Oleh itu, anda telah mencapai tahap sukar dalam hidup dan anda mungkin tertanya-tanya apa yang harus dilakukan.
Hampir semua kita pernah melalui ini pada suatu ketika, dan anda juga akan melalui ini.
Perkara mungkin kelihatan sangat suram sekarang, dan anda mungkin berada di tengah-tengah lingkaran ke bawah, merasakan bahawa anda telah merosakkan hidup anda dengan tidak dapat diperbaiki.
Pasti, anda mungkin berada dalam situasi yang sangat mengerikan pada masa ini, tetapi memandangkan anda masih bernafas, dan membaca artikel ini, semuanya pasti dapat diselamatkan.
Untuk membaiki dan membina semula kehidupan anda setelah anda 'merosakkannya', ikuti beberapa nasihat kami.
1. Tulis senarai terima kasih.
Suatu ketika, ketika saya menaiki kereta api lintas negara, orang asing yang sangat bijak yang saya temui memberitahu saya: 'Bersyukurlah dengan apa yang masih ada, kerana semuanya selalu menjadi lebih buruk.'
Saya telah melalui masa yang sangat mengerikan ketika itu, dan kata-katanya membantu saya untuk memusatkan diri semula.
Anda mungkin tidak mahu memikirkan semua perkara lain yang mungkin salah sekarang, jadi mari kita beralih perspektif dan fokus pada kebaikan sejenak.
Tulis semua perkara yang harus anda syukuri sekarang. Ini mungkin termasuk apa-apa dari pena yang berfungsi dan sekotak teh di dalam almari, untuk haiwan kesayangan, atau tanaman yang belum lagi menarik perhatian anda.
Pastikan anda menuliskan setiap perkara yang mungkin membantu anda mengalihkan perhatian anda ke arah positif.
Adakah anda memakai stoking hangat? Tidak kira sama ada ia sesuai, selagi kaki anda hangat. Adakah pen anda berfungsi? Bagus, tulis juga.
Semua pecahan positif kecil ini akan membantu anda membina kerangka asas baru untuk bagaimana anda akan membina semula kehidupan anda.
suami saya berpindah dengan wanita lain
2. Menyedari bahawa tidak ada ikatan = kebebasan untuk berubah.
Salah satu perkara yang paling membuat orang panik ketika merasa bahawa mereka telah 'merosakkan' kehidupan mereka adalah semua perubahan yang akan mereka hadapi.
Sebagai contoh, seseorang yang ditangkap curang secara tiba-tiba mungkin berhadapan dengan prospek perceraian, kehilangan rumah mereka, dan menghadapi perubahan drastik hubungan mereka dengan anak-anak mereka.
Tetapi perubahan itu tidak semestinya menjadi perkara buruk.
Fikirkanlah sebentar. Walaupun mungkin tidak terasa seperti sekarang, ini adalah masa dan peluang yang luar biasa untuk perubahan sepenuhnya. Apabila anda tidak mempunyai belenggu, anda bebas mengubah arah sepenuhnya.
Sekiranya semua yang anda kerjakan setakat ini rosak dan semua yang anda buat atau terkumpul hilang, maka anda tidak mempunyai ikatan yang mengikat anda. Untuk apa sahaja.
Pada hakikatnya, anda bebas menjalani kehidupan yang selalu anda mahukan.
Seluruh keadaan ini mungkin terasa sangat mengerikan, dan walaupun anda mungkin tidak mempercayainya sekarang, ini boleh menjadi berkat jika anda membiarkannya.
Lagipun, apabila anda bekerja dengan papan tulis kosong, maka susunan semula dunia anda yang lengkap lebih sesuai dengan anda.
Apabila anda tidak mempunyai apa-apa, maka anda tidak akan rugi. Oleh itu, dengan semangat dan keberanian yang terdesak menerobos dada, anda dapat membuat perkara-perkara luar biasa berlaku dalam jangka masa yang sangat singkat.
3. Tanya diri anda: siapa yang anda mahu?
Harap maklum bahawa ada kekuatan luar biasa dalam diri anda. Jauh di dalam hati dan jiwa anda terdapat kemampuan untuk mencipta semula diri anda.
Dalam ketakutan anda akan ada keinginan dan semangat. Tidak mudah untuk melihat ketakutan dan memerlukan usaha yang berterusan untuk tidak membiarkannya mengaburkan pandangan anda, tetapi jika anda kelihatan cukup keras, anda akan menemui beberapa kebenaran penting di sana.
Perkara-perkara inilah yang dapat membantu anda menjadi orang yang selalu anda impikan.
Tetapi berhati-hatilah dengan apa yang anda dapati ketika melihat ke dalam tidak selalu seperti yang terlihat.
Analisis dengan mendalam sama ada perkara yang anda mahukan (atau percaya akan membuat anda bahagia atau dipenuhi) adalah perkara yang bernilai dan penting.
