Bukan rahsia lagi bahawa dunia kita menekankan kesempurnaan dan kejayaan.
saya tidak patut disayangi
Tiada siapa yang mahu gagal atau kelihatan bodoh di hadapan rakan sebaya.
Walau bagaimanapun, ketakutan untuk kelihatan bodoh atau bodoh adalah penghalang utama kepada pertumbuhan peribadi.
Ketakutan untuk membuat kesilapan, menunjukkan kelemahan, atau kelihatan bodoh boleh menyekat kreativiti dan hubungan dalam bilik darjah, tempat kerja atau tetapan sosial yang lain.
Masalahnya, semua orang berasa tidak tahu atau melakukan kesilapan kerana mereka tidak tahu sesuatu. Ia biasa dan ia perlu.
Kenapa perlu? Kerana mencari penyelesaian untuk kesilapan anda membantu membina kemahiran menyelesaikan masalah, memberi anda kebijaksanaan yang berharga dan meningkatkan daya tahan anda.
Membuat kesilapan adalah a benda baik, yang bertuah kerana kita semua membuatnya. Dan itulah sebabnya kami akan meneroka beberapa cara untuk anda mengatasi ketakutan anda untuk kelihatan bodoh.
Ia berkemungkinan merupakan perjalanan yang perlahan dan tidak selesa, tetapi apabila anda boleh berjalan dengan yakin dalam ketidakselesaan anda, dunia terbuka kepada anda.
Itu mungkin kelihatan seperti kenyataan yang hebat, tetapi fikirkan tentang berapa banyak peluang yang anda terlepas pada masa lalu kerana anda takut kelihatan bodoh.
Adakah itu peluang untuk belajar sesuatu? Untuk membesar? Peluang yang hilang yang tidak akan kembali?
Keupayaan untuk memeluk dan bergerak melalui ketakutan anda boleh membawa anda ke tempat yang tidak anda jangkakan.
Jadi, apakah beberapa cara anda boleh mengatasi ketakutan anda untuk kelihatan bodoh?
Bercakap dengan ahli terapi bertauliah dan berpengalaman untuk membantu anda melakukan sesuatu, bercakap perkara, mengambil peluang, atau menjadi diri sendiri tanpa takut kelihatan bodoh. Anda mungkin mahu mencuba bercakap dengan seseorang melalui BetterHelp.com untuk penjagaan berkualiti pada yang paling mudah.
1. Alihkan tumpuan anda kepada keputusan.
Mengalihkan tumpuan anda kepada hasil daripada perkara yang anda cuba lakukan ialah strategi yang ampuh untuk mengatasi ketakutan untuk kelihatan bodoh.
Dengan berbuat demikian, anda menumpukan perhatian kepada hasil positif dan bukannya memikirkan penilaian negatif orang lain.
Ingat: anda sedang berusaha ke arah sesuatu pencapaian. Anda tidak berada di sana untuk menarik perhatian orang lain dengan kemahiran yang luar biasa. Dan walaupun anda, orang yang sangat mahir masih mempunyai hari yang buruk di mana kemahiran mereka tidak sesuai.
Tumpukan pada apa yang anda ingin capai dan kemajuan yang anda buat melalui usaha anda.
Tetapkan matlamat dan pencapaian yang jelas untuk membantu mengingatkan anda bahawa ya, anda melakukan kerja yang baik dan anda sedang menuju ke matlamat akhir anda.
Penetapan matlamat memfokuskan anda pada perkara yang anda cuba capai daripada mengelak kegagalan, atau lebih tepat mengelakkan diri daripada kelihatan bodoh.
2. Cabar fikiran negatif yang anda miliki.
Mencabar pemikiran negatif ialah teknik kognitif-tingkah laku yang boleh membantu dalam mengatasi ketakutan kelihatan bodoh.
Ketakutan itu sendiri selalunya berpunca daripada persepsi dan andaian yang menyimpang tentang diri anda, orang lain, dan kemungkinan akibat.
