebih tumpuan kepada diri sendiri daripada tindakan dan kata-kata orang lain.
Ia akan menjadikan anda kurang selesa apabila menerima kritikan dan lebih cenderung untuk beralih ke dalam dan memproses perkara dengan lebih berkesan dan dengan pertimbangan yang kurang. Anda akan dapat menerima apa yang dikatakan kepada anda dan memutuskan sama ada ia berfungsi untuk anda atau tidak.
7. Berlatih meletakkan sesuatu mengikut perspektif.
Kadangkala anda agak terbatal oleh ulasan yang dibuat seseorang, tindakan yang diambil seseorang atau peristiwa yang menjengkelkan. Kehidupan sentiasa melemparkan bebola lengkung kepada kita, dan mungkin sukar untuk memahami cara mengelaknya. Ini boleh membawa lagi tekanan dan gejala kebimbangan, memburukkan kesihatan mental seseorang, dan membawa kepada rasa terhina dengan lebih mudah.
Untuk membentuk kulit yang lebih tebal, anda mesti berlatih meletakkan sesuatu ke dalam perspektif. Ini akan memberi manfaat kepada anda dan orang di sekeliling anda. Ia akan membantu anda menjadi pendengar yang lebih baik dan lebih bersedia untuk mengendalikan kehidupan. Anda akan mendapati bahawa sebaik sahaja anda mula meletakkan sesuatu dalam perspektif, anda akan mengambil perkara yang kurang secara peribadi.
Cara meletakkan sesuatu dalam perspektif:
- Bayangkan perasaan anda tentang halangan, pelanggaran atau peristiwa pada masa hadapan. Tanya diri anda sama ada anda masih akan berasa seperti ini dalam masa seminggu, bulan atau tahun. Peringatan di sini adalah untuk bersikap lembut semasa anda melakukan ini. Ini bukan bermaksud untuk membatalkan perasaan semasa anda tetapi lebih kepada amalan yang akan membantu anda menebalkan kulit anda.
- Banyak kali emosi kita bertindak balas lebih cepat daripada yang dapat dikawal oleh mental kita. Sebelum anda sedar, kami sedang menghayati apa yang dimaksudkan sebagai kritikan membina sebagai penghinaan dan kecederaan. Tanya diri anda soalan untuk membantu membimbing perspektif anda dan menebalkan kulit anda.
- Sumbang sarankan perspektif lain. Menggunakan pen dan kertas, tuliskan halangan yang berpotensi dan kemudian ambil sedikit masa untuk merenung perspektif lain. Sebagai contoh, adakah rakan anda memberi anda sedikit petunjuk, tetapi mungkin anda mengambilnya secara peribadi? Adakah komen itu bermaksud berniat jahat? Pertimbangkan situasi dan tulis perkara untuk membantu anda menemui perspektif unik supaya anda boleh mengukuhkan keupayaan anda untuk menangani kritikan membina dan tekanan emosi.
- Labelkan perasaan anda. Berlatih memberi nama kepada apa yang anda rasa dan kemudian tanya mengapa. Sebagai contoh, 'Saya berasa kecewa kerana bos saya mencadangkan perkara ini. Saya rasa saya terkilan kerana saya rasa mereka mengatakan saya tidak begitu bagus dalam kerja saya.”
- Bingkai semula perasaan itu. Sebaik sahaja anda melabelkan perasaan anda, biarkan diri anda menyusun semula dan merenung kesimpulan lain. Adakah bos anda cuba membantu anda? Anda mungkin telah mengambilnya secara lebih peribadi daripada yang dimaksudkan. Cuba buat lubang di dalamnya dan sampai pada kesimpulan baru.
- Berikan masa untuk anda memproses. Anda tidak perlu tergesa-gesa membuat kesimpulan, tetapi duduk dengannya. Renungkan dan biarkan fikiran anda tertanya-tanya. Ini adalah cara terbaik untuk membangunkan perspektif yang lebih luas dan bekerja pada penebalan kulit anda.
8. Terima dan rangkul kepositifan.
Kekuatan pemikiran positif tidak dapat dinafikan. Ia membantu dengan pengurusan tekanan dan membawa manfaat kesihatan yang sangat besar. Walaupun ia memerlukan latihan dan konsistensi, ia patut berusaha untuk membentuk tabiat sihat ini.
Pemikiran positif mungkin kelihatan seperti jenis pemikiran 'separuh gelas penuh' yang mudah, tetapi ia sebenarnya memerlukan sedikit usaha, perubahan dan ketekunan. Walau bagaimanapun, faedahnya sangat menjadikannya berbaloi.
