© Lesen Imej melalui DepositphotosPernahkah anda menangkap diri anda mengamalkan apa yang akan anda katakan kepada bos anda ketika meminta kenaikan, hanya untuk tidak pernah mempunyai perbualan itu? Atau mungkin anda telah membuat kemunculan semula yang sempurna untuk hujah yang berakhir beberapa jam yang lalu.
Jangan bimbang -anda berada dalam syarikat yang baik. Hampir semua orang mempunyai perbualan di kepala mereka Pada satu ketika, membuat dialog dengan orang yang tidak pernah berlaku dalam kehidupan sebenar. Tetapi latihan mental ini bukan sekadar merenung rawak atau overhin. Mereka sangat berhubung dengan bagaimana kita mengendalikan emosi, bersedia untuk situasi sosial, dan memahami kehidupan rumit kita.
Berikut adalah beberapa sebab terbesar mengapa orang mengamalkan apa yang akan mereka katakan -atau apa yang mereka mahu mereka katakan -dalam fikiran mereka, sering sekali lagi dan lagi.
bagaimana menolong seseorang yang mengalami putus cinta
1. Untuk menulis semula kenangan yang tidak selesa.
Pelayan mendapat pesanan anda salah, dan anda tidak berkata apa -apa. Beberapa jam kemudian, anda masih menulis tindak balas yang sopan tetapi tegas yang anda inginkan. Bunyi biasa?
Fikiran kita suka meninjau semula perniagaan yang belum selesai. Apabila kita merasakan kita telah meraba -raba sesuatu atau melepaskan peluang kita untuk bersuara, otak kita bekerja lebih masa untuk membetulkannya. Menulis semula mental ini membantu kami memproses penyesalan kami dan mencari rasa penutupan, walaupun ketika masa sebenar sudah lama berlalu.
Kami sering mengedit perbincangan khayalan ini beberapa kali, dengan setiap versi mendapat sedikit lebih memuaskan ketika kami membuat tindak balas yang sempurna. Inilah bahagian yang sejuk- Otak anda tidak selalu mengetahui perbezaan antara apa yang anda bayangkan dan apa yang sebenarnya berlaku , jadi penulisan mental ini dapat membantu mengambil sengatan dari kenangan yang tidak selesa.
Sudah cukup lucu, kita biasanya menyimpannya sehingga kita telah membuat versi yang sepadan dengan bagaimana kita melihat diri kita-articulate, on-point, dan sepenuhnya terkawal.
2. Untuk merasa didengar dan difahami.
Di sana anda, berdiri di bilik mandi, tiba -tiba melancarkan penjelasan yang ghairah tentang mengapa projek anda layak mendapat lebih banyak pengiktirafan ... kepada penonton botol syampu. Keperluan untuk pengesahan berjalan mendalam, bukan?
Apabila kehidupan sebenar tidak memberi kita peluang untuk merasa benar -benar didengar, kita mencipta detik -detik dalam fikiran kita. Perbualan khayalan ini sering membintangi versi orang sebenar yang akhirnya 'mendapatkannya' dan mengakui pandangan kita. Penonton mental anda mendengarkan dengan teliti, bertanya soalan -soalan yang bijak, dan mengesahkan perasaan yang tidak dikenali oleh orang sebenar.
Bagi kebanyakan kita, filem mental ini di mana kita Bayangkan senario yang difahami dengan sempurna seperti ruang letak emosi. Mereka sementara mengisi jurang antara apa yang kita perlukan secara emosi dan apa yang sebenarnya kita dapatkan dari orang lain. Pengesahan DIY ini benar -benar dapat meningkatkan mood anda.
john cena dan aj lee dalam kehidupan sebenar
Kadang -kadang, ceramah berpura -pura ini juga membantu menjelaskan apa yang kita cari dari orang lain. Kami mungkin mendapati bahawa ia bukan hanya persetujuan yang kita mahu, tetapi pemahaman yang tulen tentang mana kita datang.
3. Untuk memanjakan kecenderungan kita yang terlalu tinggi.
Anda menghantar teks, dan beberapa minit kemudian fikiran anda berputar melalui dua belas makna yang mungkin dari respons dua perkataan mereka. Otak anda secara semulajadi mencipta pilihan perbualan yang berpotensi.
Saya rasa saya pasti berwayar untuk menganalisis perkara sosial lebih mendalam daripada yang lain. Mungkin anda juga. Sekiranya anda pernah mencari internet untuk cara untuk tidak berada di kepala anda begitu banyak , anda mungkin berada di antara mereka yang mempunyai bakat untuk rumusan. Corak pemikiran ini sering melibatkan interaksi masa lalu atau berlatih masa depan dengan terperinci gila.
Ia agak mungkin bahawa jenis keperibadian tertentu -terutama yang tinggi dalam neurotikisme atau perbualan yang tidak disengajakan lebih kerap. Otak anda mungkin disesuaikan dengan nuansa sosial, menjadikan anda lebih cenderung untuk mengamalkan perbualan sebelum memilikinya. Orang autistik juga lebih cenderung untuk mempertimbangkan situasi sosial masa depan dan masa lalu untuk cuba mempersiapkan atau memahami dengan lebih baik.