Mencabar persepsi ini secara aktif boleh membantu anda memperoleh perspektif yang lebih realistik, memisahkan pemikiran rasional daripada pemikiran tidak rasional.
Kenal pasti ketakutan anda secara khusus. Pertimbangkan ketakutan. Adakah hasil yang anda bayangkan realistik? Apakah bukti yang menyokong atau bercanggah dengan kepercayaan tersebut?
Kemungkinan besar, ketakutan anda bukanlah hasil yang paling realistik. Jadi, apakah hasil yang lebih realistik?
Susun semula naratif dalaman anda daripada negatif kepada positif dengan mencabar pemikiran anda dan menggantikannya.
Sebaliknya, ' Semua orang akan fikir saya bodoh ,” fikir “Tiada siapa yang tahu segala-galanya. Saya sedang belajar sesuatu yang baharu!”
john cena vs roman memerintah
3. Terima ketidaksempurnaan anda.
Setiap orang membuat kesilapan. Tiada siapa yang sempurna. Dan anda akan mendapat kejayaan yang lebih besar apabila anda menerima ketidaksempurnaan anda .
Dengan menerima ketidaksempurnaan anda, anda menarik mereka lebih dekat kepada anda supaya anda boleh mempelajarinya dengan baik, belajar untuk menyayangi mereka dan mengatasinya.
Orang yang cuba menjauhkan diri daripada ketidaksempurnaan mereka mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengetahui cara mengemudi mereka dengan sihat.
Ketidaksempurnaan anda melengkapkan orang yang unik iaitu anda. Anda mempunyai kekuatan, anda mempunyai kelemahan, anda mempunyai harapan, dan anda mempunyai ketakutan.
Dengan menerima bahawa anda tidak sempurna, anda tidak akan terlalu bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda, bagaimana anda mungkin melakukan sesuatu atau perkara yang mungkin berlaku jika anda membuat kesilapan.
4. Bina keyakinan keseluruhan anda.
Keyakinan memainkan peranan penting dalam mengatasi ketakutan. Anda mungkin takut pada satu perkara, tetapi anda mungkin tahu bahawa anda cemerlang dalam beberapa perkara lain.
Sebagai contoh, anda mungkin yakin dalam membuat keputusan, tetapi anda elakkan mengaku apabila anda salah kerana anda fikir itu akan membuat anda kelihatan bodoh.
Masalahnya ialah anda akan tersilap lambat laun. Anda tidak boleh membuat panggilan penghakiman yang sempurna sepanjang masa.
Di sinilah anda boleh menumpukan pada keyakinan keseluruhan anda untuk menjadikan penerimaan lebih mudah.
Cuba lihat semua perkara yang anda telah berjaya, sama ada besar atau kecil. Ingatkan diri anda tentang perkara ini apabila keraguan diri menyelinap masuk.
Fikirkan masa apabila anda tidak tahu jawapannya, tetapi anda keluar dan menemuinya.
Dunia maklumat di hujung jari anda. Seseorang, di suatu tempat sudah pasti mengalami masalah anda dan menyelesaikannya.
Kadang-kadang perkara paling bijak untuk dilakukan ialah beralih kepada seseorang yang lebih berpengetahuan, sendiri sampai salah , dan minta bantuan—walaupun Google yang anda minta.
5. Jadikan kesilapan sebagai peluang pembelajaran.
Daripada meratapi masalah atau cabaran yang timbul, cuba lihat ia sebagai cara untuk berkembang dan menjadikan diri anda lebih baik.
Ia bukanlah satu proses yang sukar seperti yang anda bayangkan.
Buat kesilapan, sendiri atas kesilapan , betulkan kesilapan bagaimanapun anda boleh. Kemudian, analisis kesilapan untuk menentukan apa yang salah dan di mana.
Pertimbangkan juga bagaimana anda boleh menambah baik pada masa hadapan. Bagaimanakah anda boleh mengelak daripada melakukan kesilapan itu lagi? Apakah yang akan memudahkan untuk pulih daripada kesilapan?