Bagaimana perasaan anda ketika melakukan apa sahaja yang anda percayai menjadikan anda benar-benar bahagia?
Adakah mereka memberi inspirasi kepada anda? Adakah anda benar-benar seronok melakukannya? Atau adakah anda melakukannya dengan enggan kerana anda menganggap anda 'seharusnya'?
Adakah anda fikir anda menginginkan perkara itu, tetapi kemudian cari setiap alasan untuk tidak mengambil tindakan yang diperlukan untuk mencapai apa yang anda impikan? Ini secara amnya bermaksud bahawa anda tidak benar-benar ikhlas menginginkan perkara itu dari awal.
Semasa anda menulis senarai perkara yang ingin anda lakukan untuk membina kehidupan baru anda, hanya mengejar perkara yang benar-benar anda gemari. Dengan berbuat demikian, anda akan ikhlas dalam usaha anda, dan anda akan berusaha keras untuk mengejarnya.
4. Cuba terima perubahan ini dengan keberanian dan rahmat.
Sering kali, apabila orang kehilangan barang, tindak balas segera mereka adalah untuk memahami untuk mendapatkannya kembali, tetapi mereka perlu bertanya pada diri sendiri apakah mereka benar-benar dan benar-benar menginginkannya.
Adakah anda gembira dan dipenuhi di mana anda berada?
Apa aspek dan kesan negatif mengenai situasi yang anda hadapi?
Kadang-kadang, apa yang terasa luar biasa dan ideal pada masa ini, memikirkan itulah yang sebenarnya kita mahukan, ternyata kurang ideal daripada pandangan belakang.
Bagaimanapun, penerimaan bukanlah sesuatu yang berlaku. Ini adalah proses mental seperti yang lain.
Setiap kali anda merasa rindu pada kehidupan masa lalu yang kini tidak dapat diselamatkan, anda harus mengembalikan fikiran anda kepada keadaan baru anda.
Lihat semula senarai terima kasih itu. Buat yang baru dalam fikiran anda pada saat yang tepat untuk mencerminkan kebaikan yang ada di sekitar anda.
Semakin anda merasa lebih baik mengenai keadaan baru anda, semakin mudah untuk menerimanya daripada melawannya.
Itu bukan bermaksud bahawa perasaan bahawa anda telah merosakkan hidup anda tidak sah. Anda tidak perlu mengalami banyak emosi yang sukar ketika hidup anda terbalik, terutamanya ketika anda melakukan tindakan anda sendiri.
Anda harus merasakan perasaan ini dan membiarkan diri anda mengatasinya. Jangan membotolkannya dan berharap ia akan hilang kerana hanya akan muncul semula di kemudian hari.
Terimalah keadaan di mana anda berada, terima perasaan yang anda rasakan, tetapi juga terima kenyataan yang tidak dapat dielakkan bahawa keadaan akan bertambah baik seiring berjalannya waktu.
5. Kenal pasti tindakan yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki keadaan anda.
Pertama sekali, cubalah merasa selesa dengan ketidakselesaan anda sekarang. Ya, semuanya sukar sekarang, dan tidak mengapa.
Cubalah untuk mengelakkan berlari atau menghilangkan rasa sakit kerana perkara-perkara tersebut tidak akan mengatasi punca ketidakselesaan anda.
Cara terbaik untuk merasa lebih baik adalah dengan mengambil tindakan.
Oleh itu, kembali ke senarai anda yang memperincikan siapa yang anda mahukan dan jenis kehidupan yang ingin anda ciptakan.
Kemudian, jalan ke belakang dari titik akhir dan bina beberapa langkah yang diperlukan untuk menuju dari tempat anda sekarang ke tempat yang anda inginkan.
Ubah langkah-langkah ini menjadi matlamat - baik tujuan jangka panjang dan matlamat jangka pendek yang menjurus kepada mereka.
Ingat bahawa perjalanan sejauh seribu batu bermula dengan satu langkah sahaja. Hanya turun dari sofa adalah langkah pertama untuk dapat menjalankan maraton.
Dengan melakukan sedikit usaha setiap hari, anda berusaha untuk menjadi orang yang anda mahukan.
6. Lakukan perkara yang menjana emosi positif.
Selain dari senarai terima kasih yang telah anda buat, terdapat banyak perkara yang dapat anda lakukan untuk merasa seronok pada masa sekarang.
Walaupun mereka tidak dapat menyelesaikan masalah dalam hidup anda, mereka dapat memberikan ketahanan dan motivasi yang anda perlukan untuk melewati tahap yang sukar ini.
Emosi positif di tengah-tengah semua negatif yang mungkin anda rasakan sekarang cukup untuk menarik anda keluar dari lingkaran ke bawah dan melihat peluang yang kini anda hadirkan.