Walaupun ia boleh meletihkan, kecenderungan ini sering menghubungkan dengan kecerdasan emosi dan kesedaran sosial. Fikirkan latihan ini sebagai cara minda anda untuk mempersiapkan diri -seperti simulator penerbangan sosial sebelum anda mengambil tindakan sebenar.
4. Untuk melepaskan emosi terpencil.
Anda memandu pulang, akhirnya memberitahu rakan sekerja anda dengan tepat apa yang anda fikirkan tentang komen pasif-agresif mereka-kecuali mereka sebenarnya tidak berada di dalam kereta dengan anda. Kadang -kadang injap tekanan emosi anda hanya memerlukan pelepasan.
Apabila bercakap secara langsung tidak mungkin atau pintar, perbualan khayalan memberi kita saluran yang selamat. Emosi yang kuat memerlukan tempat untuk pergi, dan menyuarakan pemikiran mental yang terlalu berisiko, tidak sesuai, atau mustahil untuk mengatakan dengan kuat membantu mengambil tekanan.
Ahli terapi sebenarnya mengenali dialog dalaman ini sebagai alat penangguhan yang berguna - sedikit seperti teknik kerusi kosong dalam terapi gestalt . Mereka membiarkan kita memproses perasaan kompleks seperti kemarahan, kekecewaan, atau kecederaan tanpa bertindak secara impulsif atau merosakkan. Fikiran anda mencipta senario ini sebagai injap keselamatan emosi.
Ia sering merasakan katarak. Bercakap kebenaran anda, walaupun hanya dalam fikiran anda, boleh mendail kean intensiti emosi yang sukar dan membantu anda bergerak ke hadapan. Bagi sesetengah daripada kita, perbualan mental ini adalah latihan untuk versi tona yang mungkin berlaku dalam kehidupan sebenar-di mana emosi mentah telah diproses menjadi sesuatu yang lebih membina.
ke mana hendak pergi apabila anda bosan
5. Untuk menyelesaikan konflik dengan selamat.
Perselisihan malam tadi dengan pasangan anda meninggalkan perkara -perkara yang tergantung, dan sekarang fikiran anda terus menghasilkan perbualan yang berpotensi untuk memperbaiki sesuatu. Setiap versi mental menguji pendekatan yang berbeza.
Mari kita hadapi resolusi konflik adalah berisiko. Mengatakan perkara yang salah mungkin membuat semuanya lebih teruk dan bukannya lebih baik. Latihan mental membolehkan kita meneroka pendekatan yang berbeza tanpa kejatuhan dunia nyata. Otak anda menjalankan simulasi, memandangkan pelbagai hasil berdasarkan perkara yang berbeza yang mungkin anda katakan atau lakukan.
Semasa sembang khayalan ini, anda mungkin tiba -tiba melihat perspektif orang lain atau memahami reaksi anda sendiri dengan lebih baik. Ramai di antara kita menemui sudut yang tidak kita pertimbangkan apabila kita membiarkan perbualan mental ini bermain secara semulajadi.
Proses ini sering membantu tindak balas emosi lutut yang berasingan dari isu-isu sebenar yang perlu ditangani. Pada masa anda benar -benar bercakap, anda telah memproses banyak tindak balas emosi awal anda dan boleh mendekati perkara dengan lebih produktif. Walaupun perbualan ini tidak pernah berlaku, mereka sering membantu kita mencari keamanan dengan konflik yang menyebabkan kita merasa terharu.
Ini pastinya salah satu sebab utama saya berlatih perbualan di kepala saya. Apabila saya dan isteri saya mempunyai hujah, fikiran saya suka mengembalikannya untuk sementara waktu untuk memproses apa yang berlaku sebelum bergerak untuk memikirkan langkah seterusnya. Saya benar -benar mendapati bahawa pada masa saya mempunyai perbualan masa depan di kepala saya beberapa kali, saya lebih tenang, saya dapat melihat sisi hujahnya dengan lebih jelas, dan saya bersedia untuk mendamaikan daripada meneruskan perjuangan.
6. Untuk menguji-memandu respons kami.
Temu ramah kerja esok? Otak anda mungkin telah membacakan jawapan kepada kemungkinan soalan selama berjam -jam. Penyediaan mental ini bukan hanya kerja yang sibuk -ia berfungsi dengan tujuan sebenar.
Tanpa amalan ini berjalan, kami akan berjalan ke perbualan penting yang tidak bersedia sepenuhnya. Latihan mental marilah kita mencuba tindak balas yang berbeza dan melemparkan orang -orang yang tidak berfungsi. Otak anda menyerupai kemungkinan, membantu anda mencari kata -kata, nada, dan kandungan yang paling berkesan.