Apabila anda mula melihat sesuatu dari sudut yang lebih cerah, anda akan dapat meningkatkan daya tahan anda. Anda akan lebih bersedia untuk menangani halangan emosi, kritikan membina dan sebarang jenis maklum balas yang lain.
Apabila anda boleh melihat sesuatu dengan bakat positif secara lazim, anda akan melihat bahawa hubungan anda menjadi lebih kukuh, anda menjadi pendengar yang lebih baik dan kesihatan serta kesejahteraan anda bertambah baik.
Bagaimana untuk membangunkan pemikiran positif:
- Senyum lebih kerap.
- Cari kegembiraan dalam kehidupan seharian.
- Ketawa setiap hari.
- Mulakan amalan kesyukuran dan usahakan menyusun semula fikiran negatif menjadi perkara yang patut disyukuri. Sebagai contoh, daripada kecewa kerana bos anda meminta anda bekerja lewat, anda bersyukur kerana anda mempunyai pekerjaan tetap yang membolehkan anda menyara diri dan keluarga anda.
- Fokus pada kebolehan anda dan perkara yang anda boleh kawal. Contohnya, anda tidak boleh mengawal apa yang orang lain katakan, lakukan atau rasai. Tetapi apa yang anda boleh kawal ialah reaksi anda terhadapnya dan cara anda membenarkannya mempengaruhi anda.
9. Letakkan penjagaan diri di bahagian atas senarai keutamaan anda.
Penjagaan diri perlu diutamakan untuk membentuk kulit yang tebal. Apakah kaitannya? Anda akan lebih terganggu dengan tindakan dan kata-kata orang lain apabila anda tidak berada pada tahap terbaik anda.
Apabila anda menjaga diri sendiri, dan anda selaras dengan keperluan dan keinginan anda sendiri, anda berkemungkinan kurang memberi penekanan yang ketara kepada orang lain. Sebaliknya, anda akan lebih mampu memahami perspektif orang lain dan bertindak balas terhadap kritikan membina dengan lebih terbuka.
Rutin penjagaan diri yang mantap akan menjaga semua bahagian diri anda. Ini termasuk kesejahteraan fizikal, psikologi, rohani dan emosi anda. Ia menekankan menjaga keseluruhan orang anda, yang akan memberi kesan kepada anda dalam pelbagai cara. Penjagaan diri boleh berubah secara mutlak, daripada kesihatan yang bertambah baik, penurunan emosi negatif, dan kegembiraan keseluruhan kepada kepuasan yang lebih baik di tempat kerja dan perhubungan yang lebih bermakna.
Idea penjagaan diri untuk dicuba:
- Berhubung dengan orang tersayang.
- Berjalan di luar dalam alam semula jadi.
- Detoks media sosial.
- Amalkan rasa syukur.
- Matikan telefon anda.
10. Bina keyakinan diri.
Keyakinan diri adalah perasaan bahawa anda boleh mempercayai diri sendiri dan kebolehan anda. Orang yang mempunyai tahap keyakinan diri yang tinggi bertindak balas dengan lebih baik terhadap halangan emosi dan kritikan. Keyakinan diri yang tinggi diperlukan jika anda ingin mendapatkan kulit yang lebih tebal.
Keyakinan diri adalah perasaan anda tentang keupayaan anda untuk menyelesaikan tugas. Anda mungkin yakin dalam sesetengah bidang, bukan dalam yang lain, atau secara umum. Keyakinan diri adalah alat penting untuk membentuk kulit yang tebal. Ini membantu anda memahami bahawa anda bertanggungjawab ke atas reaksi anda tetapi tidak dapat mengawal fikiran atau perasaan orang lain.
Keyakinan diri adalah penting untuk difahami kerana ia berkaitan dengan hampir setiap jalan kehidupan. Tahap keyakinan diri yang tinggi menjadikan seseorang lebih bermotivasi, tabah, berani, dan yakin pada diri sendiri. Ini bermakna anda akan dapat menangani halangan hidup dengan lebih optimum dan mengubah sikap anda terhadap kegagalan dan mencuba perkara baharu.
Keyakinan diri membantu seseorang melihat sesuatu dalam cahaya yang berbeza. Kegagalan menjadi peluang pembelajaran, maklum balas berubah menjadi kemahiran yang dipertingkatkan, dan komen serta tindakan orang lain memusingkan anda seperti tiada apa-apa.
Bagaimana untuk membina keyakinan diri anda:
- Buat senarai kualiti terbaik anda dan perkara yang anda mahir.
- Elakkan orang yang berkenan.
- Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain.
- Kelilingi diri anda dengan positif.
- Keluar dari zon selesa anda dan mula meneroka pengalaman baharu.
11. Fokus pada diri sendiri.
Dalam dunia yang sentiasa menarik kita dalam 80 juta cara, mungkin sukar untuk mengisih bunyi, huru-hara dan maklumat. Apabila anda tidak mempunyai jati diri yang kuat, anda akan lebih terdedah kepada tingkah laku reaktif dan kurang berupaya untuk melakukan tumbukan.
Daripada fokus pada tindakan dan kata-kata orang lain, fokus pada diri sendiri dan kehidupan anda. Melangkah dan mula mendedahkan keinginan, keinginan dan impian anda. Kemudian anda boleh memupuk rancangan untuk mengejar mereka. Jadilah sangat melabur dalam diri anda sehingga anda tidak mendengar bunyi bising lagi. Hapuskan huru-hara dan selami mencintai diri sendiri. Fokus pada perkara yang anda mahukan, perasaan anda dan perkara yang boleh anda lakukan untuk menjalani kehidupan yang ceria.
Jangan berikan tenaga untuk memproses tindakan orang lain, tetapi apabila anda merasakan emosi, labelkannya dan tanya mengapa. Mengapa anda berasa diserang secara peribadi? Adakah kerana anda agak tidak selamat tentang perkara itu? Adakah terdapat perkara yang boleh anda ubah untuk memperbaiki bidang kehidupan anda?
Anda adalah pemacu hidup anda, dan anda hanya akan berjaya seperti yang anda buat sendiri. Adalah penting untuk menyedari kuasa sebenar anda dan melangkah ke dalam perhatian supaya anda boleh menjalani kehidupan terbaik anda.
Apabila anda memberikan tumpuan yang kukuh kepada diri anda, anda akan mula menyedari bahawa tindakan dan kata-kata orang lain tidak terlalu mengganggu anda. Anda akan membentuk kulit yang tebal dan dapat menangani halangan hidup serta masa sukar.
12. Fahami pencetus emosi anda.
Adakah terdapat sesuatu yang spesifik yang benar-benar masuk ke bawah kulit anda? Adakah mood anda berubah apabila anda berada di sekeliling orang tertentu? Luangkan masa untuk membuka perkara yang mencetuskan tindak balas emosi anda dan mula menjawab mengapa.
Sebagai contoh, mengapa anda berasa tersinggung secara peribadi? Kemungkinan orang ramai tidak cuba menyakiti anda atau menyebabkan tekanan emosi anda. Walau bagaimanapun, apa yang mereka katakan atau lakukan boleh menjadi pencetus untuk anda. Sebaik sahaja anda memahami anda pencetus emosi , anda boleh mencipta kotak alat untuk membantu diri anda bergerak melalui halangan.
Selepas menggunakan kotak alat peribadi anda dan menjaga diri anda apabila anda dicetuskan, anda akan mula menyedari bahawa semakin sedikit perkara yang mengganggu anda. Kurang daripada pelanggaran kehidupan sedang dihayati; sebaliknya, anda menggunakan rutin penjagaan diri dan pelbagai alatan peribadi untuk mengatasi kesan buruk daripadanya.
yang dibawa pulang.
Membangunkan kulit yang tebal boleh menjadi alat yang sangat berkesan yang diterjemahkan ke dalam semua bidang kehidupan anda. Sebaik sahaja anda mempunyai kulit yang lebih tebal, anda akan melihat peningkatan kesihatan mental, perhubungan dan kepuasan keseluruhan dalam hidup. Kulit yang tebal boleh menghalang anda daripada menghayati apa yang orang lain rasa atau perkatakan—kata-kata mereka boleh berguling terus dari belakang anda. Ia membolehkan anda rahmat untuk mengelak daripada disakiti atau ditangguhkan oleh faktor luaran.
Membangunkan kulit tebal memerlukan ketekunan, usaha dan konsistensi. Anda perlu mengembangkannya sedikit demi sedikit. Perlahan-lahan, keyakinan diri anda bertambah baik, anda lebih mengawal hidup anda, anda telah memperoleh perspektif, dan anda telah membangunkan rutin penjagaan diri yang kukuh.
Perkara ini mungkin terdengar seperti banyak, tetapi ia adalah langkah kecil. Kesannya menggabungkan untuk mencipta kesan bola salji, dan sebelum anda mengetahuinya, anda akan mempunyai kulit paling tebal yang pernah anda miliki dan menjalani kehidupan di mana anda tidak pernah lebih bahagia.