Anda belajar daripada kesilapan, anda berkembang, dan anda kurang berkemungkinan melakukan perkara yang sama pada masa hadapan.
Jadi, lihatlah setiap kesilapan sebagai peluang pembelajaran. Apabila anda tidak mengetahui sesuatu atau apabila anda tersalah pusing, ini hanyalah satu cara untuk mengembangkan pengetahuan dan kemahiran anda atau menambah baik rancangan anda.
nikki bella dan john cena
6. Tetapkan matlamat dan jangkaan yang realistik.
Anda mungkin berasa anda kelihatan bodoh apabila anda gagal dalam apa yang anda mahu lakukan.
Satu cara untuk mengurangkan risiko itu ialah memastikan anda mempunyai matlamat dan jangkaan yang realistik.
Bagaimana anda melakukannya? Cuba gunakan sistem SMART yang mudah dan popular. Anda menetapkan matlamat Khusus, Boleh Diukur, Boleh Ditindaklanjuti, Berkaitan, Berfokuskan Masa.
Daripada berkata, 'Saya mahu menurunkan 50 paun,' anda akan berkata, 'Saya akan makan lebih sedikit kalori setiap hari, setiap hari, sehingga saya kehilangan 50 paun.' Kini anda mempunyai matlamat khusus yang boleh anda temui setiap hari, yang akan membawa anda kepada penurunan berat badan itu.
Tambahan pula, matlamat atau perjalanan anda ke matlamat anda tidak semestinya sempurna.
Katakan anda tidak fikir anda boleh mematuhi jadual untuk matlamat penurunan berat badan anda tujuh hari seminggu. Sejuk. Bolehkah anda melakukannya enam hari seminggu, lima hari, neraka, bahkan empat hari?
Sedikit lebih baik daripada tiada. Dan sedikit adalah cara yang baik untuk bermula kerana melompat terus ke bahagian dalam kolam tidak berfungsi untuk kebanyakan orang.
Langkah-langkah kecil lebih mudah dicapai dan masih akan membawa anda ke garisan penamat. Ia mungkin mengambil masa yang lebih lama, tetapi ia akan membawa anda ke sana.
Dan kerana langkah kecil lebih mudah diurus, anda sepatutnya berasa lebih yakin dan kurang takut kelihatan bodoh apabila mengambilnya.
7. Visualisasikan kejayaan anda.
Untuk menggambarkan kejayaan anda adalah menghilangkan beberapa pengaruh ketakutan anda.
Dalam banyak kes, apabila anda takut kelihatan bodoh, anda mungkin memikirkan segala-galanya yang boleh menjadi salah dalam situasi itu. A 'bagaimana jika' jarang positif melainkan anda menjadikannya positif.
Daripada memikirkan 'bagaimana jika' negatif, alihkan tumpuan anda kepada kejayaan.
Apakah rupa kejayaan? Apakah rupa langkah menuju kejayaan? Bagaimanakah anda boleh mencapai kejayaan yang anda cari?
Ini bukan sekadar latihan pemikiran santai. Anda perlu duduk, mengambil beberapa minit, dan cuba membayangkan adegan itu.
Dengan berbuat demikian, anda akan membantu menjadikan jalan menuju kejayaan lebih jelas, sambil mengurangkan kemungkinan kesilapan yang boleh menyebabkan anda berasa bodoh .
adakah titik hidup
8. Dapatkan maklum balas yang membina daripada orang yang anda percayai.
Maklum balas yang membina ialah alat yang berkuasa jika anda membiarkannya.
Perkara yang penting ialah mendapatkan maklum balas yang membina daripada seseorang yang anda percayai untuk memberi kebaikan, jujur maklum balas.
Tidak berguna untuk diberitahu 'Itu bagus!' atau 'Itu payah!' Mungkin berasa seronok apabila mendengar bahawa mereka berpendapat ia bagus, tetapi ia tidak membantu anda meningkatkan perkara yang anda lakukan.