Beberapa perkara ini termasuk:
Keluar ke alam semula jadi: ada sesuatu yang sangat bersih dari segi mental dan emosi tentang melepaskan diri dari kesibukan kehidupan seharian dan melibatkan diri dalam persekitaran semula jadi.
bagaimana memilih antara dua lelaki
Lawati beberapa ruang hijau, lautan, tasik, atau hampir di mana sahaja dari hutan konkrit di bandar dan bandar kami. Cuba jangan bawa telefon anda jika boleh, atau diamkan dan jangan melihatnya.
Hobi yang sudah anda nikmati: apabila anda merasa seperti telah merosakkan hidup anda, mudah untuk melepaskan aktiviti yang anda lakukan secara berkala. Lagipun, siapa yang peduli dengan sukan berpasukan atau pembuatan jem ketika anda sudah kecewa dan menghadapi akibatnya?
Tetapi anda melakukan hobi itu dengan alasan, dan alasan itu mudah-mudahan anda menikmatinya. Pasti, anda mungkin tidak mendapat banyak kenikmatan dari mereka sekarang, tetapi mereka dapat membantu memberi minda anda berehat dari kebimbangan hidup anda dan meningkatkan bahan kimia yang enak dikeluarkan oleh badan anda.
Luangkan masa dengan orang yang syarikat anda nikmati: anda mungkin merasa seperti menutup diri dari dunia sekarang, tetapi saya menggesa anda untuk tidak melakukannya. Interaksi sosial dengan orang yang tepat akan membuat anda berasa lebih baik.
Anda boleh membincangkan masalah anda jika anda suka dan melihat apakah mereka mempunyai nasihat, tetapi mungkin lebih baik untuk membincangkan perkara lain. Tanyakan kepada mereka mengenai kehidupan mereka agar mereka bercakap dan benar-benar berminat dengan apa yang mereka katakan.
Berinteraksi dengan orang lain akan membuat anda menyedari bahawa kehidupan berjalan dan anda mempunyai orang dalam hidup anda yang suka dan mengambil berat tentang anda.
Menggerakkan badan anda: anda mungkin tidak banyak bersenam, tetapi ada manfaat kesihatan mental yang hebat untuk menjadi aktif dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda.
Bukan hanya memberi kekuatan untuk mengetahui bahawa anda boleh berlari atau berenang atau berjalan dan mendorong diri sendiri, tubuh anda melepaskan endorfin dan bahan kimia lain semasa anda melakukannya yang meningkatkan mood anda.
7. Beri diri anda rehat.
Akhirnya, anda perlu mengelak daripada menyalahkan diri sendiri berulang kali kerana merosakkan hidup anda.
Sekarang, ini tidak bermaksud bahawa anda tidak boleh mengambil tanggungjawab - kerana anda harus 100% jika ini adalah situasi pembuatan anda sendiri - tetapi ada perbezaan besar antara tanggungjawab dan salah.
Memikul tanggungjawab bermaksud memiliki apa yang anda lakukan sedangkan menyalahkan diri sendiri bermaksud mencari kesalahan pada diri anda sebagai seorang.
Mengambil tanggungjawab adalah pemikiran, 'Saya tahu saya melakukan kesalahan.' Menyalahkan diri sendiri adalah pemikiran, 'Saya bodoh, lemah, tidak berguna.'
Lihat perbezaannya?
Oleh itu, jangan terlalu keras pada diri sendiri untuk apa sahaja tindakan yang anda lakukan sehingga anda berada di tempat anda sekarang.
Tentu, ini mungkin merupakan kekurangan, tetapi kita semua cacat dalam banyak cara. Itu tidak menjadikan anda orang jahat.
Sekiranya anda ingin bersama-sama dan mengambil langkah ke arah masa depan yang lebih cerah, anda perlu bersikap baik kepada diri sendiri dan bersabar dengan diri sendiri.
Sekiranya semua yang anda lakukan adalah membongkarkan diri anda - dengan kuat dan keras - anda akan merasa lebih sukar untuk mengambil tindakan positif yang diperlukan.
Masih tidak pasti bagaimana untuk bergerak ke hadapan jika anda fikir anda telah merosakkan hidup anda? Bercakap dengan jurulatih kehidupan hari ini yang dapat memandu anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk berhubung dengan satu.
Awak juga mungkin menyukai:
- Cara Belajar Dari Kesalahan Anda: 8 Petua Sangat Praktikal!
- Cara Memulakan Semula Dan Memulakan Semula Hidup Anda: 12 Langkah Yang Perlu Dilakukan
- Cara Berhenti Merasa Bersalah Kerana Kesalahan-Kesalahan Masa Lalu Dan Perkara-Perkara yang Anda Lakukan Salah
- Mengapa Anda Benar-benar Mahu Berlari Dari Kehidupan
- 8 Tiada Kaedah Bullsh * Untuk Mengawal Hidup Anda
- Bagaimana Mengatasi Peralihan Hidup