Atlet dan penghibur pro menggunakan teknik visualisasi yang sama sebelum peristiwa besar. Amalan mental sering mengaktifkan laluan otak yang sama dengan prestasi sebenar, mewujudkan persiapan yang benar -benar meningkatkan hasil.
Ramai di antara kita mendapati bahawa latihan ini membantu menjelaskan pemikiran kita sendiri. Anda mungkin bermula dengan hanya idea samar -samar tentang apa yang anda ingin katakan, tetapi melalui amalan mental, mesej anda menjadi lebih jelas dan lebih sengaja. Proses ini membantu merebus kandungan kompleks atau emosi menjadi sesuatu yang lebih berkesan -walaupun perbualan sebenar mengambil giliran yang tidak dijangka.
7. Untuk mengelakkan kesilapan sosial.
Memenuhi ibu bapa pasangan anda untuk kali pertama anda memetakan topik perbualan yang selamat dan mengamalkan tindak balas yang lancar. Naluri sosial anda bekerja lebih masa, dan untuk alasan yang baik.
Interaksi sosial datang dengan peraturan dan harapan yang tidak tertulis. Bagi kebanyakan daripada kita, ketakutan untuk mengatakan sesuatu yang tidak sesuai memacu penyediaan mental yang luas. Latihan ini membantu melihat ranjau darat yang berpotensi dan menyediakan respons yang menunjukkan diri kita yang terbaik.
Keinginan untuk membuat kesan yang baik adalah sangat manusia. Kami makhluk sosial di hati, dan diterima oleh orang lain adalah keperluan asas. Fikiran anda mewujudkan perbualan amalan ini sebagai strategi survival sosial.
Walaupun interaksi sebenar tidak seperti latihan anda (dan mari kita jujur, mungkin tidak akan), proses itu sendiri sering mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan keyakinan. Setelah berfikir melalui senario yang berbeza, anda mungkin akan merasa lebih bersedia untuk giliran yang tidak dijangka. Penyediaan ini sangat membantu jika anda mempunyai kebimbangan sosial, di mana ketakutan terhadap penghakiman membuat interaksi spontan sangat mencabar.
8. Untuk menenangkan minda perlumbaan kita.
Malam sebelum perbincangan penting, pemikiran anda tidak akan berhenti berbasikal melalui senario yang mungkin. Latihan mental ini adalah percubaan fikiran anda untuk mencari kepastian dalam ketidakpastian.
Kebimbangan suka kekaburan. Apabila menghadapi situasi yang tidak diketahui, minda kita secara semulajadi mencari kawalan dengan merancang untuk setiap kemungkinan. Seperti anda Otak terjebak dalam gelung Daripada senario yang berpotensi, ia sebenarnya cuba melindungi anda daripada merasa tidak bersedia.
Bagi kebanyakan daripada kita, latihan mental ini berfungsi sebagai pengurangan kebimbangan semula jadi. Penyediaan mental yang sesuai adalah sering digunakan dalam terapi tingkah laku kognitif untuk mengurangkan kecemasan antisipatif. Fikiran anda cuba mengubah yang tidak diketahui menjadi sesuatu yang lebih diramalkan dan boleh diurus.
Corak biasanya berlaku seperti ini: kebimbangan memacu latihan, latihan meningkatkan kebiasaan, dan kebiasaan secara beransur -ansur mengurangkan kebimbangan. Walaupun perbualan sebenar tidak pernah berlaku, penyediaan itu sendiri memberikan keselesaan. Ramai yang mendapati bahawa hanya mempunyai pelan mental mengurangkan perasaan yang luar biasa menghadapi sesuatu yang tidak bersedia, membantu kita tidur lebih baik dan berfikir dengan lebih jelas.
apa maksud persahabatan dengan seorang lelaki
Tinggal di dalam kepala kita dan keluar di dunia
Perbualan dalaman kita mencerminkan sesuatu yang pada asasnya manusia -keperluan kita untuk memahami dunia sosial kita dan menavigasi dengan jayanya. Latihan mental ini berfungsi sebagai fungsi psikologi penting, dari memproses emosi untuk menyediakan interaksi penting. Mereka bukan tanda -tanda bahawa sesuatu yang salah dengan anda, tetapi penting untuk mengenali apabila perbualan dalaman ini menjadi masalah. Sekiranya mereka melakukannya, dan anda merasa sukar untuk mematikannya, adalah idea yang baik untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental mengenainya.
Kali seterusnya anda menangkap diri anda mempunyai perbualan dengan seseorang yang sebenarnya tidak ada di sana, ingat anda terlibat dalam proses semulajadi yang membantu anda memproses emosi, bersedia untuk situasi sosial, dan kadang -kadang mencari penutupan untuk interaksi yang tidak berjalan seperti yang dirancang. Dialog dalaman ini hanyalah sebahagian daripada sistem navigasi sosial yang canggih, bekerja di belakang tabir untuk membantu anda berhubung dengan orang lain dengan lebih berkesan.
