Pendedahan: halaman ini mengandungi pautan ahli gabungan untuk memilih rakan kongsi. Kami menerima komisen sekiranya anda memilih untuk membuat pembelian selepas mengklik padanya.
Bercakap dengan ahli terapi yang bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda jika anda mendapati bahawa kata-kata dan tindakan orang lain sering sampai kepada anda. Mudah sahaja tekan di sini untuk berhubung dengan satu melalui BetterHelp.com.
Memang benar: orang boleh menjadi orang bodoh.
Dan dalam kegelisahan mereka yang berterusan, mereka kadang-kadang akan menyebabkan anda tidak selesa apabila mereka berada di bawah kulit anda.
Masalahnya ialah ramai orang tidak akan mengambil berat tentang perasaan anda untuk mengekang tingkah laku mereka untuk keselesaan. Mereka mungkin tidak melihatnya sebagai masalah kerana landskap emosi mereka berbeza, atau, seperti yang dinyatakan sebelum ini, mereka mungkin hanya seorang yang tersentak.
Tetapi anda tidak boleh menjalani kehidupan dengan membiarkan orang lain mendekati anda seperti itu. Anda perlu menjadi orang yang menyokong pertahanan anda supaya anda boleh melalui kehidupan tanpa orang lain mengganggu ketenteraman anda. Sebaik sahaja anda mengeraskan pertahanan anda sendiri, anda hanya boleh membiarkan kata-kata mereka meluncur dari belakang anda semasa anda menjalani kehidupan.
Sememangnya, ia bukan perkara yang mudah untuk dilakukan dan akan mengambil sedikit latihan. Anda perlu bekerja dengan kerap. Tetapi, lambat laun, anda akan mendapati bahawa kata-kata mereka tidak ada kaitan dengan anda.
Bagaimanakah anda mencapai ketenangan fikiran itu?
1. Mewujudkan dan menguatkuasakan sempadan.
Sempadan yang sihat adalah bahagian terpenting dalam hubungan yang sihat. kenapa? Nah, sempadan yang sihat mengajar orang lain bagaimana anda mahu dilayan dan memberikan akibat jika mereka tidak menghormati sempadan. Ini kerana orang mempunyai toleransi yang berbeza untuk apa yang mereka mahu dalam hidup mereka dan bagaimana mereka mahu dilayan.
Jadi, sebagai contoh, dua orang rakan mungkin baik untuk memanggang satu sama lain kerana mereka mendapati pertengkaran dan gurauan itu lucu. Walau bagaimanapun, rakan ketiga mereka mungkin tidak menghargai dinamik itu kerana mereka mendapati bahawa kata-kata itu menyengat. Sangat munasabah untuk dua rakan pertama menikmati gurauan itu. Ia juga munasabah untuk rakan ketiga tidak mahu dimasukkan ke dalamnya. Harapnya, dua sahabat yang pertama akan menghormati hasrat rakan ketiga mereka untuk tidak melepaskan kata-kata kasar kepada mereka.
Tetapi itu tidak selalu bagaimana ia berfungsi. Kadang-kadang orang mendapati bahawa keperibadian mereka tidak serasi antara satu sama lain. Di situlah sempadan memasuki gambar.
Seseorang yang mempunyai sempadan yang sihat akan melihat situasi, menentukan bahawa ia bukan untuk mereka, dan memilih untuk pergi. Anda tidak boleh mengawal apa yang orang lain lakukan, tetapi anda boleh mengawal orang yang kekal dalam hidup anda. Anda mungkin mendapati bahawa sudah tiba masanya untuk menilai semula hubungan anda dengan orang itu jika mereka mengganggu ketenteraman anda dan tidak menghormati kehendak anda.
2. Fahami dan hayati mengikut nilai anda.
Setiap orang mempunyai nilai yang mereka hayati. Malangnya, tidak ramai orang meluangkan masa untuk duduk, memikirkan nilai mereka, dan mempertimbangkan cara mereka mahu menerapkannya dalam kehidupan mereka. Memahami nilai anda membolehkan anda membimbing hidup anda dengan cara yang masuk akal kepada anda dan membebaskan anda daripada konflik yang tidak perlu dengan orang lain.
Anda tahu nilai anda; kenapa anda perlu mempertikaikan tentang mereka? Mengapa anda peduli apa yang orang rawak ini fikirkan? Apakah perbezaannya?
Pada pandangan pertama, nampaknya kita ingin mengelakkan konflik sama sekali. Bukan itu yang kami katakan. Apa yang anda sasarkan adalah untuk mengelak tidak perlu konflik. Konflik adalah bahagian penting dalam pengalaman manusia kerana orang akan sentiasa mahu memaksakan pandangan mereka kepada orang lain. Akan sentiasa ada orang yang ingin menolak sempadan anda yang perlu anda tolak semula.