'Itu menyebalkan' adalah sama tidak berguna sebagai kritikan membina. Sekarang, jika seseorang boleh memberitahu anda mengapa ia menyebalkan? Itu kritikan membina.
Satu isu besar dengan kritikan membina ialah anda mesti dapat memisahkan kritikan tentang perkara itu daripada kritikan tentang anda. Cuba untuk tidak tersinggung apabila seseorang membetulkan anda atau menunjukkan kepada anda cara yang lebih baik untuk melakukan sesuatu.
Jika anda bergelut dengan itu, maka anda perlu mencari jalan untuk mengatasi keperluan anda untuk sentiasa betul . Sebaliknya, fokus pada fakta bahawa kritikan itu bukan penilaian terhadap watak anda, sebaliknya cadangan tentang cara untuk memperbaiki kerja anda.
Anda boleh mengurangkan perasaan negatif dan ketakutan dengan bersikap proaktif dan meminta maklum balas pada masa anda bersedia secara mental untuknya.
Daripada melibatkan diri mengikut syarat orang lain, anda melibatkan diri sendiri, yang meningkatkan keupayaan anda untuk mengurus emosi yang mungkin datang daripada menerima maklum balas.
9. Amalkan belas kasihan dan kebaikan diri.
Adakah anda baik kepada diri sendiri? Adakah anda mampu bercakap dengan diri sendiri dengan lemah lembut dan menerima kekurangan anda?
awak tak cukup baik untuk saya
Jika anda boleh, lebih mudah untuk anda bangkit daripada kemunduran.
Katakan anda meletakkan diri anda di sana dan melakukan sesuatu—anda bangun di sana dan anda membuat kesilapan.
Apa yang berlaku seterusnya? Apakah dialog dalaman anda? Apa yang anda katakan pada diri anda pada saat-saat itu?
Adakah anda menjatuhkan diri anda kerana salah, bodoh, atau tidak cekap?
Harga diri dan harga diri anda sangat mempengaruhi dialog dalaman anda. Jika anda boleh lebih menyukai diri anda dan berasa layak untuk perkara yang baik, anda akan melayan diri anda dengan baik apabila anda gagal dalam sesuatu atau melakukan kesilapan.
Ini akan mengurangkan ketakutan anda untuk kelihatan bodoh kerana anda tahu anda tidak akan mengalahkan diri anda jika anda mendapat sesuatu yang salah di hadapan orang lain.
Sudah tentu, kadang-kadang dialog dalaman seseorang sebenarnya datang dari tempat luaran. Daripada kata-kata anda, mungkin kata-kata ibu bapa yang kesat atau pasangan romantis yang anda dengar bergema dalam fikiran anda.
Pastikan itu bukan kata-kata kejam dan tanpa cinta mereka yang bergema di fikiran anda.
10. Ingat, anda tidak bersendirian.
Anda tidak bersendirian. Tidak kira apa yang anda lalui, apa yang anda cuba atasi, apa cabaran di hadapan anda.
Terdapat orang di seluruh dunia yang bergelut untuk bercakap di hadapan orang lain, orang yang takut kelihatan bodoh, dan orang yang kehilangan peluang kerana ketakutan itu.
Jika anda bergelut dan anda rasa anda tidak boleh mengatasinya sendiri, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melihat komuniti berorientasikan kejayaan, kumpulan sokongan, atau bercakap dengan ahli terapi.
BetterHelp.com ialah tapak web di mana anda boleh berhubung dengan ahli terapi melalui telefon, video atau mesej segera.
Ketakutan untuk kelihatan bodoh adalah masalah yang boleh diurus dan diatasi dengan beberapa kerja.
Akhirnya, anda akan dapat mengambil lompatan iman dan melakukan perkara yang menakutkan anda dengan pengetahuan bahawa anda akan dapat menangani apa sahaja yang timbul daripadanya.
Ini pautan itu lagi jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang perkhidmatan tersebut BetterHelp.com menyediakan dan proses bermula.