Contoh terbaik dan paling relevan untuk membendung konflik yang tidak perlu adalah dengan tidak membuang nafas anda berhujah di internet dan media sosial. Orang selalu melakukan ini , dan ia tidak bermakna kepada sesiapa pun. Apa yang sebenarnya dilakukan ialah membenarkan orang lain mengganggu ketenteraman anda. Tambahan pula, ia menghabiskan simpanan emosi anda untuk konflik yang perlu yang timbul.
3. Berterus terang tentang nilai anda.
Salah satu cara terpantas untuk mewujudkan kedamaian dengan orang lain ialah dengan terus terang tentang nilai anda. Sudah tentu, anda tidak perlu memukul dram dan melaungkan kepercayaan anda dari atas bumbung. Walau bagaimanapun, apabila seseorang melakukan sesuatu yang bercanggah dengan nilai anda, anda boleh memberitahu mereka sebab anda tidak berpuas hati dengannya. Kemudian, mereka mempunyai pilihan tentang cara untuk bertindak balas.
Kadangkala, orang akan berminat dengan sudut pandangan yang berbeza dan ingin memahami pandangan anda. Orang yang tidak mahu melakukannya biasanya akan beralih kepada sesuatu yang lain. Mereka mungkin tidak berminat untuk mendengar perspektif lain atau cuba melihat isu dari arah yang berbeza. Anda boleh cuba membantahnya, tetapi itu jarang berlaku ke mana-mana. Sebaik sahaja kemarahan melanda meja, perbualan biasanya menjadi tidak produktif dan tidak menyenangkan.
Biarkan individu ini menapis diri mereka daripada hidup anda. Tidak mengapa untuk melepaskan orang yang tidak sesuai dengan hidup anda.
4. Pilih optimisme.
Optimisme adalah topik yang sukar untuk dibincangkan kerana ia nampaknya paling kerap diperkatakan oleh pesimis dan sinis yang menyamar sebagai realistik. Terdapat beberapa perkara yang lebih disukai oleh seorang pesimis daripada mengolok-olok orang yang optimis.
Hakikatnya ialah perspektif kita tentang dunia sering dibayangi oleh keyakinan atau pesimisme kita. Warna teduh itu mempengaruhi semua yang kita lihat. Sebagai contoh, jika anda menghidupkan berita, anda melihat setiap perkara yang mengerikan berlaku di dunia dan betapa buruknya orang antara satu sama lain. Nampaknya terdapat aliran peperangan, kematian, kemiskinan, kekacauan, dan perjuangan yang tidak berkesudahan.
Tetapi apa yang anda tidak nampak ialah bilangan besar orang yang menderma kepada badan amal, menghabiskan masa bekerja yang tidak terkira banyaknya untuk cuba memperbaiki kehidupan orang lain, atau bahkan hanya mengambil beberapa saat untuk berbuat baik kepada orang lain.
Untuk menjadi optimis, seseorang tidak perlu dengan sengaja tidak tahu atau bodoh. Optimisme boleh semudah mempercayai bahawa ramai orang benar-benar melakukan yang terbaik yang mereka boleh dan cuba untuk memperbaiki keadaan. Pandangan itu sama nyata seperti melihat semua kengerian di dunia dan membuat kesimpulan bahawa ia adalah kebenaran.
Orang lebih mudah untuk menavigasi apabila anda menghadapi situasi dengan mengandaikan mereka mencuba yang terbaik. Lebih mudah untuk bertenang walaupun semasa menangani perkara negatif.
5. Sendiri emosi anda.
“Mark buat saya rasa…”
Betul ke? Adakah mereka memegang pistol di kepala anda dan memaksa anda merasakan apa sahaja emosi negatif yang anda alami? Jawapannya berkemungkinan besar tidak.
Anda bertanggungjawab ke atas emosi anda. Anda juga bertanggungjawab terhadap siapa yang anda benarkan dalam hidup anda untuk mempengaruhi emosi anda. Itulah gunanya sempadan. Satu-satunya orang yang anda boleh kawal ialah diri anda sendiri. Jika anda mendapati orang lain menyebabkan anda perasaan negatif, anda perlu bertanya apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Bolehkah anda bercakap dengan orang itu tentang tingkah laku mereka? Adakah anda perlu mengehadkan masa anda dengan mereka atau membuang mereka daripada hidup anda?
Ingat, anda tidak boleh mengawal orang lain. Apa yang anda ada kawal ialah apa yang anda lakukan tentang situasi itu. Anda perlu menjadi orang yang membuat perubahan jika anda tidak menyukai cara orang lain bertindak terhadap anda dan mereka tidak mengambil berat tentang perasaan anda.
triple h win royal rumble
